Рабочаяя программа по физической культуре 1 класс УМК Перспектива А.П.Матвеев
Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
«Бирюлинская средняя общеобразовательная школа
Высокогорского муниципального района Республики Татарстан»
Рассмотрено
на заседании ШМО начальных классов С.Г.Гончарова
Руководитель ШМО
___________/ Е.Б.Гилязова
Протокол № _______ от_________
Согласовано
Заместитель директора УВР
__________/С.Р.Хайрутдинова
Дата ____________________
Утверждено
Директор МБОУ«Бирюлинская СОШ»
______________ / Н.Г.Медведева
Протокол № ____ заседания педагогического совета от ______20__г.
Рабочая программа
Предмет: Физическая культура
Класс: 1 – а
Ф.И.О., квалификационная категория: Потапова Татьяна Васильевна , I кв. категория
Срок реализации: 2015-2016 учебный год
пос.Бирюлинского з/совхоза, 2015 года
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Нормативное основание
Федеральный закон от 29.12.2012 № 273-ФЗ (ред. от 13.07.2015) «Об образовании в Российской Федерации» (с изм. и доп., вступ. в силу с 24.07.2015)
Закон РФ от 25.10.1991 № 1807-1 (ред. от 12.03.2014) «О языках народов Российской Федерации»
Закон Республики Татарстан от 22.07.2013г. № 68-ЗРТ (ред. от 16.03.2015) «Об образовании»
Закон Республики Татарстан от 08.07.1992 № 1560-XII (ред. от 12.06.2014) «О государственных языках Республики Татарстан и других языках в Республике Татарстан»
Приказ Минобразования России от 05.03.2004 № 1089 (ред. от 23.06.2015) «Об утверждении федерального компонента государственных образовательных стандартов начального общего, основного общего и среднего (полного) общего образования»
Приказ Минобразования РФ от 09.03.2004 № 1312 (ред. от 01.02.2012) «Об утверждении федерального базисного учебного плана и примерных учебных планов для образовательных учреждений Российской Федерации, реализующих программы общего образования»
Приказ Минобрнауки России от 06.10.2009 № 373 (ред. от 18.05.2015) "Об утверждении и введении в действие федерального государственного образовательного стандарта начального общего образования" (Зарегистрировано в Минюсте России 22.12.2009 № 15785)
Приказ Минобрнауки РФ от 26.11.2010 № 1241 «"О внесении изменений в федеральный государственный образовательный стандарт начального общего образования, утвержденный Приказом Министерства образования и науки Российской Федерации от 6 октября 2009 г. № 373» (Зарегистрировано в Минюсте РФ 04.02.2011 № 19707)
Приказ Минобрнауки РФ от 31.01.2012 № 69 «О внесении изменений в федеральный компонент государственных образовательных стандартов начального общего, основного общего и среднего (полного) общего образования, утвержденный Приказом Министерства образования Российской Федерации от 5 марта 2004 г. N 1089»
Приказ Минобрнауки РФ от 01.02.2012 № 74 "О внесении изменений в федеральный базисный учебный план и примерные учебные планы для образовательных учреждений Российской Федерации, реализующих программы общего образования, утвержденные приказом Министерства образования Российской Федерации от 9 марта 2004 г. N 1312"
Приказ Минобрнауки России от 31.03.2014 № 253 (ред. от 08.06.2015) «Об утверждении федерального перечня учебников, рекомендуемых к использованию при реализации имеющих государственную аккредитацию образовательных программ начального общего, основного общего, среднего общего образования"
Приказ Минобрнауки России от 08.06.2015 № 576 «О внесении изменений в федеральный перечень учебников, рекомендуемых к использованию при реализации имеющих государственную аккредитацию образовательных программ начального общего, основного общего, среднего общего образования, утвержденный приказом Министерства образования и науки Российской Федерации от 31 марта 2014 г. № 253»,
Постановление Главного государственного санитарного врача РФ от 29.12.2010 №189 (ред. от 25.12.2013) «Об утверждении СанПиН 2.4.2.2821-10 «Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях» (вместе с "СанПиН 2.4.2.2821-10. Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных организациях. Санитарно-эпидемиологические правила и нормативы") (Зарегистрировано в Минюсте России 03.03.2011 № 19993)
Приказ Министерства образования и науки Республики Татарстан от 9 июля 2012 г. № 4154/12 "Об утверждении базисного и примерных учебных планов для образовательных учреждений Республики Татарстан, реализующих программы начального общего и основного общего образования"
Письмо Министерства образования и науки Республики Татарстан от 23 июня 2012 г. № 7699/12 «Об учебных планах для I-IX классов школ Республики Татарстан, реализующих основные образовательные программы начального общего образования и основного общего образования в соответствии с ФГОС общего образования»
Положение МБОУ «Бирюлинская СОШ» «О разработке и утверждении рабочих программ по учебным предметам, элективным и факультативным курсам, программам по организации внеурочной деятельности(основное общее и среднее общее образование)».
Письмо Минобрнауки РФ от 08.10.2010 N ИК-1494/19 "О введении третьего часа физической культуры" (вместе с "Методическими рекомендациями о введении третьего часа физической культуры в недельный объем учебной нагрузки обучающихся общеобразовательных учреждений Российской Федерации")
Учебный план МБОУ «Бирюлинская средняя общеобразовательная школа Высокогорского муниципального района Республики Татарстан» на 2015-2016 учебный год.
Рабочая программа учебного предмета «Физическая культура» - автор программы А.П.Матвеев (УМК «Перспектива»)
Общие цели и задачи
Целью учебной программы по физической культуре является: формирование у учащихся начальной школы основ здорового образа жизни, развитие интереса и творческой самостоятельности в проведении разнообразных форм занятий физической культурой.
Реализация цели учебной программы соотносится с решением следующих образовательных задач:
– укрепление здоровья школьников посредством развития физических качеств и повышения функциональных возможностей жизнеобеспечивающих систем организма;
– совершенствование жизненно важных навыков и умений посредством обучения подвижным играм, физическим упражнениям и техническим действиям из базовых видов спорта;
– формирование общих представлений о физической культуре, ее значении в жизни человека, роли в укреплении здоровья, физическом развитии и физической подготовленности;
– развитие интереса к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, подвижным играм, формам активного отдыха и досуга;
– обучение простейшим способам контроля за физической нагрузкой, отдельными показателями физического развития и физической подготовленности.
Базовым результатом образования в области физической культуры в начальной школе является освоение учащимися основ физкультурной деятельности с общеразвивающей направленностью. Освоение предмета данной деятельности способствует не только активному развитию физической природы занимающихся, но и формированию у них психических и социальных качеств личности, которые во многом обусловливают становление и последующее формирование универсальных способностей (компетенций) человека. Универсальность компетенций определяется в первую очередь широкой их востребованностью каждым человеком, объективной необходимостью для выполнения различных видов деятельности, выходящих за рамки физкультурной деятельности.
В число универсальных компетенций, формирующихся в начальной школе в процессе освоения учащимися предмета физкультурной деятельности с общеразвивающей направленностью, входят:
– умение организовывать собственную деятельность, выбирать и использовать средства для достижения ее цели;
– умение активно включаться в коллективную деятельность, взаимодействовать со сверстниками в достижении общих целей;
– умение доносить информацию в доступной, эмоционально яркой форме в процессе общения и взаимодействия со сверстниками и взрослыми людьми.
Общая характеристика учебного предмета
Программа состоит из трех разделов:
«Знания о физической культуре» (информационный компонент);
«Способы физкультурной деятельности» (операциональный компонент)
«Физи ческое совершенствование» (мотивационный компонент).
Содержание первого раздела «Знания о физической культуре» соответствует основным направлениям развития познавательной активности человека: знания о природе (медико-биологические основы деятельности), знания о человеке (психолого-педагоги ческие основы деятельности), знания об обществе (историко-социологические основы деятельности).
Раздел «Способы физкультурной деятельности» соотносится с представлениями о самостоятельных занятиях физическими упражнениями, способах организации исполнения и контроля за физическим развитием и физической подготовленностью учащихся.
Содержание раздела «Физическое совершенствование» ориентировано на гармоничное физическое развитие, всестороннюю физическую подготовку и укрепление здоровья школьников. Дан ный раздел включает в себя освоение жизненно важных навыков и умений, подвижных игр и двигательных действий из про граммных видов спорта, а также общеразвивающих упражнений с различной функциональной направленностью.
Сохраняя определенную традиционность в изложении прак тического материала школьных программ по видам спорта, в настоящей программе жизненно важные навыки и умения рас пределяются по соответствующим темам программы: «Гимнас тика с основами акробатики», «Легкая атлетика», «Спортивные игры», «Лыжные гонки». Раздел «Плавание» исключён из учебного материала, так как нет базы для проведения занятий. При этом подвижные игры, исходя из предметности содержания и направленности, также соотносятся с этими видами спорта.
Систематическое проведение игр формируют основные двигательные навыки и их качественные характеристики – быстроту, силу, выносливость. Эмоциональность игр предоставляет возможность для проведения личных качеств и инициативы. Спортивные игры относятся к подвижным, так как представляют собой игровую деятельность, характеризующуюся различными движениями, действиями и взаимоотношениями играющих. Однако спортивные игры – более сложная ступень, весьма сложная форма игровой деятельности. Применение подготовительных спортивных игр обеспечивает необходимую постепенность перехода к овладению техникой и тактикой спортивных игр. Во втором классе обучающиеся изучают элементы спортивных игр, играют в спортивные игры по упрощенным правилам или в подвижные игры с элементами спортивных игр. Таким образом, освоение спортивных игр позволяет подготовить обучающихся к овладению специальной техники и приемов для дальнейшего совершенствования в старших классах.
