Психологические особенности отказа от курения.

Советы психолога
Рекомендации к проведению 10 минуток
Приветствие.
1. В таджикской семье хозяин дома, принимая гостя, пожимает протянутую ему руку двумя своими в знак уважения.
В Саудовской Аравии в подобных случаях после рукопожатия глава принимающей стороны кладет свою левую руку на правое плечо гостя и целует его в обе щеки.
Иранцы, пожав друг другу руки, затем прижимают собственную правую к сердцу.
В Конго в знак приветствия встретившиеся люди протягивают навстречу друг другу обе руки и при этом дуют на них.Японцы рукопожатиям предпочитают поклоны, которые тем ниже и длительнее выполняются, чем важнее персона, которой они адресованы.В Замбези – хлопают в ладоши, приседая. 
Еще экзотичнее (разумеется, только на наш взгляд) поступают эскимосы мужского пола: они ударяют друг дружку кулаком по голове и по спине.
Впрочем, они могут и носами потереться, так же, как жители Лапландии.
Вот такие интересные способы приветствия существуют в разных странах мира.
2. Каждый из вас по очереди представится и назовет свое самое лучшее качество, начинающиеся на ту же букву, что и имя.. Пример: Анна – артистичная.
3. Мне приятно сказать.
— Традиционные взаимные приветствия на этом занятии мы проведем с обязательным использованием в начале фразы: «Здравствуй, мне приятно тебе сказать...»
Вы вправе закончить беседу по своему усмотрению, но начало диалога должно быть именно таким. Найдите несколько самых теплых слов для каждого человека. Подойдите обязательно к каждому и непременно с улыбкой. Ваш диалог не должен затягиваться, ведь нужно отдать часть своего тепла другим. Не жалейте своей души, своего тепла, отдавая, вы только приобретаете!
4. «Имя и эпитет»
Группа рассаживается по кругу. Один из участников представляется остальным и подбирает по отношению к себе какой-нибудь эпитет. Это прилагательное должно начинаться с той же буквы, что и имя, позитивным образом характеризовать человека и по возможности содержать преувеличение. Например: «Гениальный Геннадий, активный Анатолий, буйный Борис».
Ритуал прощания.
Закон Республики Казахстан от 10 июля 2002 года № 340-II О профилактике и ограничении табакокурения. В соответствии со статьей 336-1 Кодекса Республики Казахстан об административных правонарушениях курение в общественных местах. В соответствии со статьей 336-1 Кодекса Республики Казахстан об административных правонарушениях курение в общественных местах, в которых законодательством установлен запрет на курение влечет штраф в размере 1 месячного расчетного показателя (МРП).Нарушение запрета повторно в течение года после наложения административного взыскания влечет штраф в размере от 2 до 5 МРП.Распространение табакокурения и производство сигарет в Казахстане представляет серьезную угрозу здоровью населения и носит характер эпидемии. По данным 5-го Национального исследования 2012 года, распространенность табакокурения среди взрослых РК - 26,5 %, пассивного курения – 62,2 %, не бросали курить – 25,9 %, ежедневно курят сигареты – 20,3 %, не каждый день курят – 8,3 %. Распространенность табакокурения среди детей и подростков РК - 6,7 %, пассивного курения дома - 12,5 %, в другом месте – 14,8 %. За последние 15 лет, в 8 раз возросло потребление табачных изделий на душу населения, когда каждый курильщик выкуривает ежедневно не менее 9 сигарет в день. Растет онкологическая заболеваемость, где лидирует рак легкого значительно чаще у мужчин в сравнениес женщинами, а также более чем в 2 раза вырос уровень сердечно-сосудистых заболеваний. Жертвами табачной эпидемии, как правило, становятся люди трудоспособного возраста – мужчины 18-55 лет и женщины репродуктивного возраста 15-49 лет. Особую тревогу вызывает рост приобщения к табакокурению подростков и молодежи. Казахстан ведет достаточно активную борьбу против табака. В республике действует Закон РК «О ратификации Рамочной конвенции Всемирной организации здравоохранения по борьбе против табака» от 25 ноября 2006 года. Наряду с другими 179 странами, ратифицировавшими Рамочную конвенцию Всемирной организации здравоохранения по борьбе против табака (РКБТ), РК успешно выполняет международные обязательства по внедрению мер контроля табакокурения на благо здоровья населения страны. По данным Министерства здравоохранения, в Казахстане каждый год от пагубных последствий, обусловленных табакокурением, умирают более 25 тысяч граждан. Так, Кодексом «О здоровье народа» установлены запрет продажи сигарет лицам до 18 лет, поштучная продажа сигарет, ограничение курения в общественных местах. Согласно закону «О рекламе» и статье 13РКБТ «Реклама, стимулирование продажи и спонсорство табачных изделий» в части полного запрета рекламы табачных изделий, осуществлен полный запрет рекламы табачных изделий; продолжается процесс повышения акцизов на табачные изделия; реализуется запрет курения и демонстрация предупреждений о вреде курения в местах продажи табачных изделий и защита окружающих от воздействия табачного дыма. Сегодня борцы за здоровый образ жизни торжествуют, так как в Казахстане на пачках сигарет некоторых производителей досрочно появились пиктограммы. Изображения предупреждают курильщика о том, что употребление табака ведет к смертельным болезням, вредит здоровью плода курящей матери, вызывает наркотическую зависимость, провоцирует импотенцию и д.р. Пиктограммы размещены в верхней части пачки, чтобы сразу привлекать внимание покупателя, и чтобы он не мог закрыть их рукой. На лицевой стороне пачки размещены предупреждающие надписи на казахском языке, а на обратной стороне - на русском. В рамках плана мероприятий реализации Государственной программы развития здравоохранения Республики Казахстан «Саламатты Қазақстан» на 2011-2015 г.г., при организационно-методическом руководстве Национальногоцентра проблем формирования здорового образа жизни,с1по 30 мая 2013 года в регионах республики, проводится месячник поограничению и профилактике табакокурения, приуроченный к Всемирному дню без табака.
