Презентация по физкультуре на темуЗдоровый образ жизни(1-2 класс)

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИурок для учащихся 1 – 2 классов Подготовила:Зотова Наталья МихайловнаУчитель физической культуры Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - это процесс соблюдения человеком определённых норм, правил и ограничений в повседневной жизни, способствующих сохранению здоровья, оптимальному приспособлению организма к условиям среды, высокому уровню работоспособности в учебной и профессиональной деятельности Сознательное отношение к собственному здоровью должно стать нормой поведения, главной отличительной чертой культурной, цивилизованной личности. Личная гигиена и её роль в формировании ЗОЖ “Гигиена” в переводе с греческого означает : “приносящий здоровье”, “содействующий здоровью”“Личная гигиена” - совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья. Уход за телом включает в себя: уход за кожным покровом, волосами и полостью рта Закаливание организма это система мероприятий, направленная на повышение устойчивости организма к многообразным влияниям внешней среды. В его основе лежит развитие способности организма быстро и без вреда для здоровьяприспосабливаться к неблагоприятным воздействиям жары и холода Закаливание возникло в глубокой древности. В Спарте закаливание мальчиков начиналось с раннего детства, а с 7 лет они воспитывались в суровых, спартанских условиях: ходили круглый год босиком и в облегчённой одежде, купались в холодной воде и т.п. В России закаливание было массовым. Примером этому могут быть деревенские бани, когда люди из парной выбегали на улицу и растирались снегом. Солнце, воздух и вода наши - лучшие друзья Способы закаливания водой несколько:- обтирание- обливание - прием контрастного душа - купание в водоёмах Способы закаливания воздушными ваннами:- утренняя зарядка с открытой форточкой (зимой) или окном (в теплое время года)- весной и летом во время прогулок, игр, походов- спать в комнате с открытой форточкой (зимой) или окном (в теплое время года) Солнечные ванны:Лучше принимать утром при температуре + 20 С . В жаркие дни – до 11 ч утра и после 17 ч вечера и не больше получаса. После нахождения на солнце – на 15 – 20 мин переместится в тень. Лучше всего загорать в движении, играя.Не следует забывать о головном уборе!!! Режим дня Чтобы успеть за день многое сделать: выучить домашнее задание, погулять, помочь по дому, почитать и поиграть – нужно уметь правильно распределять своё время Режим дня – это план выполнения основных дел по часам.Дела должны чередоваться с отдыхом Режим питанияРациональное питание – одно из основных условий нормального роста и развития организма.Очень важно есть в одни и те же часы. В этом случае в организме вырабатывается рефлекс на время, т.е. к установленному часу приема пищи появляется аппетит, создаются условия для лучшего переваривания и усвоения пищи. Будьте здоровы!