План — конспект тренировочного занятия по волейболу Совершенствование техники нападающего удара
План-конспект
тренировочного занятия по волейболу
Тренер – преподаватель Слизская И.Н.
Тема: Совершенствование техники нападающего удара
Цель: Изучить и освоить технику нападающего удара и одиночного блокирования в волейболе.
Задачи:
совершенствование техники нападающего удара со 3 и 4 номеров передней линии;
изучение техники одиночного блокирования;
содействовать развитию основных функциональных систем организма и укреплению здоровья;
воспитание волевых качеств, игровой дисциплины при выполнении обучающих задании.
Фазы УТС
Содержание занятий
Время и дозировка
Общие методические указания
Подготовительная часть
(16 мин)
Построение, приветствие, объявление темы и задач занятия.
- Разминочную часть начинаем с элементов строя подготовки и приветствия
Перед разминкой проводим измерение пульса (ЧСС) по сигналу «Хоп» (10 сек).
- Разминка в движении:
БЕГ:
-по кругу,
приставными шагами правым и левым боком,
-спиной вперед,
-бег скрестным шагом правым и левым боком,
-бег змейкой по залу.
ХОДЬБА:
-на носочках с разминкой суставов кистей и пальцев рук,
-на внешней стороне стопы с разминкой рук (круговые вращения вперед-назад),
-ходьба гусиным шагом.
Челночный бег с ускорением
Эстафета («Ёлочка») с участием 2 команд
Упражнение «Рыбка» - падение с перекатом на грудь
1 мин
1 мин.
1 мин.
1 мин.
1 мин.
1 мин.
1 мин.
1 мин.
1 мин.
2 мин.
3 мин.
2 мин.
(по 6-8 раз)
Решение частной задачи – воспитание правильной осанки в строевых приемах
Измерение пульса путем нащупывания пальцами правой руки запястья левой руки.
Соблюдать дистанцию 2-3 шага, друг друга не обгонять, смотреть через плечо.
Бег в среднем темпе
Спина прямая, соблюдать дистанцию прямых рук
Спина прямая
Соблюдать дистанцию на старте между учащимися во избежание столкновений
Следить за правильностью исполнения старта и передачи эстафеты
Упражнения выполнять без рывков, плавно.
Руки ставить на ширине плеч
Основная часть
(65 мин.)
Упражнения с мячами в парах:
- броски мяча двумя руками в пол,
- броски мяча двумя руками из-за головы
- нападающий удар с направлением мяча в пол,
-верхняя передача мяча над собой вперед,
- нападающий удар с места без прыжка,
- нападающий удар собственного набрасывания в прыжке через сетку;
- нападающий удар собственного набрасывания с задней линии через сетку;
- совершенствование нападающего удара на тренажере с набрасыванием мяча тренером и одиночным блокированием;
- нападающий удар с 4 номера с передачей мяча с 3 номера;
- нападающий удар (взлет) с 3 номера передачей мяча с 3 номера;
- проводим измерение пульса (ЧСС) по сигналу «Хоп» (10 сек);
- прием мяча в падении с перекатом на грудь («Рыбка») с набрасывания тренером по 30 сек. на каждого учащегося;
- упражнение «Карусель с мячом».
Двухсторонняя учебная игра по заданию:
1. Нападающий удар производить с любой точки площадки.
2. Прием и розыгрыш мяча производить обязательно в три касания.
3. Обязательно одиночное блокирование в 2,3,4 номерах с самостраховкой.
1 мин.
1 мин.
1 мин
4 мин
3 мин.
4 мин.
4 мин.
5 мин.
10 мин.
10 мин.
1 мин.
3мин.
3 мин.
15 мин.
Ноги на ширине плеч, бросок делать с силой с наклоном туловища вперед.
Активно работают кисти рук.
Во время удара рука прямая пальцы ладони в стороны.
Передача мяча над собой на высоту 1 м, в длину 4-5 м.
Добиваться точности удара в зону колен партнера
Придать вращение мячу в направлении «от себя» при подбрасывании.
Правильный разбег, прыжок и удар ладонью по мячу с обводом блока вправо или влево.
Нападающий удар с 4 номера производить по боковой линии с одиночным блокированием.
Нападающий удар производить по 6 номеру.
Обратить внимание на технику безопасности.
Учащиеся делятся на 2 подгруппы по 6 человек.
Заключительная часть
(9 мин.)
Пульсометрия (ЧСС) по сигналу «Хоп» (10 сек);
Релаксация мышц, мышечное расслабление
Подведение итогов тренировки.
1 мин.
6 мин.
2 мин.
Фонограмма, карематы
13PAGE 15
13PAGE 14115