Такая структура раздела «Фи зическое совершенствование» позволяет учителю отбирать фи зические упражнения и разрабатывать на их основе различные комплексы, планировать динамику нагрузок и обеспечивать пре емственность в развитии основных физических качеств, исходя из возрастно-половых особенностей учащихся, степени освоен ности ими этих упражнений, условий проведения различных форм занятий, наличия спортивного инвентаря и оборудования.
Программа предлагает для изучения темы, связанные с историей физической культуры и спорта, личной гигиеной, орга низацией самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Программный материал, касающийся способов двигатель ной деятельности, предусматривает обучение школьников эле ментарным умениям самостоятельного контроля за своим физи ческим развитием и физической подготовленностью, оказания доврачебной помощи при легких травмах. Эти умения соотносятся в программе с соответствующими темами практического раздела и раздела учебных знаний
Место учебного предмета в учебном плане школы
Рабочая программа основного начального образования по физической культуре составлена в соответствии с количеством часов, указанных в Базисном плане образовательных учреждений общего образования. Предмет «Физическая культура» изучается в начальной школе в объеме не менее 405 ч, из них в I классе – 99 ч, а со II по IV классы – по 102 ч ежегодно.
Личностные, метапредметные и предметные результаты освоения учебного предмета
По окончании изучения курса «Физическая культура» в начальной школе должны быть достигнуты определенные результаты.
Личностные результаты включают готовность и способность учащихся к саморазвитию, сформированность мотивации к обучению и познанию, ценностно-смысловые установки и отражают:
– формирование чувства гордости за свою Родину, формирование ценностей многонационального российского общества;
– формирование уважительного отношения к иному мнению, истории и культуре других народов;
– развитие мотивов учебной деятельности и формирование личностного смысла учения;
– развитие самостоятельности и личной ответственности за свои поступки на основе представлений о нравственных нормах, социальной справедливости и свободе;
– формирование эстетических потребностей, ценностей и чувств;
– развитие этических качеств, доброжелательности и эмоционально-нравственной отзывчивости, понимания и сопереживания чувствам других людей;
– развитие навыков сотрудничества со взрослыми и сверстниками, умения не создавать конфликтов и находить выходы из спорных ситуаций;
– формирование установки на безопасный, здоровый образ жизни;
Метапредметные результаты включают освоенные школьниками универсальные учебные действия(познавательные , регулятивные, коммуникативные), которые обеспечивают овладение ключевыми компетенциями, составляющими основу умения учиться, межпредметные понятия и отражают:
– овладение способностью принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, поиска средств ее осуществления;
– формирование умения планировать, контролировать и оценивать учебные действия в соответствии с поставленной задачей и условиями ее реализации; определять наиболее эффективные способы достижения результата;
– формирование умения понимать причины успеха/неуспеха учебной деятельности и способности конструктивно действовать даже в ситуациях неуспеха;
– определение общей цели и путей ее достижения; умение договариваться о распределении функций и ролей в совместной деятельности; осуществлять взаимный контроль в совместной деятельности, адекватно оценивать собственное поведение и поведение окружающих;
– готовность конструктивно разрешать конфликты посредством учета интересов сторон и сотрудничества;
– овладение базовыми предметными и межпредметными понятиями, отражающими существенные связи и отношения между объектами и процессами.
Предметные результаты включают освоенный школьниками в процессе изучения данного предмета опыт деятельности по получению нового знания, его преобразованию, применению и отражают:
– формирование первоначальных представлений о значении физической культуры для укрепления здоровья человека (физического, социального и психологического), о ее позитивном влиянии на развитие человека (физическое, интеллектуальное, эмоциональное, социальное), о физической культуре и здоровье как факторах успешной учебы и социализации;
– овладение умениями организовать здоровьесберегающую жизнедеятельность (режим дня, утренняя зарядка, оздоровительные мероприятия, подвижные игры и т.д.);
– формирование навыка систематического наблюдения за своим физическим состоянием, величиной физических нагрузок, данными мониторинга здоровья (длины и массы тела и др.), показателями основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, координации, гибкости)
– взаимодействие со сверстниками по правилам проведения подвижных игр и соревнований;
– выполнение простейших акробатических и гимнастических комбинаций на высоком качественном уровне, характеристика признаков техничного исполнения;
– выполнение технических действий из базовых видов спорта, применение их в игровой и соревновательной деятельности.
Планируемые результаты
По окончании начальной школы учащиеся должны уметь:
– планировать занятия физическими упражнениями в режиме дня, использовать средства физической культуры в проведении своего отдыха и досуга;
– излагать факты истории развития физической культуры, характеризовать ее роль и значение в жизни человека;
– использовать физическую культуру как средство укрепления здоровья, физического развития и физической подготовленности человека;
– измерять (познавать) индивидуальные показатели физического развития (длины и массы тела) и развития основных физических качеств;
– оказывать посильную помощь и моральную поддержку сверстникам при выполнении учебных заданий, проявлять доброжелательное и уважительное отношение при объяснении ошибок и способов их устранения;
– организовывать и проводить со сверстниками подвижные игры и элементарные соревнования, осуществлять их объективное судейство;
– соблюдать требования техники безопасности к местам проведения занятий физической культурой;
– организовывать и проводить занятий физической культурой с разной целевой направленностью, подбирать для них физические упражнения и выполнять их с заданной дозировкой нагрузки;
– характеризовать физическую нагрузку по показателю частоты пульса;
– выполнять простейшие акробатические и гимнастические комбинации на высоком качественном уровне;
– выполнять технические действия из базовых видов спорта, применять их в игровой и соревновательной деятельности;
– выполнять жизненно важные двигательные навыки и умения различными способами, в различных условиях.
Содержание учебного предмета
Знания о физической культуре
Физическая культура. Физическая культура как система разно образных занятий физическими упражнениями. Ходьба, бег, прыжки, лазанье, ползание, ходьба на лыжах, плавание как жизненно важные способы передвижения человека. Правила предупреждения травма тизма во время занятий физическими упражнениями: организация мест занятий, подбор одежды, обуви и инвентаря.
Из истории физической культуры. История развития физиче ской культуры и первых соревнований. Особенности физической культуры разных народов. Связь физической культуры с трудовой и военной деятельностью, с традициями и обычаями народа.
Физические упражнения. Физические упражнения, их влия ние на физическое развитие и развитие физических качеств. Фи зическая подготовка и её связь с развитием основных физических качеств. Характеристика основных физических качеств: силы, вы носливости, гибкости, координации.
Физическая нагрузка и её влияние на повышение частоты сер дечных сокращений.
Способы физкультурной деятельности
Самостоятельные занятия. Составление режима дня. Выполне ние простейших закаливающих процедур, комплексов упражнений для формирования правильной осанки и развития мышц туловища, развития основных физических качеств; проведение оздоровитель ных занятий в режиме дня (утренняя зарядка, физкультминутки).
Самостоятельные наблюдения за физическим развитием и фи зической подготовленностью. Измерение длины и массы тела, по казателей осанки и развития физических качеств. Измерение частоты сердечных сокращений во время выполнения физических упражнений.
Самостоятельные игры и развлечения. Организация и проведе ние подвижных игр (на спортивных площадках и в спортивных залах).
Физическое совершенствование
Физкультурно-оздоровительная деятельность. Комплексы фи зических упражнений для утренней зарядки, физкультминуток, за нятий по профилактике и коррекции нарушений осанки.
Спортивно-оздоровительная деятельность. Гимнастика с осно вами акробатики. Организующие команды и приёмы. Строевые действия в шеренге и колонне; выполнение строевых команд.
Акробатические упражнения. Упоры; седы; упражнения в груп пировке; перекаты; стойка на лопатках; кувырки вперёд и назад; гимнастический мост.
Акробатические комбинации. Например: 1) мост из положения лёжа на спине, опуститься в исходное положение, переворот в по ложение лёжа на животе, прыжок с опорой на руки в упор присев; 2) кувырок вперёд в упор присев, кувырок назад в упор присев, из упора присев кувырок назад до упора на коленях с опорой на руки, прыжком переход в упор присев, кувырок вперёд.
Упражнения на низкой гимнастической перекладине', висы, перемахи.
Гимнастическая комбинация. Например, из виса стоя присев толчком двумя ногами перемах, согнув ноги, в вис сзади согнув шись, опускание назад в вис стоя и обратное движение через вис сзади согнувшись со сходом ноги вперёд.
Опорный прыжок с разбега через гимнастического козла.
Гимнастические упражнения прикладного характера. Прыжки со скакалкой. Передвижение по гимнастической стенке. Преодоле ние полосы препятствий с элементами лазанья и перелезания, пере ползания, передвижение по наклонной гимнастической скамейке.
Лёгкая атлетика. Беговые упражнения: с высоким поднима нием бедра, прыжками и с ускорением, с изменяющимся направ лением движения, из разных исходных положений; челночный бег; высокий старт с последующим ускорением.
Прыжковые упражнения: на одной ноге и на двух ногах на месте и с продвижением; в длину и высоту; спрыгивание и за-прыгивание.
