Электронная газета Мы выбираем ЗОЖ
Игирма 2015 год
Автор электронной газеты
Козырева Оксана Сергеевна
Социальный педагог МКОО «Игирменская ООШ»
МКОО «Игирменская основная общеобразовательная школа»
Каждый день делай выбор в пользу ЗОЖ!
МЕДИЦИНЫ
на 8-10%
ОБРАЗА ЖИЗНИ на 50-53%
Здоровье человека зависит от:
НАСЛЕДСТВЕННОСТИ на 18-22%
ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ на 17-20%
ЗДОРОВЬЕ человека – это как кредит в банке, который требует тщательного сбережения и мудрого расходования
Выбор!
Вы и только вы в ответе за свое здоровье. Здоровый образ жизни нельзя начать, не проанализировав свои привычки и пристрастия, нужно решить. Что вы хотите изменить себя, от чего отказаться. А чему научиться.
Газета для тех, кто любит жить в позитиве.
Газета для тех, кто любит жить в позитиве «Мы за здоровый образ жизни»
Даже 15-20 минут в день на солнце заметно повысит жизненные силы вашего организма!
СОЛНЦЕ
Солнечный свет способствует выработке в организме витамина D, который обеспечивает скелет человека кальцием и фосфором. Солнечный свет, попадающий на сетчатку глаза, способствует выработке в организме мелатонина, гормона являющегося антидеприссантом.
Газета для тех, кто любит жить в позитиве «Мы за здоровый образ жизни»
Если хочешь быть здоровым, то активно ты гуляй!!!
ВОЗДУХ
Чистый и свежий воздух является залогом хорошего самочувствия и делает человека уравновешенным и спокойным. Чистый воздух необходим для продуктивной мозговой деятельности, он также нормализует артериальное давление, улучшает работу сердца, дает крепкий здоровый сон.
Газета для тех, кто любит жить в позитиве «Мы за здоровый образ жизни»
Пейте воду на здоровье!
ВОДА
Скорость обменных процессов в нашем организме напрямую зависит от употребляемой нами воды. Мыслительная способность нашего мозга, острота зрения напрямую зависят от содержания воды в организме. Без воды невозможна регуляция теплообмена организма с окружающей средой и поддержание температуры тела. Суточная потребность нашего организма в воде составляет 2-3 литра или 30-40 мл на 1 кг веса.
Газета для тех, кто любит жить в позитиве «Мы за здоровый образ жизни»
Движение – это жизнь!!!
ДВИЖЕНИЕ
Физические упражнения укрепляют сердечную мышцу, улучшая её насосную функцию и кровоток, понижает артериальное давление. Регулярные физические занятия обеспечивают хороший тонус и силу мышц, помогают сохранить идеальный вес, обеспечивают крепость и плотность костей, поддерживают нормальный обмен веществ.
Газета для тех, кто любит жить в позитиве «Мы за здоровый образ жизни»
Приучи себя кушать полезную пищу для себя любимого!
ПИТАНИЕ
Питание человека – это источник энергии и удовольствия. Самое лучшее лекарство для организма – это питание. Суточный рацион человека должен содержать столько калорий, сколько он сможет за эти сутки потратить.
Ешьте больше овощей и фруктов, а также цельных зерновых и орехов. Употребляйте больше клетчатки, меньше рафинированных продуктов соли. Сделайте ваш завтрак самым плотным приемом пищи, не пропускайте обед и ужин. Между основными приемами пищи можно перекусывать фруктами и орехами, а не конфетами.
Газета для тех, кто любит жить в позитиве «Мы за здоровый образ жизни»
ОТДЫХ
Отдых важная составляющая нашего здоровья. Активный отдых помогает восстановить силы организма и укоренить привычку здорового образа жизни. Отдыхать, играя на свежем воздухе – это приятно и полезно!
ОТДЫХ ВОВРЕМЯ СНА
Во время сна происходит обновление всех жизненно важных функций нашего организма. Недостаток сна приводит к ослаблению иммунной системы, ухудшению настроения, понижает концентрацию внимания. Даже если вы не доспали 1-2 часа. Здоровому человеку необходимо 7-8 часов сна. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время.
Здоровый Образ Жизни – это Верный Друг! Выбирай его – мой друг!
Если возможно с вашей стороны, будьте в мире со всеми людьми!
ДРУЖЕСКИЕ ВЗАИМООТНОШЕНИЯ
Добрые взаимоотношения крайне важны не только для здоровья, но и для работы. Дружеские контакты в неформальной обстановке повышают производительность труда и учения. Добрые отношения в семье, верные друзья и доброжелательное окружение часто выступают в роли «домашних докторов».
Поддержка, основанная на дружбе и любви, на самом деле укрепляют нашу иммунную систему, делая нас более стойкими к болезням.
Газета для тех, кто любит жить в позитиве «Мы за здоровый образ жизни»
Использованы материалы с сайта www/dobre.ru
Каждый день – это новый день, это подарок судьбы.
Радуйся ему и живи с хорошим настроением!
ОПТИМИЗМ ИЛИ ПОЗИТИВНОЕ ОТНОШЕНИЕ
Существует множество подтверждений того, что затяжное состояние враждебности и раздражительности связано с повышением риска сердечных приступов и заболеваний раком. Со стрессом связывают почти все современные болезни: гипертонию, инфаркт, язву желудка, головные боли, астму, рак.
Положительный настрой и юмор повышают в разы вероятность выздоровления.
Давно доказано, что веселые и жизнерадостные люди реже болеют и дольше живут.
Газета для тех, кто любит жить в позитиве «Мы за здоровый образ жизни»