Презентация Эмоциональное выгорание. Ресурсы.

«Эмоциональное выгорание. Ресурсы». Смотри вперёд с надеждой,назад — с благодарностью,вверх — с верой,вокруг — с любовью.Восточная мудрость Цель: создать позитивное настроение, познакомиться с понятием "эмоциональное выгорание", способами самодиагностики и профилактики, снять эмоциональное напряжение. Синдром эмоционального выгорания – это состояние, когда человек ощущает себя истощенным морально, умственно, и физически. Синдром выгорания включает в себя три основные составляющие:Эмоциональную истощенность.Деперсонализацию (циниз)Редукцию профессиональных достижений Основные составляющиесиндрома выгорания :эмоциональное истощениеДеперсонализацияРедукция профессиональных достиженийчувство опустошенности и усталости, вызванное собственной работой.циничное отношение к труду и объектам своего труда.чувство некомпетентности в своей профессиональной сфере, осознание неуспеха в ней. Первая стадия (3-5 лет)Все признаки и симптомы проявляются в легкой форме, выражаются в заботе о себеПроявляется на уровне выполнения функций произвольного поведения: забывание каких-то моментов, сбои в выполнении каких-либо двигательных действий и т.д. Вторая стадия (5-15 лет)Наблюдается снижение интереса к работе, и потребности в общении, появление устойчивых соматических симптомов , повышенная раздражительность.Симптомы проявляются более регулярно, носят более затяжной характер и труднее поддаются коррекции. Третья стадия (10-20 лет)Личностное выгорание. Хронические признаки и симптомы. Полная потеря интереса к работе, эмоциональное безразличие, ощущение постоянного отсутствия сил. Наблюдаются когнитивная дисфункция (нарушение памяти и внимания). Человек стремится к уединению. Общение с природой и животнымиДлительный сонВкусная едаБаня, массажДвижениеТанцыМузыкаЕстественные способы регуляции организма Саморегуляция управление своим психоэмоциональным состоянием, достигаемое путем воздействия человека на самого себя с помощью слов, мысленных образов, управления мышечным тонусом и дыханием. Релаксационное упражнение «Дождь» Наши главные сферы жизниРабота -Дом -Дети -Семья -Друзья -Саморазвитие -Хобби -Здоровье - «Колесо жизни»010 ГДЕ ЕЩЕ ВЗЯТЬ РЕСУРСЫ?Канал тела (движение)Канал слухаКанал обонянияКанал вкусаКанал зрительныйКанал отношенийКанал речиКанал интуиции (медиации, практики осознанности)Мировой канал (ощущение «случайных неслучайностей») «Правила сохранения эмоционального здоровья»ПамяткаКонтролируйте свои эмоцииИзбегайте ссорНе замыкайтесь в себеСтарайтесь чаще улыбатьсяБольше юмора и шутокПрекратите безосновательные переживанияСоздавайте себе хорошее настроение Улыбайтесь, господа!