Презентация по психологии Эмоциональное выгорание педагогов

Профилактика синдрома эмоционального выгоранияв профессиональной деятельности педагога Профессиональное выгорание – это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов работающего человекаПрофессиональное выгорание возникает в результате внутреннего накапливания отрицательных эмоций без соответствующей «разрядки», или «освобождения» от них.Синдром профессионального выгорания Напряжение - его создают повышенная ответственность, трудный контингент, дестабилизирующая рабочая обстановкаСопротивление – когда человек пытается как-то оградить себя от неприятных впечатленийИстощениеЭтапы возникновения профессионального выгорания Бессонница ;Негативные установки;Пренебрежение исполнением своих обязанностей;Увлечение приемом психостимуляторов (табак, кофе, алкоголь, лекарства);Усиление агрессивности (раздражительность, напряженность);Усиление пассивности;Чувство вины и т.д.К симптомам профессионального выгорания относят: Во-первых: хорошее здоровье, сознательная, целенаправленная забота о своем физическом состоянии (постоянные занятия спортом, здоровый образ жизни); адекватная самооценка и уверенность в себе, своих способностях и возможностяхВо-вторых: опыт успешного преодоления профессионального стресса; способность конструктивно меняться в напряженных условиях; высокая мобильность; открытость; общительность; стремление опираться на собственные силы.В-третьих: способность формировать и поддерживать в себе позитивные установки как в отношении самих себя, так и других людей и жизни вообще.Качества, помогающие избежать профессионального выгорания Проявляйте Ваши эмоции и давайте Вашим друзьям обсуждать их вместе с ВамиПроговаривайте то. Что случилось, используйте каждую возможность пересмотреть свой опыт наедине с собой или вместе с другимиВыделяйте достаточное время для сна, отдыха, размышленийПроявляйте Ваши желания прямо, ясно и честно, говорите о них семье, друзьям и на работеПостарайтесь сохранять распорядок Вашей жизни, насколько это возможно.Что нужно делать при симптомах выгорания: Саморегуляция – это управление своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается путем воздействия человека на самого себя с помощью слов, мыслительных образов, управления мышечным тонусом и дыханиемТехника саморегуляции Активизация чувства юмора;Размышления о хорошем, приятном;Различные движения типа потягивания, расслабления мышц;Рассматривание цветов в помещении, пейзажа за окном, фотографий и т.п.«Купание» (реальное или мысленное) в солнечных лучах;Вдыхание свежего воздуха;Чтение стихов, напев мелодий; Способы саморегуляции Дыхание на счет 7-11. Дышите медленно и глубоко, так, чтобы весь цикл дыхания занимал около 20 секунд. Считайте до 7 при вдохе и до 11 при выдохе. Необходимость так долго растягивать дыхание требует полной концентрации внимания.Вопросы самому себе:Это действительно так важно? Рискую ли я чем-нибудь очень важным для себя? Будет ли это так важно для меня через две недели, через месяц? Может ли что-то быть еще хуже? Стоит ли из-за этого так сильно переживать?Антистрессовая релаксация