Научно-исследовательская работа на тему Стрессовые ситуации жителей мегаполиса и здоровье населения

Министерство образования
Пермского края
МБОУ «Средняя общеобразовательная школа№6” г. Перми
Стрессовые ситуации жителей мегаполиса
и здоровье населения
Исследовательская работа
Работу выполнил
ученик 10б класса
Ничков Борис
Руководитель:
учитель биологии
высшей категории
Вотинцева Н.Г.
Пермь - 2013
Содержание
Введение стр. 3
Цели и задачи проекта стр. 4
Обзор литературы стр. 5
3.1 Стресс стр. 5
3.2 Влияние стресса на организм человека в целом стр. 8
3.3 Как стресс влияет на психику человека стр. 9
3.4 Стресс и дети стр. 10
Собственные исследования стр 13
Выводы и рекомендации стр.15
Список литературы стр.18
Приложение стр. 19
I. Введение
Меня давно интересует биология и психология человека. Мне кажется, что эти науки наиболее интересны из всех существующих на Земле, так как касаются нас с вами. Проблемa стресса относится как к биологии, так и к психологии человека. Поэтому тема «Причины возникновения стресса и его значение для человека» показалась мне наиболее интересной из всех тем, представленных для рефератов.
Проблема стресса в наши дни значительно более актуальна, чем в прошлые века. Каждый из нас переживает стресс, иногда даже несколько раз в день.
Стрессогенные факторы окружают нас со всех сторон. Телевидение, радио и другие СМИ обрушивают на нас огромный поток нужной и ненужной информации, порождая информационный стресс. Быстрое преодоление больших расстояний с необходимостью преодолевать временные пояса также является мощным стрессогенным фактором. Высокий темп жизни, плохая экологическая обстановка, не всегда качественная пища-все это факторы, вызывающие стрессовую реакцию организма.
II. Цели и задачи проекта.
Цель моей работы: изучить психологическое состояния учащихся 11 классов для того, чтобы выявить является ли экзамен для них стрессом.
Задачи :Ознакомиться с литературой по проблеме стресса.
Рассказать и показать людям, что стресс-это фактор, отрицательно влияющий на жизнь человека, а в самых запущенных случаях нарушающий как здоровье, так и психику
Выявить основные реакции человека на стресс и факторы развития стресса.
Подобрать такие виды релаксации, которые могут быть использованы при экзаменационном стрессе.
Обобщить результаты работы, разработать практические рекомендации как подготовиться к экзамену, чтобы он не оказался стрессом.
Методы исследования:
Анализ и обобщение научной литературы
Анкетирование
Обработки данных
Выводы и рекомендации
III. Обзор литературы
3.1 Стресс (от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт). Впервые термин «стресс» в физиологию и психологию ввел Уолтер Кэннон (англ. Walter Cannon) в своих классических работах по универсальной реакции «бороться или бежать» (англ. fight-or-flightresponse).
Знаменитый исследователь стресса канадский физиолог Ганс Селье в 1936 году опубликовал свою первую работу по общему адаптационному синдрому, но длительное время избегал употребления термина «стресс», поскольку тот использовался во многом для обозначения «нервно-психического» напряжения (синдром «бороться или бежать»). Только в 1946 году Селье начал систематически использовать термин «стресс» для общего адаптационного напряжения. Показано, что стресс — всего лишь одна из реакций, составляющих общую систему неспецифических адаптационных реакций организма, поскольку организм, как более чувствительная система, чем составляющие его подсистемы, реагирует на разные по силе и качеству раздражители, вызывающие колебания гомеостаза в пределах, в первую очередь, нормальных показателей, а стресс — это реакция на сильные раздражители. Описан эффект группового стресса, проявляющийся в группах и популяциях, находящихся в тяжелых условиях существования: в типичной ситуации при увеличении адаптационной нагрузки уровень корреляций повышается, а в результате успешной адаптации — снижается.
На основе эффекта создан метод корреляционной адаптометрии. Метод систематически используется в задачах мониторинга. Применение метода множественной регрессии доказало возможность прогнозирования уровня стресса задолго до его наступления с целью выявления отдельных лиц (или групп лиц), особо подверженных стрессу. Данный метод позволяет не только заранее выявлять уровень стрессоустойчивости человека, но и с высокой точностью прогнозировать показатели уровня психического и соматического напряжения людей при стрессе.
