Презентация по физической культуре на тему: Учись быть здоровым

Презентация.Тема: «Учись быть здоровым»Учитель физической культуры Шерстнева Елена Геннадьевна Введение.В Уставе Всемирной Организации Здравоохранения определено понятие здоровья: это- «…состояние полного, физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.» . Также это способность приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям внешней и окружающей среды . Здоровье – комплексное и сложное понятие. Здоровье – самая величайшая ценность, дарованная человеку природой. Наука о здоровьеСуществует даже наука о здоровье- валеология, основоположником которой является И.И.Брехман. В основу этой науки положен образ жизни - это то, что человек делает обычно, что для него стало привычным и естественным – питание, двигательная активность, рабочее время, отдых, общение с людьми и так далее. Образ жизни – тип жизнедеятельности людей обусловленный особенностями общественно-экономической формации. Основные параметры образа жизни .Основными параметрами образа жизни являются труд и учеба, быт, общественно-политическая и культурная деятельность людей, а также различные поведенческие привычки и проявления. Если их организация и содержание способствуют укреплению здоровья, то есть основание говорить о реализации здорового образа жизни, который можно рассматривать как сочетание видов деятельности, обеспечивающее оптимальное взаимодействие индивида с окружающей средой. Что для здоровья вредно?Для здоровья вредно плохое питание, малая активность, тяжёлый труд, тяжёлый как физически, так и психологически, изобилующий постоянным напряжением и стрессами, нехватка отдыха, постоянные ссоры и скандалы с людьми Здоровый образ жизни. . Здоровый образ жизни формируется всеми сторонами и проявлениями общества, связан с личностно-мотивационным воплощением индивидом своих социальных, психологических и физиологических возможностей и способностей. От того, насколько успешно удается сформировать и закрепить в сознании принципы и навыки здорового образа жизни в молодом возрасте, зависит в последующем вся деятельность личности. Поэтому надо учиться быть здоровым с детства. Итак, по современным представлениям в понятие здорового образа жизни входят следующие составляющие:- отказ от вредных пристрастий (курение, употребление алкогольных напитков и наркотических веществ);- оптимальный двигательный режим;- рациональное питание;- закаливание;- личная гигиена;- положительные эмоции. Здоровый образ жизниЗдоровье напрямую зависит от того, чем мы питаемся. Наши физические тела строятся и обновляются из тех составляющих, которые приходят в организм посредством пищи. Если питание человека оставляет желать лучшего, то здоровье так же будет оставлять желать лучшего. А постоянная нехватка питательных веществ приведёт к заболеваниям. Есть и такая древняя истина: «Ты – то, что ты ешь». Поэтому так важно для сохранения и поддержания здоровья уделять пристальное внимание тому, что мы едим. Потому что большинство привычек, как обычных, так и пищевых, заставляют людей есть что-то просто «на автомате». При этом человек даже не задумывается над тем, ЧТО он ест, ЗАЧЕМ он это ест, ЧТО ему даст поглощение того или иного продукта. Зависимость здоровья от образа мыслей.Наше здоровье напрямую зависит от того, какой у нас образ мышления. То, как человек мыслит, как он относится к Миру, делает соответствующим и его здоровье, и телосложение. Можно сказать, что тело человека ясно показывает образ мыслей своего владельца. Если человек страдает от избыточного веса, тому причиной эмоциональная защита, которая возникает подсознательно. Тело начинает набирать жировую «броню» в тех местах, в которых сосредоточены обиды, претензии и другие негативные энергии. Если человек неестественно худ, то он подвержен, скорее всего, резкой злобной реакции на окружающую действительность. Его тело буквально сгорает от переполняющей его злобы, иссушая мышцы. Зависимость здоровья от образа мыслей.