Броски: большого мяча (1 кг) на дальность разными способами.
Метание: малого мяча в неподвижную мишень и на дальность.
Лыжные гонки. Передвижение на лыжах; повороты; спуски; подъёмы; торможение.
Плавание. Подводящие упражнения: вхождение в воду; передви жение по дну бассейна; упражнения на всплывание; лежание и сколь жение; упражнения на согласование работы рук и ног. Проплывание учебных дистанций произвольным способом.
Подвижные игры. На материале гимнастики с основами акробатики: игровые задания с использованием строевых упраж нений, упражнений на внимание, силу, ловкость и координацию движений.
На материале лёгкой атлетики: игры, включающие прыжки, бег, метания и броски; упражнения на координацию движений, вы носливость и быстроту.
На материале лыжной подготовки: эстафеты в передвижении на лыжах; игры, включающие упражнения на выносливость и ко ординацию движений.
Спортивные игры. Футбол: удар по неподвижному и катяще муся мячу; остановка мяча; ведение мяча; подвижные игры на ма териале футбола.
Баскетбол: специальные передвижения без мяча; ведение мяча; броски мяча в корзину; подвижные игры на материале баскетбола.
Волейбол: подбрасывание мяча; подача мяча; приём и передача мяча; подвижные игры на материале волейбола.
Подвижные игры разных народов.
Общеразвивающие упражнения
На материале гимнастики с основами акробатики
Развитие гибкости: широкие стойки на ногах; ходьба с включе нием широкого шага, глубоких выпадов, в приседе, взмахами нога ми; наклоны вперёд, назад, в сторону в стойках на ногах, в седах; выпады и полушпагаты на месте; «выкруты» с гимнастической пал кой, скакалкой; высокие взмахи поочерёдно и попеременно правой и левой ногой, стоя у гимнастической стенки и при передвижениях; комплексы упражнений, включающие в себя максимальное сгиба ние туловища (в стойках и седах), прогибание туловища; индиви дуальные комплексы по развитию гибкости.
Развитие координации движений: произвольное преодоление простых препятствий; передвижения с изменяющимися направ лениями движения с остановками в заданной позе; ходьба по гимнастической скамейке, низкому гимнастическому бревну с ме няющимся темпом и длиной шага, поворотами и приседаниями; воспроизведение заданной игровой позы; игры на переключение внимания, концентрацию ощущений, на расслабление мышц рук, ног, туловища (в положениях стоя и лёжа, седах); жонглирование мелкими предметами; преодоление полос препятствий, включаю щих в себя висы, упоры, простые прыжки, перелезание через гор ку из матов; комплексы упражнений на координацию с асимме трическими и последовательными движениями руками и ногами; равновесие (например, «ласточка» на широкой или ограниченной опоре с фиксацией положения); жонглирование мелкими пред метами в процессе передвижения; упражнения на переключение внимания и чувственного контроля с одних звеньев тела на дру гие; упражнения на расслабление отдельных мышечных групп; передвижение шагом, бегом, прыжками в разных направлениях по намеченным ориентирам и по сигналу; жонглирование мел кими предметами в движении (передвижение правым и левым боком, вперёд и назад).
Данный материал используется для развития основных физических ка честв и планируется учителем в зависимости от задач уроков и логики про хождения раздела, посвящённого двигательным действиям и навыкам.
Формирование осанки: ходьба на носках, с предметами на голове, с заданной осанкой; виды стилизованной ходьбы под музыку; ком плексы корригирующих упражнений на контроль ощущений (в по становке головы, плеч, позвоночного столба), на контроль осанки в движении, положений тела и его звеньев стоя, сидя, лёжа; комплек сы упражнений для укрепления и коррекции мышечного корсета.
Развитие силовых способностей: динамические упражнения с пере меной опоры на руки и ноги, на локальное развитие мышц туло вища с использованием веса тела и дополнительных отягощений (набивные мячи до 13 кг, гантели до 100 г, гимнастические пал ки и булавы), комплексы упражнений с постепенным включением в работу основных мышечных групп и увеличивающимся отягоще нием (вес гантелей, эспандеры, резиновые бинты); лазанье с до полнительным отягощением на поясе (по гимнастической стенке и наклонной гимнастической скамейке: в упоре на коленях и в упоре присев); перелезание и перепрыгивание через препятствия с опорой на руки; подтягивание в висе стоя, лёжа, согнувшись; отжимание лёжа с опорой на гимнастическую скамейку; прыжковые упражнения с предметом в руках (с продвижением вперёд поочерёдно на правой и левой, на месте вверх и с поворотами вправо и влево); прыж ки вверх-вперёд толчком одной и двумя о гимнастический мостик; комплексы упражнений с дополнительным отягощением и индиви дуальные комплексы избирательной направленности на отдельные мышечные группы.
На материале лёгкой атлетики
Развитие координации движений: бег с изменяющимся направ лением; бег по ограниченной опоре; пробегание коротких отрезков из разных исходных положений; прыжки через скакалку на месте на одной и двух ногах, поочерёдно на правой и левой.
Развитие быстроты: повторное выполнение беговых упражнений с максимальной скоростью с низкого и высокого старта, из разных исходных положений; челночный бег; бег с горки в максимальном темпе, ускорение из разных исходных положений; броски в стенку и ловля теннисного мяча в максимальном темпе, из разных исходных положений, с поворотами; рывки с места и в движении по команде (по сигналу).
Развитие выносливости: равномерный бег в режиме умеренной интенсивности, чередующийся с ходьбой, с бегом в режиме боль шой интенсивности, с ускорениями; повторный бег с максимальной скоростью на дистанцию 30 м (с сохраняющимся или уменьшаю щимся интервалом отдыха); бег на дистанцию до 400 м; равномер ный 6-минутный бег.
Развитие силовых способностей: повторное выполнение многоскоков; повторное преодоление препятствий во время бега (по типу барьерного бега с высотой прыжка на 1520 см); передача набивного мяча (12 кг) в максимальном темпе, по кругу, из разных исходных положений, метание набивных мячей (12 кг) одной и двумя руками из разных исходных положений и различ ными способами (сверху, сбоку, снизу, от груди); повторное вы полнение беговых нагрузок в горку; прыжки в высоту на месте и с продвижением вперёд (правым и левым боком) с доставанием ориентиров, расположенных на разной высоте; прыжки по разметкам в полуприседе и приседе; запрыгивание на горку из матов и после дующее спрыгивание с неё.
На материале лыжных гонок
Развитие координации движений: перенос тяжести тела с лыжи на лыжу (на месте, в движении, прыжком с опорой на палки); ком плексы общеразвивающих упражнений стоя на лыжах; скольжение на правой (левой) ноге после двух-трёх шагов; спуск с горы на лы жах с изменяющимися стойками; подбирание предметов во время спуска в низкой стойке.
Развитие выносливости: передвижение на лыжах различными способами в режиме умеренной интенсивности, с прохождением отрезков в режиме большой интенсивности, с ускорениями; про хождение тренировочных дистанций.
На материале раздела «Плавание»
Развитие выносливости: повторное проплывание отрезков, держась за доску и работая только ногами; скольжение на груди с задержкой дыхания; повторное проплывание отрезков способом «кроль» в полной координации.
Тематическое планирование в табличном выражении
№п/п
Перечень разделов программы
Кол-во часов
Формы и периодичность промежуточной аттестации
1.
Знания о физической культуре
(3 ч)
-
2.
Способы физкультурной деятельности
(4 ч)
-
3
Физическое совершенствование
(92ч)
Физкультурно-оздоровительная деятельность
(3ч)
-
Лёгкая атлетика
(25 ч)
Прыжок в длину с места, см
Бег 30 м с высокого старта, с
Бег 1000 м(без учёта времени)
Подвижные игры на материале лёгкой атлетики
(8 ч)
-
Спортивные игры на основе футбола
(4 ч)
-
Спортивные игры на основе баскетбола
(7ч)
-
Лыжная подготовка
(17 ч)
-
Подвижные игры на материале лыжной подготовки
(5 ч)
-
Гимнастика с элементами акробатики.
(17 ч)
Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа, кол-во раз
Наклон вперед, не сгибая ног в коленях
Подвижные игры на материале гимнастики с основами акробатики.
(6 ч.)
-
Контрольные упражнения
Уровень
высокий
средний
низкий
высокий
средний
низкий
Мальчики
Девочки
Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа, кол-во раз
1112
910
78
910
78
56
Прыжок в длину с места, см
118120
115117
105114
116118
113115
95112
Наклон вперед, не сгибая ног в коленях
Коснуться лбом колен
Коснуться ладонями пола
Коснуться пальцами пола
Коснуться лбом колен
Коснуться ладонями пола
Коснуться пальцами пола
Бег 30 м с высокого старта, с
6,26,0
6,76,3
7,27,0
6,36,1
6,96,5
7,27,0
Бег 1000 м
Без учета времени
КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ 1 класс
№ урока
Тема урока
Виды деятельности учащихся, формы работы
Планируемые результаты обучения
Дата план.
Дата факт.
Корректировка
Знания о физической культуре (3 ч)
Понятие о физической культуре. Основные способы передвижения человека.
Беседа физическая культура как система разнообразных форм занятий физическими упражнениями по укреплению здоровья человека. Ходьба, бег, прыжки, лазанье, ползание, ходьба на лыжах, плавание как жизненно важные способы передвижения человека.