Моя задача состоит в том, чтобы рассказать вам, насколько опасен стресс и уничтожить в головах мысль, пробегающую у некоторых людей, что стресс безвреден. Также я хотел бы поделиться с вами тем, что нужно делать, чтобы пресечь такое явление, как стресс, в зародыше. При стрессе, наряду с элементами адаптации к сильным раздражителям, имеются элементы напряжения и даже повреждения.
Уменьшение тимуса, увеличение коры надпочечников и появление кровоизлияний и даже язв в слизистой желудочно-кишечного тракта - вот одни из самых опасных признаков, которые будут ждать человека, не придающему значение опасности стресса и тем последствиям, какие он за собой повлечет.
Главные симптомы стресса — физиологические последствия стресса:
Подавление иммунной системы, ведущее к учащению простудных и инфекционных заболеваний
Тяга к определенному виду пищи
Снижение массы тела
Постоянная усталость
Потеря аппетита
Резкие перемены настроения
Угнетенное состояние
Волнение
Высыпания на коже
Стресс — неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом).
В медицине, физиологии, психологии выделяют положительную (эустресс) и отрицательную (дистресс) формы стресса. В умеренных количествах и не часто стрессы полезны. Они стимулируют деятельность органов и систем нашего организма, повышают эффективность деятельности.
Диастресс и Эустресс могут быть двух основных типов:
1) активные – борьба;
2) пассивные – бегство от трудностей, готовность все терпеть.
Практически все люди испытывают на себе влияние стресса. Это проявляется:
в нарушении равновесия между процессами возбуждения и торможения в коре головного мозга,
приводит к повышенной возбудимости или депрессии,
сопровождается бессонницей, усталостью, неврозами, раздражительностью,
развитием заболеваний, особенно сердечно - сосудистой системы (стенокардия и инфаркт миокарда, гипертоническая болезнь и инсульт),
а также сахарного диабета,
псориаза,
резким снижением иммунитета
сопротивляемости организма к внешним раздражителям.
Известно, что стрессу присущи три фазы:
1) тревоги; 2) сопротивления; 3) истощения.
На первом этапе (тревога) в организме начинают вырабатываться защитные вещества. Для этого мобилизуются все органы и системы.
Второй этап (сопротивление) – это этап активных действий, приспособления к ситуации, адаптации к тяжелым воздействиям. В эту фазу в организме появляются гормоны стресса (причем их много), но в эту фазу появляются и гормоны радости – эндорфины – они являются внутренними антидепрессантами и обезболивающими веществами, помогающими преодолеть боль, упадок сил, возможность принять правильное и нужное решение. Стресс на этой стадии может и закончиться, т.е. организм человека справляется с трудностями сам и выходит из этой ситуации более закаленным. Если же действие стресса продолжается и организм человека израсходует все свои защитные силы, то развивается болезнь, и стресс переходит в третью фазу.
Третья фаза стресса – это фаза истощения душевных и физических сил. Эта стадия может закончиться даже гибелью организма. Стресс в эту фазу сопровождается развитием заболеваний, особенно сердечно - сосудистой системы и системы пищеварения .3.2 Влияние стресса на организм человека в целом.
Влияние стресса на организм может проявляться по-разному. К примеру, интеллектуальное проявление стресса может характеризоваться ухудшением концентрации внимания и памяти. Под влиянием стресса человек вообще может потерять желание что-либо делать и к чему-либо стремиться. Влияние стресса нередко проявляется в виде постоянной внутренней суеты и импульсивных, поспешных, необдуманных решений. Также стресс влияет на работу всего организма, может привести к головным болям, учащению сердцебиения, хроническому недосыпанию и высокой утомляемости организма. Последствия физиологического проявления стресса также могут привести к нарушениям в половой жизни.
3.3 Как влияет стресс на психику человека.
Влияние стресса на эмоциональное здоровье человека нередко проявляется как общее беспокойство и недовольство жизнью, своим социальным статусом и занимаемой должностью. Сопровождается такой стресс общей раздражительностью, агрессивностью, нетерпимостью к окружающим и приступами необоснованного гнева. Таким образом, стресс может вызвать искаженное восприятие реальности. Человеку, который попал под влияние стресса, будет казаться, что его преследуют сплошные неудачи, а все окружающие как сговорились, чтобы вывести его из себя. В действительности же ничего такого и нет. Что же произойдет в этом случае? Со временем окружающие действительно станут с негативом относиться к агрессору, а постоянные мысли о неудачах будут притягивать проблемы. Когда находишься под влиянием стресса, очень важно понять, что всё действительно не так плохо, как кажется, что это просто трудный жизненный период. Иначе круг замыкается, и выбраться из него очень сложно.
