Оздоровительная гимнастика для детей дошкольного возраста на базе Хатха-йоги.

Прогулка по весеннему лесу Садимся на коврик по-турецки или на корточки.  Мы – маленькие веселые ребята, которые просыпаются от зимней спячки. Потягиваемся в разные стороны, зеваем для правдоподобности. Яблоко.Представим, что наша голова это большое яблоко, а наши плечи – это края большой тарелки. Покатаем яблоко по тарелке. Это круговые движения головой в одну и в другую сторону, закрываем глаза – изображаем, мечтают о яблоке. Можно предложить ребенку самому придумать, какой круглый фрукт он катает по своей тарелке, может, это будет персик или апельсин.   Веселые ребята. Разминают все свои лапки: вытягиваем вперед ручки, сжимаем-разжимаем пальчики, вращаем кулачками, вытягиваем ножки, трясем ими, вращаем стопами. Поза ДЕРЕВА.  Со всех сторон веселых ребят окружают большие молчаливые деревья:  поднимаем одну ногу и упираемся ее стопой в другую, опорную, ногу, соединяем ладошки и поднимаем руки вверх. Зернышко. Среди деревьев наши дети находят просторную поляну, на которой зеленеют росточки. присаживаемся на корточки и начинаем медленно выпрямляться вверх–из маленького зернышка вырастает стебелек. ПОЗА ТРЕУГОЛЬНИКА. Ребята решили построить заборчик вокруг найденной полянки:  расставим ножки пошире, вытянем ручки в стороны и опустим правую ручку к правой ножке, а левую ручку вытянем высоко к небу. Поза Треугольника укрепляет спину и боковые мышцы. Скрученный треугольник. Детям захотелось, чтобы забор был не только крепким, но и красивым:  теперь опускаем к правой ноге левую ручку, а правую ручку вытягиваем вверх.Эта асана помогает лучше работать внутренним органам, а также массирует позвоночник. Поза Бабочки Пригревает солнышко, наша малинка выросла, зацвела, к ней слетелись разноцветные бабочки:  садимся на коврик, соединяем стопы перед собой и берем их в руки, поднимаем и опускаем раскрытые в стороны колени. Бабочка усаживается на цветок:  качаемся вправо-влево. Бабочки улетают,И наши дети строят мост, к своей полянке, где растут плоды здоровья. Поза корзиночка.  а на нашем дереве наконец-то появляются ягодки. Наши дети берут большие корзины и идут собирать малину:  ложимся на живот, захватываем себя руками за лодыжки и поднимаем их вверх. Довольные дети повалились на спину переворачиваемся на спину, обхватываем руками колени, прижимаем к себе и начинаем перекатывается на спине. Поза Расслабления – Шавасана. После такого славного обеда можно и отдохнуть. Дети улеглись на полянке и расслабились. Прикрыли глазки, слушая, как дует ветер (можно помахать на ребенка одеялом, изображая ветер), как летают птицы, как течет ручеек вдалеке, как шелестят листвой деревья. Получайте удовольствие от движения и расслабляйтесь вместе с ним.МБДОУ «Детский сад 36» г. Чебоксары инструктор по физической культуре Журавлева Надежда Геннадьевна.