Программа по снижению тревожности у подростков «Познай себя»

Программа по снижению тревожности у подростков
«Познай себя»
Автор: Аксенов Юрий Геннадьевич
Должность:Педагог-психолог


































Пояснительная записка



Актуальность программы. Чувство нестабильности и незащищенности, переживание эмоционального дискомфорта в жёстких условиях современного общества, расхождение между уровнем самооценки и притязаниями – эти и другие факторы оказывают влияние на формирование тревожности как устойчивой личностной черты.
Наиболее острые динамические характеристики проблема тревожности приобретает в подростковом возрасте. Это связано со многими психологическими особенностями подростков, благодаря которым тревожность может закрепиться в структуре личности как устойчивая характеристика. Стремление учащихся к самоактуализации, критическое осмысление окружающего, становление образа Я и «внутренней позиции» личности создают условия для развития тревожности. Подростки, проживающие в стационарном отделении ГБУСОН РО «СРЦ Орловского района» часто испытывают тревожность; попадая в ситуацию дискомфорта, фрустрирует эмоциональная сфера, т. е. они реагирует на эту ситуацию негативными переживаниями, которые вызывают тревожность.
Актуальность данной разработки обуславливается насущной потребностью в создании специальной коррекционно–развивающей программы для работы с воспитанниками подросткового возраста.
Коррекционно-развивающую направленность данной программы обеспечивает подбор игр и упражнений, направленных на развитие эмоциональной стабильности, повышение самооценки, расширение и обогащение навыков общения со взрослыми и сверстниками, развитие адекватного отношения к оценкам и мнениям других людей.
Предложенные игры и упражнения рассчитаны на подростковый возраст и соответствуют специфике развития детей данной категории.
Работа по всем направлениям может проводиться как параллельно, так, и последовательно или постепенно, это зависит от желания и оценки ситуации ведущего (психолога, педагога). За основу взята программа, разработанная педагогом-психологом Погодиной Ольгой Петровной.

Продолжительность программы и количество занятий.
Программа рассчитана на 6 месяцев. Рекомендованная периодичность коррекционно – развивающих занятий 1 раз в неделю. Группа может состоять от 7 до 12 человек, а также упражнения программы могут использоваться в индивидуальных коррекционных занятиях.
Противопоказания: недостаточное количество участников группы;
психические расстройства у детей, приводящие к дезорганизации группы.
Объём и содержание занятий могут быть уточнены с учетом реальных возможностей их выполнения на конкретной практике с сохранением общей направленности на коррекционную психологическую работу. При этом нужно отметить, что продолжительность занятий может варьироваться от 30 минут до 50 мин часа (в зависимости от выбранной формы занятия).
Противопоказания: недостаточное количество участников группы;
психические расстройства у детей, приводящие к дезорганизации группы.


Цель:
Создать условия для снижения тревожности до уровня «нормы», соответствующего возраста.

Задачи программы:
развитие у воспитанников умений и навыков психофизической саморегуляции (снятие мышечного и эмоционального напряжения) и навыков владения собой в критических ситуациях;
формирование коммуникативных компетенций: умений и навыков конструктивно строить общение, избегать эмоциональных конфликтов;
повышение самооценки воспитанников.
Принципы:

- гуманизма- веры в возможности ребенка, субъектного, позитивного;
- системного подхода - предполагает понимание человека как целостной системы;
- реальности - предполагает, прежде всего учет реальных возможностей ребенка и ситуации;
- деятельностный подход- предполагает опору коррекционно-развивающей работы в зависимости от индивидуальных особенностей ребенка, целей работы;
- индивидуально-дифференцированного подхода - предполагает изменения, форм и способов коррекционно-развивающей работы в зависимости от индивидуальных особенностей ребенка, целей работы и позиции специалиста.

Диагностическая методика, используемая в программе.
Выявление уровня тревожности у подростков (по Кондашу).











1. Занятие: «Маска»
Цель игры: интеграция участниками группы собственного «Я – образа». Принятие себя через самооценку и оценку других.
Оборудование:
Листы бумаги;
Цветные карандаши или фломастеры;
Содержание игры:
Ведущий предлагает каждому члену группы сделать маску. Главное, чтобы маска отражала его внутренний мир, характеризовала участника игры.
На листе бумаги рисуется овал по размеру лица участника, определяется место для глаз и рта. Затем с помощью красок, карандашей, вырезок из журналов и других материалов маска раскрашивается, оформляется.
При изготовлении маски нет каких – либо правил: участник сам должен её придумать и воплотить на бумаге. Маску необходимо вырезать, надеть на лицо. Затем маска «оживает» и говорит о себе. Каждой маске предоставляется время для выступления.
Рефлексия упражнения:
Что вызвало затруднения в изготовлении маски?
Чем маска отличается от тебя «настоящего»?

2. Занятие: «Ослиная шкура»
Цель игры: коррекция самооценки, снятие напряжения в отношениях с другими.
Оборудование: специального нет
Содержание игры:
Ведущий говорит группе: «Иногда мы ощущаем себя лучше других, а иногда – хуже. Но настоящие герои чувствуют себя наравне с окружающими. Сейчас мы попробуем почувствовать это. Представьте, что мы попали в заколдованный лес и бродим по нему. Пусть каждый представит, что все другие герои хуже него. Они слабее, не такие умные, не такие красивые. Только ты настоящий герой. И не просто герой. А принц или даже король волшебной страны. Как вы при этом ходите, что чувствуете? (на выполнение этого задание дается 2-3 минуты.)
А теперь замрите на мгновение. Пускай каждый из вас представит, что он хуже других. На вас теперь ослиная шкура. Её не так просто снять. А все вокруг видят вас таким и смеются над вами. Они гораздо сильнее и умнее вас. Как вы при этом ходите, что чувствуете? (на выполнение этого задания дается 2-3 минуты)
Теперь остановитесь и встряхните руками и ногами, сбросьте чары. Мы оказались на волшебной поляне. Найдите себе пару. Один из вас должен стать королем, а другой – ослиной шкурой. Пусть король расскажет своему партнеру, что даёт ощущение превосходства, что он чувствует в этом состоянии (задание выполняется 1-2 минуты). А теперь пусть ослиная шкура расскажет о своих чувствах (1-2 минуты)»
Рефлексия упражнения:
Какие ощущения вы испытывали, будучи королём?
Есть ли что – то неприятное в превосходстве?
Какие существуют преимущества у ослиной шкуры?
А какие недостатки?
Какие преимущества дает равноправие?
Бывали ли в вашей жизни моменты, когда вы чувствовали себя королём? А когда ослиной шкурой?

3.Занятие: Похвалики
Цель: повысить самооценку и значимость воспитанника в коллективе.
Оборудование: карточки с заданиями каждому участнику.
Содержание игры.
Все учащиеся сидят за партами. Каждый получает карточку, на которой зафиксировано какое-либо одобряемое окружающими действие ребенок должен «озвучить» карточку. Причем, начав словами «Однажды я» Например, «однажды я очень быстро выполнил домашнее задание» и т.д. На обдумывание задания дается 3-5минут, после чего каждый ребенок по очереди делает краткое сообщение о том, как однажды он здорово выполнил то действие или совершил тот позитивный поступок, который указан в его карточке.
После того, как все дети выскажутся, взрослый может обобщить сказанное. Если же учащиеся готовы к обобщению без помощи взрослого, пусть они сделают это сами.
Рефлексия.
Какие таланты вы у себя обнаружили?
Что нового вы узнали о своих товарищах?
Что было трудно?
Что понравилось?

