Опорный прыжок 5 класс

Опорный прыжок через козла Учитель физической культуры МБОУ Лежневская СОШ №10 Опорный прыжок — один из видов упражнений в спортивной гимнастике. При исполнении опорного прыжка спортсмен разбегается по дорожке, затем отталкивается при помощи специального наклонного пружинящего мостика и совершает прыжок, в ходе которого он должен произвести дополнительное отталкивание от снаряда (это может быть гимнастический конь или специальный снаряд). Прыжок ноги врозь относится к наиболее простым опорным прыжкам (особенно через козла). Невысокий подъем общего центра тяжести тела при этом прыжке позволяет почти всякому новичку перепрыгнуть через козла без особой предварительной подготовки. В качестве подготовительных упражнений к прыжку ноги врозь можно использовать некоторые упражнения на полу, например: 1. Прыжок с места или с разбега, отталкиваясь двумя ногами, с разведением ног врозь. 2. Из упора лежа, отталкиваясь носками, поднять таз вверх и перейти в упор стоя ноги врозь. Прыжки через козла. 1. Прыжок ноги врозь с разбега характеризуется сильным толчком ногами и последующим разведением их в стороны. Руками отталкиваться о снаряд тогда, когда тело движется по восходящей кривой. В фазе полета надо резко поднять руки вперед, таз быстро подать вперед, а ноги, слегка согнутые в тазобедренных суставах, выпрямить.2. Вскок на козла на колени, соскок ноги врозь без помощи рук.3. Прыжок ноги врозь через козла, поставленного вкось.4. Прыжок ноги врозь с опорой на одну руку.5. Прыжок ноги врозь с предварительным взмахом ногами назад.6. Прыжок ноги врозь через козла и веревочку, протянутую за козлом. Прыжки согнув ноги В отличие от прыжка ноги врозь прыжку согнув ноги могут предшествовать вскоки на снаряд. Подготовительными упражнениями могут служить:а) прыжок на месте с подтягиванием ног к груди;б) из упора присев, колени вместе, быстро вставая, прыгнуть вверх и приземлиться в исходное положение;в) из упора лежа, отталкиваясь носками, перейти в упор присев, колени вместе, и в полуприсед.