План-конспект открытого урока Легкая атлетика
План – конспект урока по лёгкой атлетике
(7 кл)
Учитель МБОУ «СШ №24» а.Шенджий Мезужок Хачизеф КадырбечевичЗАДАЧИ:
Учить технике движений рук и ног в полёте в прыжке в длину «согнув ноги».
Учить технике метания малого мяча на дальность с четырёх шагов с разбега.
Закрепить технику преодоления вертикальных препятствий.
Развивать быстроту.
№ п/п Содержание урока Дозировка О.М.У.
I Подготовительная часть 12 мин 1 Построение. Рапорт. Сообщение задач урока. 1.5 мин «Становись», «Равняйсь», «Смирно»
2 Ходьба с заданиями : а) на носках; б)на пятках; в)подтягивание коленей к груди; г)ходьба в полуприседе с поворотами в правую и левую стороны. 1.5 мин «Направо», в обход налево на носках марш, на пятках, коленом касаемся груди, 4 поворота вправо, затем в левую сторону.
3 Бег с заданиями : а)гладкий бег; б)с прыжком вверх вперёд на каждый шаг; в)с прыжком вверх вперёд через шаг; г)с высоким подниманием бедра. 2 мин Дистанция 2 метра, бег в среднем темпе, колено стараемся поднимать выше, с малым продвижением вперёд.
4 Прыжковые упражнения : а)с ноги на ногу; б)прыжками на правой ноге; в)прыжками на левой ноге; г)прыжками на двух ногах. 1.5 мин Законченный толчок сзади стоящей ногой, расстояние 20 метров.
5 Ходьба, упражнение на восстановление дыхания : а)руки через стороны вверх – вдох; б)руки опустить вниз – выдох. 0.5 мин На 1,2,3 – вдох, на 4,5,6,7 – выдох.
6 О.Р.У на месте : а)и.п – о.с 1 – руки дугами вперёд – вверх, левую назад на носок; 2- и.п.; 3-4 – то же с другой ноги. б)и.п. – стойка руки за голову 1-2 – наклон туловища вправо; 3 – и.п.; 4-5 – наклон туловища влево; 6 – и.п. в)и.п. – выпад правой ногой вперёд; 1-2 – пружинистые покачивания; 3-4 – пружинистые покачивания; г) и.п. – о.с. 1 -2-3 – пружинистые наклоны вперёд; 4- и.п. д)и.п. – о.с. 1 – упор присев; 2 – упор лёжа; 3 – упор присев; 4- и.п. е) и.п. – стойка руки на поясе. 1 – прыжком ноги врозь, руки на пояс; 2 –и.п ж) и.п. - то же 1 – прыжком правая нога вперёд, руки в стороны; 2 – и.п. 3 -4 – то же с другой ноги; з)медленный бег. а) – 8 раз
б) – 6 раз
в) – 6 раз
г ) – 10 раз
е) – 15 раз
ж) – 20 раз Прогнуться в спине.
Наклон точно в сторону.
Опуститься как можно ниже.
Ноги в коленях прямые, руками коснуться пола.
В упоре лёжа тело прямое.
Руки точно в стороны.
II Основная часть. 28 мин Класс делится на 4 отделения 1 1-ое отделение – изучается техника движения рук и ног в фазе полёта в прыжках в длину способом «согнув ноги» : а)прыжки с 3-5 шагов с разбега с приземлением в положение «шага». б)прыжок в «шаге» с 5-7 беговых шагов разбега две линии, с дальнейшим пробеганием. 7 мин Активный вынос бедра маховой ноги вперёд – вверх.
Движение рук : одноимённая с толчковой посылается вперёд – вверх, другая назад и в сторону.
2 2-ое отделение – изучение техники метания мяча на дальность с 4-6 шагов: а)метание с одного шага; б)метание с трёх шагов разбега; в)имитация метания с четырёх шагов с остановкой после каждого шага. 7 мин Выполняется под счёт в медленном темпе.
3 3-е отделение – изучение техники преодоления вертикальных препятствий. Преодоление 3-4 барьеров высотой 40 см барьерным шагом, пр-ом. 7 мин Уч-ся преодолевают препятствия барьерным шагом.
4 4-ое отделение – повторный бег 4 раза х60 м с высокого старта, время отдыха между сериями 1.5 мин. Все отделения выполняют задания одновременно. Отделения меняются местами через 7 минут. 7 мин Во время бега нога ставится чётко по линии бега, руки работают вперёд – назад, законченный толчок ногой.
III Заключительная часть. 5 мин 1 Подвижная игра. 3.5 мин «Охотники и утки»
2 Подведение итогов урока (выставление оценок). 1 мин Указать ошибки наиболее часто встречающиеся.
3 Задание на дом. а) прыжки со скакалкой 2 х50 р. б)сгибания и разгибания рук 2 х6, х10 0.5 мин С отдыхом по 3 минуты. С отдыхом по 3 минуты.