Адаптивная физическая культура (1 класс). Рабочая программа для обучения на дому детей с ОВЗ.

1. Пояснительная записка
Рабочая программа по курсу «Адаптивная физическая культура» составлена для обучающегося с ОВЗ (аффективно-возбудимый вариант тотального недоразвития (легкая степень); системное недоразвитие речи (2 уровня)) 1 класса Шелофастова Ростислава. Обучающемуся рекомендовано обучение на дому.
Рабочая программа составлена в соответствии с требованиями Федерального государственного образовательного стандарта начального общего образования, на основе Концепции стандарта второго поколения.

Данная рабочая программа разработана на основе следующих нормативных документов:

Федеральный закон от 29.12.2012 N 273-ФЗ "Об образовании в Российской Федерации".
СанПин № 242 328615 от 10.07.2015г.
Приказ Министерства образования и науки РФ №1599 от 19.12.2014г. «Об утверждении федерального государственного образовательного стандарта начального общего образования обучающихся с ограниченными возможностями здоровья».
Приказ Министерства образования и науки РФ № 1598 от 19.12.2014г. «Об утверждении федерального государственного образовательного стандарта начального общего образования обучающихся с умственной отсталостью (интеллектуальными нарушениями)».
Письмо Министерства образования и науки РФ «Методические рекомендации по организации деятельности образовательных учреждений надомного обучения» от 28.02.2003г. №27/2643-6.
Письмо Минобрнауки РФ об индивидуальном обучении на дому от 05.09.2013 № 07-1317.

Актуальностью данной программы является то, что современные дети находятся в тесном взаимодействии с техническими устройствами, что ведёт к малоподвижному образу жизни. Ежегодные медицинские осмотры выявляют большое количество детей с нарушениями опорно – двигательного аппарата. Также отрицательными факторами являются экологическая обстановка и несбалансированное питание.
Целью курса АФК является овладение обучающимся основ адаптивной физической культуры, слагаемыми которой являются: поддержание оптимального уровня здоровья, овладение знаниями в области АФК и осуществление оздоровительной деятельности освоенными способами и умениями.
Для достижения этой цели предполагается решение следующих задач:
Формировать у обучающегося устойчивую мотивацию на здоровый образ жизни.
Дать обучающемуся знания о правильной осанке, значении и функциях позвоночника, о нормах и соблюдении ортопедического режима, об охране своего здоровья.
Формировать потребность и умения систематически самостоятельно заниматься лечебной гимнастикой, сознательно применяя ее с целью коррекции физического развития.
Содействовать воспитанию нравственных и волевых качеств.

2. Общая характеристика учебного предмета
Адаптивная физическая культура - это метод лечения, использующий средства физической культуры с лечебно-профилактической целью, для быстрого восстановления здоровья.
Занятия АФК направлены:
- на коррекцию наиболее распространенных дефектов (нарушение осанки, походки, слабость мышц брюшного пресса, туловища, конечностей);
- на развитие координационных способностей обучающегося, на его уровень тренированности;
- на устранение недостатков в развитии двигательных и иных качеств (силы, ловкости, выносливости, гибкости).
Занятия адаптивной физкультурой дают возможность обучающемуся компенсировать недостатки физического развития. Новизной программы являются элементы хатха-йоги, аутотренинг, упражнения на расслабление и укрепление нервной системы (релаксация).
Программа курса имеет практическую направленность.

3. Место курса «Адаптивная физическая культура» в учебном плане.
Программа курса «Адаптивная физическая культура» в учебном плане рассчитана на 0,5 часа в неделю, что составляет 16 часов в год.
Ценностные ориентиры содержания курса
Специально подобранные физические упражнения  являются основным средством профилактики и лечения нарушений осанки. Адаптивная физическая культура способствует стабилизации заболевания и предупреждению его возможного прогрессирования, восстановлению координации ряда органов и систем, нормализует целостную реакцию детского организма на физические упражнения, создает наилучшие условия для повышения физической работоспособности.
Оздоровительная физическая культура действует на детский организм не изолированно, а оказывает целостное воздействие на все его стороны, вызывая одновременно изменения в эндокринной, нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной и выделительной системах.
Физические упражнения являются действенным средством предупреждения нарушений опорно-двигательного аппарата: сутулости, плоскостопия, ассиметрии плеч, лопаток и  сколиозов.  