Предметные: определять и кратко характеризовать физическую культуру как занятия физическими упражнениями, подвижными и спортивными играми. пересказывать тексты по истории физической культуры, различать упражнения по воздействию на различные группы мышц
Выявлять различие в основных способах передвижения человека.
Р: целеполагание - формулировать и удерживать учебную задачу;
планирование - выбирать действия
в соответствии с поставленной задачей и условиями ее реализации.
П: общеучебные - использовать общие приемы решения поставленных задач; определять и кратко характеризовать физическую культуру как занятия физическими упражнениями,
подвижными и спортивными играми.
К: уметь договариваться и приходить к общему решению в совместной игровой деятельности; использовать речь для регуляции своего действия.
Л:Смыслообразование - адекватная
мотивация учебной
деятельности.
Нравственно-этическая ориентация умение избегать конфликтов и находить выходы из спорных ситуаций
4.09
Возникновение физической культуры у древних людей
Беседа. Значение физической подготовленности для жизнедеятельности древнего человека.
7.09
Физические упражнения.
Беседа. Физические упражнения, их влияние на организм.
8.09
Способы физкультурной деятельности (всего-4ч) (2 ч)
Режим дня
Составление режима дня.
Предметные: составлять индивидуальный режим дня, составлять комплексы упражнений для формирования правильной осанки. Контролировать осанку в течение дня
Р: целеполагание преобразовывать практическую задачу в образовательную.
П: общеучебные осознанно строить сообщения в устной
форме.
К: взаимодействие
задавать вопросы, формулировать свою позицию
Л: Самоопределение
осознание ответственности за общее
благополучие, готовность следовать
нормам здоровье- сберегающего по-
ведения
11.09
Понятие правильной осанки
Выполнение комплексов упражнений для формирования правильной осанки и развития мышц туловища
14.09
Физическое совершенствование (92ч)
Физкультурно-оздоровительная деятельность (3ч)
Оздоровительные формы занятий
Комплексы физических упражнений для утренней зарядки, физкультминуток, занятий по профилактике и коррекции нарушений осанки. Комплексы упражнений на развитие физических качеств. Комплексы дыхательных упражнений. Гимнастика для глаз.
Предметные: осваивать универсальные умения по самостоятельному выполнению упражнений в оздоровительных формах занятий.
Р: целеполагание преобразовывать практическую задачу в образовательную.
П: общеучебные осознанно строить сообщения в устной
форме.
К: взаимодействие
задавать вопросы, формулировать свою позицию
Л: Самоопределение
осознание ответственности за общее
благополучие, готовность следовать нормам здоровьесберегающего поведения
15.09
Развитие физических качеств
18.09
Профилактика утомления
21.09
Гимнастика с элементами акробатики (всего-17ч) (5ч)
Ин структаж по ТБ Основная стойка. Построение в колонну по од ному и в шеренгу.
Основная стойка. Построение в колонну по од ному. Построение в шеренгу. Игра «Пройти бесшумно». Развитие координационных способностей. Ин структаж по ТБ
Предметные: выполнять строевые команды
Осваивать универсальные умения, связанные с выполнением организующих упражнений
Различать и выполнять строевые команды «Смирно!», «Вольно!», «Шагом марш!», «На месте!», «Равняйсь!», «Смирно!» «Класс, шагом марш!», «Класс, стой!».
Р: осуществление учебных
действий - использовать речь для регуляции своего действия.
П: общеучебные - при-
менять правила и пользоваться инструкциями.
К: управление коммуникацией - координировать и принимать различные позиции во взаимодействии
Л: Самоопределение -
проявляют положительное отношение к школе, к занятиям физической культурой
22.09
Перестроение по звеньям.
Перестроение по звеньям, по заранее установ ленным местам. ОРУ с обручами. Игра «Змейка». Развитие коорди национных способностей
25.09
Размыкание на вытянутые в стороны руки
Перестроение по звеньям, по заранее установ ленным местам. Размыкание на вытянутые в стороны руки. ОРУ с обручами. Игра «Змейка». Развитие коорди национных способностей
28.09
Повороты направо, налево. Команды «Класс, шагом марш!», «Класс, стой!».
Размыкание на вытянутые в стороны руки. Повороты направо, налево. ОРУ с обручами. Игра «Не ошибись!». Развитие координационных способностей
29.09
Тестирование наклона вперед не сгибая ног в коленях
ОРУ с обручами. Наклоны вперед строевые команды и приемы
2.10
Лёгкая атлетика (всего- 25ч) (17ч)
Инструктаж по ТБ. Ходьба и бег. Бег с ускорением.
Инструктаж по ТБ. Ходьба на носках, на пятках. Обычный бег. Бег с уско рением. Подвижная игра «Два мороза». Понятие «короткая дистанция». Разви тие скоростных качеств
Предметные: правильно выполнять основные движения в ходьбе и беге; бегать с максимальной скоростью (до 30 м), равномерным медленным бегом до 3 мин. Преодолевать простейшие препятствия.
Описывать технику беговых упражнений
Выявлять характерные ошибки в технике беговых упражнений
Осваивать технику бега различными способами
Осваивать универсальные умения контролировать величину нагрузки по ЧСС при выполнении беговых упражнений
Осваивать универсальные умения по взаимодействию в парах и группах при разучивании и выполнении беговых упражнений
правила ТБ, понятие «короткая дистанция».
Р: планирование - выбирать действия в соответствии с поставленной задачей и условиями ее реализации.
П: общеучебные - самостоятельно выделять и формулировать
познавательную цель.
К: инициативное сотрудничество - ставить вопросы, обращаться за помощью; проявлять активность во взаимодействии для решения коммуникативных задач
Л:Нравственно-этическая ориентация
умение не создавать конфликтов и находить выходы из спорных
ситуаций
5.10
Бег с ускорением. Бег 30 м
Ходьба под счет. Ходьба на носках, на пятках. Обычный бег. Бег с ускорением. Бег (30 м). Подвижная игра «Гуси-лебеди». Понятие «короткая дистанция».
6.10
Бег с высоким подниманием бедра. Смешанное передвижение.
Смешанное передвижение до 600м. Бег с ускорением из различных исходных положений. ОРУ. Бег с высоким поднимани ем бедра. Подвижная игра «Вызов номера». Развитие скоростных качеств и выносливости
9.10
Высокий старт. Смешанное передвижение.
Смешанное передвижение до 800м. Высокий старт. ОРУ. Подвижная игра «Вызов номера». Развитие скоростных качеств и выносливости.
12.10
Техника выполнения бега с переходом на поочерёдные прыжки на правой и левой ноге
Ходьба под счет. Ходьба на носках, на пятках. Бег с переходом на поочерёдные прыжки на правой и левой ноге.
13.10
Техника выполнения бега с изменяющимся направлением передвижения (змейкой и по кругу)
Разновидности ходьбы. Бег с ускорением. Бег 60 м.(ОРУ). Бег с изменяющимся направлением передвижения (змейкой и по кругу)
16.10
Смешанное передвижение до 1 км.
Смешанное передвижение до 1 км. Высокий старт. ОРУ. Подвижная игра «Вызов номера». Развитие скоростных качеств и выносливости.
19.10
Тестирование бега на 30 м
Бег с ускорением на 30 м
20.10
Техника выполнения прыжков на месте на одной и двух ногах, с поворотами вправо и влево.
Разновидности ходьбы. Бег с ускорением. Бег 60 м. Прыжки на месте на одной и двух ногах, с поворотами вправо и влево.
Предметные: осваивать технику прыжковых упражнений
Осваивать универсальные умения контролировать величину нагрузки по ЧСС при выполнении прыжковых упражнений
Выявлять характерные ошибки в технике выполнения прыжковых упражнений
Осваивать универсальные умения по взаимодействию в парах и группах при разучивании и выполнении прыжковых упражнений
Проявлять качества силы, быстроты, выносливости и координации при выполнении прыжковых упражнений
Соблюдать правила ТБ при выполнении прыжковых упражнений
Р: целеполагание - формулировать и удерживать учебную задачу.
П: общеучебные - контролировать и оценивать процесс и результат деятельности.
К: инициативное сотрудничество - ставить вопросы, обращаться за помощью; взаимодействие
формулировать собственное мнение и позицию
Л: Смыслообразование - адекватная
мотивация учебной
деятельности.
Нравственно-этическая ориентацияумение не создавать конфликтов
и находить выходы из спорных ситуаций
23.10
Техника выполнения прыжков с продвижением вперёд и назад (толчком одной и двумя)
Разновидности ходьбы. Бег с ускорением. Бег 60 м. Прыжки с продвижением вперёд и назад.
Прыжок в длину с места
Прыжок в длину с места Эстафеты. ОРУ. Подвижная игра «Кузнечики»
26.10
Прыжок в высоту с места. Эстафеты с прыжками
Прыжок в высоту с места. Эстафеты. ОРУ. Подвижная игра «Прыжок за прыжком»
27.10
Прыжки со скакалкой
Прыжок в длину с места, в высоту с места. Прыжки со скакалкой. Эстафеты. ОРУ.
30.10
Тестирование по прыжкам в длину с места.
