Т?менгі с?реден ?ар?ынды т?рде ж?гіріп шы?уды жетілдіру

8 сыныпқа арналған жеңіл атлетика сабағының күнделік жоспары
Сабақтың өтетін күні: 12.10.2015 ж
Сабақ тақырыбы: Төменгі сөреден қарқынды түрде жүгіріп шығуды жетілдіру.

Сабақ мақсаты: Оқушылардың жылдамдығын арттыру, Шапшандық және жылдамдық сапаларын дамыту
Тәрбиелік: Сабақтағы барлық жүктемені дұрыс орындау. Бір-біріне көмек жасау.
Тәртіпке тарту.
Құрал-жабдықтар: Сөрелік тіреуіш, ысқырғыш, секундомер.
Өтетін орны: Спорт алаңы
Мұғалімі: Меденов А
№ Жаттығулар Уақыты Әдістемелік нұсқаулар
1 Кіріспе бөлімі
Сапқа тұрғызу
Рапорт қабылдау
Сабақтың мақсатын түсіндіру
Саптағы жаттығулар:
Оңға,солға,айналып бұрылу
Секіріп бұрылу.
Спорттық жүріс:
400м. Бірқалыпты жүгіру
Дем алу жаттығуы
Сапка тұрғызу
2 қатарға бөліп жалпы дамыту жаттығуларын жасау:
1
-  Б.қ қол белде, аяқ иық көлемінде, басымызды 4 санақ бойынша солға , 4 санақ бойынша оңға айналдыру;
2
- Б.қ. аяқ иық көдемінде, қол иықта, қолымызды алға 4рет, артқа 4рет айналдыру;
3
- Б.қ. аяқ иық көлеміндк, сол қол белде, оң қол  жоғарыда, 2 рет сол жаққа, 2 рет оң жаққа қол созып иілу;
4
- Б.қ. аяқты кең ашу, қол белде, 1-сол аяққа, 2-ортаға, 3-оң аяққа еңкейіп екі қолды аяқ ұшына жеткізу, 4-бастапқы қалыпқа келу;
5
- Б.қ. аяқ иық көлемінде, қол  тізеде, тіземізді ішке 4рет, сыртқа 4рет айналдыру;
6
1-2 тыныс алу жаттығулары
Арнайы жүгіріс жаттығулар:
1. Тізені көтеріп жүгіру
2. Аяқты артқа лақтырып жүгіру
3. Түзу аяқты алға лақтырып жүгіру
4. Сол, оң аяқпен биікке секіріп алға қозғалу.
6. Жылдам жүгіру
12/
30 //
30 //
30 //
30 //
30//
4/
3/
3 рет
3рет
3 рет
3 рет
3 рет
2-3 рет
10м.
10м.
10м.
10м.
10м Спорт киіміне назар аудару
Бір адамдай орындау.
Иықты бос ұстап еркін жүгіру.
Жай айналдыру
Шынтақты жоғары көтеріп орындау
Төменірек еңкею
Тізені бүкпей орындау
Жылдам қозғау
1-2 терең тыныс алу
3-4 ауаны дыбыспен шығару
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
Тізені барынша жоғары көтеру
Қол мен аяқты жиі қозғау
2 Негізгі бөлім
Оқушыларды 3-4 лекке бөліп жүгіру жолдарға тұрғызу. Төменгі сөреден қарқынды түрде жүгіріп шығуды жетілдіру.
Сөрелік тіреуішке аяқты орналасуды түсіндіру
1. Төмеңгі старт.
3-4 оқушы
2. Сөреден жүгіріп шығу.
3-4 оқушы
10 м жүгіру
3. Қашықтық жүгіріс.
2 оқушы
30м қашықтыққа жүгіру
27/
30/
2 рет
2 рет
3 рет
2рет «Сөреге!», «Дайындал!», «Жүгір!» командаларын түсіндіру.
қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс
көрсету.

Қателіктерін айту және жою.Сөре сызығына қолды тимеуін қадағалау.

Сөреден кейін қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс көрсету. Қателіктерін айту, түсіндіру
Қателіктерін айту және жою.
Сөреден шыққаннан кейін қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс көрсету.
Қателіктерін айту және жою.
Уақытқа тексеру
3 Қорытынды бөлімі
1.Сапқа түру.
2.«минут» ойыны
3.Сабақты қорыту, үйге тапсырма.
4.Ұйымдастырып шығару
5/
3/
2/ Ойын ережесін түсіндіру Қателіктерін айту, түсіндіру, жою.
«5» балдық жүйемен бағалау, аяқ күшін дамыту жаттығулары.