План-конспект урока по физкультуре 5 класс. Гимнастика

План - конспект урока по физической культуре
Раздел: «Гимнастика»
5 класс
Тема: Опорные прыжки через «козла» в ширину
Цели урока:
- обучить технике опорного прыжка через гимнастического козла (в ширину)
-совершенствовать умение выполнять кувырок вперед и стойку на лопатках
-закрепить изученную технику выполнения опорных прыжков
Задачи урока:
образовательная:
- совершенствовать технику выполнения упражнений по акробатике
2. оздоровительная:
- формировать правильную осанку;
-развивать силу основных мышечных групп, ловкость, гибкость, прыгучесть
3. воспитательная:
- воспитывать эстетику движений;
-воспитывать дисциплинированность;
-воспитывать целеустремленность при выполнении гимнастических комбинаций.
Место проведения: спортивный зал
Продолжительность урока:40 минут
Инвентарь: гимнастические маты, гимнастические конь и козёл, гимнастический мост, гимнастические палки
Части урока Особые задачи Содержание частей урока Дозировка Методические указания
Подготовительная часть
(10-12 минут)
- обратить внимание на дисциплину, на форму ребят и прически у девочек
-отработать одновременное выполнение команды
-подготовить голеностопные суставы для физической нагрузки, укрепление мышц стопы
формирование выносливости
-упражнения на восстановление дыхания
-формирование навыка в правильном держании головы и туловища
1.Построение
2. Сообщение задач урока
3.Строевые упражнения

4.Упражнения в движении:
- ходьба на носках, руки в стороны
-ходьба на пятках, руки в стороны
-перекаты с пятки на носок, руки на поясе
5. Бег:
- обычный
- бег с изменением направления («змейкой»)
- левым боком приставными шагами
-правым боком приставными шагами
-левым боком скрестным шагом
-правым боком скрестным шагом
-спиной вперед
6.Обычная ходьба
7. Комплекс упражнений с гимнастической палкой:
1. И.П.-стойка ноги вместе, палку вниз.1-палку вверх, левую в сторону, потянуться- вдох;2-выпад влево, палку вниз- назад, делая выкрут прямыми руками, - выдох; 3-толчком левой принять положение счета один; 4- приставляя левую, палку вниз.
2. И.П.- стойка ноги вместе, палку вертикально вперед на пол, опираясь руками за верхний конец. 1-3- три пружинистых наклона с прогнутой спиной, сохраняя опору о палку прямыми руками, - выдох; 4- выпрямиться - вдох.
3. И.П.- стойка ноги вместе, палку вниз. 1-правую в сторону на носок, палку вертикально к левому плечу; 2-3- два пружинистых наклона вправо;4- и.п. То же в другую сторону.
4. И.П.- стойка с сомкнутыми носками, палку горизонтально за спину. 1-2 присед, стойка на коленях, прогнуться;3-4- и.п.
5. И.П.- стойка ноги врозь, палку вниз. 1- с поворотом туловища налево наклон, палку на пол слева – выдох; 2- выпрямиться с поворотом туловища направо, руки в стороны, ладонями к верху, рывок руками назад- вдох;3- повторяя счет один, взять палку; 4- и.п.
То же в другую сторону.
6. П.- лежа на спине, палку вверх, хват на ширине плеч.1-2- группируясь, продеть палку под ногами назад- выдох;2-4- выпрямляя ноги, опустить их на пол- вдох. То же, продевая ноги обратно.
7. И.П.- сед ноги врозь( пошире), опираясь ступнями о палку, хват на ширине плеч. 1-2- два пружинистых наклона- выдох; 3-4- пауза – вдох.
8. И.П.- стойка ноги вместе, палку вертикально вперед на пол, опираясь руками за верхний конец.1-2- правую назад с наклоном вперед, равновесие на левой;3-4- и.п. То же на правой.
9. И.П.- стойка ноги вместе, руки на пояс, палку на пол сбоку. Прыжки боком через палку с промежуточным прыжком и без него.
30 сек.
30 сек.
30сек.
30сек.
1 мин.
1 мин.
8 мин.
6-8 раз
6-8 раз
4-6 раз
4-6 раз
6-8 раз
4-6 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
В одну шеренгу.
Повороты, перестроения
Спина прямая, смотреть вперед.
Локти развести.
Спина прямая, следить за осанкой.
Бег на передней части стопы
-обратить внимание на работу рук во время бега
Перестроение в колонну подвое
Дыхание равномерное
Дыхание равномерное
После прыжков - ходьба.
Основная часть (25-23 минуты)
-подготовка учащихся для изучения нового материала
-обучение технике выполнения опорного прыжка через «козла» в ширину
-отработать выполнение опорного прыжка
Совершенствование техники выполнения упражнений по акробатике
Упражнения способствуют совершенствованию волевых качеств, развитию двигательных способностей.
1.Построение, переход к следующему виду занятия
2.Выполнение показательного опорного прыжка и комментарий алгоритма его выполнения: вскок в упор, присев, соскок прогнувшись - поза приземления.
3.Выполнение опорного прыжка учащимися (поочередно)
4.Выполнение упражнений:
-кувырок вперед из упора присев в положении сидя (в группировке): принять упор присев, поставив руки несколько вперед; передавая центр тяжести на руки и сгибая их, оттолкнуться ногами и, плотно сгруппировавшись, перевернуться через голову до положения до группировки сидя.
- стойка на лопатках. Упражнение выполняется из положения лежа на спине. Поднимая ноги и туловище, опереться на затылок и лопатки, локти поставить на пол(ближе друг к другу). Руками опереться в поясницу, ноги вертикально вверх, таз подать вперед.
1 мин.
2 мин.
10 мин.
10 мин. Обеспечить страховку
Обратить внимание на недопущение ошибок:
-недостаточную группировку при переворачивании;
-неправильное положение рук в упоре присев;
-отсутствие толчка ногами;
- потерю направления, уход в сторону.
Оказывать помощь, поддерживая за ноги.
Заключительная часть (5минут)
Восстановление после нагрузки, снятие эмоционального напряжения, упражнение на напряжение и расслабление мышц.
Дыхательные упражнения и упражнения на расслабление мышц Построение в одну шеренгу
«Штанга». Ребенок «поднимает» тяжелую штангу, потом бросает ее и отдыхает.
2.Упражнение на внимание, восстановление дыхания
1. На 4 счета – глубокий вдох, на 4 счета – медленный выдох («спущенный мяч»); на 2 счета – резкий глубокий вдох, на 4 счета – медленный глубокий выдох; на 4 счета – глубокий вдох («всей грудью»), на 2 счета – резкий выдох («животом»). Повторить 4-6 раз
3.Подведение итогов урока
4. Организованный уход с урока
30 сек.
30 сек
2 мин.
2 мин. Отметить наиболее активных учащихся, поставить задачи на дальнейшее совершенствование выполнение опорного прыжка