Программа фитнес тренировок 7+ день шестой

Примерная программа фитнес тренировок для девушек 3 раза в неделю 7+
/сила /красота/ здоровье/ выносливость/ координация/ ловкость/ скорость/
День 6*
250 Скакалка
Шагающие выпады
Челночный бег 4х9 + запрыгивания на гимнастическую скамейку(10- 20запрыгиваний)- повторяем 2-4 раза.
Бег 200-400 метров в легком темпе
* Выпады лучше выполнять с гимнастической палкой. Проходим 2-4 волейбольные площадки в длину. При выполнении упражнения торопиться не следует. Необходимо следить за осанкой. После челночного бега сразу выполняем запрыгивания на скамью, либо просто выпрыгивания в высоту.
Хорошего вам настроения!