Следует отдельно отметить, что стресс приводит к проблемам в семейной жизни. Возможно, некоторое время ваши близкие смогут понять вечно хмурый вид и резкие замечания в их адрес, однако рано или поздно они просто не выдержат такого отношения. Это приведет к конфликтам, постоянным спорам и обидам. Каждый хочет, чтобы его уважали и ценили, особенно близкие люди. Если вы чувствуете, что не справляетесь со своей раздражительностью и агрессией, поговорите со своими близкими. Расскажите, что вы чувствуете и как вам сложно, что дело вовсе не в них, а в вас, попросите их поддержки - это лучшее что вы можете сделать для сохранения мира и спокойствия в доме.
Стресс может изменить поведение человека, усугубить вредные привычки. Результатом стресса может стать интенсивное курение, алкоголизм. Человек под влиянием стресса, как правило, не может полностью расслабится, организовать свой отдых, рационально распределить свое время. Стараясь отвлечься от проблем, человек либо занимает себя дополнительной работой, либо старается уйти от реального восприятия причин полученного стресса с помощью алкоголяVI. Стресс и дети.
Что же вызывает наибольшие эмоциональные переживания и стресс у детей? Прежде всего, надо иметь в виду, что оценка событий детьми и взрослыми не совпадает. А стресс вызывается необъективной опасностью, а субъективной ее оценкой. Как показывают исследования, основными источниками стресса для ребенка являются: семья и школа.
Среди «семейных» факторов стресса важнейшими являются конфликты родителей и развод. На первом году после ухода одного из родителей дети, страдая от одиночества, чувства отвергнутости, гнева и сожаления, искали способы объяснить и принять новую жизненную реальность. Объяснения младших, как правило, носили фантастический характер, причем ужасы детского воображения порой намного превосходили реальные семейные неприятности. Многие дети, защищаясь от наступающего горя, отрицали ситуацию. Однако, несмотря на семейную драму, дети должны вернуться к обычной жизни, учебе, общению и играм с друзьями. Чтобы осуществить это, ребенок должен найти и поддерживать определенную психологическую дистанцию между собой и взрослыми. Фактически, в тот период, когда ослабляется родительская опека, ребенок сам предпринимает шаги, защищающие его как личность. Семейный кризис дети постепенно перемешают с центрального места в своем внутреннем мире к периферии. И только к концу первого года после ухода одного из родителей, большинство детей справляются со стрессом. Однако во всех возрастах были дети, которые так и не смогли вернуться к норме. Последствия пережитого стресса многие несут в себе всю жизнь. Так, по данным индийских ученых, среди взрослых страдающих психосоматическими заболеваниями 42% пережили в детстве смерть или уход из дома одного из родителей. Стрессу подвержены единственные дети в семьe, дети излишне требовательных родителей, озабоченных их социальным успехом, а так же дети родителей, склонных к гиперопеке, жестких и авторитарных.
Неизбежные будничные стрессы также оказывают влияние на ребенка. Одним из примеров будничного стресса являются наказания. Вот что писал Ганс Селье о наказаниях: «Когда мы наказываем непослушного ребенка, мы невольно вплотную приближаемся к мести, хотя нами движет родительская любовь наказание должно условно-рефлекторным путем обеспечить надлежащие поведение в будущем создать страх перед возмездием». К сожалению, не всегда легко контролировать элементы мести или самоутверждения во внешне справедливых «репрессиях».
Мощным источником стрессорных воздействий является школа. Согласно исследованиям медиков и психологов, у 42% первоклассников благоприятная адаптация наступает в первой-второй четверти, у 47% детей физиологические и поведенческие показатели нормализуются только в конце третьей - начале четвертой четверти. И, наконец у11 % детей адаптация не наступает даже к концу первого года обучения. С возрастом процессы адаптации приобретают более благоприятный характер, однако и среди старших школьников нередки такие проявления стресса как астения, гипердинамический синдром двигательное беспокойство, неусидчивость, эпизодическая агрессивность), соматовегетативные проявления (головные боли, боли в области живота, сердца), расстройства сна и аппетита.Российская школа традиционно не учитывает многие физиологические и психологические особенности детей. Достаточно жесткие интеллектуальные требования, предъявляемые к нашим детям, сочетаются с излишними ограничениями двигательной активности, прогулок на свежем воздухе, жесткой дисциплиной поведения на уроке и т.д. все это вместе и создает предпосылки для широкого распространения стрессорных реакций среди школьников. Сейчас, когда система образования переживает период обновления, когда организуется множество различных школ, педагогам необходимо обратить на этот важнейший момент пристальное внимание.
