Открытый урок по физической культуре по разделу Лыжная подготовка

План – конспект урока по лыжной подготовке на лыжероллерах (л/роллеры).
Дата проведения: 18.09.2015 г. класс 8 «В» (группа лыжники).
Место проведения: Стадион СШ№ 23 имени М.Козыбаева.
Ф.И.О. проводящего: Жаканова Г.Б.
Тема: «Особенности проведения урока на лыжероллерах по лыжной подготовке и организации соревнований».
Задача:
Обучение специальным подготовительным упражнениям на овладение конькового и классического ходов.
Проведение соревнования «Спринт на 60 м».
Развитие скоростно – силовых качеств.
Инвентарь: л/роллеры – классические, л/роллеры – коньковые, флажок.
Часть урока Содержание Дозировка Методические указания
Подготовительная часть урока 10мин Построение. Сообщение задач.
Надевание л/рыжероллеров.
Катание по стадиону 200 м х 10 кругов коньковым, классическим ходами.
Снятие л/рыжероллеров.
Перестройка в одну шеренгу. ОРУ без предмета. 30сек
30сек
2мин
30сек
30сек
6мин В одной руке л/роллеры в другой палки.
Основная часть урока 30 мин Упражнение без палок коньковым ходом, палки на плече «неваляшка».
Упражнение «Самокат» на одних роллерах.
Одновременный ход бесшажный с палками.
Упражнение с одной палкой одновременно коньковый ход под левую ногу толчок р.р. под правую ногу толчок р.р.
Соревнование «Спринт на 60 м». С общего старта 3 группы А, Б, В. А классическим ходом по 4 человека. В каждой группе А, Б, В определяются 1,2,3,4 мест. По занятым местам формируются группы Г, Д, Е, Ж 6мин
6мин
5мин
5мин
8мин
Обратить внимание на перенос тела. С одной ноги на другую. Отработать равновесие. Обратить внимание на расстановку палок.
Об ударной постановке палок.
Соблюдение техники безопасности во время гонки и финиширования.
После финиширования уходить к «месту отдыха»
Заключительная часть урока 5мин Свободное катание на л/роллерах по кругу 2000 м.
Подведение итогов.
Сообщение результатов соревнований 3мин
1мин
1мин Обратить внимание на технику передвижения. Восстановить дыхание.