Урок по физической культуре тема Лыжная подготовка

Урок № 48
Тема – лыжная подготвка: торможение «полуплугом», поворот «полуплугом», одновременный одношажный ход.
Задачи:
Обучать технике поворота «полуплугом».
Обучать технике торможения «полуплугом».
Обучать технике одновременного одношажного хода.
Развивать выносливость.
Инвертарь: лыжи с лыжными палками, лыжные ботинки.
Дата проведения:
Класс – 9
Часть урока дозировка Методические указания
Подготовительная 10 мин. І 1.Построение, рапорт, приветствие 1мин. 2. Задачи на урок 1 мин Учитель ставит задачи на урок, объясняет очерёдность их выполнения
3. выбор, подгонка лыж 4 мин Каждый ученик подбирает себе лыжи. Проверить надёжность лыж.
4.Проверка готовности к уроку 1мин. Учитель даёт пояснение, как должен лыжник одеваться для занятий на лыжах
5.Построение с лыжами 3 мин. В одну шеренгу, лыжи вертикально у правого плеча.
ІІ Основная 25 мин. 1.Выход на площадку 3мин. Строй повернуть направо, лыжи чуть приподнять от пола,выход в колонну по одному. На улице лыжи поднять на плечо с небольшим наклоном назад.
2.построиться в одну шеренгу 1мин. Интервал 1м. Одеть лыжи.
3.Пройти на лыжах 200м 3мин. В колонну по одному, дистанция 1м. По учебной лыжне попеременным двухшажным ходом.
4.ОРУ на лыжах:
а)отведение рук назад
б)круговые вращения рук
в)повороты направо, налево
г)наклоны влево, вправо
д)полуприседы 2мин. Руки прямые
Полный круг
Руки на поясе
Наклон ниже, колени не сгибать
Спина прямая
5.поворот «полуплугом» 3мин. Выдавливая пятку лыжи в сторону, перейти в положение полуплуг
6.одновременный одношажный ход 3мин. Показ и рассказ учителя. После толчкапалками скользить на двух лыжах, медленно выпрямляясь вынести палки вперёд, толчком левой ногой и постановккапалок на снег, в момент окончания толчка палками приставить левую ногу и скользить.
7.торможение «полуплугом» 3мин. Выдавливая пятку лыж в сторону перейти в положение полуплуг
8.прохождение дистанции 1000м 7мин. Использовать разученный способ
ІІІ Заключительная 10мин 1.снятие лыж, построение 3мин. Снять лыжи, очистить от снега, построиться в одну шеренгу.
2.переход в школу 3мин. 3.сдача лыж 2мин. Постановка на лыжной базе
4.построение, подведение итогов урока 2мин. Учитель подводит итог урока, указывает на положительное и отрицательное в уроке.