По предложению ВОЗ тема Всемирного дня без табака в 2013 году - «Запрет на рекламу, стимулирование продажи и спонсорство табачных компаний».
помощь психолога подростку сформировать твёрдую мотивацию к отказу от курения. Психологические особенности отказа от курения.
Проблема курения в подростковой среде является весьма актуальной. Курение – это «детское заболевание». Обычно оно начинается в подростковом возрасте и особенно распространено среди тех, кто плохо учится, чувствует свою несостоятельность, не уверен в будущем, а также в среде, где курят родители и приятели.Податливость подростков к курению можно понять с помощью социально-когнитивной теории, объясняющей, почему мы стремимся перенимать стиль поведения других людей. Многие подростки считают курящих сверстников сильными, дружелюбными и совсем взрослыми. Курящие подростки часто бывают непослушными и, как правило, входят в группу риска.
Впечатлительные подростки, которым кажется, что весь мир следит за каждым их шагом, могут начать курить, чтобы уподобиться своим самоуверенным друзьям, войти в их круг и создать себе имидж опытного взрослого человека. Подростки, начавшие курить, как правило, имеют друзей, заядлых курильщиков, нередко оказывающих на них негативное влияние. В среде, где родители и друзья не курят, такая вероятность практически равна нулю.Большинство молодых людей знают об опасности курения для здоровья. Если так, почему же они начинают курить и в дальнейшем не отказываются от этой привычки? Чаще всего можно услышать такие ответы: «потому что все мои друзья курят»; «чтобы выглядеть более взрослым»; «из любопытства»; «потому что я чувствовал себя беспокойно и нервозно». В принципе эти причины вполне можно объяснить с точки зрения психологии.Подростки начинают курить из-за давления, оказываемого на них сверстниками. Результаты одного исследования показали, что даже в тех случаях, когда родители не курили, большое влияние на приобщение молодых людей к этой вредной привычке оказывали курящие друзья. Это очень часто проявляется в ранней юности и особенно характерно для мальчиков, которые начинают курить под воздействием механизма взаимного подражания. Молодые люди также подражают своим курящим родителям и другим взрослым. Одна из причин столь широкого распространения курения среди подростков и юношей заключается в том, что пример взрослых постоянно у них перед глазами. Подросткам с раннего детства «промывает мозги» гигантская рекламная индустрия. Курение отождествляется с мужественностью, независимостью, естественностью, красотой, молодостью, сексуальностью, общительностью, благополучием и счастливой жизнью. Основной упор в рекламе всегда делался на эмоции, на желание получить доброжелательный прием в обществе, на стремление располагать к себе и быть сексуально привлекательным.Раннее приобщение к курению связано с потребностью некоторых молодых обрести больше уверенности в себе и более высокий статус в глазах ровесников. Часто подростки начинают курить, желая компенсировать этим отставание от своих сверстников в учебе, незадействованность во внеклассной работе или удовлетворяя иные эгоистические интересы.Немаловажное значение для начала курения имеет естественное любопытство подростков. Дискуссии по вопросу курения сами по себе уже могут вызвать естественное любопытство подростка. Некоторые подростки пробуют закурить, чтобы просто узнать, с чем связан весь этот шум.
Оценка степени мотивации отказа от курения может быть проведена с помощью двух простых вопросов (ответы в баллах)
Бросили бы вы курить, если бы это было легко? Как сильно вы хотите бросить курить?
Определенно нет - 0 Вероятнее всего, нет - 1 Возможно, да - 2 Вероятнее всего, да - 3 Определённо, да - 4Не хочу вообще - 0 Слабое желание - 1 В средней степени - 2 Сильное желание -3 Однозначно хочу бросить курить - 4
Степень мотивации пациента к отказу от курения - сумма баллов по отдельным вопросам. Максимальное значение суммы баллов - 8, минимальное - 0.Сумма баллов больше 6: вы имеете высокую мотивацию к отказу от курения, вам нужно бросать курить.Сумма баллов от 4 до 6: слабая мотивация. Для начала вам нужно снизить объём курения и подумать над усилением мотивации.Сумма баллов 3 и ниже означает отсутствие мотивации, вам нужно снизить интенсивность курения.
Советы психолога при отказе от курения
1. Твердо верьте, что вы можете не курить. Вспомните, как вы решали сложные проблемы, - на этот раз успех тоже зависит от вас.2. Изложите на бумаге причины, по которым вы хотите бросить курить (преимущества жизни без курения): жить дольше, чувствовать себя лучше, не вредить своей семье, сберечь деньги, избавиться от запаха табака и т.д. Вы знаете, чем опасно курение и что вы приобретете, отказавшись от табака. Запишите все на бумаге и читайте ежедневно.3. Попросите близких и друзей поддержать вас, проявить терпимость, предупредите их, что какое-то время вы, возможно, будете раздражительны.4. Решите, в какой день вы расстанетесь с сигаретами навсегда. Запишите эту дату. Можно даже провести небольшую церемонию «Похороны сигареты».5. Интенсивно займитесь спортом, начните с ежедневной энергичной зарядки. Упражнения снимают стресс и помогают организму восстановиться от вреда, нанесенного курением.6. Совершайте пешие прогулки 1-2 раза в день.7. Делайте описанные выше дыхательные упражнения каждый день по 3-5 минут. 8. Попробуйте делать дыхательные упражнения с закрытыми глазами и переходите к упражнению на визуализацию образа. Представьте себя некурящим: вы отказываетесь от предложенной сигареты, выбрасываете все свои сигареты и получаете за это награду.9. Уменьшайте количество сигарет постепенно, спланируйте их количество так, чтобы к назначенному дню полностью отказаться от курения.10. Отдайте свои сигареты кому-нибудь, чтобы каждый раз, когда захочется курить, приходилось просить их.11. Найдите партнера, который тоже хочет бросить курить. Вдвоем вам будет легче преодолевать трудности, ведь вы будете понимать состояние друг друга во всех нюансах.12. Тщательно чистите зубы. Обращайте внимание на то, как улучшается их состояние. Представьте себе, как они будут выглядеть через месяц, три или год.13. Отмечайте вехи на пути избавления от табака. Через две недели премируйте себя походом в кино. Через месяц сходите в кафе. Через три месяца совершите интересную поездку. Через полгода купите себе то, о чем долго мечтали. Через год устройте вечеринку и пригласите друзей на день рождения человека, который приобрел шанс прожить долгую и здоровую жизнь.14. Пейте много воды. Она поможет вывести никотин из организма, снять тягу к сигаретам.15. Найдите что-нибудь, что можно держать во рту вместо сигареты: соломинку для питья, деревянную палочку и т.п. Можно прибегнуть к заменителям сигарет.16. Посвятите свой подвиг близкому человеку, напишите на листе бумаги: «Я бросаю курить для себя и для тебя» и прикрепите к его фотографии. Когда появится нестерпимое желание курить, посмотрите на фотографию и прочтите надпись.17. Подумайте о том, что каждый год на планете бросают курить миллионы людей, бросают, чтобы никогда больше не прикоснуться к сигарете. У них это получилось - получится и у вас!
