Презентация на тему Саморегуляция педагога при профессиональном выгорании

САМОРЕГУЛЯЦИЯ ПЕДАГОГА КАК ПРОФИЛАКТИКА ЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯПедагог-психолог МАОУ гимназии №1 Сийм Ольга Ингмаровна

Выделяют ряд естественных приемов регуляции организма:смех, улыбка, юмор;размышление о хорошем, приятном событии;различные движения типа потягивания, расслабления мышц;наблюдение за пейзажем за окном;рассматривание цветов в помещении, фотографий, других приятных или дорогих для человека вещей;мысленное обращение к высшим силам, великой идее, вселенной;«купание» в солнечных лучах (реальное и мысленное);чтение стихов;высказывание похвалы, комплиментов каких-либо, просто так.




Саморегуляция это управление своим психоэмоциональным состоянием, достигаемое путем воздействия человека на самого себя с помощью слов, мысленных образов, управления мышечным тонусом и дыханием. Таким образом, саморегуляция может осуществляться с помощью четырех основных средств, используемых по отдельности или в различных сочетаниях.




В результате саморегуляции может возникать три основных эффекта:эффект успокоения (устранение эмоциональной напряженности);эффект восстановления (ослабление проявлений утомления);эффект активизации (повышение психофизиологической реактивности,усиливает мобилизацию ресурсов организма).




Педагог должен попробовать задать себе вопросы:Что помогает ему поднять настроение, переключиться?Что он может использовать из выше перечисленного?Какие из них можно использовать сознательно, когда чувствуется высокая напряженность или усталость?


Методы, которые может использовать педагог для оптимизации своего психического состояния:нервно-мышечная релаксация (активная релаксация);аутогенная тренировка;саморегуляция с помощью НЛП;дыхательная гимнастика;медитация;самомассаж;ароматерапия;цветотерапия;арттерапия.




Использование различных способов снятия напряжения поможет учителю повысить стрессоустойчивость и тем самым сохранить профессиональное долголетие.
style.rotation
style.rotation
style.rotation
style.rotation
style.rotation
style.rotation СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!