Презентация по физической культуре на тему Скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба «палки в руки» Что такое скандинавская ходьба Ходьба с лыжными палками – отличный фитнес для любого времени года. Минимум экипировки, максимум простора. И не поскользнетесь!Этот вид фитнеса называют по-разному: скандинавская ходьба, нордическая, финская, шведская или норвежская. История появления Есть разные версии насчет того, кто ее придумал: то ли инструктор по лыжам, то ли фитнес-тренер, подглядывавший за лыжниками. Дело в том, что с августа по ноябрь эти спортсмены активно тренируются без лыж: ходят и прыгают с лыжными палками. Кто-то подумал, что такая тактика подойдет и тем, кто к скольжению по лыжне абсолютно равнодушен. Почему не обычная ходьба или бег? Если у человека болят колени, внушительный лишний вес, преклонный возраст, ему тяжело долго ходить. Опираясь на палки, можно пройти больше, а заодно и сжечь больше калорий.Зимой на прогулке запросто можно поскользнуться и упасть. Палки же улучшают устойчивость.С палками нагрузка при ходьбе становится более сбалансированной: работают не только ноги, а 90% мышц тела. Почему не лыжи? Во‑первых, катание на лыжах требует соответствующей экипировки и одежды.Во‑вторых, нужна трасса с лыжней. В‑третьих, лыжи требуют более высокой координации и чувства равновесия, без этого удовольствие будет сомнительным, да и темп не выше, чем при ходьбе. Гимнастика на ходу Скандинавская ходьба – типичная аэробика, то есть длительная равномерная нагрузка невысокой интенсивности. За счет этого она снижает жировую массу, укрепляет сердце, сосуды и легкие, нормализует кровяное давление, снижает уровень холестерина и делает кости более прочными. Чем полезна? Снаряжение Для ходьбы с палками используются специальные палки, которые значительно короче лыжных. Использование палок неправильной длины может дать чрезмерную нагрузку на колени, щиколотку и спину.Палки поставляются со сменным резиновым наконечником, который используют на твёрдой поверхности. По льду, снегу, тропинкам и пр. используют твёрдосплавный шип на самой палке. Особая обувь не нужна, подойдут и обычные кроссовки. Техника ходьбы Движения рук, ног, бёдер и тела являются ритмичными и такими же как в ходьбе. Противоположные руки и ноги по очереди движутся вперёд и назад, как при ходьбе, но более интенсивно. Очень важно сразу найти правильный темп движения, чтобы почувствовать результаты тренировок.Палка должна способствовать движению вперед, то есть от неё нужно отталкиваться. Спасибо за внимание! Выполнил ученик 6-го классаАлександров Андрей