Конспект урока — Лечебная физическая культура

Конспект занятия по адаптивной физической культуре
Тема: Лечебная физическая культура
Задачи:
Создание условий для восстановления нормального положения тела, укрепление мышц туловища, увеличение их силы.
В ранних стадиях исправление дефекта, в поздних – не допускать усугубления процесса.Обучение правильной осанке, нормализация функции дыхательной и сердечно-сосудистой системы.
Время занятия: 40 минут
Место проведения: тренажерный зал
Инвентарь: тренажеры, коврик
Дата проведения: ___________
Содержание
Часть
занятия Содержание Дози-ровкаОрганизационно-методические указания
подготовительная Приветствие, сообщение задач занятия
Тренажер «Беговая дорожка»
ходьба, переходящая в быструю ходьбу
Тренажер «Велотренажер»
Дыхательные упражнения
10-15 мин.
2-5 мин.
3-5 мин.
2-3 мин. Все упражнения выполняются под наблюдением инструктора
В умеренном темпе
Следить за дыханием, работой ног
Восстановить дыхание после нагрузки
основная
Комплекс упражнений:
И.п. – лёжа на спине, руки в стороны
Тянуться двумя руками вверх.
И.п. – то же
1 – вдох, поднять голову
2 – и.п., выдох
3,4 – то же
И.п. – лёжа на спине, согнув ноги, руки вперёд
1 – руки вверх,
2 – выпрямить ноги, выдох
3,4 – то же
И.п. – лёжа, согнув ноги
1 – прогиб в грудном отделе
2 – и.п.
И.п. – лёжа, согнув ноги
1 – поднимание таза,
2 – и.п.,
3,4 – то же
«Велосипед»
И.п. – лёжа, руки вверх
1 – мах правой2 – и.п.
3,4 – то же, другой ногой
«Ножницы»
И.п. – лёжа на животе
1 – рука с вогнутой стороны искривления вытянута вперёд, другая рука на пояс, поднять верхнюю часть туловища
2 – и.п.
И.п. – лёжа на животе
Приподнять верхнюю часть туловища, движение руками «брасс»
И.п. – лёжа на животе, руки на пояс
1 – правая в сторону, левая рука вверх
2 – и.п.
3,4 – то же, с другой ноги
И.п. – и.п. – лёжа на живете, руки за голову
1 – правая в сторону,
2 – и.п.,
3,4 – то же, с другой ноги
И.п. – лёжа на животе
1 – поднять туловище
2 – поворот в сторону выпуклости позвоночника
3 –поднять туловище
4 – и.п.
И.п. – стоя на четвереньках
1 – правая вверх, левая рука вперёд
2 – и.п.
3,4 – то же, с другой ноги
И.п. – стоя на четвереньках
1 – выгнуть спину колесом
2 – и.п.
3,4 – то же
И.п. – стоя на четвереньках
1 – сед на пятках, руки вверх
2 – и.п.
3,4 – то же
И.п. – стоя на коленях
1 – наклон назад
2 - и.п.
3,4 – то же 10-15 мин.
2-4р.
2-4р.

2-4р.
2-4р.
2-4р.
2-4р.
2-4р.
2-4р.
2-4р.
2-4р.
2-4р.
2-4р.
2-4р.
2-4р.
2-4р.
2-4р.
2-4р.
Ноги согнуты
Посмотреть на носки, руки на полу
вдох
Вдох, опираясь на локти
Выдох
вдох
выдох
Опираться на ладони, плечи, стопы
Дыхание не задерживать
Приподнять голову, плечи и руки, коснуться руками ноги (складка).
Дыхание не задерживать
Плечи отвести назад
Дыхание не задерживать
Держать туловище
Руки и ноги прямые
вдох
выдох
Прогнуться
На предплечьях
Руки на полу
Коснуться руками стоп, втягивая живот на вдохе, дыхание не задерживать
заключительная Упражнения на растяжку
(возле шведской стенке):
Наклоны к прямой ноге
Наклоны к согнутой ноге
Дыхательные упражнения 5-10 мин.
5-10 р.
5-10 р.
2-3 мин.
Ноги в коленях не сгибать, следить за дыханием
Следить за правильным дыханием
Восстановить дыхание после нагрузки