Презентация по физической культуре Мы выбираем здоровье(10-11 класс)

Учитель физической культуры: Факриева И.Р.Мы выбираем здоровье Тест «Твое здоровье»У меня часто плохой аппетит.После нескольких часов работы у меня начинает болеть голова.Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым.Периодически у меня бывают серьезные заболевания, когда я вынужден несколько дней оставаться в постели.Я почти не занимаюсь спортом.В последнее время я несколько прибавил в весе.У меня часто кружится голова.В настоящее время я курю.В детстве я перенес несколько серьезных заболеваний.У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения. Правила здорового образа жизни:Правильное питаниеСонАктивная деятельность и активный отдыхВредные привычкиЭмоции и здоровьеРежим дня. Проблемные вопросыЧто такое здоровое питание?Какие продукты являются полезными, а какие вредными?Что необходимо знать школьнику о своем питании? Что мы любим есть? В картофеле фри и чипсах ученые обнаружили целый ряд вредных веществ, в том числе вещества, которые используются при производстве различных пластмасс и красок. !!! Доказано, что эти вещества оказывают токсичное действие на нервную систему животных и человека.Чипсы для лентяя –блюдо идеальное! В них консервантов много – И всё ненатуральное! Ты чипсами не увлекайся, Свежеприготовленным питайся!
style.rotationppt_wppt_y В состав газированных напитков входят различные консерванты, ароматизаторы и красители, которые неблагоприятно влияют на желудочно-кишечный тракт школьников. Сахар, в большом количестве присутствующий в газированной воде, провоцирует кариес.От нее, от Кока-колыЛишь желудок будет полным,А полезности ни грамма,Создана лишь для рекламы.

Одна из главных причин ожирения – ФАСТ-ФУД. Быстрая пища высококалорийна, содержит много жиров и мало витаминов. В быстрой еде нашли широкое применение трансжиры – ненатуральные изомеры жирных кислот. Их употребление грозит неминуемым ожирением, поскольку они увеличивают вес больше, чем любая другая пища с тем же количеством калорий. Не случайно ученые называют их «жиры-убийцы».ФАСТ-ФУДЫ!!! Пищевые добавкиПищевы́е доба́вки — вещества, которые в технологических целях добавляются в пищевые продукты в процессе производства, упаковки, транспортировки или хранения для придания им желаемых свойств, например, определённого аромата(ароматизаторы), цвета (красители), длительности хранения (консерванты), вкуса, консистенции и т. п. «Человек есть то, что он ест.»Каждый человек в состоянии самостоятельно заботиться о собственном здоровье.Вести здоровый образ жизни совсем не сложно.Движение к этой цели должно быть постепенным - шаг за шагом. Каждый шаг продлевает активные годы жизни. Здоровое- значит сбалансированное,рациональное питаниеДля правильного роста и развития каждый ребенок должен получать определенный суточный набор продуктов, который должен включать в себя: молоко и кисломолочные продукты, творог, сыр, мясо, рыбу, яйца, крупы и макаронные изделия, растительные и животные жиры, овощи, свежие фрукты, натуральные соки, хлеб и хлебобулочные изделия. Основные группы пищевых продуктов и рекоммендуемые количества их употребления:Группа продуктов Основные пищевые вещества Рекомендации Хлеб, зерновые Простые и сложные углеводы ,витамин B6 Употребляйте каждый день Овощи и фрукты Простые и сложные углеводы, клетчатка, витамин СУпотребляйте в любом виде 5 и более раз в день,не менее 400 граммМясо, птица, рыба, бобовыеОдин из главных источников белка, легкоусвояемой формы железа, витамина В12  Включайте в ежедневный рацион в количестве 120–150 г в готовом виде в 1–3 приема пищи. Количество яиц старайтесь сократить до 3–5 штук в неделю. Молочные продукты Единственно значимый источник кальция, содержит белок, витамины группы В, D Употребляйте в количестве до 500 мл молока, 50–100 грамм творога и сыр в день Сахар и кондитерские изделия Простые углеводы, насыщенные жиры Способствуют развитию ожирения, диабета. Употребляйте их в ограниченных количествах до 50 грамм Основные требования к питанию школьникаСовременный школьник, по мнению диетологов, должен есть не менее четырех раз в день.Для растущего организма обязательны молоко, творог, сыр, кисломолочные продукты - источники кальция и белка.За день школьники должны выпивать не менее одного-полутора литров жидкости. Промежуток между приемами еды должен составлять не менее трех часов.Питание должно быть сбалансированным. Активная деятельность Здоровье сгубишь – новое не купишь
Вредные привычки! Компьютерная зависимость Эмоции и здоровье Могут привести к заболеваниюСпособствуют сохранению здоровьяПодавленностьЧувство удовлетворенияЧувство виныСознание правотыСомнениеБодростьЭгоизмСмелостьПечальНадеждаТревогаВераНедовольствоЛюбовьОсуждениеСознание полезностиУгрызение совестиБлагодарностьГневДовериеСтрахСпокойствиеЗавистьУдовлетворениеРазочарованиеСочувствиеРевностьПомощь ближнимПоложительные эмоции и здоровый образ жизни В заключение предлагаю вашему вниманию советы по улучшению эмоционального состояния:По возможности помогайте тем, кто нуждается в вашей помощи.Воспитывайте в себе привычку хорошо говорить о людях, избегайте критики и осуждения.Отгоняйте от себя негативные, пессимистические мысли. Старайтесь во всем находить хорошее.Избегайте просмотра телепередач и фильмов, которые несут в себе критику, ненависть, насилие, т. е. все, что приводит к стрессу. Спасибо за внимание!