Кувырок вперед Стойка на лопатках

Кувырок впередСтойка на лопаткахАкробатика Акулова Е.С. Кувырок вперед Кувырок - переворот через голову на поверхности (кувырок в воздухе называется сальто). Во время некоторых кувырков необходимо брать группировку. При исполнение этого элемента напрягается спина, поэтому следует исполнять его на мягкой поверхности. Кувырок используют в гимнастике и акробатике.  1. Принять исходное положение - упор присев. Поставить руки перед собой 2. Выпрямляя ноги, перенести вес тела на руки3.  Согнуть руки, голову наклонить вперёд, оттолкнуться ногами 4. Ноги прямые, носки вытянуты, опора на согнутые в локтях руки.5. Перекатиться на спину, принять полную группировку. Захват руками чуть ниже колен 6. Выйти в упор присев.  Техника выполнения кувырка вперёд 


Стойка на лопаткахСтойка на лопатках («березка») – полезный акробатический элемент, с которым каждый человек сталкивается хотя бы один раз в жизни. Эта несложная гимнастика включена в обязательную программу уроков физкультуры в школе. Исходное положение – упор присев. Перекат назад в положение лёжа на спине.Выпрямляя ноги, поднять их вверх (вместе с тазом).Руки поставить локтями на мат, ладонями упереться в поясницу.Удерживать туловище в вертикальном положении. Техника выполнения кувырка вперёд 


Подводящие упражнения Перекаты на спинеСед углом

Спасибо за внимание!