Психологический тренинг для проведения при подготовке 9 класса к ГВЭ Поведение на экзамене

Психологический тренинг ( 9 класс )
Тема: «Поведение на экзамене»
Цель: отработка тактики поведения в период подготовки к ГВЭ
Задачи:
- обучить навыкам саморегуляции, самоконтроля;
- способствовать повышению уверенности в себе, в своих силах.
Материалы: магнитофон с записями, ватман, различные изобразительные средства, белая бумага формата А4, большая шкатулка, презентация с тестом, карандаши, цветная бумага.
Ход занятия:
1. Упражнение «Приветственное письмо»
Цель: положительный настрой, повышение групповой сплоченности, развитие чувства эмпатии. Время: 5 минут.Инструкция: Я предлагаю вам написать свои приветствия на листах бумаги и положить их в пакет. А теперь я их перемешаю, и вы получите уже другое приветствие, которое прочитаете группе и оставите себе на память о нашей сегодняшней встрече.Анализ:Трудно ли было написать приветствие?Как вы себя чувствовали, когда зачитывали ваше приветствие?Готовы ли вы продолжать наше тренинговое занятие?
2. Упражнение «Молодец!»
Цель: формирование уверенного поведения в момент стресса.Время: 10 минутИнструкция: Вам необходимо разделиться на две группы по принципу: внешний — внутренний. А теперь я расскажу, что вы будете делать. Образуйте два круга: один внутренний, а другой внешний. Участники внешнего круга должны найти себе партнера из внутреннего, встать друг напротив друга и по моему сигналу по очереди начать говорить о своих достижениях. Тот, кто слушает, загибает пальцы и произносит фразу на каждое сказанное достижение партнера: «А это ты молодец! Раз! А это ты молодец! Два!» И так далее. Если вы думаете о себе только плохо, все равно мужественно утверждайте о себе только хорошее.Если кто-нибудь из вас почувствует смущение или неуверенность при выполнении этого упражнения, скажите про себя: «Я люблю себя, я уникален и неповторим! Я люблю себя, я уникален и неповторим!»Всякий раз, когда вам приходят в голову негативные оценки в свой адрес, вспомните о том, что вам еще нужно развиваться и развиваться и, естественно, вы пока еще не можете быть совершенны.По моему сигналу внутренний круг остается на месте, а участники внешнего круга делают шаг влево и меняют партнеров. Игра продолжается.Анализ:Много ли хорошего вы вспомнили про себя?Говорите ли вы иногда себе: «Это у меня хорошо получилось!»?Что вы говорите о себе, если сделали грубую ошибку?Почему так важно говорить хорошее о самом себе?Чему вы научились у своего партнера?
2. Тест «Умеете ли вы контролировать себя?»
Цель: показать участникам, каким коммуникативным контролем они обладают, как реагируют на изменения ситуации, умеют ли предвидеть, какое впечатление производят на окружающих.Время: 10 минут.Инструкция: Прочитайте высказывания и ответьте «да» или «нет».1. Мне кажется трудным подражать другим людям.2. Я бы, пожалуй, мог при случае свалять дурака, чтобы привлечь внимание или позабавить окружающих.3. Из меня мог бы выйти неплохой актер.4. Другим людям иногда кажется, что я переживаю что-то более глубоко, чем это есть на самом деле.5. В компании я редко оказываюсь в центре внимания.6. В различных ситуациях и в общении с разными людьми я часто веду себя совершенно по-разному.7. Я могу отстаивать только то, в чем я искренне убежден.8. Чтобы преуспеть в делах и в отношениях с людьми, я стараюсь быть таким, каким меня ожидают увидеть.9. Я могу быть дружелюбным с людьми, которых я не выношу.10. Я всегда такой, каким кажусь.Начислите себе по одному баллу за ответ «нет» на вопросы 1, 5, 7 и за ответ «да» на все остальные. Подсчитайте сумму баллов. Если вы отвечали искренне, то о вас, по-видимому, можно сказать следующее:
0–3 балла. У вас низкий коммуникативный контроль, и вы не считаете нужным его изменять в зависимости от ситуации. Вы способны к искреннему самораскрытию в общении. Некоторые считают вас «неудобным» в общении по причине вашей прямолинейности.4–6 баллов. У вас средний коммуникативный контроль. Вы искренни, но сдержанны в своих эмоциональных проявлениях. Вам следует больше считаться в своем поведении с окружающими людьми.7–10 баллов. У вас высокий коммуникативный контроль. Вы легко входите в любую роль, гибко реагируете на изменения ситуации и даже в состоянии предвидеть впечатление, которое производите на окружающих.
4. Упражнение «Найди свою звезду»
Цель: возможность расслабиться и набраться оптимизма, уверенности в себе.Время: 10 минутИнструкция: Сядьте в круг и закройте глаза. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха... (звучит музыка).А теперь представьте себе звездное небо. Звезды большие и маленькие, яркие и тусклые. Для одних это одна или несколько звезд, для других — бесчисленное множество ярких светящихся точек, то удаляющихся, то приближающихся на расстояние вытянутой руки. Посмотрите внимательно на звезды и выберите самую прекрасную звезду. Быть может, она похожа на вашу мечту детства, а может быть, она вам напомнила о минутах счастья, радости, удачи, вдохновенья?Еще раз полюбуйтесь своей звездой и попробуйте до нее дотянуться. Старайтесь изо всех сил! И вы обязательно достанете свою звезду. Снимите ее с неба и бережно положите перед собой, рассмотрите поближе и постарайтесь запомнить, как она выглядит, какой свет излучает.А теперь проведите ладонями по коленям, вниз к ступням ног, и сладко потянитесь, откройте глаза, возьмите цветную бумагу, карандаши и нарисуйте свою звезду. Вырежьте и прикрепите ее на наше небо. И теперь звезды будут нам светить каждое тренинговое занятие, излучая добро, дружбу, взаимопомощь, поддержку. А на последнем занятии вы их заберете с собой, они вас поведут дорогой знаний и будут сопровождать на всех экзаменах и дальше по жизни. Посмотрите внимательно на звезды: среди них нет ни одной одинаковой. Они все разные, как и мы с вами.
5. Упражнение «Итоги дня»
Цель: получение обратной связи от участников группы о прошедшем дне тренинга.Время: 5 минут.Инструкция: Сядьте удобнее. Сейчас мы с вами поиграем в игру «Паутина», будем делиться впечатлениями от сегодняшнего занятия и высказывать пожелания всем участникам группы. Когда кто-то будет говорить, прошу вас сидеть и внимательно слушать, не перебивая и не разговаривая, уважая своих одноклассников.
6. Рефлексия - Каковы ваши впечатления от сегодняшнего занятия?- Какие открытия вы сделали для себя?