Разработка урока в 9 классе по физической культуре Тема: Лыжная подготовка

Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение
Республиканский лицей-интернат Дуванского района
Республики Башкортостан










Разработка урока в 9 классе по физической культуре
Тема: Лыжная подготовка










Разработал: Каиров А.Ж.,
учитель физической культуры,
тренер, высшей категории











2014 г.
Цель: овладение основными способами передвижения на лыжах и элементами горнолыжной техники
Задачи:
- обучать основам техники одновременного одношажного хода;
- совершенствовать технику поворота способом «переступание»;
- развивать специальную выносливость.

Частные задачи
Содержание учебного материала
Дозировка
Организационно-методические указания


Вводно-подготовительная часть
30-35мин.


Подготовить организм к предстоящей работе

Построение, сообщение задач урока и способы решения
Следование к месту занятий
Строевые упражнения с лыжами в руках
Строевые упражнения на лыжах:
- повороты вокруг носков
- вокруг пяток
- повороты махом на 180
5. Передвижение по учебно-тренировочному кругу с использованием равнинных участков, спусков с пологими поворотами и подъемами

1-2 мин


5 мин

1 мин

1 мин

1 раз
1 раз
1 раз
20-25 мин
Обратить внимание на форму, связь программы колледжа со школьной; на методику обучения




Передвижение ранее изученными способами


Основная часть
35-40 мин.


Обучать основам техники одновременного одношажного хода

1. Объяснение техники, показ
При движении – один толчок ногой, затем толчок одновременно двумя руками и скольжение на 2-х лыжах.
2. Повторение одновременного бесшажного хода
- на месте
- в движении в облегчённых условиях на склоне 2-3 градуса
3. Имитация одновременного одношажного хода на месте (работа рук)
4. Имитация одновременного одношажного хода на месте
5. Передвижение одновременным одношажным ходом в медленном темпе (в облегчённых условиях)

10 мин

1 мин



2 мин


2 мин



5 мин

Указать на наличие «навала» туловища и законченность движения рук

Обратить внимание на согласованность движений
Сочетание работы рук и ног под счёт.
Согласованность движений, законченное отталкивание руками, эстетичность движений

Совершенствовать технику поворота способом «переступание»


Объяснение техники, показ
Спускаясь в о.с. тяжесть тела переносится на правую лыжу (поворот влево), левую лыжу слегка приподнять над снегом и, отталкиваясь правой ногой переставлять левую лыжу носком в левую сторону, одновременно перенося на неё вес тела. После этого правая лыжа приставляется к левой и для продолжения поворота начинается следующий «переступ».
Передвижение на равнинном участке по кругу.
Передвижение по «восьмёрке»
Повороты переступанием вправо, влево по пологому радиусу.
Повороты переступанием на более крутых спусках с уменьшением радиуса поворота

10 мин
2 мин












1 круг

2 круга
5 мин


2 мин
Обратить внимание на технику поворота, на стойку лыжника
Ошибки:
Поворот на прямых ногах, прямое туловище, неправильный перенос веса тела, нет толчка






Развивать специальную выносливость

Передвижение по учебно-тренировочному кругу с использованием подъемов, спусков, поворотов и равнинных участков
15-20 мин
При передвижениях поддерживать темп в ЧСС 140-150 уд/мин, поворот обязательно переступанием, передвижение одновременным одношажным ходом


Заключительная часть
10-15 мин



1. Посторенние
2. Подведение итогов урока
3. Следование к лыжной базе и сдача инвентаря

Обратить внимание на порядок возвращения на базу и сдачу инвентаря












15