Обучение прыжкам в высоту в ДОУ

Обучение прыжкам в высоту способом «перешагивание» в старших и подготовительных группах в ДОУ.
Прыжки в высоту это один из видов «королевы спорта» лёгкой атлетики.Сами по себе прыжки это один из главных врождённых способностей человека,как ходьба или бег.Поэтому прыгать дети хотят и могут уже почти с рождения.Прыгучесть легко поддаётся тренировке.Все движения,связанные с передвижением на ногах являются тренировкой мышц,отвечающих за прыгучесть.Тем не менее,существуют и специальные упражнения для того,чтобы ребёнок выполнял прыжки правильно.Во время разминки обязателен медленный бег 3-4 минуты для разогревания всех групп мышц. Затем идут упражнения для увеличения силы икроножных,мышц голеностопа ,ягодичных и бедренных мышц.Например это ходьба на внешней и внутренней стороне стопы,ходьба на пятках и носочках,ходьба сидя прямо,боком,назад и даже по кругу с обязательными передышками и дыхательными упражнениями.Затем идут прыжки с ноги на ногу,бег приставными шагами,бег с высоким подниманием бедра,с захлёстом ног назад.
Для того,чтобы правильно и в нужном месте отталкиваться необходимы подводящие упражнения.Для этого идеально подходит игра «достань мяч».Дети по очереди с небольшого разбега пытаются достать мяч,подвешенный на палке на небольшой высоте.Здесь очень важную роль играет подбор длины шагов для нужного места отталкивания и главное-это отталкиваться одной ногой.Для закрепления подбора длины шагов детям предлагаются прыжки в длину с небольшого разбега(4-8 шагов),где обязательно обозначается место отталкивания в виде тонкой верёвочки или прыгалки яркого цвета.Прыжки сопровождаются комментариями для тех,кто правильно оттолкнулся и для тех,кто заступил за линию отталкивания типа «ой, ты попал(а) в яму,а мы должны её перепрыгнуть». После этого детям нужно показать правильное движение ног во время прыжка в высоту,например такое как прыжок на месте с махом прямой одной и другой ногой (ножницы) .Затем дети по очереди переступают верёвочку ,находясь боком к ней прямой маховой и толчковой ногой.
Теперь самое время установить стойки для прыжков в высоту,положить на пол маты и положить на стойки планку или повесить верёвочку.(Специальное оборудование для прыжков в высоту для ДОУ продаются в специализированных магазинах).
Важно ,что бы все дети по очереди подошли к верёвочке под углом примерно в 45 градусов и прешагнули её правильно,высоко поднимая маховую ножку и так же толчковую.Теперь можно и попрыгать! Верёвочка сначала висит совсем на небольшой высоте,прерно 40-50 см.Дети по очереди разбегаются с 4-5 шагов разбега и прыгают через неё.Если ребёнок выполнил отталкивание неправильно,например оттолкнулся не той ногой или не поднял прямую маховую ножку ,то ему нужно ещё раз сделать перешагивание верёвочки шагом до тех пор ,пока у него не получится правильное движение.На первом занятии этими упражнениями можно и ограничиться.На втором занятии после пробных прыжков на небольшой высоте,можно уже поднимать преодолённую верёвочку по 5 см до тех пор,пока не останется несколько детей,правильно выполняющих прыжки.
До начала занятий или непосредственно перед прыжками через верёвочку(планку) необходимо очень коротко рассказать детям основные правила прыжков в высоту,сопровождая рассказ собственным показом и называя попытки словами из компьютерных игр.Например ,что у прыгуна есть три жизни(попытки),которые он может использовать.А побеждает тот прыгун,который выше всех перепрыгнул верёвочку и затратил меньше жизней(попыток).