Тема : Волейбол Цель: Совершенствование техники игры в волейбол. Задачи: • повторить технику передачи мяча сверху • совершенствовать технику нижней прямой подачи и технику приема мяча снизу двумя руками • развивать координационные способности: ориентир
Урок физической культуры в 9 - А классе
Тема : Волейбол
Цель: Совершенствование техники игры в волейбол.
Задачи:
повторить технику передачи мяча сверху;
совершенствовать технику нижней прямой подачи и технику приема мяча снизу двумя руками;
развивать координационные способности: ориентирование в пространстве, быстроту реакций и перестроения двигательных действий.
Место проведения: спортзал.
Инвентарь: волейбольные мячи, сетка, баскетбольные мячи
Часть урока Содержание Дозировка Методические указания
I. Вводная часть. (7 мин.) Построение, сообщение задач урока.
Повороты на месте.
Ходьба:
на носках
на пятках
с высоким подниманием бедра
в полуприседесвободным шагом с переходом на бег
Беговые упражнения
приставными шагами
бег спиной вперед
с изменением направления движения
бег с отведением бедра назад и захлестыванием голени
бег прыжками с ноги на ногу
Общеразвивающие упражнения на месте без предмета. 1 мин.1,5 мин.
2,5 мин.
2 мин. Следить за осанкой.
Бег с отведением бедра назад и захлестыванием голени.
Быстрыми поочередными движениями голень захлестывается назад с касанием ягодиц пятками. Туловище прямо или слегка наклонено вперед. Руки согнуты в локтях.
Бег прыжками с ноги на ногу.
Толчковая нога при отталкивании полностью выпрямляется во всех суставах, а маховая, согнутая в коленном суставе, посылается коленом вперед-вверх до горизонтального положения. Туловище слегка наклонено вперед, руки согнуты в локтях и двигаются вперед-назад. В момент отталкивания туловище, бедро, голень, стопа составляют прямую линию. Отталкиваться под острым углом, т.е. вперед, а не вверх. Темп выполнения быстрый.
II. Основная часть. (30 мин.) Повторение техники передачи мяча сверху двумя руками с переменой мест.
Объяснение и показ техники передачи сверху с переменой мест (в тройках).
Передача мяча сверху двумя руками в парах.
Передача мяча в тройках с перемещением по часовой стрелке.
Передача мяча сверху над головой в тройках со сменой мест с последующим поворотом на 180 градусов.
Совершенствование техники нижней прямой подачи.
Объяснение и показ техники выполнения.
Имитация удара: бьющая рука при замахе отводиться вниз - назад и имитирует удар, другая рука удерживает мяч на уровне пояса.
Имитация подачи.
Нижняя прямая подача в зоны 1,5,6.
Совершенствование техники приема мяча снизу двумя руками.
Имитация приема мяча снизу.
Передача мяча в парах в глубину площадки.
Передача мяча в парах с отклонениями вправо и влево.
Двусторонняя игра.
2 мин.
3 мин.
3 мин.
4 мин.
1 мин.
1 мин.
1 мин.
3 мин.
1 мин.
2 мин.
2 мин.
7 мин. Техника выполнения передачи мяча сверху двумя руками.
Встреча рук с мячом над лицом несколько впереди. Разгибая ноги и руки, отрывистым касанием кончиков пальцев рук
придать мячу нужное направление.
После передачи мяча учащийся бежит и занимает место соседа слева.
Техника выполнения нижней прямой подачи.
Стоя лицом к сетке, ноги согнуты в коленях, бьющая рука впереди, туловище наклонено вперед. Другая рука, согнутая в локте, удерживает мяч на уровне пояса. Бьющая рука отведена назад в положении замаха. Подбросить мяч на высоту 20-30 см вверх и выполнить удар напряженной кистью по опускающемуся мячу на уровне плеча. Бьющая рука направляет мяч вперед-вверх.
Техника выполнения приема мяча снизу двумя руками
Туловище слегка наклонено вперед, прямые руки опущены вперед-вниз, локти сближены, кисти вместе. Мяч принимается на внутреннюю часть сближенных предплечий, ближе к кистям рук. В момент приема руки не должны сгибаться в локтях. Руки в плечевых суставах поднимаются навстречу мячу, ноги в момент приема выпрямляются. Чем выше скорость полета мяча, тем меньше должно быть встречное движение рук.
III. Заключитель-
ная часть. (3 мин.) Построение. Подведение итогов.
Методические указания.
Выставление оценок.
Домашнее задание. 3 мин. Отметить наиболее активных учащихся.
6122504827730821
0021