Распространении табака.
За всю историю существования человека на Земле, им было сделано много открытий. Одно из главных событий произошло в 15 веке – открытие Америки. Благодаря этому европейцы узнали, а позднее стали культивировать многие культурные растения – томаты, перцы, баклажаны, кукурузу и, конечно, картофель. Сейчас мы не можем себе представить, как без этих продуктов могли обходиться. К сожалению, в Европу был завезен табак и с этого момента человечество приобрело себе злейшего врага, которая сейчас называется - вредной привычкой. Речь пойдет о курении. Немного истории.
До конца 15 века это растение не было известно никому, кроме коренных жителей американского континента. В древних цивилизациях табачному дыму приписывались магические, целебные свойства, а вдыхание его приравнивалось к общению с богами. Согласно свидетельствам испанских матросов, прибывших 15 октября 1492 года с экспедицией Колумба к берегам теперешней Центральной Америки, словом "tobaco" у местных жителей назывались большие скрученные листья, предназначенные для ритуального курения. Участники экспедиции с удивлением смотрели, как островитяне вдыхают вонючий дьявольский дым, образующийся при сгорании листьев. Впоследствии испанцы и португальцы завезли листья и семена табака в Европу, и несмотря на запреты Инквизиции, европейцы тоже начали культивировать табак. Первыми "распространителями" табака, кроме матросов, были торговцы, монахи и...политические деятели. Распространении табака в России относятся к середине XVII века, периоду правления Михаила Романова. В то время табак считался здесь "бесовским зельем", и многочисленные царские указы жестко карали тех, кто бывал замечен в его распространении или употреблении. "Того, кто будет обвинен в нюхании табака, в независимости от пола, ждет вырывание ноздрей". Так же строг был к курильщикам и сын Михаила Романова, царь Алексей Михайлович, и потому может показаться вдвойне неожиданным, что легализовать табак на Руси было суждено его сыну ? Петру I.В конце столетия юный российский самодержец посетил Голландию и Англию. Обладая острым практическим умом, он без устали примечал во время этой поездки все мало-мальски стоящее, что пошло бы на пользу и в родном отечестве. Попутно занимала Петра бытовая сторона жизни европейцев: как одеваются, как проводят досуг, что и как едят и пьют. При этом его, как человека, отнюдь не чуждого земных радостей, весьма впечатлило чрезвычайное распространение табака, товара, способного приносить немалый доход казне. Не откладывая дела в долгий ящик, Петр договорился в Лондоне с известным коммерсантом, лордом Ф. Кармартеном, о поставке в Россию крупной партии табачного сырья (1698 г.). Первые табачные мастерские в Петербурге открыли иностранцы.
С этого момента привычка курить стала расползаться и по нашей стране, которая в настоящее время приобрела характер национальной катастрофы.
От табакокурения ежегодно в мире погибает 6000000 человек. К 2030г. количество смертей вследствие курения увеличится до 10 млн человек в год. Распространение табакокурения в России- самое высокое в мире. Ежегодно в России от причин, связанных с курением, преждевременно умирает более 340000 человек. Каждые 6 секунд табак уносит одну жизнь. Проблема подросткового курения в России в последнее время встает все более остро. В табачном дыму ежегодно гробят здоровье все новые и новые подростки и даже дети. Последние исследования утверждают, что курить начинают уже в 10-12-летнем возрасте, а первый опыт «пробы» сигарет и того раньше – до семи лет.
По официальной статистике, ежедневно курят 40 % взрослых амурчан и каждый третий учащийся. С каждым годом возраст курильщиков снижается. Среди старшей возрастной группы указывали, что впервые попробовали сигарету в возрасте 15 лет, по статистике, 15 % учащихся, 7 % жителей Амурской области пробовали курить в возрасте 9 лет и младше(Данные Минздрава Амурской области)
Курение - не безобидное занятие, которое можно бросить без усилий. Это настоящая наркомания, и тем более опасная, что многие не принимают в серьез. Курение и школьник несовместимы. Школьные годы – это годы роста как физического, так и умственного. Организму нужно много сил, чтобы справиться со всеми нагрузками. Как известно, навыки, привычки, усвоенные в школьном возрасте, самые прочные. Это относится не только к полезным, но и к вредным привычкам. Чем раньше дети, подростки, юноши, девушки познакомятся с курением и начнут курить, тем быстрее привыкнут к нему, и в дальнейшем отказаться от курения будет очень трудно.
Каковы же причины курения подростков? Для курения подростков причин множество вот некоторые из них:
Подражание другим школьникам, студентам;
Чувство новизны, интереса;
Желание казаться взрослыми, самостоятельными;
60% девочек курильщиц ответили, что это модно и красиво.20% девочек курильщиц ответили, что таким образом хотят нравиться мальчикам15% девочек ответили, что таким образом хотят привлечь к себе внимание5% девочек курильщиц ответили, что так лучше смотрятся.
Школьники в силу того, что мало заботятся о своем здоровье, не могут в силу незрелости оценить всю тяжесть последствий от курения. Для школьника срок в 10 – 15 лет (когда появятся симптомы заболеваний) кажется чем-то очень далеким, и он живет сегодняшним днем, будучи уверенным, что бросит курить в любой момент. Однако бросить курить не так легко, об этом можете спросить любого курильщика.
