Игры на уроках лыжной подготовки

Игры на уроках лыжной подготовки
Игра – универсальное средство физического воспитания. Нет такого раздела учебной программы, который не включал бы в себя в том или ином виде игры. В играх учащиеся самым активны образом проявляют свои личностные качества, развиваются физически, лучше мобилизуются на выполнение поставленных учителем задач. С помощью специально подобранных игр можно целенаправленно развивать двигательные качества, закреплять и совершенствовать технические навыки. Командные игры воспитывают взаимовыручку, ответственность за личный вклад в результат команды, коллективизм.
Всё сказанное выше целиком и полностью относится к играм, используемым на уроках лыжной подготовки. Игры на уроках лыжной подготовки помимо прочего избавляют занятия от монотонности, повышают эмоциональность уроков, вносят в них разнообразие, элемент соревнования, снимают напряжение.
При работе над развитием в играх определенных двигательных качеств нужно следить за соблюдением тех условий, при которых они развиваются наилучшим образом. Так, в играх на развитие быстроты длина отрезка, преодолеваемого учащимися начальной школы, не должна быть более 25м, а для учащихся 5-9, 10-11 классов – соответственно 60 и 100м. Продолжительность отдыха между прохождением отрезков или этапами эстафет не менее 2-3 мин.
Игры на развитие силовых качеств юного лыжника должны носить чётко силовой характер, но не быть слишком продолжительными. Они могут проводиться на пологом или крутом подъёме, по глубокому снегу, с сопротивлением. Паузы отдыха в таких играх должны давать возможность занимающимся восстановить свои силы, снизить ЧСС до оптимальных величин – 110-120 уд/мин.
В играх на развитие выносливости необходимо следить за тем, чтобы напряженность, вносимая ими, была не слишком высокой. Регулировать нагрузку можно, увеличивая или сокращая лыжную дистанцию в игре, а также изменяя её условия. Контроль за интенсивностью игры следует периодически осуществлять путём подсчёта пульса учеников в игровых паузах.
В зависимости от задач урока игра может быть включена в ту или иную его часть. К примеру, игры, совершенствующие технику юного лыжника, можно включать в первую половину основной части урока, пока внимание учащихся высоко и не ослаблено утомлением. Однако игру с той же целью можно предложить и в конце урока для закрепления техники какого-то элемента лыжного хода. В настоящее время доказано, что активизация внимания учащихся к технике движений в состоянии утомления помогает быстрее и качественнее овладеть ею.
Игры, развивающие силовую и скоростную выносливость лыжника, надо проводить после выполнения упражнений или игры, совершенствующих технику. Игра на развитие ловкости и равновесия могут быть включены как во вводную, так и в конец основной части урока. Игры, развивающие общую выносливость лыжника, чаще всего включают во вторую половину основной части урока.
Нагрузка на школьников в играх зависит от темпа их проведения и продолжительности. Поэтому, включая игру в урок, учитель должен быть уверен, что эти параметры соответствуют возрасту и уровню физической подготовленности учеников. Представленные ниже игры помогут в решении задач программы лыжной подготовки для учащихся начальных классов.
Кто дальше? Игра проводится на хорошо накатанной лыжне, без палок. После 4-5 шагов разгона, оттолкнувшись у стартовой линии одной ногой, лыжник скользит на другой; толчковая нога при отталкивании полностью выпрямляется. В таком положении ученик скользит до остановки лыжи. В месте остановки лыжи в снег ставится флажок. Побеждает тот участник игры, флажок которого окажется дальше других.
Кто лучше? Лыжник должен пройти отрезок 25-30 м по лыжне без палок, следя за тем, чтобы скольжение было одноопорным, поочередно то на одной, то на другой лыже. Тот, кто, проходя отрезок, не допустит ошибок, т.е. не перейдёт на двухопорное положение, получает наибольшее количество баллов (например, 10). За каждую ошибку снимается один балл. Выигрывает участник, набравший в трёх попытках наибольшее количество баллов. Игру можно проводить и между командами.
Обе игры направлены на закрепление техники главного элемента скользящего шага – одноопорного скольжения на лыже. Учитель может изменить задание и оценивать, например, наклон туловища или точность разгибания ноги при отталкивании. Последовательное изменение заданий поможет отработать в игре все основные элементы скользящего шага.
Накаты. Две команды (каждая на своей лыжне) без палок выстраиваются на линии старта в колонны по одному. Первые номера каждой команды делают от линии старта 4-6 накатистых скользящих шагов по своей лыжне и в момент приставления маховой лыжи к опорной ставят в снег на уровне лыжного крепления флажки, которые они держали в руках. Затем ученики сходят с лыжни, уступая место вторым номерам своих команд, которые, в свою очередь, начинают движение от этого флажка и, выполнив 4-6 накатистых скользящих шагов, ставят свои флажки и т.д. Побеждает команда, игроки которой пройдут по своей лыжне большее расстояние.
