Презентация для педагогического тренинга на тему Синдром профессионального выгорания

Психологическое самочувствие педагогаСиндром профессионального выгорания Профессиональное выгорание — это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоционально-энергических и личностных ресурсов работающего человека. Профессиональное выгорание возникает в результате внутреннего накапливания отрицательных эмоций без соответствующей «разрядки» или «освобождения» от них. По существу, профессиональное выгорание — это дистресс или стадия истощения . Симптомы профессионального выгорания:психофизическиесоциально-психологические поведенческие Психофизические симптомы профессионального выгорания- чувство постоянной, непреходящей усталости - ощущение эмоционального и физического истощения;- частые беспричинные головные боли; - постоянные расстройства желудочно-кишечного тракта;- резкая потеря или резкое увеличение веса;- полная или частичная бессонница - постоянное заторможенное, сонливое состояние и желание спать в течение всего дня;- одышка или нарушения дыхания при физической или эмоциональной нагрузке;- заметное снижение внешней и внутренней сенсорной чувствительности: ухудшение зрения, слуха, обоняния и осязания, потеря внутренних, телесных ощущений; Социально-психологические симптомы профессионального выгорания- безразличие, скука, пассивность и депрессия ;- повышенная раздражительность на незначительные, мелкие события;- частые нервные «срывы» ;- постоянное переживание негативных эмоций, для которых во внешней ситуации причин нет ;- чувство неосознанного беспокойства и повышенной тревожности ;- постоянное чувство страха, что «не получится» или человек «не справится»;- общая негативная установка на жизненные и профессиональные перспективы (по типу «Как ни старайся, все равно ничего не получится»). Поведенческие симптомы профессионального выгорания- ощущение, что работа становится все тяжелее и тяжелее, а выполнять ее — все труднее и труднее;- человек отказывается от принятия решений, формулируя различные причины для объяснений себе и другим;- чувство бесполезности, неверие в улучшения, снижение энтузиазма по отношению к работе, безразличие к результатам;- невыполнение важных, приоритетных задач и «застревание» на мелких деталях;- дистанцированность от коллег и учащихся, повышение неадекватной критичности;-злоупотребление алкоголем, резкое возрастание выкуренных за день сигарет. Причины выгорания.монотонность деятельности, особенно в случаях, когда ее необходимость субъективно считается сомнительной;вкладывание в работу значительных личностных ресурсов при отсутствии положительной оценки со стороны руководства, коллег, общества;жесткая регламентация времени работы, особенно при нереальных сроках ее выполнения;совместная работа с «немотивированными» лицами;напряженность и конфликтность в профессиональной среде, отсутствие поддержки со стороны коллег и наличие постоянной критики;недостаточность условий для самовыражения личности на работе;отсутствие возможности профессионального усовершенствования;наличие нерешенных конфликтов в личной жизни. Стадии выгорания123 Эффект «психологического заражения» Профилактика синдрома профессионального выгорания Проявляйте заботу о своем настроении и положительном жизненном настроении, овладевайте навыками самовнушения “радости дня”, радости выполняемой работы. Поддерживайте хорошую физическую форму.
Рационализируйте режим труда и отдыха
Радуйтесь любому своему достижению. “Ничто не обескураживает больше, чем неудача; ничто не одобряет сильнее, чем успех”. Занимайтесь профессиональным развитием и самосовершенствованием;
Не откладывайте на долго важные дела, ибо стресс “ незавершенного действия” будет истощать ваши ресурсы. Осваивайте умения и навыки саморегуляции
Культивируйте интересы, не связанные с работой
style.rotation Проявляйте активную профессиональную позицию – это значит принимать ответственность на себя за свою работу, свой профессиональный результат, за свои решения, действия, изменение поведения;
Избегайте ненужной конкуренции;
Признайте, что совершенство невозможно, но в каждом виде достижений есть своя вершина. Стремитесь к ней . Ведите удовлетворяющую социальную жизнь (семья, друзья и др.)
Осуществляйте эмоциональное общение (когда человек анализирует свои чувства и делится ими с другими, вероятность выгорания значительно снижается или процесс этот оказывается не столь выраженным);
Эффект «психологического заражения» Будьте оптимистами ! Развивайте привычки позитивного самовнушения и мышления, формируйте оптимистичные установки.
К ВНЕШНИМ ресурсам противодействия профессиональному “выгоранию”. относится сфера профессиональной деятельности, семейной жизни и “свободного времени”. Наиболее УСТОЙЧИВЫМ К ВЫГОРАНИЮ оказывается тот, кто получает положительные эмоции и поддержку в семье, имеет круг надежных друзей, стабильную и привлекательную работу. Необходима “отдушина” в виде хобби или какого – то увлечения, позволяющего почувствовать, что жизнь больше, чем работа. Человек, имеющий ограниченные внешние ресурсы для успешного противодействия факторам “выгорания”, должен иметь сильные внутренние ресурсы. Замечено, что оптимистичные и жизнерадостные люди выгорают меньше. При заботливом отношении к личностным ресурсам процесс выгорания может быть не только приостановлен, но и преобразован в приносящее радость “горение без затухания”. Сохраните позитивные эмоции на весь последующий день.
Благодарю за внимание