В силу возрастных особенностей подростки не осознают до конца степень пагубных последствий курения табака. О вреде курения я говорить не буду, все мы это прекрасно знаем. Возникает естественный вопрос – а что же делать? Как победить эту напасть?
За последние два десятилетия курение среди взрослых существенно сократилось в развитых странах, а в развивающихся – возросло. Ситуация в нашей стране неблагоприятная, такая же как и в развивающихся странах, число курильщиков не только растет, но активно и молодеет. В Европе и США активно проводится профилактика курения: проводится антиреклама курения, реклама здорового образа жизни словом делается всё чтобы оздоровить нацию. И табачные компании вынуждены искать рынок сбыта! Россия как раз та страна, где профилактика курения не только забыта, но наоборот идут активные рекламные компании курения. Идет по стране не профилактика курения, а наоборот навязывание курения! Идёт пропаганда не здорового образа жизни, а стиля жизни, где главный девиз «бери от жизни всё». И такой стиль жизни широко пропагандируется посредством рекламы, кинематографа, телевидения. На фоне этого слабые попытки внедрить в общественное сознание ведение здорового образа жизни, кажутся примитивными. Всё это обуславливает определённые требования к профилактике курения. Сегодня учителя школ замечают такую тенденцию, если они раньше читали лекции, как не начать курить, то сегодня возникла необходимость читать школьникам лекции, как легко бросить курить!!!
Профилактика курения: начинаем в детстве. (лекция для родителей и учителей)
Ругать курящего подростка практически бесполезно, поэтому профилактика курения должна начинаться значительно раньше – в начальной школе. Профилактика табакокурения должна начинаться, когда стереотипы поведения и мышления ещё не сформировались. Когда ещё нет стойкой табачной зависимости. Только в случае такого подхода, можно надеяться на какой-то положительный результат.
Курящее детство
Школьники курят очень активно. Резкий подъем количества курящих учеников происходит к концу школы – в выпускном классе курит половина учеников. Причем в последние годы среди мальчиков наблюдается определенная стабилизация количества курящих, а среди девочек рост увлечения табаком.
Поэтому среди подростков сохраняется та же тенденция, что и среди взрослых курильщиков. «Как ребенка учат читать и писать в первом классе, так его надо учить и основам здорового образа жизни— к сожалению, этому мало внимания уделяется в школе».
Откажитесь от нотаций
В российской школе профилактика курения носит информационный характер, а зарубежный опыт демонстрирует, что такой принцип работы с детьми не эффективен.
Как показывает практика, обычная лекция дает всего 10 процентов запоминания материала. Но если по тому же вопросу состоялась дискуссия, ее содержание запоминается на 50 процентов. Поэтому лучший способ профилактической беседы о курении – это не рассказ взрослого и даже не диалог с ребенком один на один, а коллективное обсуждение проблемы в группе.
В ней каждый участник сможет высказать свое мнение и послушать не только взрослого, но и всех своих сверстников. Этим методом пользуются учителя, но его можно взять на вооружение и родителям.
Придется импровизировать
Родителям и учителям надо внимательно следить за тем, как они подают информацию о курении детям. Не пересказывайте слово в слово содержание брошюр или популярных сайтов о профилактике курения для взрослых.
Если вы скажете школьнику, что через 40 лет он умрет от сердечно-сосудистых заболеваний, он вас поднимет на смех. Зато, если девочке объяснить, как курение ухудшает состояние кожи, и мнимая продвинутость способна затруднить общение с противоположным полом, результат беседы может оказаться совсем другим.
Мальчикам можно рассказать, что курение ухудшает кровоснабжение органов и тканей. Результат — снижение спортивных результатов. Такая информация более доходчива.
Но не стоит детям врать, рассказывать, что курение сделает из них, например, умственно неполноценных. Ребенок может перепроверить ваши слова и если найдет ложь, больше вам не поверит.
Здоровье – не ценность?
О вреде курения знают даже младшие школьники. Но относятся дети к этому знанию в основном легкомысленно, во многом копируя взрослых. Классический пример – «дедушка, который курил и дожил до 90 лет».
В России вообще отношение к своему здоровью наплевательское – в значительной степени оно определено исторически. В иерархии жизненных ценностей здоровье всегда занимало далеко не первое место, а лидировала необходимость жертвовать собой ради высоких идеалов.
До сих пор здоровье не относится к числу приоритетных для большинства, и это служит примером подрастающему поколению.
Когда пример заразителен
Курение для большинства взрослых людей – не предмет беспокойства. Во-первых, курят многие родители. Не стесняются дымить на глазах у учеников и сами учителя – среди них курящих почти 40 процентов мужчин и около 10 – женщин. Даже среди учительниц начальных классов курит почти 7 процентов.
Во-вторых, пока курение подростка не приносит серьезных проблем, на него часто закрывают глаза.
Возможно, именно поэтому часто оказывается неэффективной профилактика будущих проблем, в том числе — употребления алкоголя и наркотиков.
Практически не бывает наркоманов, которые не начинали бы с курения.
Самое важное
Начинать профилактику курения среди школьников нужно как можно раньше – и не в виде лекций, а в формате дискуссий, ролевых игр, интерактивных бесед. Подавать информацию надо в виде конкретных примеров и максимально честно. Дети учатся на примере родителей и учителей, и курение взрослых никак не помогает им ориентироваться на здоровый образ жизни.
Курение связано с поведенческими проблемами и низкой мотивацией достижений в учебе; повышение самооценки, рост самоуважения приведут к снижению частоты курения. Если у школьника развить умение идентифицировать социальное влияние и обучить, как ему противостоять, то такой подход будет наиболее эффективным. Курение — следствие воздействия и социальных, и психологических факторов; таким образом, курение оказывается результатом научения: оно — средство удовлетворения социальных потребностей, снятия стресса, аспект общения, знак перехода во взрослое качество.
Профилактика курения должна быть составной частью школьного обучения.