4. Занятие: Самого себя любить
Цель игры: научить детей внимательно относиться к себе, уважать и принимать себя.
Оборудование:
Лист бумаги для каждого участника
Восковые мелки
Запись спокойной музыки
Содержание игры:
Сядьте удобнее и закройте глаза. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха
Представь себе зеркало. Громадное – громадное зеркало в светло – красной раме. Возьми платок и вытри зеркало как можно чище, так, чтобы оно все блестело и сияло
Представь, что ты стоишь перед этим зеркалом. Тебе видно себя? Если да, то подай мне знак рукой. (Дождитесь, пока большинство учащихся подадут вам знак.)
Разгляди свои губы и цвет своих глаз Посмотри, как ты выглядишь, когда немного покачиваешь головой Посмотри на свои плечи и грудь. Посмотри, как ты опускаешь и поднимаешь плечи
Тебе видно свои ноги? Посмотри, как высоко ты можешь подпрыгнуть У тебя хорошо получается! Теперь представь себе, что твоё отражение улыбается и ласково смотрит на тебя
Посмотри на свои волосы! Какого они цвета? Возьми расческу и причешись, глядя в зеркало перед собой. Причешись как обычно
Посмотри в улыбающиеся глаза своего отражения. Пусть твои глаза блестят и светятся радостью, пока ты рассматриваешь их в зеркало. Набери немного воздуха в лёгкие и надуй немного маленьких светлых искорок в свои глаза. (При этих словах – глубоко вдохните и громко, и отчетливо выдохните воздух. Повторите свою просьбу к детям - добавить блеска в глаза.) Постарайтесь разглядеть золотое свечение вокруг твоих глаз. Пусть твои глаза выглядят совершенно счастливыми.
Теперь посмотри на свое лицо в зеркале. Скажи самому себе: «Моё лицо улыбается. Я люблю улыбаться. От этого мне становиться приятнее» Если твоё лицо всё ещё серьёзно, то преврати серьёзное лицо в одну громадную и довольную улыбку. Покажи свои зубы зеркалу. У тебя это здорово получилось!
Теперь посмотри на своё тело в зеркале и увеличь его. Твои плечи пусть станут совсем ровными и прямыми. Постарайтесь почувствовать, как это приятно – вот так гордо стоять и нравиться самому себе. И, разглядывая себя с ног до головы, повторяй за мной: «Я люблю себя! Я люблю себя! Я люблю себя!» (Произнесите эти слова с большим энтузиазмом и очень эмоционально.) Ту чувствуешь, как это приятно? Ты можешь повторять про себя эти слова всякий раз, когда захочешь почувствовать себя счастливым и довольным. Постарайтесь прочувствовать всем своим телом, как ты произносишь: «Я люблю себя!» В какой части тела ты ощущаешь это? Покажи рукой на это место, где чувствуешь своё «Я люблю себя!» Хорошо запомни, как в твоем теле отражается твоё «Я люблю себя!» Сейчас мы обсудим это.
А теперь ты можешь вернуться снова в наш класс. Потянись, немного напряги и расслабь своё тело и открой глаза
Попросите по завершении этой фантазии всех детей хором произнести фразу – подтверждение «Я люблю себя!» Спросите учащихся, где в своём теле они чувствуют эту любовь.
Затем дети могут нарисовать свой образ. Они могут работать в парах, при этом каждый ребенок рисует контур своего партнёра на большом листе бумаги. Потом этот контур раскрашивается и превращается в улыбающийся и счастливый портрет. Учащиеся могут отдельные части тела характеризовать позитивными прилагательными. Например: «мои красивые карие глаза», «мои золотые умелые руки» и т.д.
Рефлексия:
Почему некоторые люди любят самих себя?
Почему некоторые люди себя не любят?
Почему некоторым людям редко приходят в голову приятные мысли о себе?
Что ты можешь сделать для того, чтобы чаще думать о себе хорошо?
Что делает тебя счастливым?

5. Занятие: Невидимые помощники.
Цель: развить высокий уровень самоуважения и поднять самооценку
Оборудование: колокольчики
Содержание игры.
Представь себе, что у тебя есть невидимый помощник, не отстающий от тебя ни на шаг. Всякий раз, когда ты испытываешь что-то приятное, он нежно касается твоего плеча и тихо говорит тебе: «Как прекрасно!» Конечно, такой невидимый помощник не нужен тебе, чтобы замечать и без того бросающие в глаза приятные мгновения твоей жизни. Например, ты и сам без посторонней помощи можешь насладиться отменой занятия в школе. Да и когда ты в жаркий день ешь порцию своего любимого мороженного, тебе не нужно посторонней помощи, чтобы всласть порадоваться этому. Но тебе понадобится помощь твоего невидимого помощника, чтобы наслаждаться теми важными, но неуловимыми вещами, которые ежечасно и постоянно происходят с нами и делают жизнь прекрасной и удивительной. Можно, например, порадоваться теплым лучам солнца, получить облегчение после глубокого и сильного вдоха, услышать доброе слово одноклассника, увидеть улыбку друга и так далее. Невидимый помощник может обратить твое внимание на все эти маленькие радости жизни, чтобы ты успел насладиться ими. Чем больше ты наслаждаешься каждым мгновением своей жизни, тем счастливее ты станешь.
Давайте проверим, насколько вы поняли мои слова. Ведь это так просто, и всё же эти ворчуны и пессимисты на своем жалком примере показывают всем нам, как необходим в жизни такой невидимый помощник, вновь и вновь шепчущий нам на ухо: «Как прекрасно!»
Встаньте, пожалуйста, и начните медленно бродить по классу
Представь себе, что невидимый помощник ходит рядом с тобой и каждый раз кладет свою руку тебе на плечо, как только ты замечаешь нечто красивое и приятное. Почувствовав руку на своём плече, ничего не произноси вслух, просто подойди к моему столу и позвони в колокольчик. И снова броди по классу в ожидании момента, когда ещё что-нибудь приятное привлечет твоё внимание. (10-15 минут)
Попросите детей после этого рассказать обо всем, что их обрадовало.
И пусть весь сегодняшний день твой невидимый помощник незримо следует за тобой. Постарайтесь заметить все эти маленькие радости, на которые укажет тебе помощник-невидимка.
Рефлексия.
Какие прекрасные звуки тебе удалось услышать?
Какие прекрасные образы ты смог увидеть?
Слышал ли ты приятные слова?
Прикасался ли ты к чему-нибудь приятному?

6. Занятие: Как справиться с плохим настроением
Цель занятия: Развить умение самоанализа и преодоление барьеров, мешающих полноценному самовыражению.
Оборудование:
Альбомные листы
Цветные карандаши
Плакат с изображенным мусорным ведром

Содержание занятия.
Назовите 5 ситуаций, вызывающих ощущение: «чувствую себя хорошо». Воспроизведите их в своём воображении, запомните чувства, которые при этом возникнут. Теперь представьте, что вы кладете эти чувства в надёжное место и можете достать их оттуда, когда пожелаете.
Нарисуйте это место и назовите эти ощущения.
Упражнение «Аукцион»
По типу аукциона предлагается, как можно больше способов помогающих справиться с плохим настроением. Все способы, принятые ведущим, фиксируются на доске.

