презентация по физической культуре на тему Лыжная подготовка

ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКАМинистерство образования и науки Республики Казахстан ГККП «Высшая техническая школа, город Кокшетау» при акимате Акмолинской области Лы́жный спорт включает в себя лыжные гонки на различные дистанции, прыжки на лыжах с трамплина, лыжное двоеборье (лыжная гонка и прыжки на лыжах с трамплина), горнолыжный спорт, а также сноубординг. Он зародился в Норвегии в XVIII веке.  Занятия по лыжной подготовке направлены на формирование навыков в способах передвижения, строевых и боевых приемах на лыжах, развитие выносливости, воспитание настойчивости и упорства, закаливание организма.В зависимости от конкретных задач на том или ином этапе лыжной подготовки занятия могут проводиться на стадионах, спортивных площадках, трассах пересеченной местности. Лыжи были изобретены северными народами в процессе миграции в области с холодным климатом и долгой зимой. Сначала были изобретены снегоступы, а процессе их развития появились лыжи. Второй возможный вариант возникновения лыж - их происхождение от саней, так как они похожи на облегченные санные полозья. Одежда, обувь, лыжный инвентарь Лыжи должны быть подобраны по росту и содержаться в исправном состоянии. Крепление должно быть установлено по центру лыжи и прочно закреплено на ней. Оно должно быть отрегулировано так, чтобы можно было без посторонней помощи крепить к лыже ботинок. Лучше использовать жесткие крепления (они более надежны) или резиновые стандартного образца (не само- дельные). Подобранные по росту палки должны иметь наконечники, кольца и ремни для кистей, длина кото- рых должна регулироваться. Лыжные ботинки должны быть подобраны по размеру (тесная или очень свободная обувь могут привести к потертостям либо к травме голеностопного сустава). Обувь надо систематически смазывать гуталином. Это предохранит от влаги и сделает кожу более мягкой. Нельзя зашнуровывать ботинки слишком туго и обвязывать шнурки вокруг ноги, из-за этого ухудшается кровообращение, и ноги скорее замерзают. После занятий надо обязательно просушить ботинки. Ни в коем случае нельзя делать это на батарее или печке. В этом случае обувь может покоробиться и стать жесткой. Надевать ботинки следует на два носка (хлопчатобумажный и шерстяной). Носки непременно должны быть сухими. Одежда должна защищать от холода и ветра, быть легкой, удобной и не сковывать движение. Сви- тер должен перекрывать брюки даже при сильном наклоне туловища вперед. Следует надеть белье из натуральных тканей. На руках должны быть варежки. Запрещается заниматься без головного убора. На голове должна быть спортивная шапочка, закрывающая уши. При сильном морозе – две, если они тон- кие. В том случае, если шапочка не прикрывает уши, надо дополнительно использовать специальные наушники. Виды лыжПо способу применения:классические;коньковые;комбинированные.По назначению:спортивные;туристические;прогулочные;промысловые;детские. Скользящая поверхность лыж должна быть правильной. Проверить ее правильность можно с помощью стальной линейки. Поверхность должна быть абсолютно ровной по всей длине лыжи в поперечном направлении (от канта до канта).Положите на скользящую поверхность личной напильник под углом 45 градусов к продольной оси, направив к себе хвостовик за правую руку. Большие пальцы при этом должны располагаться строго над кантами лыж, и давление на напильник нужно производить только при движении вперед . Напильник следует вести длинными ровными движениями от носка к заднику. Смазывать лыжи нужно без применения открытого пламени, т.к. огонь выжигает отдельные компоненты мази и может зажечь пластиковые покрытия. В том случае, если нет специальных приспособлений для плавления и нанесения мази, можно использовать кастрюльку или электрический утюг.Когда мазь начнет плавиться, нужно медленно перемещать утюг вдоль лыжи, чтобы с одной стороны центрального желобка из капель мази образовывалась дорожка от одного конца лыжи до другого. После этого необходимо сделать такую же дорожку с другой стороны желобка. Затем мазь разглаживается утюгом . Следите за тем, чтобы утюг не останавливался ни на секунду. Для того чтобы лыжи рулили более энергично, следует заточить канты у носка и задника под более острым, чем 90 градусов, утлом. Начните затачивать с угла, близкого к прямому, и после этого, постепенно уменьшая угол, добейтесь необходимого вам результата. После каждого катания лыжи и крепления необходимо протереть полотенцем или тряпкой, стереть грязь с ботинок и высушить внутренний ботинок. Проверьте канты и скользящую поверхность лыж, загладьте заусенцы мелкозернистым бруском, а при необходимости поточите их.Чтобы подготовить лыжи для хранения на лето, необходимо тщательно очистить их от грязи. Для этого можно использовать бумажную салфетку, смоченную в суспензии зубного порошка и нашатырного спирта (консистенция жидкой сметаны). Таким способом можно одновременно очистить и отполировать верхнюю поверхность лыжи. Возраст обучающихсяТемпература воздуха и скорость ветра, при которых допускается проведение занятий на открытом воздухебез ветрапри скорости ветра до 5 м/секпри скорости ветра 6-10 м/секпри скорости ветра более 10 м/секдо 12 лет- 90  С- 60 С- 30 СЗанятия не проводятся12-13 лет- 120 С- 80 С- 50 С14-15 лет- 150 С- 120 С- 80 С16-17 лет- 160 С- 150 С- 100 С Инструкция по лыжной подготовке. Категорически запрещается использовать лыжные палки для осаливания во время подвижных игр и эстафет – это можно делать только рукой. Во время занятий не исключены случаи обморожения ушей, носа и щек. Если они побелели или потеряли чувствительность, надо растереть кожу вокруг обмороженного места до порозовения, а затем и сам отмороженный участок. Делать это следует сухой рукой, а не снегом, так как при растирании сне- гом можно повредить кожу и занести в организм инфекцию. Если во время соревнований (занятий) участник по каким-либо причинам вынужден сойти с дистанции, он должен обязательно предупредить об этом судью (преподавателя, инструктора). Это можно сделать лично, а также через контролера или товарища. О поломке и порче лыжного снаряжения также следует сообщать преподавателю. Если невозможно произвести починку на дистанции, то, получив разрешение преподавателя, надо выходить к институту (лыжной базе, ближайшему населенному пункту).Нельзя снимать «лишнюю» одежду во время бега на дистанции и после его окончания (это может привести к простуде). Лучше её снять до начала бега, а после его завершения надеть вновь. По окончанию занятий перед входом в помещение надо очистить лыжи от снега, а зайдя в помещение, связать их. Сразу после занятий по лыжной подготовке нельзя пить холодную воду и охлаждённые напитки (можно простудить горло). ЗНАМЕНИТОСТИ ЛЫЖНОГО СПОРТА Владимир Смирнов: Олимпийский чемпион 1994 года, четырехкратный чемпион Мира, четырехкратный серебряный и двукратный бронзовый призер Олимпийских Игр — о такой солидной коллекции трофеев в спортивной карьере многим остается только мечтать. Владимир Смирнов для мирового спорта — личность, безусловно, знаковая. Алексей ПОЛТОРАНИН Николай ЧЕБОТЬКО Владимир СМИРНОВ Андрей ГОЛОВКО Оксана ЯЦКАЯ СКОЛЬКО СИЛ ОТДАНО ПОБЕДЕ! СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