У тех же, кто спокоен, счастлив, радостен, занимается любимым делом, кто счастлив в семье, здоровье всегда прекрасное. Образ мыслей такого человека всегда положителен и светел. Он никогда не злится, не раздражается, не обижается, всё принимает конструктивно и во всём, в любом событии находит для себя какую-то пользу, какой-то опыт. Такое мировоззрение уже гарантирует человеку крепкое здоровье вообще без всяких усилий с его стороны. Думать хорошо полезно. Зависимость здоровья от упорядоченности системы жизненных ценностей.Существует определённая система жизненных ценностей, от которой также зависит наше с вами здоровье. Можно верить или не верить во что бы то ни было, но как гласит древняя истина, незнание не освобождает от ответственности. И факт остаётся фактом. Если эта система в жизни человека нарушена, то его здоровье начинает давать сбои. И чем дальше, тем большие сбои.Для осознанного человека естественно, как заложено Природой и Вселенной, на первое место в системе своих жизненных ценностей на первое место ставить самого себя в самую первую очередь. Если это не так, то жизнь человека начинает изобиловать разного рода проблемами, как во взаимоотношениях, так и в здоровье. Зависимость здоровья от психического состояния человека.Психическая зрелость – это такое состояние сознания человека, при котором он понимает, осознаёт и принимает тот факт, что все события в его жизни происходят только с его ведома, с его позволения. Психически взрослый человек знает, что за все события своей жизни он сам несёт полную ответственность, и что больше ни одна живая душа не отвечает за то, что происходит с человеком. В таком состоянии сознания человек понимает, что и любой свой недуг создал он сам, и что в этом не виноваты ни экология, ни погода, ни медицина, ни кто-либо или что-либо ещё. На таком уровне осознанности человек практически здоров, а если всё же чем-то заболевает, то выздоровление происходит достаточно быстро и легко, потому что для этого нужно только найти причину возникновения недуга с точки зрения своих собственных мыслей и действий. Человеку психически незрелому всегда кажется, что за его здоровье должен отвечать кто угодно, но только не он сам. Обычно роль козла отпущения выполняет медицина. Раз медицина не вылечила, то она и виновата. Такое мировоззрение психически незрелого человека приводит к тому, что человек сначала не отвечает за своё здоровье, потом не отвечает за свои взаимоотношения, потом не отвечает за свою жизнь. Жизнь такого человека просто случается, как досадная ошибка. Не мудрено, что такой человек на протяжении всей своей так называемой жизни будет болеть то одним, то другим. Осознанное отношение к своему здоровью.Самое лучшее, что каждый человек может сделать для своего здоровья, так это относиться к самому себе, к своим мыслям, к своим поступкам осознанно. Это значит, что человек знает, понимает и отдаёт себе отчёт в том, ЧТО он делает и думает, ЗАЧЕМ он это делает и думает, и К КАКИМ ПОСЛЕДСТВИЯМ ПРИВЕДЁТ то, что он делает и думает. Поступая так, человек берёт на себя ответственность за всё, что происходит в его жизни. И за своё здоровье в том числе. Осознанное отношение к своему питанию, к своему отдыху, к своему образу жизни – это главная гарантия крепкого здоровья. Осознанный человек всегда знает о существовании причинно-следственных связей, благодаря которым и происходит в наших жизнях всё то, что происходит. Поэтому болезни такому человеку совершенно не опасны, потому что он знает, что у любой болезни есть своя причина. И стоит найти и устранить эту причину, как болезнь исчезнет. Мысли мудрых. Ряд философов (Дж.Локк, А.Смит, К.Гельвеций, М.В.Ломоносов, К.Маркс и другие), психологов (Л.С.Выготский, В.М.Бехтерев и другие), ученых-медиков (Н.М.Амосов, В.П.Казначеев, Ю.П.Лисицын, М.М.Буянов, И.И.Брехман, Б.Н.Чумаков и другие), педагогов (Л.Г.Татарникова, В.В.Колбанов, В.К.Зайцев, С.В.Попов и другие) пытались решить проблему здоровья, формирование здорового образа жизни . Они разработали и оставили многочисленные труды о сохранении здоровья, продления жизненного потенциала и долголетия. Мысли мудрых.