Прыжки на 1 и на 2 ногах на месте и с продвижением вперед. Прыжок в длину с места. Эстафеты. ОРУ. Под вижная игра «Парашютисты»
9.11
Метание малого мяча в вертикальную цель
Метание малого мяча в вертикальную цель. Подвижная игра «Попади в мяч». ОРУ. Развитие скоростно-силовых способностей
Предметные: правильно выполнять основные движения в метании; метать раз личные предметы на дальность с места из различных положении, метать в цель
Описывать технику бросков и метаний
Осваивать технику бросков бросков и метаний
Соблюдать правила ТБ при выполнении бросков и метаний
Проявлять качества силы, быстроты, выносливости и координации при выполнении бросков и метаний
Р: коррекция – вносить коррективы в выполнение правильных действий упражнений; сличать способ действия с заданным эталоном.
П: общеучебные - ставить и формулировать проблемы; выбирать наиболее эффективные способы решения задач.
К: инициативное сотрудничество - обращаться за помощью;
взаимодействие - строить монологическое высказывание, вести устный диалог
Л: Нравственно-этическая ориентация
этические чувства, прежде всего доброжелательность, эмоционально-
нравственная отзывчивость
10.11
Метание малого мяча с места на дальность
Метание малого мяча из положения стоя гру дью по направлению метания на дальность. Подвижная игра «Кто дальше бросит». ОРУ. Развитие скоростно-силовых способно стей
13.11
Броски большого мяча 1 кг на дальность
Броски большого мяча 1 кг на дальность двумя руками из-за головы, от груди.
16.11
Способы физкультурной деятельности (1 ч)
Подвижные игры
Беседа «Что такое подвижные игры»
Знакомство с правилами и игровыми действиями подвижных игр для общефизического развития.
Предметные: правила подвижных игр и выполнять их в процессе игровой деятельности. Выполнять игровые действия в условиях учебной и игровой деятельности. Проявлять смелость, волю.
Р: коррекция – вносить коррективы в выполнение правильных действий упражнений; сличать способ действия с заданным эталоном.
П: общеучебные - ставить и формулировать проблемы; выбирать наиболее эффективные способы решения задач.
К: инициативное сотрудничество - обращаться за помощью;
взаимодействие - строить монологическое высказывание, вести устный диалог
Л: Нравственно-этическая ориентация
этические чувства, прежде всего доброжелательность, эмоционально-
нравственная отзывчивость
17.11
Подвижные игры на материале лёгкой атлетики (Всего- 8ч) (6 ч)
Ин структаж по ТБ Игры «К своим флажкам»
ОРУ. Игры «К своим флажкам» Эстафеты. Развитие скоростно-силовых спо собностей
Предметные: научатся играть в подвижные игры с бегом, прыжками, метанием
Осваивать универсальные действия в самостоятельной организации и проведения подвижных игр
Излагать правила и условия проведения подвижных игр
Осваивать двигательные действия составляющие содержание подвижных игр
Взаимодействовать в парах и группах при выполнении технических действий в подвижных играх
Моделировать технику выполнения игровых действий в зависимости от изменения условий и двигательных задач
Принимать адекватные решения в условиях игровой деятельности
Осваивать универсальные умения управлять эмоциями во время учебной и игровой деятельности
Р: коррекция – вносить коррективы в выполнение правильных действий упражнений; сличать способ действия с заданным эталоном.
П: общеучебные - ставить и формулировать проблемы; выбирать наиболее эффективные способы решения задач.
К: инициативное сотрудничество - обращаться за помощью;
взаимодействие - строить монологическое высказывание, вести устный диалог
Л: Нравственно-этическая ориентация
этические чувства, прежде всего доброжелательность, эмоционально-
нравственная отзывчивость
20.11
Игры «Метко в цель»
ОРУ. Игры «Метко в цель» Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей
23.11
Игры «Через кочки и пенечки», «Кто дальше бросит».
ОРУ. Игры «Через кочки и пенечки», «Кто дальше бросит». Эстафеты. Развитие скорост но-силовых способностей
24.11
«Горелки». Эстафеты.
ОРУ. Игры «Горелки» Эстафеты. Развитие скорост но-силовых способностей
27.11
Игры «Волк во рву», «Посадка картош ки».
ОРУ. Игры «Волк во рву», «Посадка картош ки». Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей
30.11
Игры «Пятнашки »
ОРУ. Игры «Пятнашки », «Два мороза». Эста феты. Развитие скоростно-силовых способно стей
1.12
Спортивные игры на основе мини футбола. (Всего 4 ч)
Обучение основным игровым действиям.
ОРУ. Удар по неподвижному и катящемуся мячу.
Предметные: научатся демонстрировать разученные технические приёмы игры в футбол.
Выполнять разученные технические приёмы игры в футбол в стандартных и вариативных (игровых условиях)
Р: планирование - применять установленные правила в планировании способа решений.
П: общеучебные - осуществлять рефлексию способов и условий действий; контролировать и оценивать процесс и результат деятельности.
К: инициативное сотрудничество - проявлять активность во взаимодействии для решения коммуникативных и познавательных задач
Л: Смыслообразование - мотивация
учебной деятельности
4.12
Освоение действий отдельного футболиста и комбинаций.
ОРУ Раз витие координационных способностей
7.12
Удар внутренней стороной стопы («щёчкой») по неподвижному мячу с одного и двух шагов разбега.
ОРУ. Удар по неподвижному и катящемуся мячу. Раз витие координационных способностей
8.12
Передача мяча в парах и тройках (на расстоянии 2-3 метров)
ОРУ. Удар по неподвижному и катящемуся мячу. Раз витие координационных способностей
11.12
Способы физкультурной деятельности (1 ч)
Передвижения на лыжах. Одежда лыжника. Имитация основных шагов.
Техника выполнения основной стойки лыжника на месте и при спуске с пологого склона. Имитационные упражнения для освоения техники ступающего и скользящего шага. Передвижения на лыжах ступающим шагом без палок. Правила выбора одежды для занятий лыжной подготовкой.
Предметные: научатся описывать технику выполнения основной стойки, объяснять в каких случаях она используется лыжниками.
Выполнять разученный способ передвижения на лыжах в условиях игровой деятельности
Р: коррекция – адекватно воспринимать замечания по исправлению ошибок; вносить дополнения и изменения в способ действий.
П: общеучебные самостоятельно создавать алгоритмы деятельности при решении проблем различного характера.
К: управление коммуникацией - оценивать собственное поведение и поведение окружающих
Л: Смыслообразование мотивация учебной деятельности (социальная, учебно-познавательная, внешняя)
14.12
Лыжная подготовка
(Всего-17 ч)
Вводный урок. Правила безопасности на уроках по лыжной подготовке. Построение на лыжах
Инструктаж по ТБ.
Построение в колону по одному, в шеренгу.
Передвижение на лыжах.
Предметные: познакомятся с пра вилами ТБ на уроках лыжной подготовки.
Демонстрировать основную стойку лыжника. Строиться на лыжах
Демонстрировать технику передвижения на лыжах
Демонстрировать технику передвижения на лыжах ступающим шагом
Демонстрировать технику передвижения на лыжах приставными шагами,
скользящим шагом
Демонстрировать технику передвижения на лыжах без палок
Р:осуществление учебных
действий - выполнять учебные действия в материализованной форме; коррекция - вносить необходимые изменения и дополнения.
П: общеучебные - ставить и формулировать проблемы.
К: инициативное сотрудничество - задавать вопросы, проявлять активность; использовать речь для регуляции своего действия
Л: Самоопределение
готовность и способность к саморазвитию
15.12
Построение на лыжах. Ознакомление с техникой передвижения на лыжах.
Построение и перестроение на лыжах. Основная стойка на лыжах. Развитие выносливости.
18.12
Построение на лыжах. Ознакомление с техникой ступающего шага.
Построение и перестроение на лыжах. Основная стойка на лыжах. Ходьба по учебному кругу. Развитие выносливости. Игра «Знак качества
21.12
Передвижение ступающим и приставными шагами.
Построение и перестроение на лыжах. Основная стойка на лыжах. Ходьба по учебному кругу. Развитие выносливости. Игра «Знак качества»
22.12
Ознакомление с техникой скользящего шага.
Построение и перестроение на лыжах. Основная стойка на лыжах. Ходьба по учебному кругу. Развитие выносливости. Игра «Гонки на санках»
25.12
Изучение техники передвижения на лыжах без палок.
ОРУ «Зарядка лыжника» Ходьба по учебному кругу. Развитие выносливости. Игра «Быстрый лыжник»
11.01
Отработка техники передвижения на лыжах.
ОРУ «Зарядка лыжника». Строевые команды на лыжах. Развитие выносливости. Отработка техники передвижения на лыжах.
12.01
Совершенствование техники передвижения на лыжах.
ОРУ «Зарядка лыжника». Строевые команды на лыжах. Развитие выносливости. Совершенствование техники передвижения на лыжах.
15.01
Учёт по технике скольжения без палок.
Совершенствование техники выполнения строевых упражнений. Учёт техники скольжения. Игра «Лисёнок и медвежонок»
Предметные: научатся описывать технику выполнения основной стойки. Демонстрировать технику передвижения на лыжах без палок, технику выполнения основной стойки лыжника при передвижении подъёма и спуске с небольших пологих склонов, «ёлочкой». Выполнять организующие команды стоя на месте и при передвижении
Р: планирование - составлять план и последовательность действий.
П: информационные -
искать и выделять необходимую информацию из различных источников.
К: управление коммуникацией - адекватно использовать речь для планирования и регуляции своей деятельности
Л: Самоопределение готовность и способность обучающихся к саморазвитию
18.01
Ознакомление с техникой подъёма и спуска со склона.