5. Результаты содержания курса
Личностные результаты:
проявлять положительные качества личности и управлять своими эмоциями в различных (нестандартных) ситуациях и условиях.

Предметные результаты:
– формирование первоначальных представлений о значении физической культуры для укрепления здоровья человека (физического, социального и психологического), о ее позитивном влиянии на развитие человека (физическое, интеллектуальное, эмоциональное, социальное), о физической культуре и здоровье как факторах успешной  учебы и социализации;
планировать занятия физическими упражнениями в режиме дня, организовывать отдых и досуг с использованием средств физической культуры;
– овладение умениями организовать здоровьесберегающую жизнедеятельность (режим дня, утренняя зарядка, оздоровительные мероприятия, подвижные игры и т.д.);
представлять физическую культуру как средство укрепления здоровья, физического развития и физической подготовки человека;
выполнять гимнастические комбинации до максимально правильного уровня, характеризовать признаки техничного исполнения;
организовывать и проводить занятия с разной целевой направленностью, подбирать для них физические упражнения и выполнять их с заданной дозировкой нагрузки.
ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
ЛИЧНОСТНЫЕ
У обучающегося будут сформированы:
положительное отношение к занятиям лечебной гимнастикой;
понимание значения упражнений для укрепления здоровья человека;
Обучающийся получит возможность для формирования:
уважительного отношения к физической культуре;
способности проявлять волю во время выполнения физических упражнений, трудолюбие, упорство в развитии физических качеств;
мотивации к систематическому выполнению изученных комплексов.
ПРЕДМЕТНЫЕ
Обучающийся научится:
понимать значение физических упражнений для здоровья человека;
называть основные способы передвижений человека;
рассказывать о правильной осанке;
выполнять упражнения для глаз;
выполнять упражнения направленные на исправление нарушений осанки, плоскостопия;
выполнять основные гимнастические упражнения.
Обучающийся получит возможность научиться:
рассказывать о влиянии физических упражнений на организм человека;
определять причины, которые приводят к плохой осанке и плоскостопию;
самостоятельно составлять и выполнять комплексы упражнений, направленные на развитие физических качеств;
выполнять упражнения для формирования правильной осанки.




