Конспект урока по физической культуре на тему Техника бега на коньках по прямой 3 класс

Методическая разработка
урока для учащихся 3 класса
по конькобежной подготовке на тему: «Техника бега на коньках по прямой»
Разработал: Нецветаева Светлана Валентиновна
тренер-преподаватель по конькобежному спорту
высшая квалификационная категория
Екатеринбург 2017
Методическая разработка
урока для учащихся 3 класса
по конькобежной подготовке тема:
«Техника бега на коньках по прямой»
Тренер-преподаватель: Нецветаева С.В., первая квалификационная категория
Специализированного отделения конькобежного спорта
Цель урока: Создать условия для обучения технике бега по прямой
Задачи урока:
Научить учащихся принимать и сохранять правильное положение тела – рабочую посадку;
Развивать координацию и согласованность движений рук и ног
Способствовать развитию равновесия и одноопорного скольжения на коньке
Инвентарь и оборудование:
Часть урока Содержание урока Дозировка упражнения Организационные и методические указания
Вводная 1. Построение 5 мин Проверка присутствующих по журналу
2. Одевание и шнуровка коньков, передвижение к месту занятия Выполнятся на переменеI Подготовительная 8 мин Разминочное катание 5 кр.
2-3 мин Согнуть ноги в коленях, тазобедренных и голеностопных суставах, наклонить плечи и корпус туловища немного вперед до 45-50 градусов, руками работать вдоль туловища разноименно ноге
Построение 1мин В 1 шеренгу, на расстоянии вытянутых рук
ОРУ на месте 4 мин И.П. – о.с., руки на поясе
1-4 приставные шаги вправо
5-8 приставные шаги влево 6-8 раз При перестановке ноги отрывать ее от льда
И.П. – о.с., руки на поясе
1-2-стойка ноги врозь, руки в стороны
3-4 - и.п. 5-6 раз Выполняется для умения держать равновесие, стоя на месте. шаг в сторону выполняется попеременно: правой, левой
И.П. – стойка ноги врозь, руки на пояс
1- приседание, руки вперед
2- и.п. с поворотом вправо
3-4 - то же с поворотом в лево 6-8 раз Ноги стоят на ширине плеч
До положения посадки, поворот туловища с максимальной амплитудой
И.П. – стойка ноги врозь, руки на пояс
1- полный присед, руки вперед
2- и.п. Присед выполнять максимально низко, насколько позволяет ботинок конька
И.П. – стойка ноги врозь, руки на пояс
1-3- пружинистые наклоны
4- и. п. 6-8 раз Стараемся коснуться руками льда, выполняем без резких движений
И.П. – широкая стойка ноги врозь, руки вперед лодочкой 1- перенести вес тела на правую ногу (выпад в сторону) 2- тоже в лево
6-8 раз Удерживаем равновесие, при переносе туловища следить за тем, чтобы колено было под плечом, руки перед коленом не разъединять,
И.П.- о. с., руки на коленях
1-4 круговые вращения коленями вправо,
5-8- то же влево 5-6 раз Амплитуда движения индивидуальная
И.П. – о.с., руки на поясе
1-4 круговые вращения «тазом» вправо,
5-8- то же влево 5-6 раз Амплитуда движения индивидуальная
И.П. – о.с., руки на поясе
1- поднять правую ногу вверх, руки в стороны
2 и.п.
3-4 тоже левой 6-8 раз При подъеме ноги удерживать равновесие, бедро параллельно полу
И.П. – о.с., руки на поясе
1- поднять правую ногу вверх, руки вперед - в сторону
2- прыжком поменять ногу 6-8 раз Опорная нога чуть согнута в колене, вес тела по середине конька, плечи чуть наклонить вперед
II Основная часть 27 мин Все упражнения выполняются при передвижении по кругу, после небольшого разгона 6-8 шагов, по звуковому сигналу
Скользить в посадке на двух параллельно поставленных ногах 2 крСледить за постановкой ног, стопы вовнутрь не сваливать, руки вниз вдоль туловища касаются ботинка у конька, плечи наклонены вперед параллельно полу, не заваливаться
Скользить в посадке на двух ногах руки за спиной 2 крДержать одной рукой другую за запястье
Скользить в посадке на двух ногах руки за спиной, поочередно отрывая правую и левую ногу ото льда 2 кр. Перед подъемом ноги перенести вес на опорную ногу, отрывать чуть-чуть
Скользить в полном приседе, руки вперед 2 крПрисесть максимально низко, сохранять равновесие
И.П. – посадка, выпрыгивание вверх, с двух ног 2 кр. Корпус наклонен вперед, равновесие на середине конька, руки выполняют маховое движение вперед-вверх.
Упражнение «Фонарики» 2 крРазведение и сведение стоп без отрыва ото льда, при разведении сильнее сгибать колени выполняя упор в лед, при сведении чуть выпрямлять колени направляя носки к друг другу
Скользить в посадке на двух ногах руки вперед, поочередно отводя ногу назад колено к пятке 2 кр Если не может ребенок делать в положении посадки , то в положении стоя подтягивать ногу к туловищу выполняя упражнение «цапля»
Упражнение «Самокат» 2 крПравая нога стоит на льду и выполняет скольжение, левая нога выполняет поочередное выталкивание. Затем поменять ноги.
Упражнение «Тачка»
2 крРазделится парами. Первый участник выполняет присед (посадку), и сохраняя равновесие скользит по льду. Второй участник, удерживая партнера за поясницу, катит его по кругу.
Подвижные игры на льду «Поменяй кубик»
Все дети расходятся на всю длину круга, по сигналу начинают передвижение по кругу, по свистку нужно присесть и поставить кубик на лед, по второму свистку присесть и взять ближайший кубик в руки. На каждый новый тур игры количество кубиков уменьшается на один. Игрок, оставшийся без кубика, выбывает из игры
Раздать каждому ребенку по одному кубику.
Способ подбора и укладки кубика на лед можно менять: в полном приседе, в наклоне, в посадке с отведением одной ноги назад, в падении на бок при отработке падения
«Кто первый»
Все участники выстраиваются в шеренгу с кубиком в руках, от стартовой линии отмечается вторая линия . По команде участники выполняют разгон до второй линии, а от линии выполняют упражнение:
- прокат в посадке
- прокат на одной ноге
- прокат с выпрыгиванием вверх
- прокат с торможением Ускорение и упражнение выполняется со старта, каждое упражнение можно выполнят по несколько раз. Кубик ставится на лед после остановки и является показателем того, кто дальше прокатился после разгона и упражнения.
III Заключительная часть 5мин Закатывание 5 кр. Построение 2 мин Подведение итогов урока