Стойка лыжника при спуске.
Совершенствование техники выполнения строевых упражнений. Подъём и спуск со склона с палками. Развитие выносливости
ОНЗ Игра «Быстрый лыжник»
19.01
Подъем «Ёлочкой»
ОРУ «Зарядка лыжника».
Совершенствование техники передвижения на лыжах. Подъем «Ёлочкой»
22.01
Отработка техники подъёма и спуска со склона
ОРУ «Зарядка лыжника».
Подъём и спуск со склона с палками. Развитие выносливости
25.01
Закрепление техники подъёма и спуска.
ОРУ «Зарядка лыжника».
Подъём и спуск со склона с палками. Развитие выносливости
26.01
Учёт по технике подъёма и спуска.
Подъём и спуск со склона с палками. Совершенствование техники передвижения на лыжах. Развитие выносливости
29.01
Совершенствование техники передвижения на лыжах.
Совершенствование техники выполнения строевых упражнений. Совершенствование техники передвижения на лыжах. Игра «Быстрый лыжник»
Предметные: научатся демонстрировать основную стойку лыжника. Показывать скоростные качества передвижения на лыжах.
Демонстрировать технику передвижения на лыжах ступающим шагом, скользящим шагом.
Передвигаться на лыжах в колонне с соблюдением дисциплинарных правил
Р: планирование - составлять план и последовательность действий.
П: информационные -
искать и выделять необходимую информацию из различных источников.
К: управление коммуникацией - адекватно использовать речь для планирования и регуляции своей деятельности
Л: Самоопределение
готовность и способность обучающихся к саморазвитию
1.02
Контроль прохождения дистанции на лыжах.
Совершенствование техники передвижения на лыжах. Забег на дистанцию 500 м.
2.02
Соревнования на дистанции 500 м.
Совершенствование техники передвижения на лыжах. Соревнования на дистанции 500 м. Эстафета. Развитие выносливости
5.02
Подвижные игры на материале лыжной подготовки (Всего-5 ч)
«Охотники и олени»
Инструктаж по ТБ.
ОРУ. Игры: «Охотники и олени». Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей
Предметные: научатся участвовать в подвижных играх. Проявлять интерес и желание демонстрировать свои физические возможности и способности, технику выполнения освоенных двигательных действий.
Проявлять находчивость в решении игровых задач, возникающих в процессе подвижных игр. Проявлять доброжелательность, сдержанность и уважение к соперникам и игрокам своей команды в процессе игровой деятельности.
Проявлять положительные качества личности в процессе игровой деятельности
Р: планирование - составлять план и последовательность действий.
П: информационные -искать и выделять необходимую информацию из различных источников.
К: управление коммуникацией - адекватно использовать речь для планирования и регуляции своей деятельности
Л: Самоопределение готовность и способность обучающихся к саморазвитию
8.02
«Встречная эстафета»
ОРУ. Игры: «Встречная эстафета». Развитие скоростно-силовых способностей
9.02
«День и ночь»
ОРУ. Игры: «День и ночь». Развитие скоростно-силовых способностей
12.02
«Попади в ворота»
ОРУ. Игры: «Попади в ворота». Развитие скоростно-силовых способностей
22.02
«Кто дальше прокатится»
ОРУ. Игры: «Кто дальше прокатится». Развитие скоростно-силовых способностей
26.02
Гимнастика с элементами акробатики (12 ч)
Группировки
Основная стойка. Построение в колонну по од ному. Группировка. Перекаты в группировке, лежа на животе. Игра «Пройти бесшумно». Развитие координационных способностей. На звание основных гимнастических снарядов
Предметные: научатся выполнять строевые команды и акробатические элементы раздельно и в комбинации
Описывать технику разучиваемых акробатических упражнений
Осваивать технику акробатических упражнений и акробатических комбинаций
Осваивать универсальные умения по взаимодействию в парах и группах при разучивании акробатических упражнений
Выявлять характерные ошибки при выполнении акробатических упражнений
Р: планирование применять установленные правила в планировании способа решения задачи.
П: общеучебные - контролировать и оценивать процесс в ходе выполнения упражнений.
К: планирование учебного сотрудничества задавать вопросы, обращаться за помощью
Л:Смыслообразование мотивация, самооценка на основе критериев успешной учебной деятельности.
Нравственно-этическая ориентация навыки сотрудничества в разных ситуациях, умение не создавать конфликтов и находить правильное решение
29.02
Перекаты в группировке, лежа на жи воте.
Основная стойка. Построение в шеренгу. Груп пировка. Перекаты в группировке, лежа на жи воте. ОРУ. Игра «Совушка». Развитие коорди национных способностей
1.03
Перекаты в группировке из упора стоя на коленях.
Основная стойка. Построение в круг. Группи ровка. Перекаты в группировке из упора стоя на коленях. ОРУ. Игра «Космонавты». Разви тие координационных способностей
4.03
Упоры, седы, упражнения в группировке
Основная стойка. Построение в 2 шеренги. Группи ровка. Перекаты в группировке лежа на животе и из упора стоя на коленях. Сед. Руки в стороны. Упор присев - упор лежа - упор присев. ОРУ. Игра «Космонавты». Разви тие координационных способностей
7.03
Упоры, седы, перекаты.
Группи ровка. Перекаты в группировке лежа на животе и из упора стоя на коленях. Сед. Руки в стороны. Упор присев - упор лежа - упор присев. ОРУ.
11.03
Лазание по канату. Учёт наклона вперед, не сгибая ног в коленях. Лазание по канату.
Лазание по канату. ОРУ в движении. Игра «Фигуры». Развитие си ловых способностей
Предметные: научатся лазать по канату; выполнять строевые упражнения, опорный прыжок, упражнения в равновесии на повышенной опоре.
Описывать технику гимнастических упражнений на снарядах
Осваивать технику гимнастических упражнений на спортивных снарядах
Осваивать универсальные умения по взаимодействию в парах и группах при разучивании гимнастических упражнений
Выявлять характерные ошибки при выполнении гимнастических упражнений
Проявлять качества силы, координации и выносливости при выполнении гимнастических упражнений и комбинаций
Р: планирование применять установленные правила в планировании способа решения задачи.
П: общеучебные - контролировать и оценивать процесс в ходе выполнения упражнений.
К: планирование учебного сотрудничества задавать вопросы, обращаться за помощью
Л:Смыслообразование мотивация, самооценка на основе критериев успешной учебной деятельности.
Нравственно-этическая ориентация навыки сотрудничества в разных ситуациях, умение не создавать конфликтов и находить правильное решение
14.03
Ходьба по гимнастической скамейке. Перешагивание через мячи.
Повороты направо, налево. Лазание по канату. ОРУ с обручами. Ходьба по гимнастической скамейке. Перешагивание через мячи. Игра «Западня». Развитие координационных спо собностей
15.03
Висы и упоры на низкой перекладине
Строевые приемы на месте и в движении. ОРУ с предметами. Опорный прыжок с разбега через гимнастического козла. Висы и упоры на низкой перекладине. Подвижная игра «Обезьянки».
18.03
Лазание по гимнастической стенке.
Лазание по гимнастической стенке. ОРУ в движении. Игра «Ниточка и иголочка». Развитие силовых спо собностей
Предметные: научатся лазать по гимнастической
стенке, канату; выполнять опорный прыжок, подтягиваться в висе на высокой и низкой перекладине
Описывать технику гимнастических упражнений прикладной направленности
Осваивать технику гимнастических упражнений прикладной направленности
Осваивать универсальные умения по взаимодействию в парах и группах при разучивании гимнастических упражнений прикладной направленности
Выявлять характерные ошибки при выполнении гимнастических упражнений прикладной направленности
Проявлять качества силы, координации и выносливости при выполнении гимнастических упражнений прикладной направленности
Р: планирование применять установленные правила в планировании способа решения задачи.
П: общеучебные - контролировать и оценивать процесс в ходе выполнения упражнений.
К: планирование учебного сотрудничества задавать вопросы, обращаться за помощью
Л:Смыслообразование мотивация, самооценка на основе критериев успешной учебной деятельности.
Нравственно-этическая ориентация навыки сотрудничества в разных ситуациях, умение не создавать конфликтов и находить правильное решение
1.04
Перелезание через горку матов.
Лазание по гимнастической стенке. ОРУ в движении.Перелезание через горку матов. Игра «Ниточка и иголочка». Развитие силовых спо собностей
4.04
Подтягивание в висе на низкой перекладине. Вис согнув ноги, вис углом
Строевые приемы на месте и в движении. Построения и перестроения. ОРУ в парах. Подтягивание в висе на низкой перекладине. Вис согнув ноги, вис углом. Поднимание прямых ног в висе. Игра «Обезьянки»
5.04
Учёт по подтягиванию в висе на низкой перекладине
Строевые приемы на месте и в движении. Построения и перестроения. ОРУ в парах. Подтягивание в висе на высокой и низкой перекладине. Игра «Обезьянки»
8.04
Подвижные игры на материале гимнастики с основами
акробатики. (Всего-6 ч.)
Правила безопасности на уроках подвижных игр на материале гимнастики с основами акробатики. Игры: «У медведя во бору», «Раки»
Инструктаж по ТБ.
