План-конспект урока по теме : Профессионально прикладная физическая подготовка
Министерство образования и науки Самарской области
Государственное образовательное учреждение
Среднего профессионального образования
Тольяттинский машиностроительный техникум
План-конспект урока № 17
Тема. "Профессионально прикладная физическая подготовка"
Выполнил: Ильясова Р.Г., преподаватель первой категории физического воспитания ГОУ СПО ТМТ.
г. Тольятти, 2009 г. План-конспект урока №17
по ППФП
для студентов I курса
Цель урока: Развитие гибкости, ловкости, быстроты общей статистической выносливости, силы.
Задачи урока: Совершенствование техники выполнения комплекса упражнений для профессии, требующих повышенной точности, рабочих движений.
Место проведения: ТМТ спортзал.
Дата проведения: 13. 10. 2009г.
Часть урока
№ п/п
Содержание урока
Дозировка
Организационно – методические указания
I
Подготовительная часть:
Построение, приветствие.
Сообщение задач урока.
Упражнение на внимание.
Ходьба на носках, пятках.
Спортивная ходьба с переходом в легкий бег.
Бег спиной вперед.
Передвижение левым, правым боком.
Ходьба. Перестроение в колонну по 3. Общеразвивающие упражнения без предмета на месте.
15-18 мин
2-3 мин
2 круга
2 круга
5 мин
четкое выполнение команд
руки за голову, корпус прямой, плечи расправлены, туловище прямое.
Руки согнуты в локтях. Ходьба с пятки на носок.
Выполнение в ритме музыки
II
Основная часть:
Перестроение и разведение учащихся по станциям.
Броски баскетбольного мяча одной рукой от плеча в кольцо в пределах штрафной площадки
Исходное положение сед на гимнастической скамейке, закрепив ноги на гимнастической стенке, руки вдоль туловища. Наклоны к прямым ногам сгибая и разгибая туловище до горизонтального положения.
Партнеры в стойке, ноги врозь, взявшись руками вверху. Совместное вращение правую и левую стороны.
И.п. Ноги врозь, эспандер с 2-3 резинками внизу. Выпрямить руки в стороны, растягивая эспандер. И.п. Ноги врозь, эспандер за плечами, выпрямить руки в стороны, растягивая эспандер.
прыжки на месте со скакалкой
Верхняя передача волейбольного
мяча двумя руками над собой, на месте.
И.п. Сед на гимнастической скамейке, блин весом 3-4 кг за головой. Сгибать и разгибать руки за головой.
И.п. Сед на гимнаст. скамейке, блин перед грудью, руки согнуты в локтях. Сгибать и разгибать руки вперед.
высокое и низкое ведение баскетбольного мяча шагом и бегом по замкнутому кругу.
И.п. Стока ноги врозь, гимнаст палка на ладони, поднимая и опуская руку то наверх, то вниз. Тоже, но приседать и вставать, касаясь свободной рукой пола.
Передвижение по узкой части гимнаст. скамейки на носках, руки в стороны, поворот в упоре присев и соскок со скамейки из И.п. упор присев на скамейке.
Стоя на месте, вращать гимнаст. обруч на поясе.
И.п. Ноги на ширине плеч, гриф от штанги весом 14 кг на плечах. Приседать и вставать с грифом от штанги.
20-22 мин
до 12 попаданий
12-18 раз
по 12 кругов в каждую сторону
8-12 раз
6-12 раз
в темпе 120 прыжков в мин
не потеряв мяча до 14 передач
8-12 раз
6-12 раз
2-3 круга
12 раз
12 приседаний
по 2-4 подхода
до 12 кр. в каждую сторону
12 приседаний
по 2 чел. на каждой станц.
для развития меткости
Ноги в коленях не сгибать. Следить за дыханием
Выполнять упражнение без остановки
Не сгибать руки в локтевых суставах. Дыхание не задерживать
высота передачи 1,5-2 метра
спину держать прямо
держим спину, грудь вперед
ведение дальней рукой от центра
смотреть прямо, держим спину. Дыхание не задерживать
Корпус держать прямо, смотреть вперед
Вдох делать перед началом упражнения, выдох в конце
III
Заключительная часть:
Построение в одну шеренгу.
Ходьба в обход зала.
Подвижная игра "Группа смирно".
Упражнения для развития правильной осанки.
И.п. –о.с у стены, касаясь ее пятками, ягодицами, лопатками, затылком.
Подведение итога урока.
Задание на дом.
2-3 мин
игру провести 1-2 раза
30 сек
2 мин
Определить победителя
проверить правильную осанку
отжимание от пола, подтягивание
Составил:
преподаватель физвоспитания Р.Г. Ильясова