Упражнение «Мусорное ведро»
Психолог показывает иллюстрацию, где изображено мусорное ведро, и просит детей объяснить, Что, по их мнению, символизирует мусорное ведро. Детям предлагается нарисовать на бумаге мусорное ведро. Психолог направляет дискуссию таким образом, чтобы каждому участнику представилась возможность выбросить что-то из своей жизни, и предлагает детям представить, что они что-то выбрасывают за ненадобностью. Это может быть человек, какой-нибудь предмет, место или чувство. Изобразить это надо так, как будто оно падает с руки в мусорное ведро.
Учащиеся описывают негативные моменты своей жизни так, как они изобразили это на картинке. Комментируя и задавая вопросы, они изучают выбор каждого. Психолог (учитель) помогает группе идентифицировать свои чувства и общие темы. Для одних это может быть вполне реальное разочарование, например, от бесполезного подарка. Другие будут описывать абстрактные понятия, такие как ненужные взаимоотношения.
Занятие 7. «Я глазами других»
Цели: Формировать способность к самоанализу
Способствовать возникновению желания самосовершенствоваться
Материалы: Тетради, ручки, мячик
2. Работа по теме.
Методика «Твоё имя»
Участники встают в круг, а один, передавая мяч соседу, называет своё полное имя. Задача других – назвать, передавая мяч по кругу, как можно больше вариантов его имени (например: Катя, Катюша, Катерина, Катенька, Катюшка). Задание повторяется для каждого участника. Затем все делятся впечатлениями о том, что чувствовали, когда слышали своё имя.
Психолог. Наше имя звучит для нас как лучшая в мире музыка. Поэтому, обращаясь друг к другу, давайте каждый раз будем начинать это обращение с имени
Игра «Ассоциации»
Психолог. Давайте сейчас выберем первого водящего. Желающий встаёт перед участниками. Каждый присутствующий по очереди должен сказать, какие ассоциации вызывает у него водящий, то есть, что он нам напоминает: растение, предмет, животное. Не забывайте обращаться друг к другу по имени. (Участники играют.)
Психолог. Что чувствовали? Какие сравнения были неожиданными?
3. Анализ занятия
Психолог. Давайте оценим наше занятие. Поставьте свою оценку: выкиньте на счет «три» нужное количества пальцев одной руки. Что было трудно выполнять? Что оказалось неожиданным? Что было самым интересным?




















Занятие 8. Самооценка

Цели: Дать понятие о самоценности человеческого «Я»
Продолжать развитие навыков самоанализа и самооценки
Методика «Самооценка»
Учащимся предлагается изобразить в ряд 8 кружков, а затем быстро вписать в один кружок букву «Я». Психолог объясняет, что чем ближе к левому краю стоит буква, тем ниже самооценка ученика. Затем объясняет, что это тест-игра и не стоит его результаты принимать очень серьёзно.
Дискуссия «Самое-самое»
Психолог предлагает ученикам записать в тетради, что для них самое важное и самое ценное в жизни. Затем дети это зачитывают, а психолог записывает на доске. Обсуждается каждый пункт. Нужно подвести ребят к выводу, что каждый человек неповторим и представляет ценность. Любить себя – это значит признавать право на любовь других людей к себе.
Обычно ученики перечисляют такие ценности, как здоровье, родители, друзья, работа, семья, мир, деньги и др. Психолог, комментируя каждый ответ, просит учащихся ответить на вопросы: « Почему для тебя главным является здоровье?» (Я смогу жить долго), «Чем тебе дороги родители?»(Они мне дали жизнь и любят меня).
Затем каждый учащийся приходит к таким выводам:
Каждый человек должен любить себя и принимать таким, какой он есть.
Любить себя – значит гордиться своими поступками и быть уверенным, что поступаешь правильно
Тот, кто не любит себя, не может искренне любить других.
Если самооценка у человека низкая, то он ощущает беспомощность, бессилие и одиночество.
Методика «Моя вселенная»
Ученикам предлагается на альбомных листах начертить круг и от него лучи к другим кругам. В центральном круге нужно написать «Я», а в других кругах-планетах написать окончания предложений:
Мое любимое занятие
Мой любимый цвет
Мой лучший друг
Моё любимое животное
Моё любимое время года
Мой любимый сказочный герой
Моя любимая музыка
3. Анализ занятия
Учащиеся дают оценку занятию. Психолог задаёт следующие вопросы для обсуждения: Что нового вы узнали о себе? Как могут вам пригодиться полученные сегодня знания?


Занятие 9. «Ярмарка достоинств».
Цели: Закрепить у воспитанников навыки самоанализа
Научить преодолевать барьеры на пути самокритики
Развивать уверенность в себе
Материалы: Листы с надписями «Продаю», «Покупаю» для каждого участника
Ход занятия
Игра «Ярмарка достоинств»
Участники игры получают листы с надписями «Продаю» и «Покупаю». Ведущий предлагает каждому на одном листе, под надписью «Продаю» , написать все свои недостатки, от которых хотелось бы избавиться, а на другом листе, под надписью «Покупаю», написать достоинства, которые хотелось бы приобрести. Затем листы прикрепляются на груди участников игры, и они становятся посетителями «Ярмарки». Они ходят и предлагают друг другу что-либо купить или что-либо продать. Игра продолжается до тех пор, пока каждый не обойдет и не прочитает все возможные варианты купли-продажи.
Затем проводится обсуждение: Что удалось купить? Что удалось продать? Что было легче купить или продать? Почему? Какие качества продавались? Какие качества хотели купить многие? Почему?
Как правило, большинство ребят хотели бы избавиться от недостатков, а приобрести достоинства. Хотя встречались и такие учащиеся, которые продавали свои достоинства.
После обсуждения ведущий подводит ребят к выводу о том, что не надо бояться признавать свои недостатки, - это проявление мужества. От такого признания человек становится только сильнее.
Затем психолог предлагает записать в тетрадях вывод:
«Достойный человек не тот, у кого нет недостатков, а тот, у кого есть достоинства» (В.О. Ключевский).
Упражнение «Вверх по радуге»
Сидя на стуле все закрывают глаза, делают глубокий вдох и представляют, как они взбираются вверх по радуге (преодолевая сопротивление, борясь с недостатками), а на выдохе – съезжают с неё, как с горки (избавляясь от недостатков). Повторить 3-4 раза.
Обсудить, что чувствовали, и объяснить участникам значение расслабления.
3. Анализ занятия
Психолог. Трудно ли было признавать свои недостатки? Были ли вы откровенны в оценке своих достоинств? Оцените свою откровенность в баллах: выкиньте на счёт «три» количество пальцев одной руки.




10.Занятие: Быть собой
Цель занятия: развить способности понимания своего состояния и состояния других людей.
Содержание занятия:
Упражнение «Я подарок доя человечества»
Каждый человек-это уникальное существо. И верить в свою исключительность необходимо любому из нас. Подумайте, в чем состоит ваша исключительность, уникальность.
Итак, подумайте над тем, что вы действительно являетесь подарком для человечества.
Аргументируйте своё утверждение, например, «Я подарок для человечества, так как я»
Упражнение «Письмо себе, любимому»
Сейчас вы напишите письмо самому близкому вам человеку. Кто самый близкий вам человек? (Участники занятия высказывают своё мнение) Вы сами. Напишите письмо себе, любимому.
Рефлексия:
С каким чувством писали письмо?
Кто хочет прочитать или пересказать своё письмо?
Любовь - или другое отношение - чаще не в содержании, а в интонации, окраске, нюансах.
По ходу психолог может давать комментарии.
Стоит обратить внимание на то, как кто – то себя же и поучает, кто – то смотрит на себя снизу вверх, кто – то делится с собой теплом и нежностью, кто- то с собой на дружеской ноге, кто – то радуется себе, близкому, а кто – то тоскует по тому, каким он был когда – то.