6. Содержание курса
Методика адаптивной физкультуры содержит примерные комплексы оздоровительных физических упражнений, рекомендуемые виды двигательной активности, специальные упражнения при различных заболеваниях.
Содержание программного материала занятий состоит из базовых и большого количества подготовительных, подводящих и коррекционных упражнений:
упражнения для развития мелкой моторики рук; упражнения для формирования правильной осанки; комплекс упражнений для профилактики плоскостопия; комплекс упражнений дыхательной гимнастики; специальные упражнения для глаз; упражнения для развития функции координации и вестибулярного аппарата.
Упражнения для развития мелкой моторики рук
- сжимание и разжимание пальцев в кулак правой и левой руками одновременно и поочередно;
- хлопать в ладони перед собой на уровне груди, лица и над головой;
- круговые движения кистями;
- руки в замок - круговое движение влево- вправо, вперед - назад;
- пальцы в замок, попеременное разгибание и сгибание пальцев;
- сжимание и разжимание пальцев в кулак с разворотом наружу.
Упражнения для формирования правильной осанки
1. Принять положение стоя у стены, касаясь её затылком, спиной, ягодицами и пятками; отойти от стены и вернуться к ней, сохраняя начальное положение.
2. Стоя с правильной осанкой у стены, поднимая руки вперед, вверх, в стороны; вверх поочередно и одновременно обе руки.
3. Поднимание согнутой в колено ноги назад.
4. Стоя, наклоны туловища вправо, влево, вперед, назад.
5. Лежа на животе: отведение рук в стороны, вперед, вверх.
6. Лежа на спине: сгибание и разгибание ног.
7. И.п. - стоя, руки к плечам, вытягивание рук вверх- вдох, опускание - выдох. (Повторить 3-4 раза.)
8. И.п. - стоя, руки на пояс; разгибание корпуса назад- вдох, возвращение в и.п. - выдох. ( Повторить 3-4 раза.)
9. И.п. - стоя, руки в стороны; вращения туловищем в стороны, дыхание произвольное. (Повторить 8-10 раз.)
10. И.п. - стоя, руки вверх; наклон корпуса вперед с прямой спиной - вдох, возвращение в и.п. - выдох. (Повторить 4-5 раз.)
11. И.п. - стоя, руки за спиной в замок; наклон корпуса вперед, руки вверх, дыхание произвольное. (Повторить 4-5 раз.)
12. И.п. - стоя, руки опущены; подняться на носки - вдох, с последующим не глубоким приседанием и выносом рук вперед - выдох. (Повторить 3-4 раза.)
13. И.п. - лежа на спине; попеременно поднимание ног вверх, подъём обеих ног. (Повторить 10 раза.)
14. И.п. - стоя на четвереньках; попеременно вытягивание над полом правой руки и левой ноги - вдох, возращение в и.п. - выдох. Тоже с другой рукой и ногой. (Повторить 3-4 раза.)
Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия
1. Ходьба босиком по одной линии высоко на носках. Передвижения закрытыми глазами. (Повторить 6-8 раз.)
2. Стоя на носках, руки вперед. Перекат назад в стойку на пятки, носки максимально наклонять к себе, руки назад, плавно выполнять перекат вперед в стойку на носках, руки вперед. (Повторять 6-8 раз.)
3. Поднимание мелких предметов с пола пальцами ног. (Повторить 6-8 раз.)
4. Сидя с прямыми ногами, взяться руками за переднюю часть стопы, поочередно и одновременно сгибая и разгибая ступни ног. (Повторить 6-8 раз.)
5. Упор сидя сзади с согнутыми ногами, правая нога опирается на большой палец, левая на пятку. Смена положений стоп. (Повторить 6-8 раз.)
6. Лежа на спине, выполнить движения ногами "велосипед" с поочередным расслаблением ног и потряхиванием стоп. (Повторить 6-8 раз.)
7. Сидя с прямыми ногами, руки на пояс. Резким движением переместить носки ног на себя, от себя, наружу (пятки вместе), развести в стороны (пятки вместе), соединить. (Повторить 6-8 раз.)
8. Лежа на полу. Наклонить переднюю часть стопы к себе, оттянуть носки от себя, расслабить ступни, пошевелить пальцами ног. (Повторить 6-8 раз.)
9. Лежа на полу, ноги врозь: опустить ступни наружу, поднять в исходное положение, опустить внутрь; принять исходное положение. (Повторить 6-8 раз.)
Комплекс упражнений дыхательной гимнастики
