Презентация по физической культуре на тему Физические качества. Гибкость

Гибкость человека Выполнил учитель физической культуры МБОУ СОШ №16 г.Владимира Голубев А.В. Что же такое гибкость? Под гибкостью понимают анатомо-морфологические свойства двигательного аппарата человека, позволяющие выполнять движения с большей амплитудой. От чего зависит гибкость? Гибкость зависит от многих факторов; основными среди них являются степень подвижности суставов и функциональное состояние мышц и связок, которые прикрепляются к суставам. Степень подвижности суставов зависит от формы сустава, которая наследуется генетически, а так же от разработанности сустава, т. е. от выполнения специальных комплексов физ. упражнений. Степень эластичности мышц и связок зависит от внешней температуры – чем, больше температура, тем больше гибкость.На проявление гибкости больше, чем на проявление других физических качеств влияет время суток. Сказывается и психологическое состояние занимающихся; - в условиях эмоционального подъёма гибкость увеличивается. Какая бывает гибкость? Гибкость бываетактивной (за счёт собственных мышечных усилий)пассивной (за счёт приложения внешних сил) Упражнения на развитие гибкости с отягощениями, где в качестве отягощений может выступать и вес собственного тела (выполнение шпагата)без отягощения, выполняемые за счет сокращения собственных мышц (наклоны, махи, прогибы)на чередование расслабления и напряжения мышц Что необходимо знать Перед выполнением упражнений надо обязательно сделать разминку и хорошо «разогреть» мышцы, чтобы избежать травмПреимущественно развивать подвижность в тех суставах, которые играют наибольшую роль в выполнении жизненно важных и производственно необходимых действиях (тазобедренный, плечевой, голеностопный, подвижность позвоночного столба)Амплитуду движений увеличивать постепенно, не допускать появлений резких болевых ощущенийУпражнения выполняются до появления легких болезненных ощущений, которые служат сигналом для прекращения их выполненияОсобое внимание развитию гибкости следует уделять внимание в возрасте 10-14 лет При правильном организованном процессе физического воспитания в последующие годы надо только поддерживать гибкость на достигнутом уровне Важно! Чрезмерное увлечение силовыми упражнениями приводит к существенному ограничению подвижности суставов. Это отрицательное влияние может быть предотвращено путем рационального сочетания упражнений на силу и гибкость Это интересно! Анатомически, мужчинам легче сесть в поперечный шпагат, в то время как женщинам – в продольный;Установлено, что растягивание в течение 30 секунд является столь же эффективным, что  и растягивание в течении 1 минуты;Количество травм напрямую зависит от гибкости человека. «Дефицит» гибкости приводит к повышенному количеству травм;После хорошего разогрева в бассейне, упражнения на растягивание будут особо приятными, так как болевые ощущения в воде притупляются;Гибкость правой и левой стороны тела человека имеет значительные отличия;Сидячий образ жизни является более значимым фактором снижения гибкости, чем старость.