11. Занятие: Сад чувств.
Цель занятия: Восстановить внутреннее равновесие.
Оборудование:
бумага и карандаши;
«Камень повествования» - яркий поделочный камень, примерно с кулак размером, который дети могли бы держать в руках;
Аудиокассета с записью спокойной музыки.
Содержание игры:
Все удобно сядьте. Давайте поговорим о том, что для вас тяжело и что происходит, когда вы чувствуете напряжение. Вы огорчаетесь? Или у вас болит голова или живот? Или вы не можете сосредоточиться и делаете очень много ошибок? Многое в жизни вызывает у нас тяжёлое состояние: когда мы испытываем страх перед контрольной; когда мы на кого-нибудь сильно рассердимся, когда мы плохо выспались или поссорились с родителями. Но и хорошие вещи могут вызвать у нас напряжение, например, когда мы чрезмерно радуемся своему дню рождения, так что даже не можем заснуть.
Думали ли вы о том, что вызывает у вас напряжение, приводит вас к стрессу? И как он у вас проявляется? Подумайте об этом минутку в тишине. Теперь будет говорить только кто-нибудь один из вас.
Этот учащийся должен будет взять камень повествования. Все остальные будут внимательно слушать.
Сначала пусть каждый ребенок расскажет о своей ситуации, а Вы напишите на доске список разных возможных ситуаций. Во второй части занятия вернитесь к этому списку и обсудите с учащимися, что можно сделать, чтобы справиться с напряжением.
Удобно сядьте и закройте глаза. Я хочу вам показать, как в плохие времена можно пополнить запас внутреннего спокойствия и обрести свежие силы. Три раза глубоко вздохните и слушайте внимательно мой голос. (См приложение)
Теперь вздохните глубоко и попрощайтесь с садом. Ты знаешь, что ты всегда сможешь туда вернуться. Потянись и открой глаза.
Возьми лист бумаги и нарисуй свой сад.
Рефлексия упражнения:
Знаком ли тебе тревога, которая приносит пользу?
Что происходит с твоим телом, когда ты испытываешь тревогу?
Что делают твои родители, когда тревожатся?
Достаточно ли тебе перемены, чтобы отдохнуть и «заправиться» энергией?
Что больше всего тебе понравилось в воображаемом саду?
Что доставило тебе наибольшую радость в твоей прогулке по саду: прекрасный вид, дивные звуки, запахи или вкусная еда?

12. Занятие: Рисуем чувства
Цель занятия: Научить выражать воспитанников свои чувства, внутренне разрядить. Поднять самооценку.
Оборудование: Бумага и карандаши.
Содержание игры:
Возьмите бумагу и нарисуйте, как вы себя в данный момент ощущаете. Подберите цвета, подходящие вашему чувству. Вы можете царапать, можете рисовать линии, круги, узоры или картинку, в общем, всё, что вам хочется.
Я буду ходить по рядам, и вы мне скажите, какое чувство вы хотите показать своим рисунком. Я запишу это слово, и вы сможете его потом приписать на свою картинку.
Учащиеся сами могут написать чувство на рисунке. Важно, чтобы каждый ребенок смог показать свой рисунок, а Вы положительно оценили его: так, чтобы дети поняли, что подобное рисование – хорошая возможность заметить и назвать свои собственные чувства. Поговорите также с детьми о том, что они могут делать и делают, когда им скучно; когда они волнуются; когда ревнуют
Рефлексия упражнения:
Какое чувство тебе больше всего нравится?
Какое чувство тебе не нравится?
С каким чувством ты идёшь утром в школу?
Когда ты радуешься?
Когда ты злишься?
Занятие 13. «Ищу друга»
Цели: Помочь воспитанникам в самораскрытии.
Способствовать преодолению барьеров в общении.
Совершенствовать навыки общения
Материалы: Листы бумаги для написания объявлений
Психолог предлагает участникам написать окончания предложений у себя в тетради. Он записывает на доске начало предложений:
Откровенно говоря, мне до сих пор трудно
Откровенно говоря, для меня очень важно
Откровенно говоря, я ненавижу, когда
Откровенно говоря, я радуюсь, когда
Откровенно говоря, самое важное в жизни
Затем участникам предлагается, по желанию, зачитать свои ответы вслух.
Психолог. Всем ли мы можем доверить свои откровения? Поднимите руку те, у кого есть настоящий друг – такой, которому можно доверять. Может ли взрослый (родитель, учитель) быть вашим другом?
Объявление «Ищу друга»
Психолог. Каждому человеку в жизни нужен друг. Когда друзей нет, то человек пытается их обрести. Многие газеты сейчас печатают объявления тех, кто пытается найти друзей или единомышленников. Мы попробуем с вами тоже составить такое объявление. Давайте озаглавим его «Ищу друга».
Вы можете рассказать немного о себе, указать свои увлечения, любимые занятия. Объявление не должно быть большим, но старайтесь писать искренне. Можно не подписывать свой текст или придумать себе псевдоним.
Затем объявления собираются и зачитываются. Участники отгадывают, кто является автором каждого объявления: если отгадывают, то дополнительно называют положительные качества автора. Желающие могут поместить свои объявления на стенде.
3. Анализ занятия
Психолог задаёт вопросы: Трудно ли быть откровенным? Просто ли было писать о себе.






Занятие 14. «Барьеры общения»
Цель: Дать воспитанникам представления о вербальных барьерах общения.
Обучить альтернативным вариантам поведения
Обучить анализу различных состояний
Материалы: Тетради для записей
Ход занятия:
Психолог напоминает участникам значения контроля над своими эмоциями, поступками и словами во время общения с другими людьми. Затем идет обсуждение вербальных барьеров общения.
Психолог. Конфликты часто возникают в ситуациях, когда кто-то из партнеров начинает со слов (вербальных барьеров), препятствующих вербальному общению. Давайте попробуем разыграть ситуацию.
Выбираются два участника.
Психолог. Один из вас входит в класс после болезни, а его парта занята новым учеником. Он начинает выяснять отношения с приказа: «Сейчас же освободи мою парту!»
Затем обсуждается поведение и реакция обоих партнеров: Можно ли было не доводить дело до конфликта? Какие правила из предыдущего занятия могли бы быть использованы?
Данная сцена разыгрывается несколько раз в разных вариантах.
Нужно начинать выяснять отношения:
- с угрозы
- с указаний и поучений (надо было сначала убедиться, что эта парта свободна, а только потом ее занимать)
- с критики (если бы ты был умным, то знал бы, что нельзя занимать чужую парту)
- с общения (ты такой же бестолковый, как все новенькие)
- не обращать внимания (он не достоин моего внимания)
Обсуждаются все варианты и отмечается, кто смог достойно выйти из конфликтной ситуации.
Психолог. Какова цель любого конфликта? (Найти достойное решение, приемлемое для обоих). Если такое решение не найдено, то начинается противостояние. Кому необходимо идти на уступки. Если оба идут на уступки, то это компромисс. Самый лучший выход – сотрудничество.
Все понятия обсуждаются и поясняются с помощью примеров.
3. Анализ занятия
Психолог. Можете ли вы сказать, почему конфликтные ситуации называются барьерами в общении? Давайте оценим наше занятие. Поставьте. Поставьте свою оценку: выкиньте на счет «три» нужное количество пальцев одной руки.



Занятие 15. Предотвращение конфликтов
Цели: Выработать у подростков умение предотвращать конфликты
Закрепить навыки поведения в конфликтных ситуациях
Материалы: Листы для записи
Игра «Перетягивание каната».
Игра проводится в парах. Играющие перетягивают воображаемый канат, пока один не перетянет.
Отработка навыков предотвращения конфликтов.
Психолог помогает каждому самостоятельно подобрать самостоятельно варианты выхода из проблемных ситуаций и написать их в тетрадях. Предлагаются следующие ситуации:
Тебя публично обвинили в том, чего ты не делал.
Мама, придя с работы, начинает отчитывать тебя за беспорядок в квартире.
Учитель поставил тебе несправедливо заниженную оценку.
Одноклассник, не разобравшись в ситуации, начинает тебя оскорблять.
На улице тебя обрызгал грязью проезжающий автомобиль.
Тетради с ответами сдаются психологу.
Игра «Петухи»
Игра проходит в парах. Игрок, прыгая на одной ноге, пытается толкнуть другого так, чтобы он встал на две ноги.
3. Анализ занятия
Психолог задает следующие вопросы:
Считаете ли вы себя конфликтным человеком?
Смогли бы вы предотвратить конфликт или избежать его?

