Презентация по физической культуре на темуОбщекультурное и социальное значение физической культуры
Тема: «Общекультурное и социальное значение физической культуры. Здоровый образ жизни». КГБ ПОУ «Спасский индустриально-экономический колледж» Преподаватель физического воспитания Суханова Ольга Юрьевна.г.Спасск-Дальний, Приморского края,ул.Цементная 29 А2015г Аннотация Данная презентация может использоваться на теоретических учебных занятиях по физической культуре в средних специальных учебных заведениях со студентами 1-х курсов всех специальностей.Презентация знакомит обучающихся с такими понятиями как физическая культура, здоровый образ жизни. Цели и задачи Цель: формирование положительного отношения к предмету физическая культура и ЗОЖЗадачи: Овладеть комплексом знаний о значении физической культуры в повседневной жизни Изучить структуру физической культурыСформировать потребность обучающихся в регулярных занятиях физической культурой и спортомРаскрыть значение и роль ЗОЖ в жизни каждого Способствовать обогащению знаний в области физической культурыСформировать отношение к ЗОЖНаучить индивидуально рассчитывать индекс массы тела Формирование общих компетенций ОК.2 Организовывать собственную деятельность, выбирать типовые методы и способы выполнения профессиональных задач, оценивать их эффективность и качество.ОК.4 осуществлять поиск и использование информации. необходимой для эффективного выполнения профессиональных задач, профессионального и личностного развития.ОК.8 Самостоятельно определять задачи профессионального и личностного развития, заниматься самообразованием, осознанно планировать повышение квалификации.Оборудование: компьютер, интерактивная доска, накопитель информации, тетрадь, ручка, калькулятор. Что такое физическая культура Физическая культура в России изначально с 1911г понималась как определенная система физических упражнений или как «воспитанная и развитая красота тела». В настоящее время включает охрану здоровья, режим питания, сна и отдыха, личная и общественная гигиена, использование естественных факторов природы (солнце, воздух, вода)Физическая культура не имеет:Социальных, профессиональных, биологических, возрастных, географических границ.Как вид культуры она в общесоциальном плане представляет собой обширную область творческой деятельности по созданию физической готовности готовности людей к жизни (укрепление здорового развития физических способностей и двигательных навыков). В личностном плане физической культуры мера и способ всестороннего физического развития человека. В Структура физической культуры входят такие компоненты, как: Физическое образование (формирование знаний, умений, навыков)Спорт (игровая соревновательная деятельность)Физическая рекреация (активный отдых)Двигательная реабилитация (лечение травм и их последствий)Они полностью удовлетворяют все потребности человека для выполнения социальных обязанностей ЗОЖ (Здоровый Образ Жизни) ЗОЖ – это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в тоже время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное психическое и физическое здоровье Что входит в ЗОЖ воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;отказ от вредных привычек: курения, употребления наркотиков, употребления алкоголя;Правильное питание;физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, фитнес);соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;закаливание;оптимизм. Как правильно принимать пищу 1.Не ешьте сразу после серьезных физических нагрузок2.Каждый прием пищи надо начинать с сырых овощей или фруктов. 3.Тщательно пережевывайте пищу.4.Пить надо минимум за полчаса до еды и не ранее чем через час после еды. 5.Не употребляйте очень холодную и очень горячую пищу и напитки. 6.Сразу после еды не принимайтесь за работу, а немного отдохните. Идеальный завтрак Топ-10 «утренних» продуктов:Апельсиновый сокРжаной хлебЙогуртСырКуриное мясоМёдКофе/черный чайБелый хлеб/тостыМармелад/джемяйца Идеальный обед Овощной салатНежирный супМясо/рыба обед Идеальный ужин Овощной салатНебольшой кусочек отварной рыбы/нежирного мяса Основной и самый простой принцип здорового питания – это соответствие между энергией, которую человек получает с пищей, и энергией, которую он тратит. Энергия человека расходуется на:поддержание температуры тела,выполнение всех процессов в организме, совершение мышцами механической работы на переваривание и усвоение пищи. Количество калорий, необходимых человеку, зависит от: выполняемой работы,физической активности, пола, возраста, географической широты (холодный или жаркий климат). ИМТ = масса тела/кг рост2 /метры (индекс ) Если ИМТ от 18,5 до 25, то вес в норме, а значит, Вы потребляете достаточно калорий.ИМТ меньше 18,5 говорит о дефиците массы тела.ИМТ от 25 до 30 – признак обладателей лишнего веса. Самооценка «Здоровый ли образ жизни я веду?» Источники литературы Социология Ф/К и С:Учебник/В.И.Столяров-.:ФиС,2005-400сАмосов Н.М.Раздумья о здоровье.-Кемерово: Кемеровское инженерное издательство,1981.-176с.Орешников Ю.А.К здоровью через физкультуру. М. «Медицина»,1989г.