Нужно выявить индивидуальные особенности курения каждого конкретного подростка. Только после этого дальнейшая профилактическая работа будет эффективной.
К методам профилактики можно отнести индивидуальную консультацию психолога и обучение подростков методам релаксации. На индивидуальной консультации психолог должен помочь подростку сформировать твёрдую мотивацию к отказу от курения. Знание методов релаксации поможет подростку руководить своим эмоциональным состоянием, научит расслабляться в различных стрессовых ситуациях. Это будет способствовать более лёгкому отвыканию от привычки – снимать эмоциональное напряжение курением.
Также к методам профилактики относятся групповые тренинги-дискуссии, на которых подростки закрепляют полученную от психологов информацию (вести здоровый образ жизни, методы защиты от давления сверстников).
Рекомендуется проведение общешкольных мероприятий: конкурс рисунков на антитабачную тему, викторины, представление «Суд над сигаретой», даются материалы для родителей (что делать, если подросток начал курить). В младших классах сведения о вреде курения сообщаются в форме сказок и рассказов. Для учащихся 11 — 13 лет проводятся занятия типа «Курение: „за“ и „против“», «Преодоление давления сверстников», разыгрываются небольшие диалоги, обсуждается роль рекламы.
Советы родителям и учителям.
Как определить: курит ли Ваш ребенок?
Цвет зубов. Как правило зубы приобретают подозрительно желтый цвет.
Неприятный запах изо рта. Постоянное жевание Dirol, Orbit и др. вкусных жевательных резинок.
Запах табака от одежды. Понюхайте правый рукав куртки/кофты/рубашки (если ребенок правша, но можно понюхать и левый, в любом случае один из них будет пахнуть сильнее).
Цвет пальцев. Те два пальца которыми Ваш ребенок чадо держит сигарету, а конкретно зона соприкосновения сигареты с кожей имеет более темный (желтоватый) цвет. Меняется и цвет ногтей.
Цвет лица. Если ребенок курит более 2 пачек в день, то лицо будет довольно красное (если приглядеться, заметите сосудистую сетку); если не более одной пачки сигарет с фильтром, то оно будет бледноватое, а иногда землистого цвета.
Голос грубеет. Частое покашливание (особенно по утрам).
Пассивность, вялость.
Как уберечь Вашего ребенка от пристрастия к курению.
Не курите сами
С самого раннего возраста объясняйте ему, что такое табак и сигареты, историю табакокурения, принцип действия, сопровождая рассказ наглядными примерами.
Формируйте в своей семье здоровый образ жизни, занимайтесь совместно спортом, поощряйте посещение ребенком спортивных секций и кружков
Не погружайтесь с головой в работу, не стоит забывать о своем родительском долге.
На данный момент курение среди подростков является одной из важнейших проблем здравоохранения и всего общества. По статистике в настоящее время в России курение среди подростков распространено повсеместно, в возрасте 15-17 лет курит каждый второй мальчик и каждая четвёртая девочка. Причём среди девочек курение в последнее время увеличилось в два раза.
Курение среди подростков распространяется без всяких препятствий со стороны государства и общества. К курению относятся как к вредной привычке, которая не сильно опасна. С помощью фильмов и рекламы подросткам навязывается определённый стиль жизни, где нет места здоровому образу жизни. Все профилактические меры на фоне современной массовой культуры кажутся просто смешными.
Можно выделить основные причины курения среди подростков:
Курящие родители, друзья;
Влияние и давление со стороны сверстников;
Подражание взрослым, друзьям и своим кумирам;
Снятие стресса;
Стремление выделится, выглядеть «круто»;
Желание казаться самостоятельным и взрослым;
Доступность сигарет;
Влияние рекламы;
Влияние кино и фильмов, в которых главные герои курят (подростки берут с них пример).
Раннее начало курения формирует у подростков стойкую никотиновую зависимость, от которой трудно избавиться в дальнейшем. В подростковом возрасте идёт интенсивный рост всего организма, и курение значительно замедляет этот рост. Большинству функций и систем организма так и не удаётся развиться на тот уровень, который заложен природой. У подростков очень рано начавших курить наблюдается маленький рост, слаборазвитая грудная клетка, отмечается ослабление мышечной силы. Курение среди подростков ведёт к сильному снижению общего показателя здоровья всей нации.
Вред курения для подростков
Из-за постоянного раздражения глаз табачным дымом, постепенно снижается острота зрения. В результате пагубного воздействия никотина на сетчатку глаза происходит снижение чувствительности к свету, повышается внутриглазное давление. Со временем развивается глаукома;
Ухудшается память. Экспериментально доказано, что курение (особенно в подростковом возрасте, когда память ещё формируется) значительно снижает объём памяти и скорость заучивания информации;
Замедляется рост;
Снижается мышечная сила, выносливость, замедляется реакция и координация движения;
Истощаются нервные клетки;
Нарушается работа эндокринной системы (угнетается работа щитовидной железы),
возникают различные поражения кожи: себорея, угри;
Происходит изнашивание сердечной мышцы, что в будущем проявляется в виде различных проблем с сердцем: ишемической болезни, стенокардии, инфаркта;
Курение сильно снижает работоспособность у подростков, они становятся вялыми и раздражительными.
Профилактика табакокурения среди подростков должна начинаться, когда стереотипы поведения и мышления ещё не сформировались. Когда ещё нет стойкой табачной зависимости. Только в случае такого подхода, можно надеяться на какой-то положительный результат.
Профилактика табакокурения среди подростков – это не только профилактика никотиновой зависимости, но и профилактика сохранения здоровья всей нации, это реальная возможность увеличить продолжительность жизни, предотвратить развитие распространённых заболеваний сердечно-сосудистой системы, хронических бронхо-лёгочных заболеваний, рака лёгких и других болезней.
Чтобы профилактика табакокурения среди подростков была полной, она должна проводиться в двух направлениях:
Первичная профилактика табакокурения;
Вторичная профилактика табакокурения.
Первичная профилактика табакокурения.
