Презентация на тему: Как улучшить свое психологическое здоровье

Как улучшить свое психологическое здоровье Психологическое здоровье - это комплексная характеристика человека, отражающая его способность быть психологически адаптивным, способным добиваться поставленных перед собой целей. Будьте физически здоровыКак говорится, в здоровом теле здоровый дух. Давайте нагрузку телу каждый день – хотя бы около получаса. Раз в неделю занимайтесь по полной. Не запускайте свои болезни, лечите их вовремя. Позаботьтесь о здоровом питании. Будьте целеустремлённыНе проводите время в праздном безделье. Накануне определяйте задачи на день – и всеми доступными силами их решайте. После этого можно и отдохнуть. Планируйте на месяц, на год, на десять лет вперед – хотя бы в общих чертах. Боритесь с тревожностьюПостоянная тревога медленно, но верно разрушает человека. Не будьте обидчивыОбида очень коварное чувство. Она не только мешает общению, установлению длительных отношений, но и разрушает психику своего хозяина. В том числе она может способствовать развитию параноидальных черт личности. На нее уходит слишком много времени и психической энергии. Давите в себе обиду. Не позволяйте ей тлеть в себе. Повышайте свою самоуверенностьНе стоит часами думать о себе, винить себя в чем-либо, искать оправдания своим поступкам или искать в себе неведомый источник для вдохновения. Для обретения самоуверенности вам просто необходимо учиться думать и вообще жить в разных режимах. Вы поставили перед собой Цель – все, далее вы больше про это не думаете, вы действуете. Получается, что вы как бы сам себе начальник. Только сначала вы начальник, а потом исполнитель. Контролируйте эмоцииСовсем без эмоций еще ни один человек не смог прожить. Но это не значит, что не надо их сдерживать. Эмоции это проявление наших инстинктов, а инстинкты слепы. Постоянные сильные эмоции расшатывают психику человека, понижают его способность к адаптации, саморегулированию. Не принижайте себяВы это вы. У вас есть свои недостатки, но есть и свои достоинства. Выпишите для интереса свои достоинства на бумажке. На другой бумажке перечислите свои достижения – то, чего вы уже добились в своей жизни. Подумайте над тем, чего еще можете добиться. Ведь это не так уж мало, не правда ли? Часто люди специально унижают вас, чтобы добиться каких-то своих целей. Не позволяйте им этого. Иногда относитесь к происходящему с юморомЧувство юмора – хорошее качество. Оно позволяет легче переносить стрессовую ситуацию. Оно помогает настроиться. И вообще, как говорится, смех продлевает жизнь. Удачи!