ОРУ. Игры: «У медведя во бору», «Раки» Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей
Предметные: научатся проявлять интерес и желание демонстрировать свои физические возможности и способности, технику выполнения освоенных двигательных действий. Проявлять находчивость в решении игровых задач, возникающих в процессе подвижных игр. Проявлять доброжелательность, сдержанность и уважение к соперникам и игрокам своей команды в процессе игровой деятельности.
Проявлять положительные качества личности в процессе игровой деятельности
Р: планирование - составлять план и последовательность действий.
П: информационные -искать и выделять необходимую информацию из различных источников.
К: управление коммуникацией - адекватно использовать речь для планирования и регуляции своей деятельности
Л: Самоопределение готовность и способность обучающихся к саморазвитию
11.04
Игры: «Тройка», «Бег петухов».Эстафеты
ОРУ. «Тройка», «Бег петухов».Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей
12.04
Игры: «Бой петухов», «Совушка»
ОРУ. Игры: «Бой петухов», «Совушка». Развитие скоростно-силовых способностей
15.04
Игры: «Салки-догонялки», «Альпинисты». Эстафеты
ОРУ. Игры: «Салки-догонялки», «Альпинисты». Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей
18.04
Игры: «Змейка», «Не урони мешочек».
ОРУ. Игры: «Змейка», «Не урони мешочек».Развитие скоростно-силовых способностей
19.04
Игры: «Петрушка на скамейке», «Пройди бесшумно». Эстафеты
ОРУ. Игры: «Петрушка на скамейке», «Пройди бесшумно». Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей
22.04
Подвижные игры на основе баскетбола (Всего-7 ч)
Бросок мяча снизу на месте. Ловля и броски мяча на месте.
Бросок мяча снизу на месте. Ловля мяча на месте. ОРУ. Игра «Бросай и поймай». Раз витие координационных способностей
Предметные: научатся владеть баскетбольным мячом (держать, пе редавать на расстояние, ловля, веде ние, броски) в процессе подвижных игр
Описывать разучиваемые технические действия из спортивных игр
Осваивать технические действия из спортивных игр
Моделировать технические действия в игровой деятельности
Взаимодействовать в парах и группах при выполнении технических действий из спортивных игр
Осваивать универсальные умения управлять эмоциями во время учебной и игровой деятельности
Р: планирование - применять установленные правила в планировании способа решения.
П: общеучебные - самостоятельно выделять и формулировать
познавательную цель.
К: планирование
учебного сотрудничества определять
общую цель и пути ее достижения;
взаимодействие - формулировать собственное мнение и позицию
Л: Смыслообразование мотивация учебной деятельности
25.04
Передача мяча снизу на месте.. Игра «Мяч соседу».
Бросок мяча снизу на месте. Ловля мяча на месте. Передача мяча снизу на месте. ОРУ. Эстафеты с мячами. Игра «Мяч соседу». Разви тие координационных способностей
26.04
Игра «Гонка мячей по кру гу».
Бросок мяча снизу на месте. Ловля мяча на месте. Передача мяча снизу на месте. ОРУ. Эстафеты с мячами. Игра «Гонка мячей по кру гу». Развитие координационных способностей
29.04
Игра «Выстрел в небо».
Бросок мяча снизу на месте в щит. Ловля мяча на месте. Передача мяча снизу на месте. ОРУ. Эстафеты с мячами. Игра «Выстрел в небо». Игра в мини-баскетбол. Развитие координаци онных способностей
2.05
Игра в мини-баскетбол.
Бросок мяча снизу на месте в щит. Ловля мяча на месте. Передача мяча снизу на месте. ОРУ. Эстафеты с мячами. Игра «Выстрел в небо». Игра в мини-баскетбол. Развитие координаци онных способностей
3.05
Игра «Охотники и утки».
Бросок мяча снизу на месте в щит. Ловля и пе редача мяча снизу на месте. ОРУ. Эстафеты с мячами. Игра «Охотники и утки». Развитие координационных способностей
6.05
Эстафеты с мячами. Игра «Мяч в обруч».
Бросок мяча снизу на месте в щит. Ловля и пе редача мяча снизу на месте. Ведение мяча на месте. ОРУ. Эстафеты с мячами. Игра «Мяч в обруч». Развитие координационных способ ностей
10.05
Лёгкая атлетика (8 ч)
Бег с изменением направления, ритма и темпа.
Равномерный, мед ленный бег до 3 мин. Сочетание различных видов ходьбы. Бег с изменением направления, ритма и темпа. Бег (30 м). ОРУ. Подвижная игра «Воробьи и вороны». Эстафеты. Развитие скоростных способностей и выносливости
Предметные: научатся правильно выполнять основные движения в ходьбе и беге; бегать с максимальной скоростью (до 60 м), равномерным медленным бегом до 8 мин. Преодолевать простейшие препятствия.
Описывать технику беговых упражнений
Выявлять характерные ошибки в технике беговых упражнений
Осваивать технику бега различными способами
Осваивать универсальные умения контролировать величину нагрузки по ЧСС при выполнении беговых упражнений
Осваивать универсальные умения по взаимодействию в парах и группах при разучивании и выполнении беговых упражнений
Р: планирование - выбирать действия в соответствии с поставленной задачей и условиями ее реализации.
П: общеучебные - самостоятельно выделять и формулировать
познавательную цель.
К: инициативное сотрудничество - ставить вопросы, обращаться за помощью; проявлять активность во взаимодействии для решения коммуникативных задач
Л:Нравственно-этическая ориентация
умение не создавать конфликтов и находить выходы из спорных
ситуаций
13.05
Учёт по бегу на (30 м). Подвижная игра «Воробьи и вороны».
Равномерный, мед ленный бег до 4мин. Бег с изменением направления, ритма и темпа. Бег (30 м). ОРУ. Подвижная игра «Воробьи и вороны». Эстафеты. Развитие скоростных способностей и выносливости
16.05
Челночный бег
Равномерный, мед ленный бег до 6 мин. Челночный бег. ОРУ. Подвижная игра «День и ночь». Эстафеты. Развитие скоростных способностей и выносливости
17.05
Бег по пересечённой местности до 1 км.
Кросс по слабопе ресеченной мест ности 1 км. ОРУ. Подвижная игра «День и ночь». Развитие быстроты, ловкости и выносливости
17.05
Прыжок в длину с места
Прыжок в длину с места. Спрыгивание и запрыгивание. Эстафеты. ОРУ. Под вижная игра «Парашютисты»
Предметные: Осваивать технику прыжковых упражнений
Осваивать универсальные умения контролировать величину нагрузки по ЧСС при выполнении прыжковых упражнений
Выявлять характерные ошибки в технике выполнения прыжковых упражнений
Осваивать универсальные умения по взаимодействию в парах и группах при разучивании и выполнении прыжковых упражнений
Р: целеполагание - формулировать и удерживать учебную задачу.
П: общеучебные - контролировать и оценивать процесс и результат деятельности.
К: инициативное сотрудничество - ставить вопросы, обращаться за помощью; взаимодействие
формулировать собственное мнение и позицию
Л: Смыслообразование - адекватная
мотивация учебной
деятельности.
Нравственно-этическая ориентацияумение не создавать конфликтов
и находить выходы из спорных ситуаций
20.05
Прыжок в высоту с места
Прыжок в высоту с места с отталкиванием одной ногой. Эстафеты. ОРУ.
20.05
Передача набивного мяча в максимальном темпе по кругу
Передача набивного мяча в максимальном темпе по кругу. Подвижная игра «Разгрузи арбузы». ОРУ. Развитие скоростно-силовых способностей
Предметные: научатся правильно выполнять основные движения в метании; метать раз личные предметы на дальность с места из различных положении.
Описывать технику бросков большого набивного мяча, малого мяча
Осваивать технику бросков большого набивного мяча, малого мяча
Соблюдать правила ТБ при выполнении бросков большого набивного мяча малого мяча
Проявлять качества силы, быстроты, выносливости и координации при выполнении бросков большого набивного мяча, малого мяча
Р: коррекция – вносить коррективы в выполнение правильных действий упражнений; сличать способ действия с заданным эталоном.
П: общеучебные - ставить и формулировать проблемы; выбирать наиболее эффективные способы решения задач.
К: инициативное сотрудничество - обращаться за помощью; взаимодействие - строить монологическое высказывание, вести устный диалог
Л: Нравственно-этическая ориентация
этические чувства, прежде всего доброжелательность, эмоционально-
нравственная отзывчивость
23.05
Метание малого мяча в вертикальную цель
Метание малого мяча в вертикальную цель. Подвижная игра «Попади в цель». ОРУ. Развитие скоростно-силовых способностей
23.05
Подвижные игры на материале лёгкой атлетики (2 ч)
Подвижные игры: «Волк во рву», «Кто быстрее»
ОРУ. Прыжки, бег, метание и броски; упражнения для развития координации движений, выносливости и быстроты
Предметные: научатся проявлять интерес и желание демонстрировать свои физические возможности и способности, технику выполнения освоенных двигательных действий. Проявлять находчивость в решении игровых задач, возникающих в процессе подвижных игр. Проявлять доброжелательность, сдержанность и уважение к соперникам и игрокам своей команды в процессе игровой деятельности. Проявлять положительные качества личности в процессе игровой деятельности
Р: коррекция – вносить коррективы в выполнение правильных действий упражнений; сличать способ действия с заданным эталоном.
П: общеучебные - ставить и формулировать проблемы; выбирать наиболее эффективные способы решения задач.
