План-конспект ОТКРЫТОГО ЗАНЯТИЯ «Совершенствование технике самостраховки при падениях и техники сковывания соперника в партере»

Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение Республики Крым «Керченская специализированная школа-интернат с углубленным изучением отдельных предметов
План-конспект
ОТКРЫТОГО ЗАНЯТИЯ
«Совершенствование технике самостраховки
при падениях и техники сковывания соперника в партере»
Педагог дополнительного образования
Красов В.В.
Керчь 2015
Задачи занятия:
Совершенствование самостраховки при падениях на спину, кувырком в перед с групировкой через партнера, и падениях вперед через плечи при выполнение бросков самбо.Формирование индивидуальной техники сковывания соперника в партере.
Развитие у учащихся общей силовой выносливости и в частности мыщц рук в тренировочном процессе.
Интенсивность: средняя. Плотность: высокая.
Время проведения: 45 мин.
Части занятия Частные задачи Содержание Дозировка Методические рекомендации
1.
Вводная часть
5 мин.
Настроить ребят на тренировку.
Построение.
Объяснение задач тренировки.
1-3 мин.
1-3 мин. Обратить внимание на внешний вид и осанку занимающихся.
2.
Подготовительная часть.
15 мин. Подготовить функциональные системы организма и опорно двигательный аппарат к выполнению нагрузок. Беговые упражнения : бег приставным шагом, бег скрестным шагом, бег с захлестом голенью, бег с различными прыжками и разворотами.
3-5 мин.
Выполняются поточно в колонну друг за другом с соблюдением дистанции. Смена направлений, поворотов, прыжков по сигналу.
Наблюдать за
Простейшая акробатика: кувырки, перевороты в сторону, упражнения на ловкость. 4-5 мин.
правильностью выполнения техники упражнений.
Комплекс ОРУ и упражнений на гибкость, специальные физические упр. борцов
4-5 мин. Обратить внимание на правильность исходных положений.
3.
Основная часть
20 мин. Исключить не правильное выполнение падений.
Самостраховка при падениях на спину через партнера в партере, на бок через партнера в партере, вперед в групировке через партнера, падение на бок кувырком, держась за руку партнера, стоя. 10 мин.
Контролировать основные принципы самостраховки. Возвращать к более простым вариантам при ошибках.
Формировать индивидуальную техники сковывания соперника в партере и развитие общей выносливости.
Выполнение основных удержаний в партере:
-основное
-поперек 10мин.
по 25 сек.
Проверить правильность выполнения захватов и положений
Выполнение удержаний в борьбе:
-схватки один стоя второй стоя на коленях.
2 схватки по 1 мин. с отдыхом между по 30 сек.
Удержания во время схватки берем все время разные. Смена положения после выполнения удержания.
Развитие силовой вынсливости .Упражнение «тачка» + 10 сгибаний и разгибаний рук с захватом ног напарником, каждые 5 метров. 2 подхода: 10отжиманий +10 мет.хотьба+10 отжиманий Выполняется всей группой одновременно, после выполнения отрезка смена ролей в паре. Отдых по самочувствию.
4.
Заключительная часть.
5 мин. Подготовить организм к обычной жизни и деятельности. Хотьба вокруг зала.
Построение.
Подвение итогов.
1-2 мин.
1-2 мин.
1-2 мин. Востановить дыхание.
Оценивание всех занимавшихся.