План — конспект по предмету «Физическая культура» 8 класс.Лыжная подготовка: Прохождение дистанции до 3 км.

План - конспект по предмету
«Физическая культура»
ТЕМА: Лыжная подготовка: Прохождение дистанции до 3 км.
8 класс
Учитель: Романович И.П.
План урока
Время проведения: 8.02 .2016
Тема урока: Учет: Дистанция до 3 км
ЦЕЛЬ:
1.Способствовать уравновешенности процессов возбуждения и торможения.
2.Научить использовать технику лыжных ходов зависимости от профиля дистанции.
ЗАДАЧИ:
1.Совершенствование лыжных ходов (двухшажно-попеременного, одновременных ходов)/техники переходов с попеременных на одновременные при прохождении дистанции девушки-3 км, юноши-5 км.
2.Научить применять коньвый ход, одновременно-одношажный и двухшажно-одновременный .3.Закреплять технику скользящего шага, бесшажного хода.
4. Способствовать усилению тока крови к сердцу, улучшению ритмичности его сокращения и развитию способности приспосабливаться к внезапно изменившийся нагрузке.Оборудование: лыжи, ботинки, лыжные палки, флажки для разметки.
Метод: демонстрация упражнений по образцу, тренинг, поточный.
Место проведения: стадион школы.
№ Содержание занятия Дозировка Организационно-методические указания
1
2
3
Водно-подготовительная часть.
1.Построение, организационный момент.
2.Актуализация опорных знаний:
а)какие виды спорта развивают выносливость
б) назовите виды спорта с циклическими движениями и с ациклическими движениями
в)правила соревнований в лыжном спорте (виды стартов, разметка на дистанции, обгон)
3.Переход к учебной лыжне.
ОРУ Карточка №1
Основная часть.
1.Строевые упражнения на лыжах.
2.Анализ применения лыжных ходов на дистанции 3 км- девушки, 5 км- юноши. Просмотр схемы дистанции, применения конькового хода.
3.Уход со старта – общий – применение стартового варианта и конькового одновременно-одношажного хода.
Гонка за лидером, спусков, подъемов.
5.Произвольное катание после прохождения дистанции.
Заключительная часть.
1.Анализ ошибок
2.Переход, чистка и сдача лыж.
3. Домашнее задание.
12мин
28мин
2-3 р100-200м
200м
200-300м
5мин
2 мин
2 мин
1 мин Дежурный контроль самочувствия
Бег на средние дистанции, лыжный спорт, велоспорт, плавание.
Ациклические гимнастика, борьба, каратэ.
Техника безопасности при переходе
Переступание вокруг носков и пяток
1.тактика прохождения дистанции
2.прохождение дистанции с ускорениями к его концу.
3.использование ускорений на фоне утомления.
Тактика преследования, обгон на дистанции
Равномерное передвижение с высокой интенсивностью
Напомнить правила переноса лыж и палок
Прыжки через скакалку.