Занятие 16. Уверенное и неуверенное поведение
Цели: Дать воспитанникам понятие о сильной личности.
Вырабатывать навыки уверенного поведения.
Формировать негативное отношение к агрессии.
Материалы: Мяч, три листка бумаги для каждого участника, бланки теста «Как я ориентируюсь в разных ситуациях».
Игра «Зубы и мясо»
На доске записаны качества: отзывчивый, упорный, волевой, нежный, целеустремленный, добрый. Участникам предлагается выбрать качества, которых им не хватает, и записать их в таблицу -–в столбик «Себе». В другой столбик – «Другим» – записать те качества, которых не хватает, по их мнению, другим людям. После того как участники выполнят задание, психолог сообщает, что определения «упорный», «волевой», «целеустремленный», характеризуют сильные стороны человека (их условно можно обозначить как «зубы»), а определения «отзывчивый», «добрый», «нежный» характеризуют мягкость человека («мясо»). При анализе, как правило, оказывается, что большинство выбирает для себя сильные качества – «зубы», а другим предлагает быть «мясом».
Психолог.

Почему же большинство считает, что им не хватает качеств сильного человека, а другим доброты? Какого человека мы называем «сильной личностью»? (Уверенного, твердого, спокойного, справедливого)
Что значит быть уверенным человеком? (Спокойно отстаивать своё мнение, считаясь с мнением других)
Какое поведение мы называем неуверенным? (Беспокойное, нерешительное.)
Какое поведение можно назвать нерешительным? (Оскорбляющее, унижающее, нарушающее права других.)
Можно ли назвать уверенным агрессивное поведение? (Это получение уверенности за счёт унижения других.)

Тест «Как я ориентируюсь в разных ситуациях».
Психолог. Ответьте «Да» \+\ или «Нет» \-\ на следующие вопросы:

Если вы заблудитесь в лесу, то хватит ли вам знаний, чтобы выйти на дорогу, и силы воли, чтобы продержаться несколько дней?
Попав на необитаемый остров, будете вы его осматривать целиком?
Попав в ситуацию, когда на вас летит автомобиль, и ваш спутник бросается влево, вы побежите туда же?
Если вы уходите из дома и не можете найти ключи, то можете ли просто спокойно подумать, где они могут быть?
Вы хорошо ориентируетесь в темноте?
Вы любите исследовать незнакомые места?
Вам нравится находиться на природе в одиночестве?
Вы легко решаете задачи на сообразительность?
В критической ситуации вы быстро принимаете решение?

Психолог. За каждый положительный ответ вы получаете одно очко. Суммируйте очки. Полученный результат означает следующее:
1-3 очка – вы несамостоятельный человек, не умеете принимать решение и брать ответственность на себя.
4-7 очков – вы сообразительны и сможете не попасть впросак в трудной ситуации, хотя и допускаете ошибки из-за невнимательности и недостатка знаний.
8-9 очков – вы нигде не пропадете, спокойная жизнь не для вас, работа следователя, каскадера и геолога вам бы очень подошла.
Игра «Вопрос – ответ»
Играющие бросают мяч друг другу, задавая любые вопросы, а затем оценивают, был ли ответ партнера уверенным или нет.
Игра «Поводырь».
Участники разбиваются на пары (один - поводырь, другой – ведомый). Ведомому завязывают глаза. Поводырь водит партнера между расставленных по всей комнате стульев. Участники меняются ролями. После игры проводится обсуждение:
Что чувствовали? Была ли уверенность и почему?
3. Анализ занятия
Психолог. Можете ли вы сказать, что после занятия изменили мнение о себе?
Давайте оценим наше занятие. Поставьте свою оценку: выкиньте на счёт «три» нужное количество пальцев одной руки.

17. Занятие: три портрета

Цель занятия: Создание условий для оценки подростками своего уровня уверенности в себе.
Оборудование:
Содержание занятия:
Ребятам предлагается разделиться на три группы. Каждая подгруппа получает задание нарисовать человека: уверенного в себе, неуверенного в себе, самоуверенного, а также описать его основные психологические особенности.
По окончании подгруппы представляют результаты работы остальным ребятам. В процессе обсуждения формируются основные психологические особенности и особенности поведения, уверенного, неуверенного и самоуверенного человека. Выводы фиксируются на доске, разделённой на три части.
Например:

Уверенный человек
неуверенный человек
самоуверенный человек

Спокойный
Говорит тихо
Говорит громко

Смотрит на собеседника во время разговора
Не смотрит в глаза
грубит

Отстаивает свою точку зрения
Не умеет отказать
Командует там, где не имеет права

Общительный
стесняется


Не боится показывать, что чего – то не знает..
Необщительный



Важно подчеркнуть, чем похожи друг на друга неуверенное и самоуверенное поведение – и за тем, и за другим может стоять неуверенность человека в себе, в своих силах, в том, что он интересен другим людям сам по себе.
Вторым этапом ребята думают над вопросом: В каких ситуациях люди чувствуют себя неуверенно? На доске составляется «копилка трудных ситуаций». Затем они обобщаются в пять ситуаций, которые наиболее типичны для подростков.
Дальше ребята самостоятельно оценивают своё пространство уверенности (смотри приложение)
Рефлексия занятия:
Доволен ли ты своей «геометрией уверенности»?
Как твоя неуверенность мешает в тех или иных ситуациях?

Занятие 18. Работаем над уверенностью в себе
Цель: привить опыт уверенного поведения в моделируемых ситуациях общения с близкими людьми.
Оборудование: карточки с ситуациями, памятки с признаками уверенного поведения.
Содержание занятия:
1. Приветствие.
2. Ролевое проигрывание ситуаций в группах
Разбить детей на группы и раздать карточки с ситуациями. Выбрать наблюдателя, который не вмешивается в разыгрывание, а в конце даёт обратную связь. Затем можно поменяться ролями.
Если работа в группе пройдет быстро, можно дать дополнительную карточку.
После обсуждения в группе ситуации разыгрываются и обсуждаются в общем кругу.
3. Отработка навыков уверенного поведения. Психолог предлагает ситуацию, она разыгрывается желающими и анализируется всей группой.
4. Рефлексия занятия.

Занятие 19. Уверенность в повседневной жизни.
Цель: познакомить с конкретными техниками уверенного поведения в ситуациях давления, ущемления прав; тренировать навыки уверенного поведения
Оборудование: листочки с текстами.
Содержание занятия:
Чтобы вести себя уверенно, необходимо знать свои личные права. Эти права охраняются законом. Однако если вы хотите, чтобы уважали ваши права, постарайтесь уважать права других людей.
Работа с текстом:
Участники получают текст и работают с ним. Можно провести демонстрацию каждой техники вместе с помощником.
Знакомство со способами как отстаивать свои права:
I способ. Заигранная пластинка.
Этим способом можно отстаивать свои права, если они ущемлены. Имейте в виду, что данный способ раздражает людей.
Повторяйте своё требование снова и снова, не повышая голоса, бед гнева и раздражения. При этом можно заменять слова близкими по значению, не меняя общего смысла.
Например, вы приходите в магазин. Полчаса назад вы купили мясо и забыли его здесь.
- Я был здесь, купил мясо и забыл его у вас.
- Ну и что?
- Мне нужно мое мясо.
- Посмотрите дома, в другой сумке.
- Я уже смотрел. Я точно знаю, что забыл его здесь. Мне нужно моё мясо.
- Ничем не могу помочь.
- Мне нужно моё мясо.
- Очередь волнуется!
- Я вижу это, но мне нужно мое мясо.
-
Рефлексия занятия.

