Презентация внеклассного мероприятия на тему Если хочешь быть здоров — закаляйся

Автор: Лебединская С.А Автор: Лебединская С.А Здоровье - одна из самых главных ценностей человеческой жизни, источник радости. Не случайно на вопрос о том, что является более ценным для человека - богатство или слава, один из древних философов ответил, что ни богатство, ни слава не делают человека счастливым. Здоровый нищий счаст­ливее больного, но богатого короля.- Как вы думаете, прав ли древний философ? Почему? «Здоровье человека – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков.» 1975 год. Москва. Всемирный конгресс врачей под эгидой ВОЗ. «Здоровье человека – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков.» 1975 год. Москва. Всемирный конгресс врачей под эгидой ВОЗ. Как сохранить свое здоровье на долгие годы? Виды закаливания Закаливание –  это система специальной тренировки для укрепления здоровья. В основе закаливающих процедур лежит многократное воздействие тепла, охлаждения, солнечных лучей. При этом у человека постепенно вырабатывается адаптация или приспособление к внешней среде. В процессе закаливания совершенствуется работа организма: улучшаются физико-химическое состояние клеток, деятельность всех органов и их систем. В результате закаливания увеличивается работоспособность, снижается заболеваемость, особенно простудного характера, улучшается самочувствие. Закаливание водой Начальным этапом закаливания водой является обтирание. Его проводят с помощью губки, полотенца или рукой, смоченной водой. Обтирание производят последовательно: сначала шея, затем грудь и спина, потом их насухо вытирают и растирают до красноты полотенцем. Вся процедура занимает примерно пять минут. Следующий этап закаливания – обливание. Для первых обливаний целесообразно применять воду с температурой около +30°С, снижая ее в дальнейшем до +15°С и ниже. После обливания тело нужно энергично растереть. Более эффективная водная процедура – это душ. В начале закаливания температура воды должна быть около +30°С - +32°С, а продолжительность не более минуты. В дальнейшем температуру можно постепенно снижать и увеличивать продолжительность до 2 минут, включая растирание тела. Регулярный прием водных процедур вызывает чувство бодрости, свежести и повышенной работоспособности. Для закаливания организма, рекомендуется применять и местные процедуры. Это полоскание горла холодной водой и обмывание стоп. Стопы после обмывания тщательно растирают до покраснения. Зимнее купание Занятия таким плаванием следует начинать после предварительной тренировки закаливания. Купание в проруби, как правило, начинают с небольшой разминки, включающей в себя легкий бег и гимнастические упражнения. Пребывание в воде длится не больше 30-40 секунд, для длительно занимающихся «моржей» - 90 секунд. После выхода из воды делают энергичные движения, насухо вытирают тело полотенцем и проводят самомассаж. Закаливание в парной Под влиянием банной процедуры повышается эмоциональный тонус организма, его работоспособность, ускоряются восстановительные процессы после длительной физической работы. Возрастает сопротивляемость организма к инфекционным и простудным заболеваниям. Посещение парной усиливает кровообращение во всех тканях организма, расширяет кровеносные сосуды. Под влиянием высокой температуры интенсивно выделяется пот, это способствует выведению из организма вредных веществ. Правила закаливания водой: 1. Купаясь в тёплой воде, полей себя чуть прохладной водой, затем снова теплой и снова прохладной.2. Вытерев тело полотенцем, оденься.3. Повторяй это ежедневно, постепенно снижая температуру воды на 1-2 градуса. Закаливание солнцем Ультрафиолетовые лучи способствуют образованию в организме витамина D. Правила загорания: 1. Загорай на солнце по 3-4мин, с перерывом 10мин.2.Прибавляй в день по 2-3 мин пребывания на солнце.3. Загорай в утренние и вечерние часы.4. Находись на солнце в головном уборе.5. Не можешь загорать на солнце – загорай в облачную погоду. Правила закаливания водой: 1. Купаясь в тёплой воде, полей себя чуть прохладной водой, затем снова теплой и снова прохладной.2. Вытерев тело полотенцем, оденься.3. Повторяй это ежедневно, постепенно снижая температуру воды на 1-2 градуса. Правила воздушного закаливания: 1. Принимай воздушные ванны на солнце и в тени.2. Чаще бывай в походах, на прогулках, экскурсиях в лесу, парке, за городом.3. Принимай воздушные ванны ежедневно.4. Следи за чистотой воздуха и проветривай комнату перед сном. Рано утром все проснулись, Хорошенько потянулись. Спинки дружно все прогнули –Вот и мышцы отдохнули. Нашей матушке-землице В пояс надо поклониться. Повернулись вправо-влево –Стало гибким наше тело. Поднимаемся все выше –Выше дома, крыши выше. Руки к солнцу потянули, Опустили и встряхнули. Носом воздух мы вдыхаемИ на месте пошагаем. Всем здоровья пожелаем!!!!! Отгадайте, ребята, очень полезные загадки: Вафельное и полосатое,Гладкое и лохматое-Всегда под рукою,Что это такое? полотенце Горяча и холодна-Я всегда тебе нужна.Позовёшь меня- бегуОт болезней стерегу. вода Днём на небе гуляет,А спать на землю ложится. солнце Дождик теплый и густой,Этот дождик не простой!Он без туч, без облаковЦелый день идти готов Душ Без чего не может мамаНи готовить, ни стирать,Без чего мы скажем прямо –Человеку – умирать! Чтобы лился дождик с неба,Чтоб росли колосья хлеба, Чтобы плыли корабли,Чтоб варили кисели, Чтобы не было беды –Жить нельзя нам без … Спасибо за внимание!