Саморегуляция психического состояния учителя с помощью различных методов ( для снятия тревожности)
Саморегуляция психического со стояния учителя с помощью различ ных методов
( для снятия тревожности)
1.Дыхание
2.Музыка (ритм)
3.Чай, шоколад
4.Любимые картины, любимые фото графии
5.Цвет (локализация цветом)
6.Ионизация воздуха
7.Дать организму наслаждение (поесть что-нибудь вкусное)
9.Ароматерапия
10.Аутогенная тренировка (создание внутреннего спокойствия своему телу)
Выберите любой метод, и он поможет вам справиться со своим волнением, повышенной тревожностью
поможет приобрести уверенность в себе ( «Я умею», « Я смогу», « Я могу»
поможет преодолеть в себе страх
поможет справляться с неудачами
поможет концентрироваться в кризисных ситуациях
Пробуйте, все зависит только от вас!
Памятка
при подготовке учащихся
к внешнему независимому тестированию
( психологическое сопровожде ние учителей)
при выборе предмета для неза висимого тестиро вания
Помочь учащимся оценить свои реальные воз можности, уровень подготовки к выбран ному предмету для участия во внешнем независимом тестиро вании.
Научить самостоятельно, проанализировать свой выбор для дальнейшего обучения в ВУЗе и составить алгоритм действий после окончания уни верситета по выбранной специ альности
при подготовке к внешнему не зависимому тести рованию
Дать каждому учащемуся необходимые реко мендации относительно коррекции зна ний по вы бранному предмету. Составить четкий алгоритм действий.
Составить несколько аль тернативных решений, если с первого раза не удастся полу чить желаемый результат при внешнем независимом тестиро вании
Не переживать и не гово рить о своих пережива ниях учащимся по поводу внешнего тестирования
Не сомневаться в способ ностях учащихся, не произно сить сомнительные реплики на счет спо собностей по данному предмету
Обратите внимание на про явление тревожности у уча щихся (повышенное беспокой ство, эмоцио нальное напряже ние), на частое изменение на строения.
Обратить внимание на тех учащихся, у которых эмоцио нально-отрицательное пережи вание какой-либо неудачи, ут раты, крушения надежд, сопро во ждается чувством безысход ности
Обратить внимание на уча щихся, у которых само оценка завышена или занижена.
Обратить внимание на уча щихся, которые пере живают постоянные стрессы в семье, в школе. На детей, которые вы глядят и чувствуют себя расте рянными, огорченными, угне тенными, нереализо ванными и недовольными своей жизнью.
перед независимым внешним тестировании
Заранее продумать план своих действий. План лучше написать по пунктам и времени, чтобы из бежать нерв ных моментов. Напротив каж дого пункта поставить отметку о выполнении.
Подготовить все необ ходимое и разложить на нуж ном месте. Список составить заранее (ручки, часы, мел и т.д.)
Перед началом незави симого внешнего тести рова ния учителю необходимо еще раз спокойным тоном рас сказать условия проведения тестирова ния.
Не переживать са мому и тем самым не переда вать нервное состояние уча щимся, которые пришли на тестирование
Преподавателю перед тестированием нужно спо койно несколько минут посидеть со браться с мыс лями, наладить дыхание.
во время независимого внеш него тестирования
Во время независимого внешнего тестирования препо давателю необходимо быть спокойным, уравновешенным, доброжелательным.
Во время объяснения голос должен быть ров ным, спокой ным. Не делать прерывистых движе ний, не суетиться.
после независимого внешнего тестирования
С улыбкой поблагодарить и подбодрить уча щихся.
Настроить учащихся на опти мистическое отноше ние к ре альности
15