«Профессиональное «выгорание» преподавателя: причины, профилактика и способы преодоления»
«Профессиональное «выгорание» преподавателя: причины, профилактика и способы преодоления»
1. Время, которое люди затрачивают на работу: они работают не только в школе, а берут бумаги домой, думают о работе дома. 2. Большое количество документации, которую надо вести.3. Сложности вызывают «тяжелые» ученики, с которыми не удается найти взаимопонимания. 4.Для педагога чрезвычайно важно, чтобы его работу замечало руководство, чтобы как-то отмечало ее. 5.Немаловажной причиной стресса является и низкая заработная плата.Причины «эмоционального выгорания»
Исчезают положительные эмоции, появляется некоторая отстранённость в отношениях с членами семьи. Возникает состояние тревожности, неудовлетворённости. Как следствие, такие «сгоревшие» работники чувствуют беспомощность и апатию. Со временем это может перейти в агрессию.Первая стадия профессионального выгорания – снижение самооценки.
Возникает недоразумения с учениками и родителями, профессионал в кругу своих коллег начинает с пренебрежением говорить о некоторых из них. Неприязнь начинает постепенно проявляться в присутствии учеников; люди, страдающие от эмоционального сгорания, не в состоянии установить нормальный контакт с другими людьми.Вторая стадия профессионального выгорания – одиночество.
Притупляются представления о ценностях жизни, человек становится опасно равнодушным ко всему.Усталость, апатия и депрессия, сопровождающие эмоциональное сгорание, приводят к серьёзным физическим недомоганиям – гастриту, мигрени, гипертонии, синдрому хронической усталости.Третья стадия профессионального выгорания – соматизация.
1. Организация деятельности. Администрация может смягчить развитие «сгорание», если обеспечит работникам возможность профессионального роста, наладит поддерживающие социальные и другие положительные моменты, повышающие мотивацию.Большое внимание уделить организации рабочего места и времени. Здесь можно говорить о создании благоприятных условий во время рабочего дня: обеспеченность справочными материалами и пособиями.Своевременная профилактика выгорания включает в себя три направления работы:
Создание психологического комфорта в профессиональной группе, создание коллектива существующего как единое целое, как группы людей поддерживающих друг друга.Расширение духовной сферы личности человека (кругозора, эстетических потребностей), что ведет к большей терпимости и взаимопониманию Кроме того, необходимо учесть, что работа педагога в основном основана на энтузиазме, поэтому для работников социальной сферы большое значение имеет самостоятельность в принятии решений и акцент в системе взаимоотношений должен быть смещен с контроля на собственную совесть каждого человека.2. Улучшение психологического климата в коллективе:
Первое направление направлено на развитие креативности у педагогов, т.к. одним из признаков выгорания является ригидность мышления, сопротивляющееся изменениям. Креативность – это быстрота, гибкость, точность, оригинальность мышления, богатое воображение, чувство юмора. Второе направление должно нивелировать влияние негативных профессиональных и личностных факторов, способствующих профессиональному выгоранию. Здесь необходима работа по развитию у сотрудников умения разрешать конфликтные ситуации, находить конструктивные решения, способности достигать поставленные цели и пересматривать систему ценностей и мотивов, препятствующих профессиональному и личному совершенствованию и др.. 3.Работа с индивидуальными особенностями. должна включать три основных направления, соответствующие выявленным аспектам выгорания
Третье направление должно быть направлено на снятие у сотрудников стрессовых состояний, возникающих у сотрудников в связи с напряженной деятельностью, формирование навыков саморегуляции, обучение техникам расслабления и контроля собственного физического и психического состояния, повышение стрессоустойчивости .
Живите полной жизнью, а не только работой, иначе вы рискуете никогда не прожить свою собственную жизньПоставьте себя на первое место в своей собственной жизни. Любите себя или постарайтесь себе нравиться.Будьте внимательны к себе: это поможет вам заметить первые «предупредительные сигналы» и своевременно принять меры, чтобы не допустить выгоранияКак не сгореть на работе, или правила, которые помогут остаться живым:
Берегите своё умение быть не только сильным, но и слабым.Учитесь трезво осмысливать события каждого дня. Сделайте традицией вечерний пересмотр событийПримите тот факт, что вы будете расти до последнего дня жизни. Развивайте в себе ощущение удивительности жизни – своей и окружающих вас людей, - и тогда вы научитесь выходить за пределы собственных ограничений.