20. Занятие: «Я – Алла Пугачева»
Цель: отработка навыков уверенного поведения, повышение самооценки.
Содержание игры:
Упражнение проводится по кругу. Каждый участник выбирает для себя роль значимого для него и в то же время известного присутствующим человека (Алла Пугачева, президент страны, сказочный персонаж, литературный герой и т.д.). Затем он проводит самопрезентацию (вербально или невербально: произносит какую – либо фразу, показывает жест, характеризующий его героя). Остальные участники пытаются отгадать имя «кумира».
После проведения упражнения проводится обсуждение, в ходе которого каждый участник вербализует те чувства, которые возникли у него в ходе презентации.
Рефлексия:
Почему ты выбрал именно этого героя?
Что было трудным в упражнении?
С каким чувством вы показывали своего героя?

Упражнение «А кроме того»
Цели: Эта игра – прекрасное лекарство от недовольства, апатии и плохого настроения.
Содержание игры:
Порою каждому хочется на что-нибудь пожаловаться или поворчать. Иногда плохо, потому что понедельник, иногда – потому что идет дождь, иногда – потому что отменили физкультуру и так далее.

Разбейтесь на пары и встаньте друг напротив друга. Вы можете тут же начать рассказывать друг другу о неприятных или обидных вещах и жаловаться на жизнь, что есть сил. Говорите друг другу фразы, начинающиеся всегда с одних и тех же слов: «А кроме того..». Это может выглядеть так: «А кроме того, я сегодня вообще не хотел идти в школу» или «А кроме того, я совсем не хочу писать диктант» и т.д.
Имеет смысл продолжать это упражнение 2-3минуты.

Занятие 21. Пойми меня
Цель: Формировать у воспитанников умение понимать друг друга
Материалы: Бланки с пословицами для каждого воспитанника.
Психолог. Чаще всего мы раздражаемся и нервничаем, когда нас не понимают. Сейчас мы проверим, достаточно ли хорошо мы знаем друг друга. Сейчас я вам раздам бланки с пословицами. Каждый выберет ту, которая ему ближе по смыслу.
Нет такого человека, чтоб век без греха
Всякая неправда – грех
От судьбы не уйдешь
Риск – благородное дело
Денег наживёшь – без нужды проживешь
Когда деньги говорят, правда молчит
И с умом воровать – беды не избежать
Раз украл – навек вором стал
Кто сильнее – тот и прав
С кем поведешься – от того и наберешься
Умная ложь лучше глупой правды
Убежал – прав, а попался – виноват
Ведущий просит участников объяснить свой выбор и смысл пословицы. Всем предлагается догадаться, кто какую выбрал пословицу.
Игра-шутка «Пойми меня».
Участники объединяются в группы по три человека, изображая «глухого и немого», «глухого и неподвижного», «слепого и немого». Им дается задание договориться о подарке друг другу.
3. Анализ занятия.
Психолог задает вопросы для обсуждения: Хорошо ли мы знаем друг друга? Важно ли учиться понимать друг друга? Кто лучше всех понимал других?
Занятие 22. Мои проблемы
Цели: Познакомить воспитанников с термином «проблема»
Научить осознавать проблемы и их обсуждать
Отработать навыки решения проблем
Материалы: Тетради, ручки, воздушные шары для каждого участника
Психолог. Послушайте пример проблемной ситуации
Двое братьев попали в скверную историю – одолжили деньги, но вовремя не смогли их вернуть. Им пригрозили расправой, если они не вернут деньги. Каждый из братьев решил проблему по-своему. Один – одолжил деньги у очень доброго пожилого человека, солгав ему, что деньги нужны на лечение для больной матери (хотя она была здорова). Другой влез в чужую машину, украл магнитофон и продал его. Так братья решили свою проблему и раздобыли деньги.
Психолог. Согласны ли вы, что они решили свою проблему? Почему? Какие вы можете предложить варианты решения этой проблемы?
Все предложения учащихся записываются на доске.
Психолог. Подумайте, что лучше: воровство или обман?
Психолог подводит итог обсуждения – решение проблемы не должно приводить к появлению новых проблем.
Игра «Диалог со своим мозгом»
Учащиеся записывают в своих тетрадях высказывание Э. Фрома: «Человек – это тот, кто постоянно решает проблему жизни».
В игре участвуют 5 человек (все вместе они составляют «мозг»):

- тот, кто называет проблему
- тот, кто предупреждает, что будет сейчас
- тот, кто предупреждает, что будет через неделю
- тот, кто предупреждает, что будет через месяц
- тот, кто предупреждает, что будет в конце жизни

Называется проблема, например: «Я хочу подарить кому-то цветы». Мозг отвечает:

«Если ты подаришь цветы, то сейчас»
«Если ты подаришь цветы, то через неделю»
«Если ты подаришь цветы, то через месяц»
«Если ты подаришь цветы, то в конце жизни»

Игра повторяется с другими участниками и с другими проблемами («Я хочу начать курить», «Я нашел кошелек», «Я им отомщу»).
После обсуждения проблемы нужно либо отказаться от какого-то решения, либо утвердиться в нем.
Психолог. После этой игры и наших рассуждений можно выделить следующие этапы решения проблемы:
- постановка проблемы
- обдумывание, что будет после принятия того или иного решения (через неделю, через месяц, в зрелые годы, в конце жизни)
- выбор приемлемого варианта
- применение выбранного варианта
Упражнение с шарами.
Каждый участник берёт по воздушному шарику, надувает его, представляя, что он мысленно обдумывает решение своей проблемы. Затем он пишет то, что его волнует на своем шарике фломастером и протыкает шарик – проблема лопнула. Это упражнение можно проделывать и мысленно.
3. Анализ занятия
Психолог задает вопросы для обсуждения: Почему у нас появляются проблемы? Принимаем ли мы участие в их появлении? Любую ли проблему можно решить? Важно ли обдумывать решение прежде, чем его принять?
Психолог. Оцените свою способность решать проблемы по пятибалльной шкале выкидыванием пальцев одной руки.
Занятие 23. Критика
Цели: Познакомить воспитанников с понятием «критика»
Отрабатывать навыки правильного реагирования на критику
Материалы: Карточки с фразами, мяч
Игра с мячом «Что звучит обидно?».
Психолог бросает мяч по очереди каждому участнику и произносит по одной фразе, а все стараются запомнить, что при этом чувствовали. Фразы психолога:
- ты всегда плохо работаешь
- ты никогда не делаешь домашнего задания
- ты каждый раз перебиваешь
- ты – лентяй
- ты никогда не здороваешься
- ты – глупый
При обсуждении психолог задает вопросы: Было ли обидно? Какие вы испытывали эмоции? Какие слова особенно обижают? Что заставляет людей критиковать других? Нужна ли критика? Всегда ли критику бывает услышана? Почему?
Упражнение на Я - сообщение
Психолог. Попробуйте сообщить о своем недовольстве, не обижая партнера. Скажите предыдущие фразы так, чтобы не обидеть партнера, например: «Я не доволен вашей работой», «Я переживаю, когда меня перебивают» и т.д.
Делается вывод о том, что Я – сообщение позволяет другому слушать вас и спокойно реагировать. Я – сообщение предполагает ответственность говорящего за свои мысли и чувства, а Ты – сообщение нацелено на обвинение другого человека.
3. Анализ занятия
Психолог. Часто ли вы используете Я – сообщение, давая возможность другим людям узнать о ваших чувствах? Умеете ли вы контролировать свои высказывания?