IV. Собственные исследования
Мною было проведено анкетирование учащихся 11 классов ( 35 человек) по следующим вопросам:
Анкета 1
Попробуйте ответить на несколько вопросов. Если вы ответите утвердительно на пять или более из них, то ваши нервы находятся на приделе и вам просто необходимо предпринять решительные действия в борьбе со стрессом.
№
п/пВопросы анкеты Ответ
да Ответ
нет Ответ
иногда
1. Часто ли вам хочется плакать 2. Грызете ли вы ногти, притоптываете ли ногой,
Крутите ли волосы? 3. Вы нерешительны? 4. Ощущаете ли ,что вам не с кем поговорить? 5. Часто ли раздражаетесь и замыкаетесь в себе? 6. Возникает ли у вас ощущение, что не можете справиться с собой? 7. Возникает ли у вас чувство, что вы вот-вот взорветесь, часто ли вы впадаете в бешенство? 8. Страдаете ли бессонницей? 9. Пребываете ли вы постоянно в мрачном настроении и с подозрением относитесь к окружающим? 10. Утратили ли вы энтузиазм и надежду на лучшее? Анкета 2
№
п/пВопросы анкеты Положи-
тельноОтрица-
тельноВсе равно
1. На смятую страницу газеты или журнала, которую вы любите читать? 0 6 11
2. На курящую, на улице женщину? 1 15 1
3. На чрезмерное приближение к вам собеседника, даже если это происходит в толпе, в автобусе и т.п.? 1 7 9
4. 4. Когда кто-то старается поучать вас? 1 12 4
5. Когда кто-то кашляет в вашу сторону? 1 16 0
6. Когда вы слышите чей-то громкий смех? 3 8 6
7. Когда ваши друзья все время опаздывают? 0 10 7
8. Когда кто-то в кинотеатре шелестит бумагой или громко комментирует содержание фильма? 0 12 5
9. Когда вам дарят не нужные вещи? 1 3 13
10. Когда вам рассказывают сюжеты книги, которую вы собираетесь почитать? 4 2 11
11. На слишком сильный запах духов? 6 5 6
12. На громкий разговор в общественном транспорте? 6 3 8
13. На частое употребление одноклассниками иностранных слов? 2 3 12
Из таблицы видно что, на большинство из этих вопросов анкетируемые ответили отрицательно, то в группе присутствует признаки стрессовой ситуации, пришло время позаботиться о себе.
Симптомы стресса проявляются, когда в течение длительного времени не удается снять напряжение. В каждой ситуации они различны, тем не менее вот некоторые общие признаки:
Затрудненное засыпание
Беспокойный сон с частыми пробуждениями
Головные боли
Боли в спине
Расстройство пищеварения
Высокое кровяное давление
Нарушение координации движений
Поверхностное дыхание и ощущение тяжести в груди
Чрезмерно быстрая речь
Вспыльчивость
Раздражительность, тревога, плаксивость, быстрая смена настроения.
Участившиеся споры с друзьями и домочадцами
V.Выводы и рекомендации
А теперь я хотел бы заострить внимание на том, как нужно себя вести во время стресса.
Так как себя вести во время стресса, тем более, что можно перечислять много бытовых ситуаций, требующих мобилизации моральных и душевных сил.
Например, экзаменационная сессия, волнения, связанные с проблемами в семье или другими трудностями. При стрессовом воздействии убеждайте себя, что ваше беспокойство безосновательно, используйте глубокое дыхание или другие техники расслабления.
Хорошо помогает физическая активность. Чтобы успокоить сердцебиение, слегка нажимайте на глазные яблоки (рефлексогенные зоны).
Если есть возможность, распахните окно, сядьте в кресло, приложите ко лбу, вискам, шее и запястьям салфетки или полотенца, смоченные холодной водой.
Медленно выпейте стакан прохладной воды, сосредоточившись на своих ощущениях.
