План-конспект открытого занятия по плаванию в группе ТЭ-2

План-конспект
открытого учебно-тренировочного занятия по плаванию в тренировочной группе 2 года обучения
Задачи:
1.Совершенствование техники гребковых движений в кроле
2.Развитие скоростной выносливости
3.Воспитание чувства ответственности, умения тактически правильно проплывать дистанцию.
Тренер-преподаватель: Агафонов А.М.
Дата проведения: 8.10.2016 г.
№ содержание урока дозировка ОМУ
Подготовит.
часть - 25мин Построение объяснение задач
Разминка на суше – ОРУ
Разминка на воде:
плавание в полной координации 2 мин
8 мин
200 м в/ст
100 мн/сп
100 мбатт
100мбрасс обратить внимание на внешний вид, настроение, самочувствие учащихся.
Упражнения направлены на подготовку организма к работе.
Обратить внимание на правильную работу рук, следить за правильностью выполнения гребковых движений (начало-конец гребка)
работа ног: стопы расслабленны, движения быстрые.
основная часть урока – 50 мин Развитие общей и скоростной выносливости:
Плавание кролем на груди в полной координации
(режим 1,30)
Плавание кролем на груди на ногах, руки на доске (режим 2м)
Совершенствование умения выполнять гребковые движения в кроле.
Плавание кролем в полной координации в лопатках.
Плавание упражнения кроль на груди. Правая рука вытянута вперед, левая-у бедра, через шесть ударов ногами выполняется вдох и смена рук. 5*100 м
6*50 м
10*50 м
2*200 м Следить за тем чтобы гребок под водой выполнялся под грудь, не в сторону. Кисть жесткая, локоть под водой не проваливать, работа ног от бедра.
Ноги выполняют попеременные, быстрые движения. Носки вытянуты, развернуты внутрь.
Задание выполняется в быстром темпе. Догребать рукой до бедра, удерживать шаг.
Во время вдоха не заваливаться на бок, рука в проносе прямая. Под водой гребок выполняется быстро, ноги работают от бедра – движения быстрые.
заключительная часть-15 мин Плавание брассом на ногах
Построение, подведение итогов.
Задание на дом 400 м
2 мин
2 мин Следить за правильностью работы ног. Колени в стороны не разводить, стопы во время подтягивания ног-развернуть. Толчок назад выполнить сильно со скольжением.
Похвалить лучших, указать на ошибки у кого они возникали.
Имитационные упражнения кролем перед зеркалом.
Тренер-преподаватель Агафонов А.М.
План-конспект
открытого учебно-тренировочного занятия по плаванию в ГНП-3 г.о.
Задачи:
1.Образовательная: Совершенствование согласования движения рук и ног в способе брасс
2. Оздоровительная: Развитие выносливости, координационных способностей.
3. Воспитательная: Воспитание чувства ответственности, трудолюбия, волю.
№ содержание урока дозировка ОМУ
подготовительная
часть – 20 мин Построение, приветствие, объяснение задач урока
Разминка на суше – ОРУ
Разминка на воде:
проплывание 50м в/ст+50м н/сп в полной координации 3 мин
6 мин
400м Обратить внимание на внешний вид, настроение, самочувствие учащихся.
Упражнения направлены на подготовку организма к работе.
Обратить внимание на правильную работу рук, следить за правильностью выполнения гребковых движений (начало-конец гребка)
работа ног: стопы расслабленны, повернуты чуть внутрь движения быстрые.
основная часть – 40 мин Развитие общей выносливости и координации:
Плавание на спине ноги работают брассом:
руки вдоль туловища, выполняется толчок ногами брассом.
Плавание упражнения на спине: делается гребок одновременно двумя руками+ выполнить толчок ногами брассом
Плавание способом брасс в полной координации, кисти сжаты в кулак.
Плавание способом брасс в полной координации на минимальное количество гребков.
300 м
300 м
300 м
300 м Отталкивать воду развернутыми стопами через стороны вперед. Колени к груди не подтягивать.
Руки в проносе прямые, расслабленные, вход рук вводу за голову, затем под водой выполняется мощный гребок руками + сильный толчок ногами - поскользить.
Захват воды делается шире в стороны, работа предплечьем и кистью, вдох выполняется вначале гребка, затем локти убираются под грудь и одновременно с толчком ног руки выпрямляются вперед. Скольжение на 5 счетов.
Выполняется мощный гребок руками и сильный толчок ногами. Пятки стараться подтягивать ближе к бедрам. Во время скольжения убрать голову и вытянуться в стрелочку. Считать гребки
заключительная часть-15 мин Плавание брассом на ногах
Упражнения на дыхание

Построение, подведение итогов. Задание на дом 300 м
10 раз

3 мин
Следить за правильностью работы ног. Колени в стороны не разводить, стопы во время подтягивания ног-развернуть. Толчок назад выполнить сильно со скольжением.
Выдохи в воду: глубокий вдох, присесть под воду с головой и выполнить продолжительный выдох
Оценить работу учащихся на занятии, их активность, самостоятельность.