Психологический тренинг для педагогов Профилактика профессионального выгорания

Номер вопросаВопросБалл1Временами я покупаю себе что-нибудь приятное, как, например, подарок, сувенир, безделушку 2Я нахожу время, чтобы отдохнуть, расслабиться 3Я считаю, что имею право иногда быть эгоистичным (ой) 4Если я себя плохо чувствую, мне нравится позволять другим заботиться обо мне 5Я заранее планирую приятные события, такие как каникулы, поход в кафе, выезд на природу, встречи с друзьями 6Каждый день я уверен(а) в том, что имею немного времени, чтобы потратить его на себя, сделать себе что-нибудь приятное 7Для меня важно следить за своей внешностью и здоровьем 8Я могу сказать «нет», когда люди требуют от меня что-то, что я не хочу делать 9Я хвалю себя после того, как сделаю что-нибудь хорошее 10Я стараюсь не употреблять алкоголь в большом количестве 11Я делаю специальные упражнения, чтобы сохранить здоровье 12Я обычно нахожу время, чтобы поддерживать отношения с людьми, которые мне приятны 13Я предпочитаю здоровую пищу, а не сухие пайки 14У меня есть время для занятий увлекательным хобби 15Иногда я могу поставить свои интересы вышеинтересов других, даже если это кому-то может не понравиться 16Я считаю, что каждый сам должен отвечать за решение своих проблем 17Я предпочитаю работать в удобном мне темпе, чем сразу выкладываться на все 100% 18Я могу сам(а) принимать решения, а не ждать советов окружающих 19Я избегаю употребления табака 20Я способен(на) признавать и доказывать другим свои достоинства Итого: Советы М.Беркли-Ален 1.Сделайте себе небольшой подарок (букет цветов, косметику, украшение, билет на концерт, поужинайте в кафе).2.Разрешите себе побыть некоторое время в одиночестве.3.Найдите время с удовольствием заняться своим любимым делом.4.Позвольте себе полдня провести за «ничегонеделанием».5.Займитесь тем, чем вы давно уже хотели заняться, но на что никог­да не хватало времени.6.В выходной позвольте себе подольше поспать.7.Похвастайтесь перед другом или родственниками своими дости­жениями.8.Потратьте некоторую сумму из своих сбережений и купите себе какую-нибудь безделушку.9.10.(Пункты 9 и 10 — это ваши замечательные уникальные рекомендации!) - Нравится ли вам ваше имя? Почему?- Кто вас так назвал?- Знаете ли вы значение вашего имени?- Были ли вы названы в честь кого-то или ваше имя является новым в вашем роду? - Каких известных людей с таким именем вы знаете?- Как вы считаете, ваше имя влияет на вашу судьбу? Если влияет, то каким образом?