Гимнастические упражнения на уроках физкультуры

Гимнастические упражнения на уроках физкультурыВыполнила:студентка 31 группы III курсаСпециальности 44.02.01Дошкольное образованиеТрунина Татьяна ВитальевнаГосударственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение Самарской области «Чапаевский губернский колледж им. О. Колычева» Кувырок вперёдКувырок ‒ переворот через голову на поверхности (кувырок в воздухе называется сальто).  Во время кувырков необходимо выполнять группировку. При исполнение этого элемента напрягается спина, по этому следует исполнять его на мягкой поверхности (на мате). Кувырок используют в различных видах спорта, чаще в гимнастике и акробатике.Кувырок вперёд ‒ кувырок исполняется из упора присева путём переката. Группировка берётся сразу после начала кувырка.Группировка ‒ это положение тела, при котором ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах, приближены к груди и удерживаются хватом рук либо за середину голени, либо под заднюю поверхность. То есть под группировкой понимается такое положение, при котором тело исполнителя собрано «в комок». Для освоения группировки лягте на спину, руки вытяните за головой. После этого резким движением согните ноги и плотно прижмите колени к груди на ширине плеч и одновременно захватите голени руками, подбородок прижмите к груди, спину округлите. К освоению данного упражнения нужно отнестись со всей серьезностью. Последовательность выполнения кувырка вперёдИсходное положение: сядьте на корточки лицом к мату, руки вытяните вперёд и упритесь ладонями в мат. Исходное положение: сядьте на корточки лицом к мату, руки вытяните вперёд и упритесь ладонями в мат.  Последовательность выполнения кувырка вперёдРаспрямите ноги, руки же, наоборот, согните и проведите между ними голову, коснитесь затылком мата. Распрямите ноги, руки же, наоборот, согните и проведите между ними голову, коснитесь затылком мата.  Последовательность выполнения кувырка вперёдОттолкнитесь от пола ногами и перекатитесь с затылка на лопатки, колени прижмите к груди и обхватите руками, перекатившись на копчик вытяните руки вперёд и упритесь подошвами в пол, примите и.п. Оттолкнитесь от пола ногами и перекатитесь с затылка на лопатки, колени прижмите к груди и обхватите руками, перекатившись на копчик вытяните руки вперёд и упритесь подошвами в пол, примите и.п.  Схема-техники выполнения кувырка вперёд Видео-техники выполнения кувырка вперёдhttps://www.youtube.com/watch?v=a86s8-eEhU0 Кувырок назадКувырок назад ‒  вращательные движения тела с последовательным касанием опоры и переворачиванием через голову. Последовательность выполнения кувырка назадИсходное положение ‒ упор присев на горке матов. С началом переката на спину подбородок плотно прижимается к груди. Последовательность выполнения кувырка назадПродолжается перекат назад, затем следует быстрая постановка согнутых в локтевом суставе рук возле головы. При этом должна быть очень плотная группировка. Продолжается перекат назад, затем следует быстрая постановка согнутых в локтевом суставе рук возле головы. При этом должна быть очень плотная группировка.  Последовательность выполнения кувырка назадЧерез опору на руки перейти в упор присев. Через опору на руки перейти в упор присев Схема-техники выполнения кувырка назад Видео-техники выполнения кувырка назадhttps://www.youtube.com/watch?v=YFm2GS-Jj2M Стойка на лопаткахСтойка на лопатках («березка», «свеча») – полезный акробатический элемент, с которым каждый человек сталкивается хотя бы один раз в жизни. Эта несложная гимнастика включена в обязательную программу уроков физкультуры в школе, используется в программе тренировок по легкой атлетике, даже встречается в телесно-ориентированных духовных практиках, например йоге. В чем причина такой популярности? Схема-техники выполнения стоки на лопатках Видео-техники выполнения стойки на лопаткахhttps://www.youtube.com/watch?v=vdSlvmww6AI МостМостик – это гимнастическое упражнение, выполняя которое можно укрепить мышцы спины, выправить осанку, развить гибкость и улучшить кровообращение тканей, окружающих позвоночные диски. Схема-техники выполнения мостика Последовательность выполнения мостикаСпина при выполнении мостика должна быть выгнута по дуге. Мостик с прямой спиной, сделанный за счет конечностей, является неправильным.Ягодицы должны находиться выше головы и плеч.Конечности должны быть максимально прямыми, руки стоять на ладонях, а ноги на стопах. Расстояние между ладонями (как и между стопами) должно быть равно ширине плеч. Добиться такого уровня исполнения непросто, но мы сейчас говорим об идеальном варианте.Дыхание должно быть свободным, без задержек. Видео-техники выполнения мостикаhttps://www.youtube.com/watch?v=2dqVyIxvLow КолесоКолесо – это акробатическое упражнение, при выполнении которого тело поворачивается через голову на 360 градусов. Кроме того, что этот трюк захватывающе смотрится и показывает красоту гибкого тела, колесо тренирует и укрепляет:мышцы рук;мышцы ног;плечевой сустав.Таким образом, поворот на руках через голову тренирует наиболее важные группы мышц, поэтому упражнение является одним из обязательных компонентов профессиональных акробатов. Но дети, даже далёкие от спорта, вполне быстро овладевают техникой выполнения колеса. Это связано с тем, что они очень гибкие от природы. Правда, определённый подготовительный этап всё же нужен. Особенно это касается моральной поддержки. Схема-техники выполнения колеса Последовательность выполнения колесаСтановимся прямо.Делаем два шага вперёд для разгона.Опускаем правую руку вниз, поднимая правую ногу вверх.Оттолкнувшись рукой об пол, поднимаем левую ногу так, чтобы она образовала с правой одну линию.Приставляем левую руку к правой, ноги полностью поднимаются.Опускаем на пол левую ногу, отрывая правую руку от опоры.Ставим на пол левую ногу и отрываем от опоры правую руку. Упражнение выполнено. Видео-техники выполнения колесаhttps://www.youtube.com/watch?v=uMVgqiIZJ7s Спасибо за внимание!