План занятия — урок «Легкая атлетика. Обучение технике бега на длинные дистанции.».

План – конспект занятия
БД.04 Физическая культура
Группа: 11
Преподаватель: Аринархов В.В.
Специальность: 40.02.01 Право и организация социального обеспечения
Тема занятия: «Легкая атлетика. Обучение технике бега на длинные дистанции.».Задачи занятия:
Образовательные:
Обучить технике низкого старта, стартового разгона;
Ознакомить с биотехническими основами техники бега;
Развивать выносливость посредством бега в равномерном темпе.
Развивающие:
развивать скоростно-силовые качества;
развивать выносливость посредством длительного оздоровительного бега.
Воспитательные:
Умение достаточно точно выражать свои мысли в соответствии с задачами и условиями данного занятия;
- Способствовать формированию общих компетенций: ОК 3 принимать решения в стандартных и нестандартных ситуациях, ОК 6 Работать в коллективе и команде, эффективно общаться с коллегами, руководством.
Тип урока: обучающий
Метод проведения: фронтальный, индивидуальный.
Место проведения: беговые дорожки в сквере.
Инвентарь: рулетка, секундомер, флажки, стойки.
Дата: 12.10.2016 г.
Время проведения: 1ч. 20мин.
№
элемента Содержание деятельности Время,
дозировка Организационно-методические указания
1 2 3 4
1 Подготовительная часть
Построение, рапорт, приветствие.
Объявление целей и задач урока.
Ходьба и бег трусцой в чередовании. 15 мин Дежурный сдает рапорт о готовности группы к занятию.
Обратить внимание: на осанку.
ОРУ на месте: 10 мин. Ходьба на пятках и носках
-подтягивание на носках 30 сек. Выйти на носки
-рывки руками (вниз-вверх) 30 сек. Руки прямые
-рывки в стороны (согнутые-30 сек. Сильно назад
№
элемента Содержание деятельности Время,
дозировка Организационно-методические указания оборудование
прямые) -повороты туловища (влево- вправо) 30 сек. Руки за головой
-наклоны туловища(перед собой) 30 сек. Ноги не сгибать
-махи ногами (поочередно) 30 сек. Ноги повыше, прямые
махи ногами у опоры (поочередно) 20 раз Повыше, ноги прямые
2 Основная часть 40 мин. -положение низкого старта 2-3раза Выполните правильно исходное положение рук и ног, тела
-положение команды «на старт» 3-4раза положение команды «внимание» 3-4раза -выполнение команды «марш» 3-4раза Резко вперед низко
-техника выбегания со старта 3-4 раза Не выпрямляться сразу
-бег по дистанции 2-3 раза Максимально быстро
-выполнение финиширования 3-4раза С работой рук и ног
-пробег по дистанции на время 1-2раза С полной концентрацией
3 Заключительная часть 15 мин. -бег трусцой с чередованием ходьбой 5мин. расслабленно
-восстановительнодыхательные упражнения 3-5 мин. Свободно, спокойно и расслабленно
-построение группы 5мин. №
элемента Содержание деятельности Время,
дозировка Организационно-методические указания оборудование
-замечания по уроку
-объявления задач на следующий урок
- назначение дежурных
- подведение итогов Организационный
момент.
Обратить внимание на дисциплину.
Выставление оценок.
4 Домашнее задание:
Кроссовая подготовка ОФП, бег на длинные дистанции 10мин. Организационный
момент