К: инициативное сотрудничество - обращаться за помощью;
взаимодействие - строить монологическое высказывание, вести устный диалог
Л: Нравственно-этическая ориентация
этические чувства, прежде всего доброжелательность, эмоционально-
нравственная отзывчивость
24.05
Подвижные игры: «Горелки»., «Рыбки»
ОРУ. Прыжки, бег, метание и броски; упражнения для развития координации движений, выносливости и быстроты
24.05
Описание учебно-методического и материально-технического обеспечения образовательного процесса
Учебно-методическое обеспечение
Матвеев А.П., учебник «Физическая культура». 1 класс. М.: Просвещение. 2016 год.
Матвеев А.П. Уроки физической культуры 1-4 . Методические рекомендации М.: Просвещение.2012 год
Матвеев А.П. Физическая культура. Рабочие программы. М.: Просвещение.2011 год
Материально-техническое обеспечение
Спортивное оборудование:
1. Бревно напольное (3 м).
2. Козел гимнастический.
3. Перекладина гимнастическая (пристеночная).
4. Стенка гимнастическая.
5. Скамейка гимнастическая жесткая (4 м; 2 м).
6. Комплект навесного оборудования (перекладина, мишени для метания, тренировочные баскетбольные щиты).
7. Мячи: набивной 1 кг, мяч малый (теннисный), мяч малый (мягкий), мячи баскетбольные, мячи волейбольные, мячи футбольные.
8. Скакалка детская.
9. Мат гимнастический.
10. Акробатическая дорожка.
11. Коврики: гимнастические, массажные.
12. Обруч пластиковый детский.
13. Планка для прыжков в высоту.
14. Стойка для прыжков в высоту.
15. Рулетка измерительная.
16. Лыжи детские (с креплениями и палками).
17. Щит баскетбольный тренировочный.
19. Сетка волейбольная.
20. Аптечка.
Технические средства обучения:
Музыкальный центр, ноутбук, проектор
Интернет ресурсы:
Официальный сайт УМК «Перспектива». – Режим доступа : http://www.prosv.ru/umk/perspektiva/
Приложение к рабочей программе
Краткое описание УМК
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА ПО УМК «ПЕРСПЕКТИВА»
Учебно-методический комплекс (далее УМК) «Перспектива» выпускается в издательстве «Просвещение» с 2006 г., ежегодно пополняясь новыми учебниками. В УМК «Перспектива» входят линии учебников по следующим предметам: «Обучение грамоте», «Русский язык», «Литературное чтение», «Математика», «Окружающий мир», «Технология».
Комплекс создавался параллельно с разработкой ФГОС начального общего образования, требования которого нашли свое теоретическое и практическое воплощение в учебниках УМК «Перспектива».
Концептуальная основа УМК отражает современные достижения в области психологии и педагогики, с сохранением при этом тесной связи с лучшими традициями классического школьного российского образования. УМК «Перспектива» создавался в стенах Федерального института развития образования Министерства образования и науки РФ, который возглавляет заведующий кафедрой психологии личности МГУ, академик А.Г. Асмолов. Под его руководством разрабатывались теоретические и методические материалы, являющиеся системообразующими компонентами ФГОС и ориентированные на развитие личности обучающегося на основе усвоения универсальных учебных действий. Авторами УМК «Перспектива» и, одновременно, разработчики ФГОС, выступают такие известные ученые–педагоги и методисты, как Л.Ф. Климанова, В.Г.Дорофеев, М.Ю. Новицкая, А.А. Плешаков, С.Г.Макеева, Н.И.Роговцева и др.
Методологической основой нового комплекса является системно-деятельностный подход. В этой связи в учебниках УМК «Перспектива» задания, направленные на включение детей в деятельность, выстроены в систему, позволяющую строить процесс обучения как двусторонний:
обучение как средство формирования универсальных учебных действий и личностных качеств младших школьников
обучение как цель получение знаний в соответствии с требованиями к результатам освоения основной образовательной программы ФГОС.
УМК обеспечивает доступность знаний и качественное усвоение программного материала, всестороннее развитие личности младшего школьника с учетом его возрастных особенностей, интересов и потребностей. Особое место в УМК «Перспектива» уделяется формированию духовно-нравственных ценностей, знакомству с культурно-историческим наследием мира и России, с традициями и обычаями народов, населяющих нашу родину. В учебники включены задания для самостоятельной, парной и групповой работы, проектной деятельности, а также материалы, которые можно использовать во внеклассной и внешкольной работе.
Качество усвоения знания определяется многообразием и характером видов универсальных действий. Именно поэтому планируемые результаты ФГОС определяют не только предметные, но метапредметные и личностные результаты. В этой связи все программы УМК «Перспектива» ориентирова ны на планируемые результаты начального общего образова ния и являются инструментом для их достиже ния. В последующих главах на конкретных примерах будут проиллюстрированы возможности УМК «Перспектива» в контексте формирования УУД.
Основной целью УМК «Перспектива» является всестороннее гармоничное развитие личности (духовно-нравственное, познавательное, эстетическое), реализуемое в процессе усвоения школьных предметных дисциплин.
Основными задачами УМК «Перспектива» являются:
общекультурное развитие формирование целостной картины мира (образа мира) на основе интеграции культурного опыта в единстве научной и образно-художественной форм познания мира;
личностное развитие формирование идентичности гражданина России в поликультурном многонациональном обществе; ценностно-нравственное развитие учащегося, определяющее его отношение к социальному миру и миру природы, к самому себе; готовность к личностному выбору и принятию ответственности за него; способность к равноправному сотрудничеству на основе уважения личности другого человека; толерантность к мнению и позиции других;
познавательное развитие развитие познавательных мотивов, инициативы и интересов учащегося на основе связи содержания учебного предмета с жизненным опытом и системой ценностей ребенка; гармоничное развитие понятийно-логического и образно-художественного мышления; формирование готовности к действиям в новых, нестандартных ситуациях; развитие творческого потенциала личности;
формирование учебной деятельности формирование умения учиться, самостоятельно приобретать новые знания и умения, организуя процесс усвоения; развитие способности к самосовершенствованию;
развитие коммуникативной компетентности умения организовывать и осуществлять совместную деятельность; осуществлять обмен информацией и межличностное общение, в том числе и умение, понимать партнера.
Система оценки:
Демонстрировать уровень физической подготовленности:
1 класс В 1 классе оценки не ставятся на основании учебного плана школы
Контрольные упражнения
Мальчики
Девочки
Высокий
средний
низкий
Высокий
Средний
низкий
Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа (кол-во раз)
11-12
9-10
7-8
9-10
7-8
5-6
Прыжок в длину с места (см)
118-120
115-117
105-114
116-118
113-115
95-112
Наклон вперед не сгибая ног
Коснуться лбом колен
Коснуться ладонями пола
Коснуться пальцами пола
Коснуться колен лбом
Коснуться ладонями пола
Коснуться пальцами пола
Бег 30 м с высокого
Старта (с)
9.8
10.2
10.4
10.4
10.8
11.2
Бег 1000 м
Без учета времени
2 класс
Демонстрировать уровни двигательной подготовленности:
Контрольные упражнения
Мальчики
Девочки
Высокий
средний
низкий
высокий
Средний
низкий
Подтягивание в висе лежа согнувшись (кол-во раз)
14-16
8-13
5-7
13-15
8-12
5-7
Прыжок в длину с места (см)
143-150
128-142
119-127
136-146
118-135
108-117
Наклон вперед не сгибая ног в коленях
Коснуться лбом колен
Коснуться ладонями пола
Коснуться пальцами пола
Коснуться колен лбом
Коснуться ладонями пола
Коснуться пальцами пола
Бег 30 м с высокого
Старта (с)
6.0-5.8
6.7-6.1
7.0-6.8
6.2-6.0
6.7-6.3
7.0-6.8
Бег 1000 м
Без учета времени
Плавание
Без учета времени
3 класс
Демонстрировать уровни двигательной подготовленности:
Контрольные упражнения
Мальчики
Девочки
высокий
Средний
низкий
высокий
Средний
низкий
Подтягивание в висе лежа согнувшись (кол-во раз)
5
4
3
12
8
5
Прыжок в длину с места (см)
150-160
131-149
120-130
143-152
126-142
115-125
Бег 30 м с высокого старта (с)
5.8-5.6
6.3-5.9
6.6-6.4
6.3-6.0
6.5-5.9
6.8-6.6
Бег 1000 м (мин. с)
5.00
5.30
6.00
6.00
6.30
7.00
Ходьба на лыжах 1 км (мин. с)
8.00
8.30
9.00
8.30
9.00
9.30
Плавание
Проплыть 25 м без учета времени любым способом
4 класс
Демонстрировать уровни двигательной подготовленности:
Контрольные упражнения
Мальчики
Девочки
высокий
Средний
низкий
высокий
Средний
низкий
Подтягивание в висе (кол-во раз)
Подтягивание в висе лежа согнувшись (кол-во раз)
6
4
3
18
15
10
Бег 60 м (с)
10.0
10.8
11.0
10.3
11.0
11.5
Бег 1000 м (мин. с)
4.30
5.00
5.30
5.00
5.40
6.30
Ходьба на лыжах 1 км (мин. с)
7.00
7.30
8.00
7.30
8.00
8.30
Плавание
Проплыть 50 м без учета времени любым способом
Заголовок 1 Заголовок 315