Интересно высказывание выдающегося английского философа Джона Локка заключенное в трактате «Мысли о воспитании»: «Здоровый дух в здоровом теле – вот краткое, но полное описание счастливого состояния в этом мире. Кто обладает и тем и другим, тому остается желать немногого, а кто лишен хотя бы одного, тому в малой степени может компенсировать чтобы то ни было иное. Счастье или несчастье человека в основном является делом его собственных рук. Тот, у кого тело нездоровое и слабое, никогда не будет в состоянии продвигаться вперед по этому пути». Мы согласны с его мнением. Мысли мудрых. По словам Адама Смита, шотландского мыслителя «…Жизнь и здоровье составляет главный предмет заботливости внушаемой каждому человеку природой. Заботы о собственном здоровье, о собственном благосостоянии, обо всем, что касается нашей безопасности и нашего счастья, и составляют предмет добродетели, называемой благоразумием», «Оно не допускает нас рисковать нашим здоровьем, нашим благосостоянием, нашим добрым име-нем», «Одним словом, благоразумие, направленное для сохранения здоровья считается качеством почтенным». Мысли мудрых.Особо хочу отметить, насколько прав французский философ Клод Гельвеций. В своих трудах писал о положительном влиянии физического воспитания на здоровье человека: «Задача этого рода воспитания заключается в том, чтобы сделать человека более сильным, более крепким, более здоровым, следовательно, более счастливым, более часто приносящим пользу своему отечеству», «Совершенство физического воспитания зависит от совершенства правительства. При мудром государственном устройстве стремятся воспитать сильных и крепких граждан. Такие люди и будут счастливы, и более способны выполнять различные функции, к которым их призывает интерес государства». Таким образом, великие философы-мыслители утверждали, что сам человек главным образом должен думать, заботиться о своем здоровье, о благосостоянии и стремиться поддержать его. От этого зависит человеческое счастье. Из истории.Великий русский ученый М.В.Ломоносов в 18 веке написал обращение «О сохранении и размножении российского народа», в котором предлагал меры по сохранению и увеличению населения для хозяйственной и политической жизни страны, представил социально-экономическую программу. Большое значение Ломоносов придавал анализу факторов развития здоровья и формирования личности молодого человека. Он показал роль наследственности в появлении многочисленного здорового поколения русских людей. Также раскрыл влияние среды, окружения на личность и обратился к проблеме нравственного, полового воспитания молодого и взрослого населения, на создание крепкой, счастливой семьи основанной на любви и уважении «Где любви нет, ненадежно и плодородие», включение молодых людей в трудовую деятельность. Из истории.Ученые С.П.Боткин, П.Ф.Лесгафт заложили основы современной нам валеологии. С.С.Боткин видел здоровье человека, прежде всего, как функцию приспособления и эволюции, функцию воспроизводства, продолжения рода и гарантию здоровья потомства. В. М. Бехтерев много сил отдал в борьбе за оздоровление общества. С охраной здоровья населения, улучшения условий его жизни, повышением благосостояния, ростом культуры он связал перспективы развития личности и общества. Особое внимание он уделяет сохранению и укреплению детского здоровья. Статья «Охрана детского здоровья» отражает комплексную программу решения указанной задачи, включающую систему гигиенических, медико-биологических, социальных и психологических мероприятий. Проблемы физического и психического здоровья человека рассматривались Бехтеревым в контексте осуществляемой им антиалкогольной компании Статистика.Согласно заключению экспертов ВОЗ, если принять уровень здоровья за 100 %,то состояние здоровья лишь на 10 % зависит от деятельности системы здравоохранения, на 20 % - от наследственных факторов, на 20 % - от состояния окружающей среды. А остальные 50 % зависят от человека. Статистика.К сожалению , в нашем обществе еще недостаточно правильно формируется должная мотивация к здоровому образу жизни. Действительно, большинство людей знают, что курить, пить и употреблять наркотики вредно, но очень многие взрослые привержены этим привычкам. Никто не спорит с тем, что надо двигаться, закаляться, но большинство взрослых людей ведут малоподвижный образ жизни. Неправильное, нерациональное питание приводит к увеличению числа людей с избыточным весом и всеми вытекающими последствиями. Трудности современной жизни оставляют весьма мало места для положительных эмоций. Знания взрослых людей о здоровом образе жизни не стали убеждениями, что нет мотивации к заботе о собственном здоровье. Что является составляющей здоровья?