КЛАССНЫЙ ЧАС «ЗДОРОВЬЕ ПОДРОСТКА – ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА»

КЛАССНЫЙ ЧАС «ЗДОРОВЬЕ ПОДРОСТКА – ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА» ИСТОРИЧЕСКАЯ СПРАВКА В прошлом конструировали специальные корсеты, в которых брюшная полость стягивалась при помощи шнуровки так сильно, что сидеть или стоять можно было только прямо, иначе трудно дышать. Попытка расслабиться могла привести к сдавливанию внутренних органов и обмороку. ИСТОРИЧЕСКАЯ СПРАВКА Методика преподавания хорошей осанки была проста. Несмотря на утомление, требовали держать прямо голову. Чтобы улучшить осанку, дома каждый день в течение десяти-пятнадцати минут носили на голове мешочек с песком или книгу весом в полкилограмма и обучали пользованию столовыми приборами с двумя книгами, зажатыми под мышками. Следили за спиной при любой ситуации, требовали выпрямлять ее. ИСТОРИЧЕСКАЯ СПРАВКА В Институте благородных девиц (XIX век), классные дамы не уставали напоминать своим воспитанницам: «Сели, ноги вместе, руки перед собой, спина прямая, шея, затылок и ягодицы строго по одной линии». ТРЕБОВАНИЯ К ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКЕ  Правильная осанка характеризуется следующими признаками:прямое положение туловищаразвернутые плечиприподнятая голова, немного втянутый живот ПРИЧИНЫ НЕПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ несоблюдение рационального режима днябольшие статические нагрузки (например, при сидении в неудобной позе, наклонившись, искривляя позвоночник)недостаточная физическая активность в течение дня отсутствие закаливающих процедур слабое развитие так прямых и боковых мышц живота, мышц спины и поясницы ВИДЫ НАРУШЕНИЙ ОСАНКИ Сколиоз (искривление позвоночника в левую или правую сторону), сутулость, впалая грудь Типичные виды нарушения осанки: а - сколиоз, б - лордоз, в - кифоз, г - правильная осанка 8 причин иметь правильную и здоровую осанку 1. Чем красивее спина, тем увереннее личность.Хорошая осанка повысит уверенность в себе. Пробуйте это: глубоко вздохните и стойте прямо. Вы чувствуете себя лучше? Более уверенно? 8 причин иметь правильную и здоровую осанку 2. Дыхание становится легким и более глубоким.Попробуйте сделать следующее: сядьте и сгорбитесь. Попробуйте сделать вдох. Заметьте, что так тяжелее дышать. Это пример того, как наши мышцы и сухожилия сковываются и вызывают затруднения в дыхании. 8 причин иметь правильную и здоровую осанку 3. Улучшается дыхание и пищеварение.Хорошая осанка увеличивает вместимость легких, помогая обращению кислорода и пищи в организме. Улучшается здоровье, органы функционируют лучше. 8 причин иметь правильную и здоровую осанку 4. Вы выглядите более стройными и молодыми.Имея хорошую осанку, вы будете казаться на 2-2,5 кг стройнее, моложе и одежда будет лучше на вас сидеть. 8 причин иметь правильную и здоровую осанку 5. Голос будет казаться лучше.Когда вы держите осанку, диафрагма открывается. В результате этого ваш голос лучше звучит. 8 причин иметь правильную и здоровую осанку 6.Помогает мышцам и суставам.Хорошее положение позволяет мышцам работать более эффективно, позволяя телу использовать меньше энергии и, тем самым, предотвращая усталость. Это также уменьшает вероятность растяжений и даже спинную и мышечную боль. 8 причин иметь правильную и здоровую осанку 7. Улучшается мышление.Осанка также затрагивает ваш ум. А настроение может отразиться на осанке. Когда вы счастливы и хорошо себя чувствуете — осанка прямая. А вот унылые люди с хроническими болями, часто сидят или стоят ссутулившись. 8 причин иметь правильную и здоровую осанку 8. Здоровый позвоночник.Правильная осанка – простой, но очень важный способ для поддержания здорового позвоночника. Здоровая спина особенно важна для людей, которые много стоят в течение дня или сидя. ПОЗВОНОЧНИК – ОСЕВОЙ ОРГАН. Если положение позвоночника отличается от нормального, то на организм оказывается большее давление извне, и начинают возникать различные заболевания: Артрит.Боли в спине.Грудные боли.Расстройства желудочно-кишечного тракта.Проблемы со зрением.Головокружения.Головные боли.Ослабление иммунной системы организма.Заболевания почек.Боли в суставах, мышцах, в области шеи.Ожирение.Зубные боли.Респираторные заболевания.Невралгия седалищного нерва. Позвоночник – осевой орган Как правильно сидеть за партой 1)Обе ноги ребенка должны твердо стоять на полу, а угол между бедром и голенью должен быть прямой. 2)Спину необходимо держать ровно, руки – на парте, чтобы ребенок не опирался грудью о край стола. Между грудью и партой необходимо сохранять расстояние в ладонь. 3)Важен правильный наклон тетради. Здоровье ребенка зависит и  от освещения. 4)Время от времени школьнику нужно менять свое место в классе, переходить с одного ряда парт на другой. Рекомендации по профилактике сколиоза и нарушениях осанки 1. Гимнастика и физическая активность – это важные составляющие правильной осанки. 2. Попробуйте упражнение -  ношение на голове книги. Положите книгу на голову, а руки на пояс и соревнуйтесь, кто дольше будет так ходить или дальше пронесет. Постепенно усложняйте упражнение – вытягивайте руки вперед, приседайте, не отрывая пятки от пола и сохраняя ровную спину, разводите руки в стороны, поднимайте поочередно ноги. Эти упражнения хорошо укрепляют мышцы спины. 3.   Следить за правильной осанкой во время учебных занятий. 4. Укреплению позвоночника и сохранению правильной осанки способствуют пешие прогулки, катание на велосипеде или роликовых коньках.5. Правильно чередуйте учебные занятия (работу) с отдыхом. КРАСИВАЯ ОСАНКА – ПОЛЕЗНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!