1. Руки выпрямлены над головой, пальцы сплетены - вдох. На вдохе, сгибая и опуская руки мимо лица, груди, живота, наклоняться (ноги прямые) под прямым углом. Медленно выпрямляясь - выдох. (Повторить 4-5 раз.)
2. Руки в стороны. На вдохе захлестнуть себя руками, коснувшись пальцами лопаток, на выдохе развести руки. (Повторить 4-5 раз.)
3. Руки на поясе. На вдохе медленно и глубоко присесть, на выдохе медленно выпрямиться. (Повторить 4-5 раз.)
4. Глубокий вдох. Задержать дыхание и на паузе медленно поднять прямые руки в стороны, соединить ладонями перед грудью, затем за спиной. Опустив руки, выдох. (Повторить 4-5 раз.)
5. Глубокий вдох. На паузу - круговые движения руками вперед и назад (по одному движению в каждую сторону). Выдох. (Повторить 4-5 раз.)
6. Глубокий вдох. На паузе, поднимаясь на носках, поднять прямые руки через стороны вверх, вернуться в исходное положение. (Повторить 4-5 раз.)
7. Глубокий вдох. На паузе медленно присесть и встать. Выдох. (Повторить 4-5 раз.)
Специальные упражнения для глаз
I. Упражнения для наружных мышц глаза: а) упражнения для прямых мышц глаза; б) упражнения для прямых и косых мышц глаза.
II. Упражнения для внутренней (цилиарной) мышцы: а) в домашних условиях; б) с линзами. Выполняют эти упражнения движением глазного яблока по всем возможным направлениям и путем перевода взгляда с ближней точки ясного видения на дальнюю и наоборот.
III. Самомассаж глаз выполняют путем зажмуривания, моргания, а также надавливанием тремя пальцами рук на верхнее веко, не вызывая боли, с разной частотой и силой.
И.п. – лежа на спине.
1. Посмотреть максимально вверх, перевести взгляд вниз и в стороны (6-8 раз).
2. Посмотреть вверх-вправо, затем по диагонали вниз – влево (6-8 раз).
3. Посмотреть вверх-влево, по диагонали вниз – вправо (6-8 раз).
4. Обвести взглядом потолок по кругу, и по знаку бесконечности (6-8 раз).
5. Вытянуть вперед руку по средней линии лица. Смотреть на конец пальца и медленно приближать его, не сводя глаз до тех пор, пока палец начнет «двоиться» (6-8 раз).
6. Палец на переносице. Перевести взгляд обоих глаз на переносицу и обратно (10-11 раз).
7. Круговые движения глазами по часовой стрелке и обратно.
И.п. – сидя.
8. Быстро моргать в течение 15с. Повторить 3-4 раза.
9. Крепко зажмурить глаза на 3-5с, затем открыть и проморгаться на 3-5с. Повторить 8-10 раз.
10.Закрыть глаза и массировать веки круговыми движениями пальца в течение 1 мин.
И.п. – стоя.
11. Вытянуть руку, подняв указательный палец. Перевод взгляда с пальца на стену и наоборот.
Упражнения для развития координации и вестибулярного аппарата
1. Прыжком принять положение равновесия на одной ноге с наклоном туловища вперед, в сторону. (Повторить 8-10 раз.)
2. Прыжок вверх с поворотом на 180 градусов влево, вправо. (Повторить 8-10 раз.)
3. Прыжок вверх с поворотом на 360 градусов. (Повторить 6-8 раз.)
4. Стоя на месте переносить тяжесть тела с одной ноги на другую; расслаблять мышцы тазобедренных суставов. (Повторить 8-10 раз.)
5. Стоя на пятках - поднимать носки, стоя на носках - поднимать пятки .(Повторить 8-10 раз.)
6. Стоя на одной ноге, прыжок с поворотом на 180 градусов влево, вправо. (Повторить 8-10 раз.) Приземление на ту же ногу.
7. Стоя на одной ноге, прыжок с поворотом на 360 градусов влево, вправо. (Повторить 8-10 раз.) Приземление на ту же ногу.
Упражнения хатха-йоги
Специально подобранные упражнения, ориентированные на укрепление и расслабление мышц и связок позвоночника. Упражнения в И.П. лежа на полу: «Вытяжение», «Березка», «Поза собаки», «Складной нож», «Натянутый лук» «Кобра», «Саранча», «Кошка под забором», «Плуг», «Кресло – качалка», «Лодочка», «Мост», «Дерево», «Гора», перекаты туловища в группировке по позвоночнику; различные наклоны. По мере овладения упражнениями получается развитие специальной выносливости, увеличивая время удержания статических поз Хатха – йоги. Выполняя упражнения Хатха – йоги, ребенок учится мысленно пропускать ток энергии через тело.



