Открытый урок .Лазанье по канату в три приема

Тема урока: Лазанье по канату в три приема (высота для мальчиков - 4 м, для девочек – 3 м).
Класс_____
Дата _______
Номер урока________
Задачи урока:
Разучить с учащимися лазанье по вертикальному канату в три приема
Развивать силовые качества, ловкость, координацию движений
Воспитание дисциплинированности, самостоятельности, интереса к физическим занятиям
Тип урока: Изучение нового материала.
Метод проведения: фронтальный, индивидуальный
Место проведения: спортивный зал.
Инвентарь: Гимнастические лавочки, гимнастические маты, гимнастическая стенка, канат.
Время проведения: 45 минут
Ход урока
Часть урока Содержание Дозировка ОМУ
(организационно-методические указания)
1 2 3 4
𝗜 Вводная часть 12 минут Построение
Рапорт
Приветствие
Проверка внешнего вида учащихся
Сообщение темы урока
Повороты на месте 2 мин Физорг класса сдает учителю рапорт о готовности к уроку, предварительно построив класс по командам «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!»
2. Ходьба на носках, на пятках, на внешней стороне стопы 1 мин. Обратить внимание на правильную постановку стопы
3. Медленный бег, приставными шагами правым и левым боком, бег спиной вперед, бег с высоким подниманием колен, бег с захлестыванием голени назад. 3 мин. Класс бежит в одной колонне, ученики сохраняют дистанцию
4. Упражнения в ходьбе: выпады, рывки ногами на каждый шаг, полу присядь, полный присядь, прыжки на одной ноге. 2 мин. Следить за осанкой и за правильным выполнением упражнения
5. Круговая тренировка по станциям.
6413553341
3 мин. Соблюдать технику безопасности
6. Проверка домашнего задания (Прыжки со скакалкой) Измерение пульса 1 мин. Заполнить таблицу домашних заданий
𝗜𝗜 Основная часть 30 минут Лазанье выполняется в смешанном висе и в висе на одних руках. На занятиях следует чередовать эти способы, учитывая их преимущественное воздействие на мышцы рук и плечевого пояса или ног. Кроме того, при лазанье в смешанном висе значительно улучшаются условия для дыхания.
Лазанье по канату
Существует три способа лазанья в смешанном висе по вертикальному канату: лазанье в висе на согнутых руках и лазанье в три и два приёма.
Лазанье по горизонтальному канату в три приема
Упражнения в лазанье по горизонтальному канату:1. захват руками вверху
2. захват каната согнутыми в коленях ногами (стопами: подъёмом одной и пяткой другой ноги).
3. не ослабляя захвата ногами, разогнуть их (отталкиваясь) и согнуть руки.
4. поочерёдно перехватить руки вверх и принять и.п., не отпуская захвата каната ногами.
10 мин. Упражнения в лазанье развивают силу, ловкость, смелость, повышают у занимающихся уверенность в своих силах, совершенствуют координационные способности.1071245137795-43180137795
Лазанье в три приёма применятся в занятиях с детьми среднего школьного возраста, т.к. нагрузка падает не только на мышцы рук и плечевого пояса, но и на мышцы ног. При обучении этому способу лазанья целесообразно хорошо усвоить приёмы лазанья на горизонтальном канате.
Лазанье на вертикальном канате в три приёма.И.п. – вис на прямых руках.1 – согнуть ноги вперёд и захватить канат стопами (подъёмом одной и пяткой другой ноги). Можно закреплять канат петлёй. В этом случае он должен проходить снаружи бедра и голени одной ноги и прижиматься внутренней частью стопы (способ захвата каната зависит от его жёсткости и толщины: тонкий и мягкий канат можно захватывать петлёй).2 – не ослабляя захвата ногами, разогнуть их (отталкиваясь) и согнуть руки.3 – поочерёдно перехватить руки вверх и принять и.п., не отпуская захвата каната ногами.Лазание по канату в три приема (высота для мальчиков - 4 м, для девочек – 3 м).
Лазанье в висе на согнутых руках (мальчики) 10 мин.
5 мин. -14605129540
Игра «Охотники и утки», «Бой орлов» и т. д.
5 мин. 𝗜𝗜𝗜 Заключительная часть 3 минуты Построение
Подведение итогов, отмечаю лучших учеников.
Домашнее задание Выставление оценок с комментарием
Прыжки в длину с места


1656247276125