Шире шаг! Игра проводится по накатанной 30-40-метровой лыжне без палок. Каждый ученик после 4 шагов разгона должен сделать от стартовой линии как можно меньше скользящих шагов до флажка, установленного в конце отрезка. При подсчёте учитываются только полные шаги.
Самокат. Отрезок лыжни 25-30 м лыжник должен преодолеть без палок, отталкиваясь, как на самокате, только одной ногой. Выигрывает ученик, сделавший на установленном отрезке меньшее число отталкиваний. Игра может проводиться и между командами.
Горная эстафета. выбирается участок подъёма до 10°, который можно преодолеть ступающим шагом. Команды выстраиваются на линии старта перед подъёмом. По сигналу учителя первые номера преодолевают подъём ступающим шагом, огибают на повороте флажок и спускаются вниз к финишу, передавая эстафету следующему участнику (коснувшись его рукой). Побеждает команда, раньше других закончившая прохождение трассы.
Серия игр, начиная с «Накатов» и заканчивая «Горной эстафетой», направлена не только на совершенствование техники скользящего шага, но и на развитие силовых качеств учащихся, прежде всего силы отталкивания ногами.
Веер. Данная игра способствует освоению поворота переступанием на месте, в результате которого на снегу остается слёд, похожий на веер. На широкой ровной площадке лыжники выстраиваются в одну или две шеренги на расстоянии 2-3 м друг от друга. По команде учителя все делают поворот переступанием на 90°, 180° или 360°, стараясь, чтобы лыжи оставили на снегу чёткий отпечаток. Выставляются баллы от 1 до 5 в зависимости от чёткости и быстроты поворота.
Зигзаги. Игра способствует закреплению поворота переступанием на месте. В ней могут участвовать две и более команды, для каждой из которых размечается своя трасса. От линии старта до финиша – на дистанции 30-40 м- зигзагами на расстоянии 5-6 м один от другого ставятся 4-6 флажков. Условия игры: пройти на лыжах всю трассу, выполняя у каждого флажка поворот переступанием на месте. Дойдя до последнего флажка, первые номера возвращаются на линию старта и передают эстафету вторым номерам и т.д.
Быстрый спуск. Лыжники, стартуя поочерёдно от стартовой линии, спускаются в высокой, средней или низкой стойке с пологого склона. Выигрывает тот, кто, сохраняя правильное положение заданной учителем стойки, прокатится по лыжне дальше всех.
Быстрый лыжник. Игра проводится на нескольких параллельных лыжнях длиной 20-30 м без палок. Класс разбивается на группы по 8-10 человек. Каждая по сигналу стартует, стараясь как можно быстрее пройти лыжную дистанцию. Два – три победителя каждого забега выходят в финал. Победитель финала становится самым быстрым лыжником класса. Игру можно проводить и между командами в форме эстафеты.
Цель игры «Быстрый лыжник» - повышение скоростных качеств у школьников. Если цель урока направлена на повышение силовой выносливости занимающихся, игру можно провести по глубокому снегу, без лыжни. В этих условиях силовая нагрузка резко возрастёт.
Салки. Игра проводится на уплотненном снегу без палок. Площадка ограничивается флажками, другими ориентирами. Водящий может «осалить» играющих, касаясь задников их лыж своими лыжами. Игрок, которого коснулся водящий, становится новым водящим. Если класс большой, можно назначить двух водящих или разбить класс на группы, которые играют на разных площадках.
Подними предмет. Игра проводится на ровном пологом склоне. Вдоль лыжни, спускающейся со склона, расставляются флажки или другие предметы. Играющие (две команды), поочерёдно преодолевая склон, стараются поднять как можно больше предметов. побеждает команда, собравшая больше предметов.
Спуск в ворота. На склоне по параллельным трассам установлены ворота из палок для одной и для другой команды. Играющие спускаются со склона и, проезжая ворота, стараются их не разрушить. Выигрывает команда, игроки которой допустили меньше разрушений ворот.
Прыжки через препятствия. Поперёк пологого склона проводятся 3-4 параллельные линии. Спускаясь вниз по склону, лыжники стараются перепрыгнуть через них. Тот, кто без ошибок перепрыгнул через все препятствия, - победитель. Заключительная серия игр, начиная с «Салок», используется на уроках для развития сноровки, равновесия, координации движений, быстроты реакции, ловкости.