7. Тематическое планирование

№ п/п
Дата
план факт
Тема занятия
Характеристика основных видов деятельности обучающихся

1.


Упражнения для формирования и закрепления навыков правильной осанки.
Знает и применяет правила поведения на занятиях. Осваивает двигательные действия при изучении новых упражнений, а также с начальными элементами йоги.

2.


Упражнения для развития гибкости и растяжения мышц и связок позвоночника.
Соблюдает правила температурного режима, приёма пищи. Проявляет внимание, гибкость и координацию при выполнении упражнений.

3.


Упражнения Хатха – йоги: стоячие позы и лёжа на животе.
Осваивает двигательные действия при изучении новых упражнений, а также с начальными элементами йоги. Проявляет дисциплинированность, самоконтроль над эмоциями и стремление к физическому совершенству.

4.


Обучение правильному дыханию.
Упражнения для развития гибкости и растяжения мышц и связок позвоночника.
Знает и применяет правила поведения на занятиях. Проявляет внимание, гибкость и координацию при выполнении упражнений.



5.


Упражнения для расслабления мышц и укрепления нервной системы.
Соблюдает правила температурного режима, приёма пищи. Осваивает двигательные действия при изучении новых упражнений, а также с начальными элементами йоги.

6.


Оздоровительная гимнастика Хатха-йога.
Обучение правильному дыханию: брюшному, грудному, полному.
Осваивает двигательные действия при изучении новых упражнений, а также с начальными элементами йоги. Проявляет дисциплинированность, самоконтроль над эмоциями и стремление к физическому совершенству.

7.


Упражнения для развития силы мышц спины: динамические и статические.
Соблюдает правила температурного режима, приёма пищи. Осваивает двигательные действия при изучении новых упражнений, а также с начальными элементами йоги.

8.


Комплекс упражнений от плоскостопия.
Знает и применяет правила поведения на занятиях. Умеет создавать свой комплекс упражнений в домашних условиях.

9.


Обучение правильному дыханию: брюшному, грудному, полному.
Оздоровительная гимнастика Хатха-йога.
Осваивает двигательные действия при изучении новых упражнений, а также с начальными элементами йоги. Проявляет дисциплинированность, самоконтроль над эмоциями и стремление к физическому совершенству.

10.


Упражнения Хатха – йоги: стоячие позы, лёжа на животе и спине.
Соблюдает правила температурного режима, приёма пищи. Осваивает двигательные действия при изучении новых упражнений, а также с начальными элементами йоги.

11.


Комплекс упражнений от плоскостопия, дыхательная гимнастика.


Проявляет внимание, гибкость и координацию при выполнении упражнений.
Умеет создавать свой комплекс упражнений в домашних условиях.

12.


Оздоровительная гимнастика
Хатха-йога. Упражнения для глаз.
Осваивает двигательные действия при изучении новых упражнений, а также с начальными элементами йоги. Проявляет дисциплинированность, самоконтроль над эмоциями и стремление к физическому совершенству.

13.


Оздоровительная гимнастика Хатха-йога, дыхательная гимнастика.
Осваивает двигательные действия при изучении новых упражнений, а также с начальными элементами йоги. Проявляет дисциплинированность, самоконтроль над эмоциями и стремление к физическому совершенству.

14.


Упражнения для развития силы мышц спины: динамические и статические.
Соблюдает правила температурного режима, приёма пищи. Проявляет внимание, гибкость и координацию при выполнении упражнений.

15.


Комплекс упражнений от плоскостопия.
Проявляет внимание, гибкость и координацию при выполнении упражнений.
Умеет создавать свой комплекс упражнений в домашних условиях.

16.


Оздоровительная гимнастика Хатха-йога. Упражнения для глаз.
Соблюдает правила температурного режима, приёма пищи. Умеет создавать свой комплекс упражнений в домашних условиях.
Проявляет дисциплинированность, самоконтроль над эмоциями и стремление к физическому совершенству.


8. Материально-техническое обеспечение образовательного процесса.

Наименование объектов и средств материально-технического оснащения:
Компьютер.
Колонки.
Коврик.
Спортивная форма.
Заголовок 1Заголовок 2Заголовок 315