Меры первичной профилактики направлены на предотвращение начала курения. Первичная профилактика табакокурения среди подростков должна осуществляться на уровне семьи и школы. В семье закладываются основы ведения здорового образа жизни, родители формируют у детей правильное (негативное) отношение к вредным привычкам. Школа также выполняет данные функции. На уровне школы должны проводиться не только просветительные мероприятия, рассказывающие о вреде курения, но и наглядные демонстрации последствий курения.
Вторичная профилактика табакокурения.
Данное направление профилактики способствует прекращению курения у тех подростков, которые уже курят.
Чтобы меры вторичной профилактики оказались действенными нужно выявить индивидуальные особенности курения каждого конкретного подростка. Только после этого дальнейшая профилактическая работа будет эффективной.
К методам вторичной профилактики можно отнести индивидуальную консультацию психолога и обучение подростков методам релаксации. На индивидуальной консультации психолог должен помочь подростку сформировать твёрдую мотивацию к отказу от курения. Знание методов релаксации поможет подростку руководить своим эмоциональным состоянием, научит расслабляться в различных стрессовых ситуациях. Это будет способствовать более лёгкому отвыканию от привычки – снимать эмоциональное напряжение курением.
Также к методам вторичной профилактики относятся групповые тренинги-дискуссии, на которых подростки закрепляют полученную от психологов информацию (вести здоровый образ жизни, методы защиты от давления сверстников).
Внимание! Раннее начало профилактики может привести к более эффективным результатам.
Профилактика табакокурения среди подростков
Профилактика табакокурения среди подростков должна начинаться, когда стереотипы поведения и мышления ещё не сформировались. Когда ещё нет стойкой табачной зависимости. Только в случае такого подхода, можно надеяться на какой-то положительный результат.
В нашей стране практически не проводится профилактика табакокурения среди подростков, скорее наоборот имеются все условия и возможности, чтобы начать курить. Идёт пропаганда не здорового образа жизни, а стиля жизни, где главный девиз «бери от жизни всё». И такой стиль жизни широко пропагандируется посредством рекламы, кинематографа, телевидения. На фоне этого слабые попытки внедрить в общественное сознание ведение здорового образа жизни,кажутся примитивными.
Профилактика табакокурения среди подростков – это не только профилактика никотиновой зависимости, но и профилактика сохранения здоровья всей нации, это реальная возможность увеличить продолжительность жизни,предотвратить развитие распространённых заболеваний сердечно-сосудистой системы, хронических бронхо-лёгочных заболеваний, рака лёгких и других болезней.
Чтобы профилактика табакокурения среди подростков была полной, она должна проводиться в двух направлениях:
Первичная профилактика табакокурения;
Вторичная профилактика табакокурения.
Первичная профилактика табакокурения. Меры первичной профилактики направлены на предотвращение начала курения. Первичная профилактика табакокурения среди подростков должна осуществляться на уровне семьи и школы. В семье закладываются основы ведения здорового образа жизни, родители формируют у детей правильное (негативное) отношение к вредным привычкам. Школа также выполняет данные функции. На уровне школы должны проводиться не только просветительные мероприятия, рассказывающие о вреде курения, но и наглядные демонстрации последствий курения.
Вторичная профилактика табакокурения. Данное направление профилактики способствует прекращению курения у тех подростков, которые уже курят.
Чтобы меры вторичной профилактики оказались действенными нужно выявить индивидуальные особенности курения каждого конкретного подростка.Только после этого дальнейшая профилактическая работа будет эффективной.
К методам вторичной профилактики можно отнести индивидуальную консультацию психолога и обучение подростков методам релаксации. На индивидуальной консультации психолог должен помочь подростку сформировать твёрдую мотивацию к отказу от курения. Знание методов релаксации поможет подростку руководить своим эмоциональным состоянием, научит расслабляться в различных стрессовых ситуациях. Это будет способствовать более лёгкому отвыканию от привычки – снимать эмоциональное напряжение курением.
Также к методам вторичной профилактики относятся групповые тренинги-дискуссии, на которых подростки закрепляют полученную от психологов информацию (вести здоровый образ жизни, методы защиты от давления сверстников).
Введение
Подростковый возраст недаром называют сложным периодом. Он труден не только для родителей, но и для педагогов. Ведь именно в 12—16 лет ребенок пытается самоутвердиться как личность, почувствовать себя взрослым и независимым. А в наше время, когда мир полон соблазнов и дозволенности, эта проблема становится еще более актуальной. По статистике, именно в этот период ребенок пробует первую сигарету, первый бокал алкогольных напитков. Несмотря на все попытки родителей контролировать поведение своего ребенка, часто это представляется крайне трудным. И очень грустным является тот момент, если ребенок полностью выходит из-под контроля или попадает под пагубное влияние плохой компании.
Областной Центр психолого-педагогического и медико-социального сопровождения рекомендует использовать предлагаемый тестовый материал с целью изучения осведомленности обучающихся о вредных привычках, выявления несовершеннолетних, склонных к употреблению и употребляющих психоактивные вещества.
Узнав о склонности обучающегося к употреблению ПАВ, крайне осторожно делайте выводы. Проводите систематическую антинаркотическую профилактическую работу в классе, что позволит вовремя остановить приобщение несовершеннолетнего к курению, употреблению алкоголя, наркотиков.
1 Работа с детьми и подростками:
Реализация программ тренинговых занятий, направленных на развитие коммуникативных навыков, навыков личностного роста, принятие решений в экстремальных ситуациях, выхода из конфликта и умение сказать «нет» наркотикам.
Организация и проведение классных часов антинаркотической направленности.
Проведение индивидуальных и групповых консультаций.
2.Работа с родителями:
Совместная организация и проведение семинаров, «круглых столов» (дети-педагоги-родители)
Участие в родительских собраниях по профилактической тематике.
1 блок. Изучение осведомленности обучающихся о психоактивных веществах
1.1 Анкета «Что ты знаешь о табакокурении»
Инструкция: проверь свои знания.
1. Когда, кем и откуда был впервые завезён табак в Европу? 1. В XVI веке испанцами из Америки.2. В XVII веке китайцами.3. В XVIII веке англичанами из Индии.
