Акробатические упражнения: равновесия, стойка на лопатках, стойка на груди.

HYPERLINK "http://videouroki.net/filecom.php?fileid=98721749" http://videouroki.net/filecom.php?fileid=98721749
«Основы акробатики»
УРОК 1
Тема урока: Акробатические упражнения: равновесия, стойка на лопатках, стойка на груди.
Цель урока:
1. Овладение элементами акробатики, дальнейшее их совершенствование. 2. Формирование практических умений. 3. Повторение упражнений на равновесие. 4. Повторение стойки на лопатках из положения лёжа. 5. Дальнейшее обучение упражнению стойка на груди.
6. Техника безопасности, страховка и помощь при занятии акробатикой.
Задачи урока:
1. Образовательные:
1.  Дальнейшее повторение и совершенствование элементов акробатики. 2.  Отработать чёткость выполнения упражнений
2. Воспитательные:
1. Воспитывать аккуратность, артистичность, умение выполнять коллективные действия. 2. Воспитание чувства взаимопомощи и поддержки, терпимого отношения друг к другу.
3. Оздоровительные:
1. Формирование правильной осанки. 2. Развитие силы, гибкости, ловкости. 3. Прививать интерес к систематическим занятиям физкультурой.
Тип урока: учебно – тренировочный.
Продолжительность: 45 минут.
Место проведения: спортивный зал школы
Инвентарь и оборудование: 2 гимнастических мата, гимнастические скамейки.
Дата и время проведения:
Часть урока Содержание Дозировка Примечание
Вводная часть 10 минут построение, приветствие;
Сообщение задачи урока 30 секунд Для построения в шеренгу подается команда: «В одну шеренгу становись!». Перед рапортом подаются команды: «Равняйсь!», «Смирно!», «По порядку рассчитайсь!». Дежурному приготовить рапорт. Дежурный после рапорта возвращается в строй кратчайшим путем. Учитель здоровается с классом и сообщает о задачах и ходе урока.
Ходьба:
а) На пятках (руки за голову, за пояс).
Б) Высоко поднимая колени руки к плечам.
В) В полуприсяде, руки на пояс.
Г) На носках руки за спиной, в сторону, на пояс, вверх. 1-2 минуты Сохранять правильную осанку.
Спина прямая, носки оттянуть.
Перекат с пятки на носок.
Следить за соблюдением дистанции
Бег 1 – 1,5 минуты Соблюдать дистанцию, интервал.
Дышать равномерно, следить за дыханием
ОРУ №1 6-7 минут Основная часть
25-30 минут Акробатика Техника безопасности 1-2 минуты Объяснить учащимся порядок выполнения заданий
Равновесия — упражнения, укрепляющие и развивающие мышцы ног и спины. Акробатами используются в вольных упражнениях, парных и в групповых пирамидах.
а
а)высокое равновесие,
б)равновесие,
в)равновесие высоко подняв ногу.
в 7-8 минут Указания к выполнению:
Тело прогнуто, голова приподнята, смотреть вперед.
Ноги выпрямлены, закреплены, носок поднятой ноги оттянут.
Руки в стороны, лопатки соединены.
Для контроля за положением тела, ног, головы и рук можно делать равновесия перед зеркалом.
Удерживать равновесия в акробатических упражнениях следует по 3—4 сек.
С целью совершенствования увеличивайте время удержания до 10— 20 сек., выполняйте равновесия с закрытыми глазами, стоя на носке.
б
Стойки на лопатках — упражнения, укрепляющие мышцы спины и рук и подводящие к выполнению стоек на голове и руках.
7-8 минут Последовательность разучивания
а) согнув ноги, спина прямая,
б) прямая с опорой о пол, без опорыУказания к выполнению: 1. Стойки выполняются из седа на полу перекатом назад. Тело вертикально закреплено колени и носки натянуты.
1) Локти на ширине плеч. Кисти закреплены и упираются в поясницу.
2) В стойке согнув ноги слегка разведены.
Стойка на груди — упражнение, укрепляющее, мышцы туловища, шеи, рук. Оно служит подводящим к выполнению стоек на предплечьях
7-8 минут Указания к выполнению:
Стойку выполняйте из упора лежа прогнувшись перекатом вперед,
Во время изучения удерживайте стойку в наиболее удобном положении, постепенно прогиб увеличивайте.
Опирайтесь о пол выпрямлеными или слегка согнутыми руками, ладони вниз.
Подвижная игра «Обгони мяч» Оставшееся время 5-7 минут Заключи
тельная часть
5 минут Построение в одну шеренгу 30 секунд Подведение итогов урока, оценки за урок 2-3 минуты Домашнее задание 1-2 минуты Совершенствование упражнений пройденных на уроке
Организованный уход из спортивного зала. 30 секунд ОРУ №1
И. п.: основная стойка, руки на поясе. 1 — руки в стороны 2 — за голову; 3 — в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (6—7 раз).
И. п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. 1 — руки в стороны; 2 — наклониться вправо; 3 — выпрямиться; 4 — вернуться в исходное положение. То же влево (6—7 раз).
И. п.: сидя на полу, ноги врозь, руки на поясе. 1 — в стороны; 2 — наклониться вперед, коснуться пола между пятками ног; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (6 раз).
И. п.: стоя на коленях, руки на поясе. 1 —правую ногу в сторону, руки в сторону; 2 — вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6—8 раз).
И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 — поднять правую прямую ногу; 2 — опустить, вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6—7 раз).
«Обгони мяч»
Дети становятся в круг на расстоянии вытянутых в стороны рук друг от друга. За круг выходит водящий. Через 5—6 человек от того места по кругу, где находится водящий, одному из играющих дается волейбольный или резиновый мяч (весом не более 500 г).
После слов руководителя «Внимание — марш!» дети начинают передавать мяч от одного к другому. Водящий бежит в том направлении, куда передается мяч. Он старается, быстро обежав круг, встать на то место, где он начал бег, и притом прибежать раньше, чем мяч вернется вновь к игроку, начавшему передачу. Водящий выигрывает, если ему это удается сделать. После перебежки водящий встает на место игрока, начинавшего передачу, и получает от него мяч. Игрок, начинавший передачу, идет водить и становится за кругом. В дальнейшем игра повторяется и смена мест происходит в подобном же порядке.
Указания к игре. Водящий, бегая за кругом, не имеет права касаться руками стоящих в кругу игроков. Мяч должен передаваться из рук в руки каждому игроку. Запрещается перебрасывать мяч через одного или нескольких игроков. Если последнее имело место, тогда считается, что выиграл водящий, даже если передача мяча и была произведена быстрее, чем водящий обежал весь круг. Игрок, первым допустивший отступление от правил игры, становится водящим. Когда ученики освоят игру, ее можно проводить в двух различных кругах, в каждом из которых играют самостоятельно.