Одной из составляющих здорового образа жизни является отказ от разрушителей здоровья: курения, употребления алкогольных напитков и наркотических веществ. Успешная борьба с тем или иным негативным явлением возможно в том случае, когда известны причины этого явления. Воспитание потребности в правильной организации досуга, во всемерном развитии своего физического и духовного потенциала – вот основная задача антиалкогольной и антинаркотической работы среди молодежи. Что является составляющей здоровья?Следующий фактор здорового образа жизни – двигательный режим.Жизнь современного человека, особенно в городах, характеризуется высоким удельным весом гипонезии и гиподинамии, и это при том, что практически никто не оспаривает то положение, что основная причина многих болезней цивилизации – недостаточная двигательная активность. Особенно страдают от гиподинамии школьники. Больше времени своего бодрствования старшеклассники вынуждены проводить сидя за рабочим столом, просмотр телепередач, компьютерные игры усугубили обездвиженность детей и подростков. Что является составляющей здоровья?Неоценимую роль в укреплении здоровья играет спорт. Он формирует общий тонус организма, содействует укреплению здоровья, улучшает деятельность сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной систем, нормализует обмен веществ, укрепляет и развивает мышцы и правильную осанку. У людей постоянно занимающихся спортом повышается работоспособность, общее самочувствие, сон , аппетит. Спорт развивает быстроту реакции, внимание, точность, ловкость, координацию движений, смелость , решительность, умение быстро оценить обстановку. Особое значение он имеет для людей умственного труда, ведущих малоподвижный образ жизни. Что является составляющей здоровья?Следующий фактор здорового образа жизни – закаливание. Практически всем известно изречение «Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья». И действительно, использование этих естественных сил природы, использование разумное, рациональное, приводит к тому, что человек делается закаленным, успешно противостоит неблагоприятным факторам внешней среды – в первую очередь переохлаждению и перегреву. Закаливание обеспечивает тренировку и успешное функционирование терморегуляторных механизмов, приводит к повышению общей и специфической устойчивости организма к неблагоприятным внешним воздействиям.Построение прекрасных взаимоотношений в семье – такой мощный укрепляющий физическое здоровье фактор, что при этом никакие таблетки, уколы и врачи просто будут не нужны. Заключение. Есть такая практика, при которой человек пишет сочинение на тему «Моё прекрасное здоровье», в котором описывает самого себя полностью здоровым, во всех нужных ему подробностях. Если такое сочинение писать хотя бы один раз в год, то даже при этом здоровье начнёт улучшаться, каким бы оно ни было на момент применения этой практики. Всё, что для этого требуется – не лениться. «В здоровом теле – здоровый дух» – в этом были убеждены древние греки, укоренившие во всем мире идею гармоничного человека, красивого и физически и духовно. Каждый из нас может приблизиться к истинному совершенству, если станет придерживаться здорового образа жизни. Но даже быть здоровым человеку приходится учиться, как и всему на свете. Будем помнить, здоровье – это та вершина, которую каждый должен покорить сам. Мы учимся сами и советуем всем учиться быть здоровым у тех, кто это умеет делать, кто победил даже самые страшные болезни силой своего духа и силой, заложенных в самом человеке природой возможностей. Будем также помнить о главных ваших докторах: солнечном свете, свежем воздухе, чистой воде, естественном питании, добром отношении к людям, физических упражнениях, отдыхе, хорошей осанке и разуме. Мы с вами не древние греки, но идея гармоничного человека, красивого и физически и духовно, должна быть нам тоже присуща!