2. Существуют ли сигареты, которые не приносят вреда?1. Сигареты с фильтром. 2. Сигареты с низким содержанием никотина. 3. Нет.
3. Сколько веществ содержится в табачном дыме?1. 20-30. 2. 200-300. 3. Свыше 3000.
4. Сколько процентов вредных веществ способен задержать сигаретный фильтр?1. Не более 20%. 2. 40%. 3. 100%.
5. Как курение влияет на работу сердца?1. Замедляет его работу. 2. Заставляет учащённо биться. 3. Не влияет на его работу.
6. Какие заболевания считаются наиболее связанными с курением?1. Аллергия. 2. Рак лёгкого. 3. Гастрит.
7. Что происходит с физическими возможностями человека, который курит?1. Они повышаются. 2. Они понижаются. 3. Не изменяются.
8. Сколько микрочастиц сажи содержится в 1 куб. см табачного дыма?1. До 3 миллионов. 2. До 10 000. 3. До 1000.
9. Зависит ли возможность бросить курить от стажа курения?1. Стаж не имеет значения.2. Чем дольше куришь, тем сложнее бросить.3. Чем больше куришь, тем легче бросить курить.
10. Верно ли, что в большинстве стран модно курить?1. Курить никогда не было модно. 2. Курить модно. 3. Мода на курение прошла.
11. Что такое пассивное курение?1. Нахождение в помещении, где курят.2. Когда куришь за компанию.3. Когда активно не затягиваешься сигаретой.
12. Что вреднее?1. Дым от сигареты. 2. Дым от газовой горелки. 3. Выхлопные газы.13. Какие профессии менее доступны для курящих?1. Спортсмен-профессионал. 2. Токарь. 3. Врач.
14. При каком царе табак появился в России?1. При Иване Грозном. 2. При Петре I. 3. При Екатерине II.
15. Какой русский царь ввёл запрет на курение?1. Алексей Михайлович. 2. Петр I 3. Екатерина II.
16. Каково основное действие угарного газа?1. Образует карбоксигемоглобин. 2. Вызывает кашель. 3. Влияет на работу печени.
17. На сколько лет рискуют раньше умереть женщины, мужья которых курят?1. На 4 года. 2. На 10 лет. 3. На 15 лет.
18. Как много взрослых мужчин в нашей стране курит?1. 10%. 2. 30%. 3. Около 50%.
19. Много ли мужчин осуждает курение женщин?1. 10-20%. 2. 40-60%. 3. Более 80%.
20. Если человек начал курить в 15 лет, на сколько в среднем уменьшается продолжительность его жизни?1. На 1-2 года. 2. На 5-6 лет. 3. На 8 лет и более.
21. Из тысячи подростков, начавших курить, как много умрут от болезней, связанных с курением?1. Не менее 100 человек. 2. Менее 200 человек. 3. Около 250 человек.
22. Каков процент желающих бросить курить?1. 25%. 2. 65%. 3. 85%. 4. 100%.
23. У кого наибольшая зависимость от табака?1. У тех, кто начал курить до 20 лет.2. У тех, кто начал курить после 20 лет.3. Табачная зависимость не связана с возрастом, в котором человек начал курить.
Правильные ответы: 1.1, 2.3, 3.3, 4.1, 5.2, 6.2, 7.2, 8.1, 9.2, 10.3, 11.1, 12.1, 13.1, 14.1, 15.1, 16.1, 17.1, 18.3, 19.3, 20.3, 21.3, 22.3, 23.1
1.2 Анкета «Что мы знаем о курении?» Инструкция: ответьте на вопросы анкеты.
1. Некурящие вынуждены страдать от заболеваний дыхательной системы в результате пассивного курения. (да нет)
2. Курение помогает расслабиться, когда человек нервничает. (да нет)
3. В легких человека, выкуривающего каждый день в течение года по пачке сигарет, оседает 1 литр табачной смолы. (да нет)
4. Физические упражнения нейтрализуют вред, наносимый курением. (да нет)
5. Одной сигареты достаточно, чтобы участился пульс, повысилось кровеносное давление, нарушились нормальное кровообращение и циркуляция воздуха в легких.
(да нет)
6. Большинство курящих получают удовольствие и не собираются бросать курить.
(да нет)
1.3 Тест «Мои знания о курении»
Инструкция: при ответе на вопрос напишите сбоку "верно" или "неверно".
Подростки курят, чтобы "быть как все".
Некурящие вынуждены страдать от заболеваний дыхательной системы в результате пассивного курения. Курение помогает расслабиться, когда человек нервничает
В легких человека, выкуривающего каждый день в течение года по пачке сигарет, оседает 1 литр табачной смолы.
Физические упражнения нейтрализуют вред, наносимый курением.
Одной сигареты вполне достаточно, чтобы участился пульс, повысилось кровяное давление, нарушались нормальное кровоснабжение и циркуляция воздуха в легких.
Большинство курящих получают от курения удовольствие и не собираются бросать.
Табакокурение является одной из основных причин заболеваний сердца.
Большинство подростков в состоянии бросить курить в любое время.
10.Нет ничего страшного в том, что подростки "балуются" сигаретами, если они оставят это занятие до того, как курение превратиться в привычку.
Ответы:
1. Верно 2. Верно 3. Неверно 4. Верно 5. Неверно
6. Неверно 7. Неверно 8. Верно 9. Неверно 10.Неверно
1.4 Тест «Незаконченное предложение»
Инструкция: продолжите фразу.
1. Курение - это...
2. Сигарета в руке - это показатель...
3. Не курить - это значит не...
4. Курение в нашей семье - это...
5. В моей семье курит лишь - ...
1.5 Анкета «Вредно ли курить?»
Инструкция: прочтите, пожалуйста, эти утверждения и найдите нужный вариант ответа.
1 Сколько веществ содержится в табачном дыме? 1.20-30 2. 200-300 3. Свыше 3000
2 Сколько процентов вредных веществ способен задержать сигаретный фильтр? 1. Не более 20% 2. 40% 3. 100%
3 Сколько микрочастиц сажи содержится в 1 куб.см. табачного дыма? 1. До З милл. 2. До 10000 3. До 1000
4 Верно ли, что в большинстве стран модно курить? 1.Курить никогда не было модно.
