Конспект урока Лыжная подготовка с элементами горнолыжной техники

План – конспект урока для 11 класса
Тема: «Лыжная подготовка с элементами горнолыжной техники»
Составитель: учитель физической культуры Гетманова А.С.
Задачи урока:
1. Обучить основам горнолыжной подготовки (способам торможения, поворотам на лыжах в движении);
2.Содействовать развитию координационных способностей.
3.Содествовать храбрости, уверенности
Место проведения: «Лыжная база»
Инвентарь :лыжи, ботинки, палки, свисток.
Время проведения: 1:30 мин.
Части занятия Частные задачи Средства Дози-
ровкаОрганизационно-
методические
указания
Подго-товите-льная1)организовать группу для занятий;
2) Сообщить содержа -ние предстоя-щего урока;
3)подгото -вить организм к предстоя -щей работе
1. Построение
2. Сдача рапорта
3. Сообщение задач
4 Выполнение строевых приемов.
5. Передвижение к месту постановки на лыжи
6. Выполнение комплекс ОРУ на месте.
1) И.п. - руки на поясе
ноги врозь
круговые вращения головой
1 - 2 - влево
3 - 4 - вправо

2) И.п. - руки к плечам, ноги врозь
1 - 3 - круговые движения руками вперед
4 - И.п.
5 - 7 - круговые движения руками назад
8 - И.п.
3) И. п. – ноги врозь, руки вперед
1 - 3 - малые круги руками вовнутрь
4 - И.п.
5 - 7 - малые круги руками наружу.
8 - И.п.
4) И.п.- стойка, руки вверх
1 - 3 - разноименные круги руками (правой вперед, левой назад).
4 - И.п.
5 - 7 - тоже, левой вперед, правой назад
8 - И.п.
5) И.п. - руки на пояс, ноги врозь.
1 - 7 - круговые вращения туловища влево (вправо)
8 - И.п.
6) И.п. - ноги врозь, руки вверх
Наклоны
1- 3 - наклон влево (вправо)
4 - И.п.
7) И.п. - руки на поясе, ноги врозь
1 - наклон к правой2 - наклон вперед
3 - наклон к левой
4 - И.п.
8) И.п. - ос
1 - 3 - глубокий выпад левой вперед.
4 - И.п.
5 - 7 - глубокий выпад правой вперед.
8 - И.п.
9)И.п. - ос
1- 3 - выпад левой вправо
4 - И.п.
5 - 7 - выпад правой влево
8 - И.п.
10) Круговые вращения в голеностопном суставе
1 - 7 - левой (правой)
8 - И.п. 10'
1 '
0'30''

0'30''
3 '
5'
1'
0'30''
0'30''
0'30''
0'30''
0'30''
1'
0'30''
1'
0'30''
0'30''
Следить за правильностью построения (лыжи ставятся у носка правой ноги, палки в левой руке);
чёткое
сообщение задач.
Быстрое выполнение команд
Основ -ная часть 1)Обучить способам торможе-ния2)Обучить поворотам на лыжах в движении
3) Содейст -вовать развитию координа -ционных способно-стейГорнолыжная подготовка.
1.Построение занимающихся в шеренгу.
2. Объяснение и показ способов торможения при прохождении спусков
3. Отработка способов торможения при прохождении спусков
а) Торможение при изменении стойки лыжника
б) Торможение упором
в) Торможение полуупоромг) Торможение боковым соскальзыванием
д) Торможение падением
4. Отработка поворотов на лыжах при прохождении спусков
а) Поворот переступанием в движении
б) Поворот из упора
в) Поворот на параллельных лыжах
5. Прохождение учебной трассы с преодолением препятствий

6.Построение
7.Передвижение до места снятия лыж
1'15''
1'
1'
3 спуска
3 спуска
3 спуска
3 спуска
3 спуска
3 спуска
3 спуска
3 спуска
3 спуска

3 спуска
3спуска
5' Организация занимающихся
Четкое и внятное объяснение. Технически правильный показ
Следить за правильностью выполнения. Соблюдение правил безопасности во время отработки элементов горнолыжной техники.
Переступать без перекрещивании лыж
Следить за техникой
Соблюдение правил безопасности
Выполнение задания с наибольшим количеством преодоления препятствии без падения
Организация занимающихся Контроль за физическим состоянием
занимающихся
Организованное передвижение к месту занятия
Заклю-читель-ная часть 1)Постеп-енное снижение нагрузки;
2)Подвед-ение итогов проведенного занятия. 1.Снятие лыж.
2. Передвижение до лыжной базы

3.Построение
4.Подведение итогов занятия
1'
1'
1'
1' Скрепить лыжи для переноски
Организованное передвижение до лыжной базы
Подсчет занимающихсяАкцент на успехе занимающихся