Поскольку стрессу больше подвержены люди с ослабленной нервной системой, недавно перенесшие инфекционные заболевания, страдающие различными хроническими заболеваниями, то еще одна рекомендация, как себя вести во время стресса, особенно, если он длительный, включает прием поливитаминов (особенно группы В - укрепляют нервную систему). Также желательно ограничить употребление чая, кофе, алкогольных напитков, пейте больше воды.
Важно также питаться сбалансировано и регулярно высыпаться (ночной сон должен составлять не менее 8 часов).
Советы по борьбе со стрессом:
Во-первых, сдвиги в организме, вызванные эмоциональным напряжением, можно снять не только криком, но и любой интенсивной мышечной деятельностью. Например, с большой скоростью взбежать на десятый этаж, переколоть груду дров, разогнаться на велосипеде. Состояние быстро нормализуется.
Во-вторых, нужно постараться быстро перекрыть отрицательные эмоции положительными. Проще всего, по мнению неврологов, призвать на помощь чувство юмора. Надо элементарно увидеть что-то смешное в данной ситуации и расхохотаться. Такой прием тоже мгновенно снимает напряжение в организме.
В-третьих, можно попробовать резкое охлаждение, если позволяет здоровье. Совать голову в ведро с холодной водой, пожалуй, не стоит, но умыться из под крана или обтереть лицо кусочком льда в данном случае - очень хорошая мера. Одновременно стоит выпить холодной воды или сока.
В-четвертых, если получится, включите любимую музыку. Значение музыкальной терапии невозможно преувеличить. Она способна быстро погасить агрессию и даже коренным образом изменить настроение. Через минутку вы и думать забудете о причинах своей вспышки.
VI. Список литературы
Бютнер К. Жить с агрессивными детьми. М., 1991.
Васильев В.Н. Здоровье и стресс. М., 1991.
Василюк Ф. Е. Психология переживания – М., 1984.
Власова В. А. Стресс. М.о 1998
Воронин Л.Г. и др. Физиология высшей нервной деятельности и психология. М., 1970.
Данилова Н.Н., Kрылова А.Л. Физиология высшей нервной деятельности. М., 1989.
Кон И.С. Психология старшеклассника – Спб.: Логос, 1980.
Пономоренко Л.П. Основы психологии для старшеклассников: Пособие для педагога – М.: ВЛАДОС, 2001.
Селье Г. Стресс без дистресса. М.о 1982.
Роберг В. С., Бондаренко С. М. Вреден или полезен эмоциональный стресс? М., 1998.
Рутмэн Э.М. Надо ли убегать от стресса? М., 1990
Федоров Б. М. Стресс и система кровообращения. М,.VII. Приложение
Анкета 1
Попробуйте ответить на несколько вопросов. Если вы ответите утвердительно на пять или более из них, то ваши нервы находятся на приделе и вам просто необходимо предпринять решительные действия в борьбе со стрессом.
№
п/пВопросы анкеты Ответ
да Ответ
нет Ответ
иногда
1. Часто ли вам хочется плакать 2. Грызете ли вы ногти, притоптываете ли ногой,
Крутите ли волосы? 3. Вы нерешительны? 4. Ощущаете ли ,что вам не с кем поговорить? 5. Часто ли раздражаетесь и замыкаетесь в себе? 6. Возникает ли у вас ощущение, что не можете справиться с собой? 7. Возникает ли у вас чувство, что вы вот-вот взорветесь, часто ли вы впадаете в бешенство? 8. Страдаете ли бессонницей? 9. Пребываете ли вы постоянно в мрачном настроении и с подозрением относитесь к окружающим? 10. Утратили ли вы энтузиазм и надежду на лучшее?
Анкета 2
Ответьте, какова Ваша реакция...
№
п/пВопросы анкеты Положи-
тельноОтрица-
тельноВсе равно
1. На смятую страницу газеты или журнала, которую вы любите читать? 2. На курящую, на улице женщину? 3. На чрезмерное приближение к вам собеседника, даже если это происходит в толпе, в автобусе и т.п.? 4. 4. Когда кто-то старается поучать вас? 5. Когда кто-то кашляет в вашу сторону? 6. Когда вы слышите чей-то громкий смех? 7. Когда ваши друзья все время опаздывают? 8. Когда кто-то в кинотеатре шелестит бумагой или громко комментирует содержание фильма? 9. Когда вам дарят не нужные вещи? 10. Когда вам рассказывают сюжеты книги, которую вы собираетесь почитать? 11. На слишком сильный запах духов? 12. На громкий разговор в общественном транспорте? 13. На частое употребление одноклассниками иностранных слов?