2. Курить модно.
3. Мода на курение прошла.
5 Что вреднее? 1. Дым от сигареты. 2. Дым от газовой горелки. 3. Выхлопные газы.
6 На сколько лет раньше рискуют умереть женщины, мужья которых курят? 1. На 4 года 2. На 10 лет 3. На 15 лег
7 Много ли мужчин осуждает курение женщин? 1. 10-20% 2. 40-60% 3. Более 80%
8 Из 1000 подростков, начавших курить, как много умрут от болезней, связанных с курением? 1. Не менее 100 человек.
2. Менее 200 человек.
3. Около 250 человек.
9 У кого наибольшая зависимость от табака? 1. У тех, кто начал курить до 20 лет.
2. У тех, кто начал курить после 20 лет.
3. Табачная зависимость не связана с возрастом, в котором человек начал курить.
Правильные ответы:1.3, 2.1, 3.1, 4.3, 5.1, 6.1,7.3, 8.3, 9.1.
Анкета «Все о курении»
Инструкция: постарайтесь ответить на следующие вопросы.
Ваш пол: а) мужской б) женский
1. Курите ли Вы? а) да б) нет
2. Количество выкуриваемых Вами сигарет?
а) 1-10 сигарет в день б) 10-20 сигарет в день в) более пачки в день
3. Вследствие чего Вы начали курить? (возможны несколько вариантов ответов)
а) желание повзрослеть б) влияние компании в) хотел попробовать г) свой ответ
4. С какого возраста Вы начали курить?
а) с 8-12 лет б) с 12-16 лет в) с 16 -20 лет г) после 20 лет
5. По-вашему, какие негативные последствия несет в себе этот порок?
2.2 Анкета «Мотивы курения»
Инструкция: прочтите, пожалуйста, эти утверждения и укажите, согласны вы с ними или нет.
Аргументы в пользу курения Аргументы против курения
1. Подражание. 1. Несколько первых сигарет приводит к легкому отравлению: обильное слюноотделение, тошнота, шум в ушах, головокружение, сердцебиение.
2. Любопытство. 2. Вырождающийся рефлекс курения переходит в область бессознательного, следовательно, труднее будет бросить курить.
3. Баловство. 3. Внесение в свой организм много ядов, а так же радиоактивные вещества токсичного дыма.
4.
Курящий учитель, тренер, родитель, кинокартины, телешоу. 4. Подрыв здоровья, нарушение репродуктивных, иммунных, кроветворных систем.
5. Родители, чтобы не отстать от моды, украшают дом красивыми зажигалками, пепельницами. Ребенок видит это. 5. Регулярный неприятный кашель по утрам.
6. Мода. 6. Материальные затраты.
7. Коротание времени. 7. Неприятный запах изо рта.
8. Пожелтевшие зубы.
9. Погрубевший голос.
10. Постоянно занят какой-нибудь карман.
11. В отсутствии сигарет приходится поступаться своим достоинством «стрелять».
12. Дома - въевшийся запах табака, постоянно пыльное место вокруг пепельницы.
13. Прожженные вещи.
14. Отрицательный пример для младших.
3.3 Анкетирование (анонимное)
Инструкция: ответьте на вопросы. Продолжи предложения, где это необходимо.
1. Вы курите?
- да (если «да», то когда выкурили первую сигарету?);
- нет.
2. Почему вы начали курить?
- потому что курили ваши друзья;
- потому что курили ваши родители;
- потому что курил старший брат или сестра;
- из любопытства;
- чтобы выглядеть старше;
- другие причины.
3.Сколько сигарет в день вы курите?
4. Большинство друзей курит?
- да;
- нет.
5. Как вы оцениваете свою успеваемость?
- выше средней;
- средняя;
- ниже средней.
6. Пытались ли вы когда-нибудь бросить курить, если «да», то сколько раз?
7. Считаете ли вы, что курение опасно для вашего здоровья?
- да;
- нет;
- не задумывался над этим.
8. Если бы вы знали о вреде курения, начали бы вы курить?
- да;
- нет;
- не задумывался над этим.
9. В настоящее время я продолжаю курить и для меня это
10 Я бросил курить и для меня это
11. Чаще всего я курю тогда, когда
12. Я делаю попытки бросить курить, но мне мешают такие обстоятельства
13. Мои родители не догадываются о моей вредной привычке, но их начало волновать
14. Я считаю, что последствиями курения являются
15. Зависимость от курения можно победить, если
16. Как вы относитесь к курению:
а) малознакомых людей
б) родителей
в) друзей, подростков?
1.6 Анкета «Отношение к алкоголю»
Инструкция: прочтите эти утверждения и укажите, согласны вы с ними или нет.
1. Здоровый человек может выпить три кружки пива за один час без последующей потери самоконтроля или замедления реакции.
2.Употребление алкоголя в смеси с определенными наркотиками может привести к смертельному исходу.
3. Крепкие напитки (виски, ром, джин, водка и т.д.) являются более вредными для организма, чем другие алкогольные напитки (вино, пиво и т.д.). 4. Алкоголь-это яд.
5. Половина дорожных происшествий является результатом вождения в нетрезвом виде.
6. Алкоголь препятствует быстрой реакции.
7. Алкоголь отравляет печень и может вызвать омертвение тканей (после чего они не восстанавливаются).
8. Беременные женщины не должны пить, поскольку исследования показали, что алкоголь способен повредить еще не родившемуся ребенку и иногда может вызвать у него умственную отсталость.
9. Большинство алкоголиков - деградировавшие люди с низким уровнем образования.
10. Алкоголь искажает ощущения и иногда приводит к тому, что выпившему человеку становится жарко при опасно холодной погоде.
11. Подросток может стать алкоголиком от пива.
12. Многие алкоголики начинают пить до 20-летнего возраста.
А теперь оцените свой результат:
Да – 2, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12.
Нет – 1, 3, 9, 10.