Занятие 24. Азбука перемен
Цели: Закрепить у воспитанников полученные знания
Помочь участникам поверить в свои силы
Ход занятия
1. Работа по теме
Составляем «Азбуку перемен»
Психолог. Проанализируйте свои знания и составьте «Азбуку перемен». Азбука эта необычная – слова будем подбирать по алфавиту, а действия будем описывать, основываясь на своих знаниях и своем опыте. Первым в нашей азбуке нужно поставить слово на букву А, например – Анализ (можно другое, предложенное участниками). Объясните, что значит анализировать свои поступки.
Далее идет слово на букву Б, например – Будущее (зависит ли наше будущее от умения общаться с людьми?).
Учащимся предлагается самим придумывать слова к азбуке и объяснять их значение. Если дети затрудняются, то можно им предложить такие: Знания, Интерес, Коллектив, Личность, Мечта, Надежда, Откровения и т.д.
«Нарисуем жизнь»
Ведущий предлагает учащимся нарисовать жизнь так, как они её представляют. Рисунок выполняется коллективно на доске или на большом листе ватмана. Рисунок может включать в себя символы, картинки, слова – всё, с помощью чего можно передать самое важное в жизни.
Игра «Я бросаю тебе мяч».
Учащиеся становятся в круг и перебрасывают друг другу мяч, называя по имени того, кому бросают, и, произнося слова: «Я бросаю тебе цветок (слона, конфету). Тот, кому бросили мяч, должен достойно ответить.
3. Анализ занятия
Психолог задает вопросы для обсуждения:
Трудно ли было составлять азбуку? Почему?
Трудно ли добиваться перемен в себе? В чем заключаются эти трудности?
От чего зависит успех наших перемен.
































Приложения

13 SHAPE \* MERGEFORMAT 1415

Памятка
признаки уверенного поведения (я - хороший, ты - хороший)
У человека есть 3 потребности: в понимании, в уважении, в принятии. Только удовлетворив эти потребности, мы войдем в контакт с человеком, а удовлетворяются они лишь при уверенном поведении:
Использует «Я - высказывание»;
Применяет эмпатическое слушание;
Умеет говорить о своём желании;
Отражает высказывания;
Отражает чувства;
Умеет отказывать;
Умеет просить;
Умеет принимать отказ;
Говорит прямо и открыто;
Склонен к компромиссам, предлагает их сам.

Карточки с ситуациями:
В школьной столовой. Ты опаздываешь на занятие, но очень хочешь есть.
Тебя вызвали к доске, но ты очень плохо знаешь учебный материал
Ты увидел, как старший ученик обидел твою младшую сестру
Не успел доделать самостоятельную работу. Прозвенел звонок на перемену. Ваш класс дежурный.




Мои личные права
Я имею право судить о своем поведении, мыслях, эмоциях и брать на себя ответственность за их последствия.
Я имею право не оправдываться.
Я могу сам(а) решать, брать ли мне ответственность за чужие проблемы.
Я имею право изменить своё решение или быть нелогичным в его принятии.
Я имею право делать ошибки и отвечать за них.
Я имею право сказать «Я не знаю», «Я не понимаю».
Я имею право не зависеть от того, как ко мне относятся другие.


II. ВЫЯВЛЕНИЕ УРОВНЯ ТРЕВОЖНОСТИ У ПОДРОСТКОВ
(по Кондашу)
Инструкция. «На следующих страницах перечислены ситуации, с которыми Вы часто встречаетесь в жизни. Некоторые из них могут быть для Вас неприятными, вызвать волнение, беспокойство, тревогу, страх. Внимательно прочитайте каждое предложение и обведите кружком одну из цифр справа: 0, 1, 2, 3, 4.
Если ситуация совершенно не кажется Вам неприятной, обведите цифру. 0.
Если она немного волнует, беспокоит Вас, обведите цифру 1.
Если ситуация достаточно неприятна и вызывает такое беспокойство, что Вы предпочли бы избежать ее, обведите цифру 2.
Если она для Вас очень неприятна и вызывает сильное беспокойство, тревогу, страх, обведите цифру 3.
Если ситуация для Вас крайне неприятна, если Вы не можете перенести ее и она вызывает у вас очень сильное беспокойство очень сильный страх, обведите цифру 4.
Ваша задача представить себе как можно яснее каждую ситуацию и обвести кружком ту цифру, в какой степени эта ситуация может вызывать у Вас опасение, беспокойство, тревогу или страх».
1. Отвечать у доски
0 1 2
3 4

2. Пойти в дом к незнакомым людям
0 1 2
3 4

3. Участвовать в соревнованиях, конкурсах, олимпиадах
0 1 2
3 4

4. Разговаривать с директором школы
0 1 2
3 4

5. Думать о своем будущем
0 1 2
3 4

6. Учитель смотрит по журналу, кого бы спросить
0 1
3 4

7. Тебя критикуют, в чем-то упрекают
0 1 2
3 4

8. На тебя смотрят, когда ты что-нибудь делаешь
0 1 2
3 4

(наблюдают за тобой во время работы, решения задачи)



9. Пишешь контрольную работу
0 1 2
3 4

10. После контрольной учитель называет отметки
0 1 2
3 4

11. На тебя не обращают внимания
0 1 2
3 4

12. У тебя что-то не получается
0 1 2
3 4

13. Ждешь родителей с родительского собрания
0 1 2
3 4

14. Тебе грозит неуспех, провал
0 1 2
3 4

15. Слышишь за своей спиной смех
0 1 2
3 4

16. Сдаешь экзамены в школе
0 1 2
3 4

17. На тебя сердятся (непонятно почему)
0 1 2
3 4

18. Выступать перед большой аудиторией
0 1 2
3 4

19. Предстоит важное, решающее дело
0 1 2
3 4

20. Не понимаешь объяснений учителя
0 1 2 3 4

21. С тобой не согласны, противоречат тебе
0 1 2 3 4

22. Сравниваешь себя с другими
0 1 2 3 4

23. Проверяются твои способности
0 1 2 3 4

24. На тебя смотрят как на маленького
0 1 2 3 4

25. На уроке учитель неожиданно задает тебе вопрос
0 1 2 3 4

26. Замолчали, когда ты подошел (подошла)
0 1 2 3 4

27. Оценивается твоя работа
0 1 2 3 4

28. Думаешь о своих делах
0 1 2 3 4

29. Тебе надо принять для себя решение
0 1 2 3 4

30. Не можешь справиться с домашним заданием
0 1 2 3 4

Методика включает ситуации трех типов:
1) ситуации, связанные со школой, общением с учителями;
2) ситуации, актуализирующие представление о себе;
3) ситуации общения.
Соответственно виды тревожности, выявляемые с помощью данной шкалы, обозначены: школьная, самооценочная, межличностная. Данные о распределении пунктов шкалы представлены в таблице.
Виды тревожности:
Вид тревожности
Номер пункта шкалы


Школьная
1
4
6
9
10
13
16
20
25
30

Самооценочная
3
5
12
14
19
22
23
27
28
29

Межличностная
2.
7
8
11
15
17
18
21
24
26

Подсчитывается общая сумма баллов отдельно по каждому разделу шкалы и по шкале в целом. Полученные результаты интерпретируются в качестве показателей уровней соответствующих видов тревожности, показатель по всей шкале как общий уровень тревожности.
Уровень тревожности:

