Консультация для родителей Примерный перечень упражнений дыхательной гимнастики для часто и длительно болеющих детей

Примерный перечень упражнений дыхательной гимнастики для часто и длительно болеющих детей

«Часики» «Паровозик»
Стоя, ноги слегка расставить Ходить по комнате, делая попеременные
Руки опустить. Размахивая прямыми движения руками и приговаривая
Руками вперед и назад, произносить «чух-чух-чух».
«тик-так». Повторить 10-12 раз. Повторять в течение 20-30 секунд.

«Вырасти большой» «Трубачи»
Встать прямо, ноги вместе, Сидя на стуле, кисти рук сжать в
поднять руки вверх, хорошо потянуться, трубочку, поднять вверх. Медленный
Повторить 4-5 раз подняться на носки- вдох. Выдох с громким произнесением
Опустить руки вниз, опуститься на звука «п-ф-ф-ф-ф».
Всю ступню- выдох. Произнести Повторить 4-5 раз.
«у-х-х-х».
.Повторить 4-5 раз «Лыжник»
Имитация ходьбы на лыжах. Выдох
«На турнике» через нос с произнесением звука «м-м-
Стоя, ноги вместе, гимнастическую палку м-м».
Держать в обеих руках перед собой. Повторять 1,5-2 минуты.
Поднять палку вверх, подняться на носки-
Вдох, палку опустить назад на лопатки-
Длинный выдох с произнесением звук «Маятник»
«ф-ф-ф-ф». Стоя, ноги расставить на ширину
Повторить 4-5 раз. плеч, палку держать за спиной на
Уровне нижних углов лопаток.
«Помаши крыльями, как петух» Наклонять туловище в стороны.
Встать прямо, ноги врозь, руки опустить. При наклоне- выдох с произнесением
Поднять руки в стороны, а затем звука «т-у-у-у-х-х-х».
Похлопать ими по бедрам. Повторить 3-4 наклона в каждую
Выдыхая, произносить «ку-ка-ре-ку». сторону.
Повторить 5-6 раз.
«Регулировщик»
«Каша кипит» Стоя, ноги расставить на ширину
Сидя на стуле, одну руку положить на живот, плеч, одну руку поднять вверх,
Другую на грудь. Втянуть живот и набрать другую отвести в сторону. Вдох
воздух в грудь – вдох, опустить грудь носом, затем поменять положение рук
(выдыхая воздух) и выпятить живот – выдох. С удлиненным выдохом и
При выдохе громкое произнесение звука «ф-ф-ф». произнесением звука «р-р-р».
Повторить 3-4 раза. Повторить 4-5 раз.

«Насос» «Летят мячи»
Встать прямо, ноги вместе, руки вдоль туловища. Стоя, руки с мячом поднять вверх.
Вдох, затем наклон туловища в сторону. Выдох, бросить мяч от груди вперед.
Руки скользят, при этом громко произносить произнести при выдохе длительное «у-
«с-с-с-!» выпрямление- вдох, наклон в другую х-х-х».
Сторону с повторением звука. Повторить 5-6 раз.
Повторить 6-8 раз.


Контрастные ножные ванны
(методика проведения) *

Применяются при частых простудных заболеваниях у детей старше 1,5- 2 л
·ет.
Перед ребенком ставят два таза с водой. Воды наливают столько, чтобы она достигла середины голеней. В одном тазу температура воды 37-38єС (теплая), в другом – вода прохладная, 25 - 26єС (для детей ослабленных и часто болеющих – 33 - 34єС). Ребенок поочередно погружает ноги в теплую и прохладную воду. Начинают с теплой воды, а заканчивают холодной. Время воздействия теплой воды -1 – 2 минуты. Холодной 5 – 10 секунд. Начинать следует с 3 – 5 погружений, в дальнейшем число погружений увеличивают до 9-11. температура воды остается неизменной (возможно повышение до 40єС). Температура прохладной воды понижается на 1єС в неделю. Конечная температура – 18 - 20єС.
Затем ноги растирают полотенцем до легкого покраснения.
Данная методика закаливания может использоваться круглогодично.

* По книге Праздникова В.П. закаливание детей дошкольного возраста. – М.: Медицина, 1987.


Контрастные воздушные ванны в домашних условиях
(методика проведения) *

Проснувшись раньше, чем обычно, и укрыв ребенка одеялом, мама открывает форточку или окно и доводит температуру в спальне до + 15 - 14єС. Одновременно в соседней комнате включается обогреватель, и температура повышается
до + 22єС. Далее под веселую музыку проводится подвижная игра с ребенком, который в трусах, майке (через 2-3 недели без нее) и сандалетах на босую ногу перебегает из прохладной комнаты в теплую и обратно в течение 3- 6 минут. Такие контрастные воздушные ванны проводятся круглогодично с постепенным увеличением разницы температур в комнатах до 15 – 20єС. Летом в одной из комнат устраивается сквозное проветривание или используются вентиляторы с регулируемой температурой воздушного потока.
Систематическое проведение таких процедур в дополнение к ежегодным прогулкам повышает устойчивость организма ребенка к сквознякам, к продолжительным охлаждениям и перегреваниям.
После перенесенного острого заболевания к закаливающим процедурам приступают не ранее чем через неделю после выписки.
Наиболее рационально сочетать закаливание воздушными ваннами с физическими упражнениями.

* По книге Змановского Ю.Ф. К здоровью без лекарств. – М.: «Советский спорт», 1990.

ПРОФИЛАКТИКА ОСТРЫХ РЕСПИРАТОРНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ
Закаливание детей. Дыхательные упражнения


Дыхательная гимнастика*
1. И.п.: сидя на стуле, руки на коленях, ладонями вниз. Выпрямить ноги в коленях, руки поднять вверх, вдох носом. Вернуться в И.П. – выдох ртом. Повторить 3 – 4 раза.
2. И.п.: сидя на стуле, руки согнуты в локтях, к плечам. Локти поднять – вдох, сидя нагнуться – выдох.
Повторить 4 – 5 раз.
3. И.п.: сидя на стуле, руки на коленях, ладони кверху. Сжать кулаки, голову слегка запрокинуть – вдох носом, вернуться в и.п. – выдох ртом.
Повторить 3 – 4 раз.
4. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Руки через стороны вверх – вдох носом, через стороны вниз – выдох ртом.
Повторить 6 – 8 раз.
5. И.п.: то же. Руки вперед вверх – вдох носом, руки вниз назад, присед – выдох ртом.
Повторить 4 – 5 раз.
6. И.п.: то же. Руки в стороны на высоту плеч, поворотом туловища в сторону – вдох носом, вернуться в и.п. – выдох ртом.
Повторить по 3 – 4 раза в каждую сторону.
7. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Выполнять наклоны в стороны.
Повторить по 3 раза в каждую строну. Дыхание произвольное.
8. И.п.: то же. Руки в стороны на высоту плеч – вдох, руками обхватить ногу, согнутую в колене и прижать к груди, - выдох.
Повторить по 3 раза.










15