Группа
Уровень различных видов тревожности

Уровень
Учащихся
баллы

тревожности
классс
пол
общая
школьная
с/оц
Межлич-









1. Нормальный
7

8
ж
м
ж
35-67
22-60
30-62
8-22
5-20
7-19
10-21
5-17
11-21
8-22
7-18
7-20



м
17-54
4-17.
4-18
5-17


9
ж
17-54
2-14
6-19
4-19



м
10-48
1-13
1-17
3-17


10
ж
35-62
5-17
12-23
5-20



11
м
ж
м
23-47
36-64
25-46
5-14
6-19
5-15
8-17
4-18
7-18
5-14
5-18
5-13

2. Несколько
7

8
Ж
м
Ж
68-73
61-66
63-78
23-27
20-25
20-25
22-26
17-22
22-26
23-27
19-25
21-27

повышенный

м
55-73
18-23
19-25
18-24


9
ж
55-72
15-20
20-26
20-26



м
49-67
14-19
18-26
18-25


10
ж
63-76
18-23
24-29
21-28



11
М
Ж
м

48-60
65-70
47-53
15-19
20-25
16-22
18-22
19-23
19-24
15-19
19-26
14-18

3. Высокий
7

8
ж
м
ж
74-94
67-86
79-94
28-32
26-31
26-31
25-33
23-31
27-31
28-34
26-31
28-33



м
74-91
24-30
26-32
25-30


9
ж
73-90
21-26
27-32
27-33



м
68-86
20-25
27-34
26-32


10
ж
77-90
24-30
30-34
29-36



11
М
Ж
м
61-72
71-91
54-85
20-24
26-30
22-26
23-27
24-31
25-29
20-23
27-35
18-23


4. Очень высокий
7

8
ж
м
ж
Более94
Более86
Более 94
Более32
Более 31
Более 31
Более 33
Более 31
Более 31
Более34
Более 31
Более 33



м
Более 91
Более 30
Более 32
Более 30


9
ж
Более 90
Более 26
Более 32
Более 33



м
Более 86
Более 25
Более 34
Более 32


10
ж
Более 90
Более 30
Более 34
Более 36



11
М
Ж
м
Более 72
Более 91
Более 85
Более 24
Более 30
Более 26
Более 27
Более 31
Более 29
Более 23
Более 35
Более 23

5. «Чрезмерное спо-
7

8
ж
м
ж
Менее 5
Менее 22
Менее 30
Менее 8
Менее 5
Менее 7
Менее 10
Менее 5
Менее 11
Менее 8
Менее 7
Менее 7

спокойствие»

м
Менее 17
'Менее 4
Менее 4
Менее 5


9
ж
Менее 17
Менее 2
Менее б
Менее 4



м
Менее 10


Менее 3


10
ж
Менее 39
Менее 5
Менее 12
Менее 5



11
М
Ж
м
Менее 23
Менее 36
Менее 25

Менее 5
Менее 6
Менее 5
Менее 8
Менее 4
Менее 7
Менее 5
Менее 5
Менее 5









Литература

С. Афанасьев, С. Каморин «300 творческих конкурсов для детей, подростков, взрослых» М. «Аст-пресс СПД» 2001
А.В. Микляева, П.В. Румянцева Школьная тревожность: диагностика, профилактика, коррекция. – СПб.: Речь, 2004-248 с., ил
Психологический тренинг с подростками / Л.Ф.Анн-СПб.: Питер, 2003.-272 с.:ил.-/ Серия «Эффективный тренинг»
К.Фопель Как научить детей сотрудничать? Психологические игры и упражнения: Практическое пособие /Пер. с нем.: В 4-х томах. Т.1.-М.:Генезис, 2003.-160 с., ил.
К.Фопель Энергия паузы. Психологические игры и упражнения: Практическое пособие /Пер. с нем.: в 4-х томах Т.3. 2-е изд., Стер-М.: Генезис, 2003-160с., ил.
К.Фопель Как научить детей сотрудничать? Психологические игры и упражнения: Практическое пособие /Пер. с нем.: В 4-х томах. Т.1.-М.:Генезис, 2003.-160 с., ил.
































Тематичский план


№
Название занятия
Цель занятия
Используемые приемы и методы
Количество часов

1
Занятие 1
-интеграция участниками группы собственного «Я – образа»;
-принятие себя через самооценку и оценку других.

-игра «Маска»;
-Упражнение «Дневник побед».

1

2
Занятие 2
-коррекция самооценки, снятие напряжения в отношениях с другими.

Игра «Ослиная шкура»
1

3
Занятие 3
-повысить самооценку и значимость учащегося в коллективе.

Игра «Похвалики»
1

4
Занятие 4
-научить детей внимательно относиться к себе, уважать и принимать себя.
Игра «Самого себя любить»
1

5
Занятие 5
-развить высокий уровень самоуважения и поднять самооценку

Игра «Невидимые помощники»
1

6
Занятие 6
-Развить умение самоанализа и преодоление барьеров, мешающих полноценному самовыражению.
-Игра «Комплименты»;
-упражнение «Мусорное ведро».
1

7
Занятие 7
-Формировать способность к самоанализу;
-Способствовать возникновению желания самосовершенствоваться

 «Я глазами других»
-Методика «Твоё имя»;
-Игра «Ассоциации»


1

8
Занятие 8
-Дать понятие о самоценности человеческого «Я»
-Методика «Самооценка»;
-Дискуссия «Самое-самое»;
-Методика«Моя вселенная».


1

9
Занятие 9
-Закрепить
у воспитанников навыки самоанализа

-Игра «Ярмарка достоинств»;
-Упражнение «Вверх по радуге».


1

10
Занятие 10
-развить способности понимания своего состояния и состояния других людей.

Быть собой
-Упражнение «Я подарок до человечества»;

-Упражнение «Письмо себе, любимому»


1

11
Занятие 11
-восстановить внутреннее равновесие.

-Игра «Сад чувств»
1

12
Занятие 12
-Научить выражать воспитанников свои чувства внутренне разрядить их;
-поднять самооценку.

Игра «Рисуем чувства».
1

13
Занятие 13
-Помочь учащимся в самораскрытии.
Занятие «Ищу друга»

1

14
Занятие 14
-Дать воспитанникам представления о вербальных барьерах общения;
-Обучить альтернативным вариантам поведения;
-Обучить анализу различных состояний
Решение конфликта
1

15
Занятие 15
-Выработать у детей умение предотвращать конфликты;
-Закрепить навыки поведения в конфликтных ситуациях.

Игра «Перетягивание каната»;
-Игра «Петухи».


1

16
Занятие 16
-Дать воспитанникам понятие о сильной личности.
-Игра «Зубы и мясо»;
-Тест «Как я ориентируюсь в разных ситуациях»;
- Игра «Поводырь».


1

17
Занятие 17
-Создание условий для оценки подростками своего уровня уверенности в себе.

«Три портрета»
1

18
Занятие 18
-привить опыт уверенного поведения в моделируемых ситуациях общения с близкими людьми
Работаем над уверенностью в себе
1

19
Занятие 19
познакомить с конкретными техниками уверенного поведения в ситуациях давления, ущемления прав; тренировать навыки уверенного поведения

Уверенность в повседневной жизни
1

20
Занятие 20
-отработка навыков уверенного поведения, повышение самооценки.
-Игра «Я – Алла Пугачёва»;
-Упражнение «А кроме того».

1

21
Занятие 21
-Формировать у воспитанников умение понимать друг друга.

-Пословица;
-игра-шутка «Пойми меня».

1

22
Занятие 22
-Познакомить воспитанников с термином «проблема»
-Игра «Диалог со своим мозгом»

1

23
Занятие 23
-Познакомить воспитанников с понятием «критика»;
-Отрабатывать навыки правильного реагирования на критику.

-Игра с мячом «Что звучит обидно?»;
-Упражнение на Я – сообщение.


1

24
Занятие 24
-Закрепить у учащихся полученные знания;
-Помочь участникам поверить в свои силы.

-«Азбуку перемен»;
-«Нарисуем жизнь»;
-игра «я бросаю тебе мяч»

1